Cách ứng phó với bà mẹ tự luyến

• Đặc điểm của những bà mẹ tự luyến
• Cách Nhận Diện Người Tự Ái
• Phải làm gì nếu bạn nghĩ mẹ bạn là người tự luyến
• Những điều không nên làm nếu mẹ bạn là người tự luyến

Sống với người mắc chứng tự luyến là một thách thức. Người mắc chứng tự luyến rất tự phụ và thường coi con cái là phần mở rộng của chính họ. Và khi đó là cha mẹ, con cái của họ thường cảm thấy "không được lắng nghe, không được biết đến và bị cha mẹ mắc chứng tự luyến lợi dụng", Kimberly Perlin, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép tại Towson, MD cho biết.

Anju Chandy mới 18 tuổi khi cô rời khỏi nhà ở Bakersfield, CA, để đến một trường đại học xa xôi. Sau nhiều năm thất vọng và cãi vã, cô càng có thể tạo khoảng cách xa hơn giữa cô và người mẹ tự luyến của mình thì càng tốt.

“Tôi biết mình không muốn ở gần mẹ mình nữa", Chandy, một nhạc sĩ ở Indianapolis, cho biết. "Tôi cần phải tự tìm con đường thoát khỏi ảnh hưởng và sự kiểm soát của bà ấy".

Nếu chứng tự luyến đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với mẹ, bạn có nhiều lựa chọn để kiểm soát tác động của nó đối với bạn.

Đặc điểm của những bà mẹ tự luyến

Một bà mẹ mắc chứng tự luyến có thể có vẻ hy sinh bản thân: luôn làm mọi thứ cho con cái và không bao giờ nghĩ đến bản thân mình. Bà ấy có thể là phụ huynh của lớp, chủ tịch PTO hoặc huấn luyện viên bóng đá. Nhưng sự tham gia đó là vì lợi ích cá nhân. Bà ấy làm vậy vì bà ấy muốn được chú ý và cần phải tham gia vào mọi quyết định.

Ngay cả khi bạn đã trưởng thành, cô ấy vẫn có thể quá can thiệp vào cuộc sống của bạn. Cô ấy có thể hiểu những gì bạn làm là vì cô ấy hơn là vì bạn, Perlin nói. Ví dụ, khi bạn nói chuyện, cô ấy luôn chuyển sự tập trung trở lại bản thân mình. Nếu bạn có con, cô ấy có thể cố gắng làm lu mờ cha mẹ kia. 

Nếu mẹ bạn là người mắc chứng tự luyến, bà ấy có thể là người thao túng và ép buộc về mặt cảm xúc, theo Mark Ettensohn, Tiến sĩ Tâm lý học, tác giả của cuốn Unmasking Narcissism: A Guide to Understanding the Narcissist in Your Life . Ông cho biết: "Cha mẹ mắc chứng tự luyến có thể đưa ra phản hồi tích cực không thực tế, có thể đột nhiên chuyển thành lời chỉ trích quá khắc nghiệt hoặc mang tính trừng phạt".

Mẹ bạn có thể không nhìn nhận bạn theo đúng con người thật của bạn, ngoài việc bạn là một phần mở rộng của bà. Bà có thể gặp khó khăn trong việc hiểu và chấp nhận cảm xúc của bạn và trở nên lo lắng hoặc tức giận khi bà cảm thấy bị từ chối hoặc chỉ trích. Và mặc dù trải nghiệm của Chandy là với mẹ cô, nhưng chứng tự luyến là một đặc điểm mà bất kỳ người nào -- có cha mẹ hay không, và bất kỳ giới tính nào -- đều có thể có.

Cách Nhận Diện Người Tự Ái

"Những đặc điểm tự luyến chạy dọc theo một chuỗi liên tục", Perlin nói. Mẹ của bạn có thể có một vài đặc điểm, như tự phụ và tự cho mình là đúng. Hoặc bà ấy có thể mắc   chứng rối loạn nhân cách tự luyến , bao gồm các dấu hiệu như tự phụ, kiêu ngạo, thiếu sự đồng cảm và nhu cầu được ngưỡng mộ quá mức. Mọi người thường gọi người khác là "kẻ tự luyến" một cách hời hợt, nhưng chứng rối loạn này nghiêm trọng hơn. 

Nếu bạn nghĩ mẹ bạn có thể là người tự luyến, Perlin gợi ý bạn nên tự hỏi những câu hỏi sau:

• Cô ấy có thể xử lý được phản hồi tiêu cực không?
• Cô ấy có vẻ quá quan tâm đến vẻ ngoài của mình trong mắt người khác không?
• Cô ấy có cần bạn khen ngợi và phản hồi tích cực không?
• Cô ấy có cần người khác biết rằng cô ấy là người mẹ làm việc quá sức, ít được đánh giá cao hoặc là người mẹ hào phóng nhất không?
• Cô ấy có nói rõ là bạn nợ cô ấy không?
• Bạn có cảm thấy mình cần phải theo một cách nào đó hoặc đạt được điều gì đó để được cô ấy yêu thương và chấp thuận không?
• Cô ấy có thu hút sự chú ý theo cách khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc thái quá không?

