Dấu hiệu của vấn đề về lòng tin

• Vấn đề lòng tin là gì?
• Dấu hiệu của vấn đề về lòng tin
• Xử lý các vấn đề về lòng tin

Niềm tin là sự tin tưởng vào tính cách, khả năng, sức mạnh hoặc sự thật của ai đó hoặc điều gì đó. Niềm tin là điều cần thiết để phát triển các mối quan hệ lành mạnh, an toàn và thỏa mãn . Mặc dù đã có nhiều nghiên cứu đáng kể về chủ đề này, nhưng người ta biết tương đối ít về cách thức và lý do tại sao lòng tin giữa các cá nhân phát triển, cách duy trì và cách nó tan vỡ khi bị phản bội.

Bất kỳ mối quan hệ nào cũng phụ thuộc vào lòng tin để tồn tại. Tuy nhiên, đôi khi lòng tin đó không chân thành hoặc trung thực như lẽ ra phải thế. Nếu một hoặc cả hai đối tác đặt câu hỏi về hoạt động, lời nói hoặc hành động của đối phương, sự thiếu tin tưởng có thể hình thành. Điều này dẫn đến các vấn đề được gọi là vấn đề lòng tin.

Vấn đề lòng tin là gì?

Những cá nhân có mức độ tin tưởng thấp hơn — hoặc các vấn đề về lòng tin — có xu hướng theo dõi và thỉnh thoảng kiểm tra mức độ hỗ trợ và phản ứng của đối tác trong mối quan hệ của họ. Khi một mối quan hệ thiếu lòng tin, nó sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển tiềm ẩn của những suy nghĩ, hành động hoặc cảm xúc có hại, chẳng hạn như sự quy kết tiêu cực, sự nghi ngờ và ghen tuông . Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn, chẳng hạn như lạm dụng tình cảm hoặc thể chất .

Các vấn đề về lòng tin cũng có thể liên quan đến:

• Trầm cảm
• Rối loạn điều chỉnh (khó khăn khi đối phó với một số căng thẳng)
• Sự lo lắng
• Sợ bị bỏ rơi
• Các vấn đề đính kèm
• Căng thẳng sau chấn thương
• Tâm thần phân liệt

Dấu hiệu của vấn đề về lòng tin

Sau đây là một số dấu hiệu và triệu chứng cần chú ý:

Đừng tin những gì người khác nói

Những người có vấn đề về lòng tin có xu hướng "kiểm tra thực tế" những gì người khác nói với họ. Ngay cả khi không có lý do gì để nghi ngờ sự trung thực của đối tác, bạn bè hoặc thậm chí là đồng nghiệp, họ không coi những gì họ nói là sự thật trừ khi họ tự xác nhận.

Luôn mong đợi điều tồi tệ nhất

Nếu ai đó mong đợi người thân phản bội mình — ngay cả khi những người đó chưa từng làm vậy — họ có thể có vấn đề về lòng tin. Việc thiếu lòng tin có thể dẫn đến nghi ngờ động cơ và hành vi của người khác. 

Giữ mọi người ở khoảng cách xa

Người có vấn đề về lòng tin có thể không muốn mở lòng hoặc gần gũi với người khác, ngay cả khi họ mong muốn có những mối quan hệ sâu sắc và có ý nghĩa. Họ có thể gặp khó khăn trong việc buông bỏ bản thân, dễ bị tổn thương và/hoặc gần gũi về mặt thể xác. 

Hành vi ghen tuông

Ghen tuông lãng mạn được coi là sự kết hợp phức tạp của suy nghĩ (tức là ghen tuông về mặt nhận thức), cảm xúc (tức là ghen tuông về mặt cảm xúc) và hành vi (tức là ghen tuông về mặt hành vi) xuất phát từ mối đe dọa nhận thức đối với mối quan hệ lãng mạn của một người.

Ghen tuông nhận thức biểu thị những suy nghĩ, lo lắng và nghi ngờ hợp lý hoặc phi lý của một người liên quan đến lòng chung thủy của đối tác, trong khi ghen tuông cảm xúc đề cập đến cảm giác khó chịu của một người khi phản ứng với tình huống gây ra ghen tuông. Ghen tuông hành vi liên quan đến các biện pháp thám tử/bảo vệ mà một người có thể thực hiện, chẳng hạn như lục tung đồ đạc của đối tác hoặc xem qua tin nhắn văn bản hoặc email của họ.

