Những yếu tố nào gây ra PTSD?

• Làm thế nào để phát triển các yếu tố kích hoạt?
• Có những loại tác nhân kích hoạt nào?
• Làm thế nào để nhận biết các tác nhân gây kích thích?

Khi bạn mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), các triệu chứng của bạn có thể xuất hiện rồi biến mất. Bạn có thể cảm thấy ổn cho đến khi nghe thấy tiếng xe nổ máy rất to. Đột nhiên, bạn trở nên rất sợ hãi. Những hình ảnh về thời gian bạn chiến đấu trong chiến tranh lại ùa về.

Một số tác nhân kích hoạt có thể gây ra PTSD của bạn. Chúng gợi lại những ký ức mạnh mẽ. Bạn có thể cảm thấy như mình đang sống lại tất cả. Các tác nhân kích hoạt có thể bao gồm hình ảnh, âm thanh, mùi hoặc suy nghĩ nhắc nhở bạn về sự kiện đau thương theo một cách nào đó.

Một số tác nhân gây ra PTSD rất rõ ràng, chẳng hạn như khi xem bản tin về một vụ tấn công. Một số khác thì không rõ ràng. Ví dụ, nếu bạn bị tấn công vào một ngày nắng, việc nhìn thấy bầu trời xanh trong có thể khiến bạn buồn bã. Biết được tác nhân gây ra PTSD có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với PTSD.

Làm thế nào để phát triển các yếu tố kích hoạt?

Khi đối mặt với nguy hiểm, cơ thể bạn sẽ sẵn sàng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng. Tim bạn đập nhanh hơn. Các giác quan của bạn sẽ ở trạng thái báo động cao. Não của bạn ngừng một số chức năng bình thường để đối phó với mối đe dọa. Điều này bao gồm cả trí nhớ ngắn hạn của bạn.

Với PTSD, não của bạn không xử lý chấn thương theo đúng cách. Nó không lưu trữ ký ức về sự kiện đó như là quá khứ. Kết quả: Bạn cảm thấy căng thẳng và sợ hãi ngay cả khi bạn biết mình an toàn.

Bộ não gắn các chi tiết, như cảnh tượng hoặc mùi hương, vào ký ức đó. Những thứ này trở thành tác nhân kích hoạt. Chúng hoạt động như những nút bấm bật hệ thống báo động của cơ thể bạn. Khi một trong số chúng bị nhấn, não bạn sẽ chuyển sang chế độ nguy hiểm. Điều này có thể khiến bạn sợ hãi và tim bạn bắt đầu đập nhanh. Những cảnh tượng, âm thanh và cảm giác của chấn thương có thể ùa về. Đây được gọi là hồi tưởng.

Có những loại tác nhân kích hoạt nào?

Bất cứ thứ gì gợi nhớ bạn về những gì đã xảy ra ngay trước hoặc trong khi bị chấn thương đều là tác nhân kích hoạt tiềm ẩn. Chúng thường gắn liền với các giác quan của bạn. Bạn có thể nhìn thấy, cảm thấy, ngửi thấy, chạm vào hoặc nếm thấy thứ gì đó gây ra các triệu chứng của bạn. Mặc dù bản thân các tác nhân kích hoạt thường vô hại, nhưng chúng khiến cơ thể bạn phản ứng như thể bạn đang gặp nguy hiểm.

Một số thứ có thể kích hoạt PTSD của bạn. Một số thứ phổ biến nhất bao gồm:

Con người: Việc nhìn thấy một người liên quan đến chấn thương có thể gây ra phản ứng PTSD. Hoặc ai đó có thể có một đặc điểm thể chất là lời nhắc nhở. Ví dụ, nếu một người có râu cướp bạn, những người đàn ông có râu khác có thể gợi lại ký ức.

Suy nghĩ và cảm xúc: Cảm giác của bạn khi trải qua một sự kiện đau thương (sợ hãi, bất lực hoặc căng thẳng) có thể gây ra các triệu chứng.

Sự vật: Nhìn thấy một vật thể gợi nhớ đến chấn thương có thể khiến bạn mắc các triệu chứng PTSD .

Mùi hương: Mùi hương gắn chặt với ký ức. Ví dụ, một người sống sót sau một vụ hỏa hoạn có thể trở nên khó chịu vì mùi khói của một bữa tiệc nướng.

Địa điểm: Quay trở lại hiện trường chấn thương thường là tác nhân gây ra. Hoặc một loại địa điểm, như hành lang tối, có thể đủ để gây ra phản ứng.

Chương trình truyền hình, bản tin và phim ảnh: Việc chứng kiến ​​một chấn thương tương tự thường gây ra các triệu chứng. Điều này bao gồm các cảnh trong chương trình truyền hình hoặc phim ảnh hoặc bản tin.

Cảm xúc: Một số cảm giác, chẳng hạn như đau đớn , là tác nhân kích hoạt. Đối với những người sống sót sau vụ tấn công, việc chạm vào một bộ phận cơ thể nhất định có thể dẫn đến hồi tưởng.

Âm thanh: Nghe thấy tiếng động, bài hát hoặc giọng nói cụ thể có thể gợi lại ký ức về chấn thương. Ví dụ, nghe thấy tiếng nổ xe có thể khiến một cựu chiến binh nhớ đến tiếng súng.

Hương vị: Hương vị của một thứ gì đó, như rượu , có thể gợi cho bạn nhớ đến một sự kiện đau thương.

Tình huống: Bạn có thể liên kết các tình huống với chấn thương. Ví dụ, bị kẹt trong thang máy có thể khiến bạn nhớ lại cảm giác bị mắc kẹt sau một vụ tai nạn xe hơi.

Ngày kỷ niệm: Thường rất khó để trải qua một ngày đáng nhớ mà không nhớ đến nó, giống như trường hợp của nhiều người sống sót sau vụ tấn công khủng bố ngày 11 tháng 9 năm 2001.

Từ ngữ: Đọc hoặc nghe một số từ nhất định có thể khiến bạn mắc PTSD.

Làm thế nào để nhận biết các tác nhân gây kích thích?

Một số thì rõ ràng. Một số thì tinh tế. Trên thực tế, bạn có thể không nhận ra một điều gì đó là tác nhân kích hoạt cho đến khi bạn có phản ứng. Có vẻ như các triệu chứng PTSD của bạn xuất hiện đột ngột. Nhưng chúng thường do một tác nhân kích hoạt không xác định gây ra.

Cảm giác như bạn đang gặp nguy hiểm là dấu hiệu cho thấy bạn đã trải qua tác nhân gây ra PTSD. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định tác nhân gây ra PTSD. Họ cũng có thể giúp bạn học cách đối phó.

NGUỒN:

Lori Zoellner, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học, Đại học Washington, Seattle.

Tiến sĩ JoAnne Difede, giám đốc Chương trình nghiên cứu về lo âu và căng thẳng chấn thương, Bệnh viện NewYork-Presbyterian và Weill-Cornell.

Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ: “PTSD: Trung tâm quốc gia về PTSD.”

Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện: “Chăm sóc có tính đến chấn thương trong Dịch vụ Sức khỏe Hành vi”.

Frontiers in Integrative Neuroscience: “Tương tác cảm xúc và nhận thức trong PTSD: Đánh giá các nghiên cứu về thần kinh học và hình ảnh thần kinh”.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn căng thẳng sau chấn thương”.