Dấu hiệu của lạm dụng tinh thần

• Lạm dụng tinh thần là gì?
• Dấu hiệu của lạm dụng tinh thần
• Đối phó với lạm dụng tinh thần
• Hỗ trợ và Tài nguyên

Lạm dụng tinh thần là gì?

Lạm dụng tinh thần nhằm mục đích làm suy yếu lòng tự trọng của bạn và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân. Đây cũng là một hình thức thao túng và kiểm soát. Tác động của lạm dụng tinh thần cũng có hại như tác động của lạm dụng thể chất .

Rất khó để không chỉ nhận ra sự lạm dụng tinh thần mà còn có đủ can đảm để đối mặt với nó. Thật không may, nó cũng rất phổ biến trong xã hội của chúng ta, với gần một nửa số phụ nữ và nam giới báo cáo rằng họ bị bạn tình xâm phạm về mặt tâm lý.

Dấu hiệu của lạm dụng tinh thần

Sau đây là một số hành động và hành vi rõ ràng báo hiệu ý định gây ra bạo hành tinh thần:   

Sự buộc tội và đổ lỗi

Kẻ ngược đãi luôn đổ lỗi cho bạn về vấn đề của họ và cáo buộc bạn làm mọi thứ sai trái. Họ không chịu bất kỳ trách nhiệm nào về hậu quả của hành động hoặc lời nói của họ và liên tục coi bạn là vật tế thần. Họ rất ghen tuông và sử dụng cảm giác tội lỗi để buộc bạn làm điều mà bạn có thể không muốn làm. Họ cũng né tránh hoặc giảm thiểu mọi lời đổ lỗi mà bạn cố đổ cho họ.

Điều khiển 

Kiểm soát có thể là về những điều lớn lao, như nơi sống và nơi làm việc, nhưng cũng có thể là về những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, họ có thể không cho bạn ra khỏi nhà. Họ có thể bảo bạn mặc gì và ăn gì. Bạn có thể không được phép chọn bạn bè hoặc xem gì trên TV. Bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy họ đang cố gắng kiểm soát bạn theo bất kỳ cách nào đều là dấu hiệu của việc lạm dụng tinh thần.

Sự phụ thuộc lẫn nhau 

Đối với những người lạm dụng tinh thần để duy trì quyền kiểm soát, họ có thể cố gắng tạo ra một tình huống khiến bạn cảm thấy như bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc ở bên họ. Họ cũng có thể cố gắng can thiệp hoặc ngăn chặn bất kỳ mối quan hệ nào mà bạn có thể có với bạn bè hoặc gia đình hỗ trợ bạn, để đảm bảo rằng bạn sẽ tiếp tục chỉ dựa vào họ.

Phê bình

Nếu đối tác của bạn liên tục chỉ trích bạn vì mọi thứ bạn làm, dù lớn hay nhỏ, bạn đang bị ngược đãi về mặt tinh thần. Họ có thể chế giễu bạn vì ngoại hình hoặc trang phục của bạn. Họ cũng có thể hạ thấp hoặc hạ thấp bất kỳ thành tích nào, dù là cá nhân hay chuyên nghiệp. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy rằng bất kể bạn làm gì, nó cũng không bao giờ đủ tốt.

Sự bỏ bê về mặt cảm xúc 

Bất kỳ người nào ngược đãi cũng sẽ đặt nhu cầu tình cảm của họ lên trên nhu cầu của bạn. Họ có thể đòi hỏi sự tôn trọng và vâng lời, và họ có thể chọn lọc giữ lại bất kỳ tình cảm hoặc sự quan tâm nào cho đến khi và trừ khi họ đạt được điều mình muốn. 

Sự sỉ nhục

Một cách mạnh mẽ để lạm dụng tinh thần ai đó là làm nhục họ, đặc biệt là ở nơi công cộng. Họ có thể chế giễu bạn và khuyến khích người khác cười nhạo bạn. Họ có thể đăng những bức ảnh hoặc bài đăng gây tổn hại lên mạng xã hội.

Đối phó với lạm dụng tinh thần

Nếu bạn tin rằng mình đang bị ngược đãi về mặt tinh thần hoặc cảm xúc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy cố gắng thoát khỏi tình huống càng nhanh càng tốt và gọi 911. 

Nếu bạn không gặp nguy hiểm trước mắt, bạn có thể xem lại tình hình của mình và hiểu những điều sau:

Sự lạm dụng không phải là lỗi của bạn hoặc trách nhiệm của bạn

Bạn có thể có xu hướng mạnh mẽ tin rằng những gì đang xảy ra là lỗi của bạn và bạn phải tìm ra cách giải quyết. Nhưng không phải vậy. Đừng cố gắng lý luận với kẻ ngược đãi bạn. Họ sẽ không thay đổi một cách kỳ diệu trừ khi họ muốn thay đổi và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đó không phải là trách nhiệm của bạn.

Đừng tham gia

Quyết định rằng bạn sẽ không tham gia vào trò chơi của kẻ ngược đãi hoặc bị cuốn vào những cuộc tranh cãi mà chúng muốn có với bạn. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với chúng càng nhiều càng tốt.

Hãy rời xa mối quan hệ

Nếu bạn có phương tiện và khả năng để rời khỏi mối quan hệ vĩnh viễn, hãy làm như vậy. Hãy nói rõ rằng mọi chuyện đã kết thúc và bạn đang tiếp tục cuộc sống của mình. Đừng ngoảnh lại. 

Thời gian chữa lành

Khi bạn đã có thể tách mình ra khỏi kẻ ngược đãi, hãy hít thở thật sâu và hiểu rằng sẽ mất thời gian để chữa lành. Hãy tự thưởng cho mình một bồn tắm nước ấm và một ít trà. Điều tồi tệ nhất đã ở sau lưng bạn, và phần còn lại của cuộc đời bạn đang ở phía trước. 

Hỗ trợ và Tài nguyên

Giải thoát bản thân khỏi người đang gây ra sự ngược đãi tinh thần cho bạn là rất khó. Bạn không cần phải làm điều đó một mình. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè đáng tin cậy. Hãy nhờ tư vấn từ người lãnh đạo tinh thần của bạn. Liên hệ với một nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác . 

Ngoài ra, đây là một số nguồn thông tin mà bạn có thể liên hệ:

• Phá vỡ chu kỳ
• Nhà tạm trú trong nước
• Tình yêu là sự tôn trọng
• Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình

NGUỒN:

Phá vỡ chu kỳ: “Trang chủ”.

Nhà tạm trú trong nước: “Trang chủ.”

Tình yêu là sự tôn trọng: “Bạn cần giúp đỡ ngay bây giờ? Hãy liên hệ.”

Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình: “Luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn”.

Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ: “Tôi có đang bị ngược đãi không?”

Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ: “Lạm dụng tình cảm và lời nói.”

Bạo lực và Nạn nhân : “Lạm dụng tình cảm trong các mối quan hệ thân mật: Vai trò của giới tính và độ tuổi.”