Nghiên cứu xem xét động cơ của một cá nhân khi tham gia vào hành vi "tò mò" cũng cho thấy lòng tin là một yếu tố quan trọng. Cụ thể, những cá nhân nhận thấy rằng đối tác của họ tiết lộ ít thông tin liên quan đến cá nhân hơn với họ có nhiều khả năng tham gia vào hành vi tọc mạch, đặc biệt là khi họ báo cáo mức độ tin tưởng thấp hơn.

Cùng nhau, những phát hiện này chỉ ra rằng sự ngờ vực là một yếu tố quan trọng quyết định trong việc trải nghiệm và thể hiện sự ghen tuông. Nghiên cứu này nhằm mục đích tinh chỉnh thêm mối liên hệ này bằng cách xem xét sự tin tưởng và ghen tuông trong bối cảnh của lý thuyết gắn bó.

Xử lý các vấn đề về lòng tin

Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang có dấu hiệu về vấn đề lòng tin, bạn không đơn độc - và có nhiều cách để xây dựng lòng tin, có thể giúp củng cố các mối quan hệ lãng mạn, trong sáng và gia đình cũng như cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn.

Một số cách để giải quyết vấn đề lòng tin bao gồm:

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp mọi người tìm ra gốc rễ của các vấn đề về lòng tin của họ. CBT là một loại liệu pháp trò chuyện. Những người thực hiện liệu pháp này tin rằng suy nghĩ ảnh hưởng đến hành vi. Trong CBT, một người nói chuyện với một chuyên gia y tế về các vấn đề của mình.

Nhà trị liệu sử dụng CBT có thể giúp những người có vấn đề về lòng tin học cách suy nghĩ mới để chống lại cảm xúc tiêu cực, giúp mọi người tách biệt các vấn đề trong quá khứ với nỗi sợ hãi trong tương lai và tự tin hơn để xây dựng lại lòng tin trong các mối quan hệ hiện tại.

Xây dựng lại niềm tin

Có bốn yếu tố chung để tăng cường lòng tin trong một mối quan hệ thân thiết:

• Sự trung thực và liêm chính
• Không phòng thủ
• Hiểu biết
• Giao tiếp trực tiếp

Nếu bạn bè, đối tác hoặc người thân của bạn có vấn đề về lòng tin, hãy cố gắng trung thực và minh bạch hơn trong mọi tương tác cá nhân, học cách ít phòng thủ hơn khi giao tiếp với họ, chấp nhận và trân trọng những khác biệt giữa bạn và họ, và thẳng thắn yêu cầu những gì bạn muốn từ mối quan hệ của mình. Khi làm như vậy, cả hai bạn sẽ cảm thấy cởi mở hơn để yêu và được yêu — và tin tưởng lẫn nhau.

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Ghen tị: Lý thuyết, nghiên cứu và chiến lược lâm sàng.”

Hướng đi hiện tại trong khoa học tâm lý : “Nền tảng tâm lý của lòng tin”.

Depression Alliance: Các vấn đề về lòng tin: “Chúng là gì và cách giải quyết”.

GoodTherapy: “Nhận trợ giúp cho các vấn đề về lòng tin.”

GoodTherapy: “Vấn đề về lòng tin.”

Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội : “Niềm tin trong các mối quan hệ thân thiết”.

Phòng khám Mayo: “Liệu pháp hành vi nhận thức”.

Từ điển Merriam-Webster : “lòng tin”.

Lạm dụng bạn đời : “Cái giá của sự ngờ vực: Lòng tin, sự gắn bó lo lắng, sự ghen tuông và lạm dụng bạn đời.”

Mối quan hệ cá nhân : “Tại sao những người bạn đời thân thiết lại theo dõi? Những dấu hiệu dự báo hành vi xâm phạm ở các cặp đôi mới cưới.”

PsychAlive: “Vấn đề về lòng tin: Tại sao một số người lại khó tin tưởng đến vậy?”