Dấu hiệu của hành vi kiểm soát

• Kiểm soát hành vi là gì?
• Dấu hiệu của hành vi kiểm soát
• Kiểm soát cưỡng bức là gì?
• Nguyên nhân của hành vi kiểm soát
• Đối phó với hành vi kiểm soát nhẹ
• Dấu hiệu nguy hiểm và cách nhận trợ giúp

Kiểm soát hành vi là gì?

Mọi người đều muốn kiểm soát cuộc sống của mình. Nhưng những người thích kiểm soát cũng muốn có tiếng nói trong cuộc sống của người khác.

Khi bạn là người chịu hành vi kiểm soát, bạn có thể cảm thấy xấu hổ,  tức giận hoặc tự ti. Trong những trường hợp nghiêm trọng - đôi khi có thể bao gồm một kiểu hành vi được gọi là kiểm soát cưỡng bức - bạn có thể phải đối mặt với các mối đe dọa, sự đe dọa hoặc lạm dụng.  

Tìm hiểu cách phát hiện những dấu hiệu cho thấy ai đó đang cố gắng kiểm soát bạn. Sau đó, bạn có thể học những cách thực tế để kiểm soát cuộc sống của mình.

Dấu hiệu của hành vi kiểm soát

Sau đây là một số dấu hiệu:

Họ khăng khăng muốn mọi thứ theo cách của họ

Những người thích kiểm soát thường bắt mọi người làm theo cách của họ, ngay cả khi đó là những vấn đề nhỏ nhặt thuộc về lựa chọn cá nhân. Đối tác của bạn có thể bắt bạn thay quần áo nếu bạn mặc thứ gì đó mà họ không thích. Họ có thể từ chối nhượng bộ ngay cả khi bạn đã nói rõ rằng bạn không đồng ý với họ.

Họ từ chối chấp nhận sự đổ lỗi

Không ai thích thừa nhận mình đã phạm sai lầm, nhưng những người kiểm soát dường như không có khả năng thừa nhận lỗi lầm. Ngay cả khi hành động của họ rõ ràng là vấn đề, họ vẫn sẽ tìm cách đổ lỗi cho bạn về những gì đã xảy ra sai trái. Có thể là nhỏ nhen như việc buộc tội bạn làm họ mất tập trung khi họ phạm sai lầm. 

Họ cần phải là trung tâm của sự chú ý

Nếu bạn có một chiến thắng, dù nhỏ đến đâu, bạn có thể trông cậy vào người kiểm soát cuộc sống của bạn để cố gắng vượt mặt bạn. Họ muốn được chú ý bất kể hoàn cảnh nào. 

Họ không thể đoán trước được

Họ sẽ khiến bạn không chắc chắn về những gì họ sẽ làm tiếp theo. Họ có thể dao động giữa việc nói với bạn rằng bạn tuyệt vời như thế nào và hờn dỗi vì bạn không làm những gì họ muốn. Mục đích là khiến bạn đoán già đoán non và tập trung vào họ. 

Họ nói dối

Những người thích kiểm soát muốn kiểm soát thực tế của bạn. Sự thật là nền tảng của thực tế. Họ sẽ cố gắng phủ nhận thực tế của bạn bằng cách nói dối về hành vi của họ hoặc của bạn. Họ có thể khăng khăng rằng bạn là người điên khi bạn cố gắng phản bác họ. 

Họ muốn chịu trách nhiệm về tài chính

Nếu bạn đã kết hôn hoặc sống với một người thích kiểm soát, họ có thể muốn quản lý toàn bộ tiền bạc. Họ có thể tuyên bố rằng họ giỏi hơn bạn hoặc bạn chi tiêu quá nhiều. Họ muốn kiểm soát quyền tiếp cận tiền bạc như một cách để kiểm soát những gì bạn làm. 

Họ chỉ định nơi bạn có thể đến

Một trong những cách xâm phạm nhất mà ai đó có thể cố gắng kiểm soát bạn là kiểm soát chuyển động của bạn. Họ có thể muốn biết bạn đang ở đâu mọi lúc. Cho dù là bằng cách đe dọa, đe dọa hay hờn dỗi, họ cố gắng cô lập bạn khỏi những người khác, những người ủng hộ bạn trong cuộc sống của bạn. 

