Dấu hiệu của sự suy nhược thần kinh

• Suy nhược thần kinh là gì?
• Dấu hiệu của sự suy nhược thần kinh
• Điều trị suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh (còn gọi là suy nhược tinh thần) là thuật ngữ mô tả giai đoạn căng thẳng về tinh thần hoặc cảm xúc cực độ. Căng thẳng quá mức khiến người đó không thể thực hiện các hoạt động thường ngày. 

Thuật ngữ “suy nhược thần kinh” không phải là một thuật ngữ lâm sàng. Nó cũng không phải là một rối loạn sức khỏe tâm thần. Trước đây, nó được dùng để mô tả nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, nhưng hiện nay nó không còn được các chuyên gia sử dụng nữa. Mặc dù vậy, điều này không có nghĩa là suy nhược thần kinh là phản ứng lành mạnh với căng thẳng. Trên thực tế, nó hoàn toàn ngược lại và đôi khi có thể chỉ ra một vấn đề tiềm ẩn như trầm cảm hoặc lo âu. 

Không có nguyên nhân nào gây ra suy nhược thần kinh. Bất cứ điều gì dẫn đến căng thẳng quá mức đều có thể gây ra suy nhược thần kinh. Nhìn chung, cảm thấy căng thẳng và không thể đối phó với nó có thể dẫn đến cảm giác quá tải đến mức bạn không thể thực hiện các chức năng hàng ngày bình thường của mình. Một số điều có thể gây ra suy nhược thần kinh bao gồm:

• Một thảm kịch bất ngờ
• Một sự thay đổi lớn trong cuộc sống
• Căng thẳng liên tục trong công việc (đôi khi được gọi là “kiệt sức”)
• Sự lo lắng
• Trầm cảm 
• Ngủ kém
• Lạm dụng
• Vấn đề tài chính

Trải qua một số căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống. Khi cảm xúc trở nên quá sức chịu đựng, chúng có thể dẫn đến suy sụp tinh thần.

Mặc dù những sự cố này có thể đáng sợ và làm suy nhược, nhưng vẫn có những điều bạn có thể làm. Nhận biết các dấu hiệu, thực hiện hành động phòng ngừa và điều trị có thể giúp ích. 

Dấu hiệu của sự suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh dẫn đến tình trạng không thể hoạt động bình thường, ít nhất là tạm thời. Tuy nhiên, một số dấu hiệu có thể chỉ ra rằng bạn hoặc người quen của bạn có thể đang trên con đường trải qua tình trạng căng thẳng quá mức. Sau đây là một số dấu hiệu và triệu chứng cần chú ý:

Cảm thấy các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm

Cảm giác và hành động lo lắng hoặc chán nản là những phản ứng thường gặp khi bị căng thẳng . Bao gồm:

• Lòng tự trọng thấp
• Sự sợ hãi
• Sự cáu kỉnh
• Lo lắng
• Cảm thấy bất lực
• Dễ nổi giận
• Rút lui khỏi gia đình và bạn bè
• Mất hứng thú với các hoạt động yêu thích của bạn
• Khó thở
• Khóc không kiểm soát
• Suy nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử

Khi căng thẳng trở nên không thể chịu đựng được, nó có thể dẫn tới suy nhược thần kinh. 

Khó tập trung

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng ảnh hưởng đến cả tâm trí và cơ thể của bạn. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến những thay đổi về cấu trúc trong não, có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn và dẫn đến khó tập trung. Trong những trường hợp nghiêm trọng, quá nhiều cortisol thậm chí có thể dẫn đến mất trí nhớ.

Mất ngủ 

Đối với một số người, căng thẳng quá mức có thể gây mất ngủ, khiến bạn khó ngủ và duy trì giấc ngủ. Khi bạn không ngủ được, não và cơ thể bạn không thể phục hồi sau căng thẳng, điều này có thể dẫn đến căng thẳng và lo lắng trầm trọng hơn. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như hiệu suất tinh thần của bạn . Những người khác có thể phản ứng với căng thẳng bằng cách ngủ quá nhiều, điều này cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tinh thần và thể chất. 