Perlin cho biết: "Nếu bạn trả lời "có" cho nhiều câu hỏi và hành vi của cô ấy vẫn duy trì theo thời gian, bạn có thể cân nhắc đến chứng tự luyến".

Phải làm gì nếu bạn nghĩ mẹ bạn là người tự luyến

Nếu mẹ bạn có biểu hiện của chứng tự luyến, hãy thực hiện các bước sau để quản lý mối quan hệ của bạn:

Đặt ra ranh giới . Tạo và duy trì ranh giới lành mạnh. Hãy rõ ràng về điều gì là ổn và điều gì không.

Hãy bình tĩnh . Cố gắng không phản ứng theo cảm xúc với những gì cô ấy nói, ngay cả khi đó là lời xúc phạm. "Kẻ tự luyến muốn bạn phản ứng vì điều đó có nghĩa là họ có quyền kiểm soát và có thể thay đổi tâm trạng theo ý muốn", Chandy nói. "Sự bình tĩnh của bạn chính là sức mạnh của bạn".

Lên kế hoạch cho các phản hồi của bạn . “Hãy có một chiến lược thoát thân tôn trọng khi các cuộc trò chuyện đi chệch hướng,” Perlin nói. Chuẩn bị và thực hành các câu nói như “Con phải đi đây, Mẹ,” hoặc “Chúng ta sẽ phải đồng ý bất đồng quan điểm.”

Hãy buông bỏ . Bạn có thể cảm thấy áp lực phải làm cho mẹ bạn vui và trở thành một người con gái hoặc con trai hoàn hảo. Hãy buông bỏ những suy nghĩ này. Hãy nhớ rằng, bạn không có nhiệm vụ phải làm cho mẹ bạn cảm thấy đặc biệt, cần thiết hoặc có liên quan.

Nhận trợ giúp . Nói chuyện với chuyên gia tư vấn. Họ có thể giúp bạn hiểu chứng tự luyến của cha mẹ ảnh hưởng đến bạn như thế nào và học cách phá vỡ chu kỳ này.

Hãy tránh xa . Tốt nhất là bạn nên hạn chế hoặc dừng lại với mẹ của mình, đặc biệt là nếu bà ấy ngược đãi hoặc bạo lực. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát. “Hiện tại tôi không liên lạc với gia đình mình,” Chandy nói. Đối với cô ấy, điều đó giúp cô ấy ưu tiên sự phát triển và hạnh phúc của chính mình .

Những điều không nên làm nếu mẹ bạn là người tự luyến

Nếu mẹ bạn là người tự luyến, hãy tránh những điều sau:

Đừng mong đợi lời xin lỗi. Những người mắc chứng tự luyến không có khả năng chấp nhận phản hồi mang tính chỉ trích. Họ thường có lý do và biện minh cho hành vi của mình. Mẹ bạn có thể không thấy mình sai hoặc hành vi của bà là tệ. Có lẽ bà nghĩ mình là nạn nhân.

Đừng cố gắng sửa chữa hoặc chữa lành cho cô ấy . Bạn không thể thay đổi tính cách của một ai đó. Những người mắc chứng tự luyến thường lớn lên với cha mẹ mắc chứng tự luyến và bị họ lợi dụng và làm tổn thương. Việc xây dựng lòng trắc ẩn cho những khó khăn của cô ấy và nhận ra rằng cô ấy có thể không nhận ra tác động của mình có thể giúp ích.

Đừng so sánh cô ấy với người khác . "Cố gắng có mối quan hệ tốt nhất có thể với người mẹ của bạn", Perlin nói. "Hãy nghĩ về thời điểm hai bạn tỏa sáng. Bạn có chung tài năng hoặc sở thích không? Cố gắng gắn kết với điều đó".

Nguồn ảnh:

RichLegg / Hình ảnh Getty

NGUỒN:

Anju Chandy, nhạc sĩ, Indianapolis.

Mark Ettensohn, Tiến sĩ Tâm lý học, tác giả, Vạch trần chứng tự luyến: Hướng dẫn hiểu về người tự luyến trong cuộc sống của bạn ; phó khoa phụ trách công tác sinh viên và tuyển sinh, Đại học California Northstate - Khoa Tâm lý, Sacramento, CA.

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: "Rối loạn nhân cách ái kỷ là gì?"

Kimberly Perlin, nhân viên công tác xã hội lâm sàng được cấp phép, Towson, MD.

Liệu pháp tốt: “Hiểu về chứng tự luyến tiềm ẩn của người mẹ: Khi người mẹ không thể buông bỏ.”

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: “Phụ nữ có cha mẹ mắc chứng tự luyến: Mắc kẹt trong lo lắng.”

UNC Health: “Bạn đời của tôi mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ. Tôi có thể đối phó như thế nào?”