Kiểm soát cưỡng bức là gì?

Đây là một kiểu hành vi kiểm soát lạm dụng có thể trở nên bạo lực. Một tên gọi khác của nó là khủng bố thân mật.

Kiểm soát cưỡng bức là khi ai đó -- thường là một đối tác thân mật như người hẹn hò hoặc vợ/chồng hiện tại hoặc trước đây -- cố gắng thống trị cuộc sống của bạn. Họ có thể đe dọa bạn, cô lập bạn, đe dọa bạn bằng bạo lực hoặc khủng bố bạn bằng bạo lực thực sự.

Người kiểm soát có thể hạn chế sự tự do và độc lập của bạn bằng cách:

• Khiến bạn tránh xa gia đình, bạn bè và những người ủng hộ khác -- hoặc khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian cho những người thân yêu
• Đặt ra những rào cản về tài chính, xã hội và tình cảm khiến bạn khó có thể thoát khỏi mối quan hệ
• Khiến bạn lo sợ cho sự an toàn của bản thân, hoặc sự an toàn của những người thân yêu hoặc những người khác mà bạn biết

Họ cũng có thể:

• Tước mất giấc ngủ và những nhu cầu cơ bản khác của bạn
• Theo dõi bạn và để mắt đến nơi bạn đến, những người bạn gặp và những người bạn nói chuyện cùng
• Hỏi bạn rất nhiều
• Làm bạn xấu hổ
• Khiến bạn bối rối hoặc khiến bạn nghi ngờ niềm tin của chính mình

Sự kiểm soát cưỡng bức có thể khiến bạn sợ hãi ngay cả khi đối tác của bạn không bạo lực với bạn -- và nỗi kinh hoàng và chấn thương đó có thể kéo dài ngay cả khi mối quan hệ của bạn kết thúc.

Nguyên nhân của hành vi kiểm soát

Có nhiều yếu tố có thể thúc đẩy hành vi kiểm soát.

Phổ biến nhất là rối loạn lo âu và rối loạn nhân cách. Những người mắc chứng rối loạn lo âu cảm thấy cần phải kiểm soát mọi thứ xung quanh để cảm thấy bình yên. Họ có thể không tin tưởng bất kỳ ai khác để xử lý mọi việc theo cách họ muốn. 

Kiểm soát hành vi cũng có thể là triệu chứng của một số rối loạn nhân cách, chẳng hạn như  nhân cách kịch tính ,  nhân cách ranh giới và  nhân cách tự luyến . Những rối loạn này chỉ có thể được chẩn đoán bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép. 

Đối phó với hành vi kiểm soát nhẹ

Đôi khi hành vi kiểm soát chỉ là một đặc điểm khó chịu, nhưng nó có thể vượt quá ranh giới thành hành vi lạm dụng. Khi bạn xác định được mức độ nghiêm trọng của hành vi, bạn có thể quyết định cách xử lý. 

Nếu hành vi kiểm soát ở mức độ nhẹ, bạn có thể thảo luận với người phạm lỗi. Bạn có thể cho họ biết hành vi của họ khiến bạn cảm thấy thế nào, sử dụng các câu nói bắt đầu bằng "Tôi" để tránh nghe như bạn đang đổ lỗi cho họ . Một câu bắt đầu bằng "Tôi cảm thấy" có thể sẽ được đón nhận tốt hơn câu bắt đầu bằng "Bạn luôn luôn". Bạn cũng có thể cần đặt ra ranh giới rõ ràng để thấy được sự thay đổi. 

Nếu đối tác của bạn cô lập bạn khỏi gia đình và bạn bè và sử dụng các chiến thuật khác nhau để làm bạn mệt mỏi đến mức dễ dàng nhượng bộ hơn là tranh cãi với họ, thì bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ bạo hành. Nếu đây là trường hợp, Đường dây nóng về bạo lực gia đình quốc gia khuyến nghị bạn nên lập một kế hoạch an toàn để cải thiện tình hình của mình trong khi vẫn đảm bảo an toàn cho bạn. 