Mệt mỏi cực độ

Quá nhiều căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy cực kỳ mệt mỏi. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc, hoặc thậm chí bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vì ngủ quá nhiều. Theo thời gian, tình trạng kiệt sức mãn tính cùng với căng thẳng có thể dẫn đến suy nhược tinh thần. 

Thay đổi trong sự thèm ăn

Căng thẳng có thể gây ra những thay đổi trong cảm giác thèm ăn của bạn. Một số người giải quyết căng thẳng bằng cách ăn quá nhiều, có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn. Đối với những người khác, căng thẳng có thể dẫn đến mất cảm giác thèm ăn.

Các vấn đề về tiêu hóa

Căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày như chuột rút, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích , căng thẳng có thể gây ra các đợt bùng phát, có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn bị căng thẳng và bắt đầu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang trên đường bị suy nhược thần kinh. 

Ảo giác

Trong một số trường hợp, căng thẳng cực độ thậm chí có thể gây ra ảo giác. Bạn có thể nghe hoặc nhìn thấy những thứ không thực sự có ở đó.

Điều trị suy nhược thần kinh

Không có gì lạ khi cảm thấy bị choáng ngợp bởi những đòi hỏi của cuộc sống. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy như thể căng thẳng của mình đang trở nên quá nhiều, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần . Bác sĩ của bạn cũng có thể cung cấp phương pháp điều trị các triệu chứng về thể chất.

Phương pháp điều trị phù hợp cho chứng suy nhược thần kinh chủ yếu phụ thuộc vào nguyên nhân và từng cá nhân. Một số phương pháp điều trị phổ biến bao gồm:

Thay đổi lối sống

Mệt mỏi về tinh thần là một đặc điểm chung của suy nhược tinh thần. Đối với một số người, nghỉ ngơi và giảm căng thẳng có thể là một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả. Những thay đổi có thể bao gồm những điều như:

• Giảm số lượng nghĩa vụ hàng ngày của bạn
• Đi bộ hoặc thêm một số hình thức tập thể dục vào thói quen của bạn
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Nghỉ ngơi khi bạn cần
• Thực hành thiền định
• Dành thời gian trong thiên nhiên

Thuốc

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu để giúp điều trị các triệu chứng của suy nhược thần kinh. Nếu căng thẳng gây mất ngủ, bạn có thể được kê đơn thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Việc gián đoạn giấc ngủ có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng và lo âu, khiến chứng mất ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể giúp phá vỡ chu kỳ mất ngủ và giảm căng thẳng của bạn.

Liệu pháp tâm lý

Còn được gọi là "liệu pháp trò chuyện", liệu pháp tâm lý giúp bạn vượt qua cơn suy nhược thần kinh và giảm nguy cơ tái phát. Nói chuyện với chuyên gia có thể giúp bạn xử lý suy nghĩ và đưa ra giải pháp giúp giảm căng thẳng và lo lắng .

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: “Suy nhược thần kinh có nghĩa là gì?”

Cầu nối phục hồi: “Các loại suy nhược thần kinh”.

Cầu nối phục hồi: “Nguyên nhân nào gây ra suy nhược thần kinh?”

Trung tâm Y tế Đại học Rochester: “Hiểu phản ứng của bạn với căng thẳng.”

Tạp chí EXCLI : “Tác động của căng thẳng đến chức năng cơ thể: Một đánh giá.”

Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ : “Ảnh hưởng của căng thẳng mãn tính đến suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi có nhận thức bình thường và suy giảm nhẹ.”

Báo cáo Tâm thần học hiện tại : “Mất ngủ và tác động của nó đến sức khỏe thể chất và tinh thần”.

PloS One : “Những nguy cơ của việc ngủ “quá nhiều”. Khảo sát mẫu đại diện toàn quốc gồm 24671 người lớn (INPES Health Barometer).”

Trường Y khoa Harvard: Nhà xuất bản Sức khỏe Harvard: “Bạn có mệt mỏi vì… Ngủ quá nhiều không?”

Minerva Endocrinologica : “Căng thẳng và hành vi ăn uống.”

Trung tâm lo âu: “Chán ăn, mất cảm giác thèm ăn.”

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Tác động của căng thẳng lên cơ thể: Hệ tiêu hóa.”

Ý thức và Nhận thức : “Sự lo lắng gây ra ảo giác bằng lời nói như thế nào.”