Bộ não và bệnh tâm thần
Các chuyên gia tại WebMD giải thích sự mất cân bằng hóa học trong não có thể dẫn đến bệnh tâm thần.
Làm vườn đã c�� từ khi con người bắt đầu trồng trọt. Qua nhiều thế kỷ, khu vườn không chỉ là nơi trồng cây mà còn là không gian để mọi người thư giãn, tập trung và kết nối với thiên nhiên và với nhau. Ngày nay, làm vườn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Làm vườn có thể cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe tinh thần , khả năng tập trung và chú ý.
Cải thiện tâm trạng. Làm vườn có thể khiến bạn cảm thấy bình yên và hài lòng hơn. Tập trung sự chú ý vào các nhiệm vụ và chi tiết trước mắt của việc làm vườn có thể làm giảm những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực và có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong khoảnh khắc đó. Chỉ cần dành thời gian xung quanh cây xanh cũng giúp giảm căng thẳng cho nhiều người.
Tăng lòng tự trọng. Lòng tự trọng là mức độ bạn coi trọng và cảm thấy tích cực về bản thân. Giúp một cây phát triển là một kỳ tích lớn. Khi bạn thấy công sức của mình được đền đáp bằng những cây khỏe mạnh, cảm giác tự hào của bạn sẽ được thúc đẩy.
Cải thiện khả năng tập trung. Làm vườn có thể thay đổi cách bạn tập trung hoàn toàn vào một hoạt động duy nhất. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung vào các nhiệm vụ, cuộc trò chuyện hoặc chủ đề trong cuộc sống hàng ngày, làm vườn có thể giúp bạn học cách tập trung vào những gì ngay trước mắt mà không bị mất tập trung. Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động ngoài trời có thể làm giảm các triệu chứng tương tự của ADHD .
Cung cấp bài tập. Những việc như nhổ cỏ, đào đất và cào đất là những bài tập tốt. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm lo âu, trầm cảm và các vấn đề tâm thần khác, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí. Nếu bạn không thích đến phòng tập, làm vườn có thể là một cách thú vị để vẫn có được những lợi ích này.
Khuyến khích các mối quan hệ xã hội. Làm vườn với những người khác tại một khu vườn cộng đồng hoặc bối cảnh nhóm khác đòi hỏi tinh thần làm việc nhóm để đạt được các mục tiêu chung. Trở thành một phần của một nhóm lớn hơn có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách tăng cường các kết nối xã hội và hệ thống hỗ trợ của bạn.
Sai lầm xảy ra. Không phải mọi cây đều phát triển chính xác như bạn muốn hoặc mong đợi. Nhiều sai lầm phổ biến trong làm vườn có thể dẫn đến cây bị bệnh, héo hoặc chết:
Hầu như người làm vườn nào cũng sẽ gặp vấn đề trong việc trồng và chăm sóc cây trồng của mình tại một thời điểm nào đó. Hãy học hỏi từ những sai lầm của bạn và đừng để chúng ngăn cản bạn tiếp tục làm vườn.
Nguy cơ mắc bệnh và thương tích. Làm vườn có thể mang đến những rủi ro sức khỏe từ những thứ như vi khuẩn và côn trùng. Hãy chú ý đến các vấn đề như:
Bạn có thể giảm thiểu những rủi ro này bằng cách:
Đừng bỏ qua các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần khác. Làm vườn không phải là cách duy nhất để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn. Liệu pháp , thuốc men và các phương pháp điều trị khác cũng có thể kiểm soát bệnh tâm thần. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề khác ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn ngay cả khi bạn làm vườn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia.
Bạn có thể đưa hoạt động làm vườn vào cuộc sống theo nhiều cách.
Tham gia vào một khu vườn cộng đồng. Một khu vườn cộng đồng là một không gian chung nơi mọi người trồng cây trong một khu vực rộng lớn hoặc trong những lô đất riêng lẻ nhỏ hơn. Tìm kiếm trực tuyến các khu vườn cộng đồng gần bạn. Đây cũng là một nơi tuyệt vời để đặt câu hỏi và học hỏi từ những người làm vườn có kinh nghiệm.
Quyết định loại cây bạn muốn trồng. Bạn có loại hoa, trái cây hoặc rau yêu thích nào không? Các loại cây khác nhau cần mức độ chăm sóc khác nhau. Hãy lựa chọn loại cây trồng dựa trên thời gian bạn có, nơi bạn sống và số tiền bạn có thể đầu tư vào cây trồng của mình.
Trồng cây trong nhà. Bạn không cần phải sở hữu đất để bắt đầu làm vườn. Rất nhiều cây phát triển tốt trong nhà trong chậu hoặc thùng trồng cây. Tất cả những gì bạn cần là một cửa sổ hoặc nguồn ánh sáng mặt trời nhân tạo, đất trồng cây, thùng chứa và các vật dụng khác tùy thuộc vào loại cây bạn trồng.
NGUỒN:
AgriLife Today: “Làm vườn có thể ảnh hưởng và mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn.”
Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ : “Một phương pháp điều trị tự nhiên tiềm năng cho chứng Rối loạn thiếu chú ý/tăng động: Bằng chứng từ một nghiên cứu quốc gia.”
Y học lâm sàng : “Làm vườn để có sức khỏe: làm vườn thường xuyên.”
KidsGardening: “Làm vườn trong nhà”.
Mental Health America: “Các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần”.
Tâm trí: “Về lòng tự trọng.”
RHS: “Giảm thiểu rủi ro sức khỏe trong vườn.”
Hiệp hội khoa học đất Hoa Kỳ: “Vườn cộng đồng”.
UF/IFAS: “Những sai lầm thường gặp khi làm vườn.”
Chính sách và nghiên cứu đô thị : "'Đào sâu' vào vốn xã hội: Vườn cộng đồng như cơ chế phát triển kết nối xã hội đô thị."
Các chuyên gia tại WebMD giải thích sự mất cân bằng hóa học trong não có thể dẫn đến bệnh tâm thần.
Tìm hiểu thêm từ WebMD về chứng rối loạn vận động rập khuôn, trong đó mọi người thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại như đập đầu hoặc bứt da.
WebMD giải thích một chứng rối loạn hiếm gặp được gọi là hội chứng Ganser, trong đó mọi người bắt chước các triệu chứng của bệnh tâm thần nghiêm trọng để thu hút sự chú ý đến mình.
Tự chăm sóc bản thân là vũ khí bí mật của bạn chống lại các triệu chứng OCD. Bù đắp những suy nghĩ và thói quen ám ảnh bằng thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và phương pháp thư giãn.
Dấu hiệu của các vấn đề tức giận là gì và làm sao bạn có thể nhận ra chúng? Tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn tức giận và cách bạn có thể kiểm soát cơn tức giận tốt nhất.
Tìm hiểu thêm về cách thiết lập và duy trì ranh giới có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Tìm hiểu cách làm vườn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Tâm lý tự cho mình là đúng là khi bạn nghĩ mình xứng đáng với điều gì đó hơn thực tế. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra nó, các triệu chứng của chứng tự cho mình là đúng và nhiều thông tin khác.
Tìm hiểu xem việc tham gia thể thao có thể mang lại lợi ích gì cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Thuốc opioid là phương pháp điều trị phổ biến cho chứng đau lưng, nhưng chúng có nguy cơ và có thể gây nghiện. Tìm hiểu về nguy cơ của các loại thuốc này và cách sử dụng chúng một cách an toàn.