Dấu hiệu nguy hiểm và cách nhận trợ giúp

Bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ bạo hành nếu đối tác của bạn cô lập bạn khỏi gia đình và bạn bè và  sử dụng nhiều chiến thuật khác nhau để làm bạn mệt mỏi , khiến bạn dễ dàng nhượng bộ hơn là tranh cãi với họ.

Bạo lực trong quan hệ có thể bắt đầu chậm và khó phát hiện. Nó có thể bao gồm bạo lực thể xác hoặc tình dục, đe dọa, lạm dụng tình cảm và theo dõi.

Một số dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn có thể trở nên bạo lực là:

• Đối tác của bạn khiến bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không được tôn trọng
• Đổ lỗi cho bạn về những điều không phải lỗi của bạn, bao gồm cả cách họ đối xử với bạn
• Buộc bạn phải làm những việc bạn không muốn làm
• Tiếp tục làm những điều tổn thương bạn sau khi họ đã hứa sẽ thay đổi cách cư xử của họ

Nếu ai đó ép buộc hoặc gây sức ép buộc bạn quan hệ tình dục với họ khi bạn không muốn thì đó là bạo lực tình dục.

Ngay cả khi bạn không chắc chắn liệu mình có đang trong một mối quan hệ kiểm soát bạo lực hay không, bạn vẫn có thể gọi đến Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình theo số 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233). Bạn cũng có thể trò chuyện trực tuyến với người được đào tạo để giúp đỡ. Đường dây nóng và trò chuyện miễn phí, hoạt động 24/7 và bạn không cần phải chia sẻ tên của mình.

Bạn cũng có thể lập một kế hoạch an toàn giúp bạn giảm nguy cơ bị bạn đời làm hại. Để làm được điều này, bạn sẽ trả lời một số câu hỏi về bản thân và cuộc sống của mình. Bạn có thể tự làm hoặc nhờ người thân hoặc người khác mà bạn tin tưởng giúp đỡ. Kế hoạch bao gồm thông tin về bạn và cuộc sống của bạn có thể giúp bạn an toàn hơn ở nhà và những nơi khác mà bạn đến mỗi ngày.

Nếu bạn đang gặp nguy hiểm, hãy gọi 911 ngay lập tức.

NGUỒN:

Health.gov: “Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo về bạo lực trong mối quan hệ.”

Tâm lý học về bạo lực : “Kiểm soát cưỡng bức trong bạo lực của bạn tình: Mối quan hệ với trải nghiệm bạo lực của phụ nữ, việc sử dụng bạo lực và nguy hiểm.”

DomesticShelters.org: “Hướng dẫn về kiểm soát cưỡng bức.”

CDC: “Sự thật nhanh: Phòng ngừa bạo lực từ bạn tình.”

Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần: “Rối loạn lo âu”.

Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình: “Lập kế hoạch an toàn”.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn nhân cách ranh giới”.

Tạp chí về bạo lực giữa các cá nhân : “Sự phổ biến và các loại hình hành vi kiểm soát trong một mẫu dân số nói chung.”

Sinh lý học ngày nay: “20 dấu hiệu cho thấy đối tác của bạn đang kiểm soát bạn.”

Procedia-Khoa học xã hội và hành vi : “Phân tích tâm lý xã hội về tính cách kiểm soát.”

Sheldon, P., Rauschnabel, P., và Honeycutt, J., Mặt tối của phương tiện truyền thông xã hội: Quan điểm tâm lý, quản lý và xã hội , Nhà xuất bản Học thuật, 2019.

Phổ xã hội học : “Lạm dụng tình cảm và hành vi kiểm soát trong các mối quan hệ khác giới: Vai trò của việc làm và việc sử dụng rượu đối với phụ nữ và bạn đời của họ.”

StatPearls : Rối loạn nhân cách tự luyến.