Các vấn đề bị bỏ rơi: Các triệu chứng và dấu hiệu

• Vấn đề bỏ rơi là gì?
• Các loại vấn đề bỏ rơi
• Dấu hiệu của vấn đề bị bỏ rơi
• Xử lý các vấn đề bị bỏ rơi
• Hỗ trợ và Tài nguyên

Vấn đề bỏ rơi là gì?

Các vấn đề bị bỏ rơi bắt nguồn từ nỗi sợ cô đơn, có thể là chứng ám ảnh hoặc một dạng lo lắng . Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn và thường bắt nguồn từ mất mát thời thơ ấu. Các yếu tố khác biến mất mát thành vấn đề bị bỏ rơi bao gồm các yếu tố môi trường và y tế, di truyền và hóa học não . 

Những trải nghiệm thời thơ ấu là yếu tố lớn nhất dẫn đến việc phát triển các vấn đề bị bỏ rơi khi bạn trở thành người lớn. Sự kiện đau thương có thể bao gồm mất cha mẹ do ly hôn hoặc qua đời hoặc không được chăm sóc đầy đủ về thể chất hoặc tinh thần khi còn nhỏ . Bị bỏ rơi về mặt tinh thần xảy ra khi cha mẹ:

• Đừng để con cái họ bộc lộ cảm xúc của mình
• Chế giễu con cái của họ
• Đặt quá nhiều áp lực lên con cái của họ để trở nên “hoàn hảo”
• Đối xử với con cái của họ như bạn bè của chúng

Các vấn đề bị bỏ rơi xảy ra khi cha mẹ hoặc người chăm sóc không cung cấp cho trẻ những tương tác ấm áp hoặc chu đáo nhất quán, khiến trẻ cảm thấy căng thẳng và sợ hãi mãn tính. Những trải nghiệm xảy ra trong quá trình phát triển của trẻ thường sẽ tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Đây là lý do tại sao các vấn đề bị bỏ rơi trở nên phổ biến hơn khi bạn lớn lên và có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn.

Các loại vấn đề bỏ rơi

Các vấn đề bị bỏ rơi có thể biểu hiện ở ba kiểu gắn bó không an toàn. Đó là: 

Phong cách gắn bó tránh né

Những người theo phong cách này không cho phép bất kỳ ai đến gần họ. Bạn có thể cảm thấy mình không thể mở lòng hoặc tin tưởng người khác, khiến bạn có vẻ xa cách, riêng tư hoặc khép kín. 

Kiểu gắn bó lo lắng

Những người có kiểu gắn bó này đối phó bằng cách phát triển các mối quan hệ phụ thuộc và gần gũi với người khác. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi phải xa cách đối tác và có xu hướng phản ứng về mặt cảm xúc. Có thể dễ dàng coi xung đột là mối lo rằng đối tác có thể rời xa, khiến bạn hành động vì sợ hãi. 

Phong cách gắn bó không có tổ chức

Những người có kiểu gắn bó này gặp khó khăn trong việc duy trì sự thân mật và gần gũi nhưng cũng có thể không nhất quán. Bạn có thể cảm thấy lo lắng về việc ở trong một mối quan hệ hoặc muốn tránh sự gần gũi. Kiểu gắn bó này có thể đi kèm với các rối loạn tiềm ẩn khác. 

Dấu hiệu của vấn đề bị bỏ rơi

Các vấn đề bị bỏ rơi không phải lúc nào cũng xuất phát từ chấn thương thời thơ ấu. Chúng cũng có thể phát triển sau khi mất đi người bạn đời thân thiết do ly hôn hoặc qua đời. Dù là do bị bỏ rơi khi trưởng thành hay thời thơ ấu, những vấn đề này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ lành mạnh.

Nỗi sợ bị bỏ rơi xuất hiện ở những người có vẻ như là "người làm hài lòng mọi người" hoặc cần sự đảm bảo liên tục rằng họ được yêu thương. Cũng có một nỗi lo lắng liên tục xảy ra với các vấn đề bị bỏ rơi. 

Các dấu hiệu phổ biến của vấn đề bị bỏ rơi bao gồm:

• Cho quá nhiều hoặc quá háo hức để làm hài lòng
• Ghen tuông trong mối quan hệ của bạn hoặc của người khác
• Rắc rối khi tin tưởng vào ý định của đối tác
• Cảm thấy không an toàn về mối quan hệ của bạn
• Gặp khó khăn trong việc cảm thấy gần gũi về mặt tình cảm
• Cần phải kiểm soát hoặc bị đối tác kiểm soát
• An phận trong những mối quan hệ không thỏa đáng

Không phải là hiếm khi bạn muốn đối tác của mình đối xử với bạn giống như cách bạn được đối xử khi còn nhỏ. 

Xử lý các vấn đề bị bỏ rơi

Khi điều trị các vấn đề bị bỏ rơi, bước đầu tiên là hiểu điều gì kích hoạt bạn và học cách rút lui khi những kích hoạt này xuất hiện. Bạn cũng nên cố gắng thoải mái hơn khi trò chuyện về nỗi sợ hãi của mình theo cách bình tĩnh và tôn trọng. Có thể hữu ích khi làm điều này với đối tác, thành viên gia đình hoặc bạn thân. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng bạn sẽ thấy dễ dàng hơn theo thời gian.

Có hai cách điều trị chính cho vấn đề bị bỏ rơi: 

Liệu pháp

Trong liệu pháp , bạn sẽ có thể khám phá nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hãi và xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn thay thế chúng bằng những suy nghĩ lành mạnh, thực tế hơn. Mối quan hệ của bạn với nhà trị liệu cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác có một mối quan hệ an toàn. Làm việc với họ, bạn có thể học cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ của mình và giúp tránh các hành vi cản trở các mối quan hệ lành mạnh. 

Tự chăm sóc

Thực hành tự chăm sóc có thể giúp bạn đảm bảo nhu cầu cảm xúc của mình được đáp ứng. Điều này có thể cải thiện tình bạn và các mối quan hệ. Thực hiện tự chăm sóc như viết nhật ký, đi bộ và những việc khác mà bạn thích có thể giúp bạn hoàn thiện bản thân và cải thiện sự đóng góp của bạn cho đối tác, bạn bè hoặc con cái.

Hỗ trợ và Tài nguyên

Các vấn đề về việc bị bỏ rơi có thể phát triển do nhiều yếu tố về cảm xúc và môi trường. Nếu bạn đang trải qua nỗi sợ bị bỏ rơi trong các mối quan hệ của mình, việc gặp một cố vấn có thể hữu ích. Một cố vấn sẽ có thể nói chuyện với bạn về cảm giác của bạn và xây dựng một kế hoạch điều trị. 

NGUỒN:

Change Incorporated: “Tư vấn về nỗi sợ bị bỏ rơi.”

Lựa chọn liệu pháp: “Vấn đề bị bỏ rơi: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách khắc phục”.

GoodTherapy: “Bỏ rơi.”

PsychAlive: “Nỗi sợ bị bỏ rơi.”