Dấu hiệu của sự ghen tị (ghen tị)

• Ghen tị và đố kỵ là gì?
• Dấu hiệu của sự ghen tị và đố kỵ
• Sống với những suy nghĩ ghen tị hoặc đố kỵ

Bạn có thể đã nghe mọi người mô tả ai đó là "xanh xao vì ghen tị". Cụm từ này có nguồn gốc từ người Hy Lạp cổ đại, những người tin rằng ghen tị có thể kích hoạt sản xuất mật và làm cho da hơi xanh, một dấu hiệu của bệnh tật. Ghen tị đôi khi được gọi là "một con quái vật mắt xanh". Chính nhân vật Iago của Shakespeare là người đầu tiên lẩm bẩm cụm từ này trong Othello .

Mặc dù nhiều người sử dụng các từ "ghen tị" và "ghen tỵ" thay thế cho nhau, nhưng có một sự khác biệt giữa chúng. Sự khác biệt đó là gì và làm thế nào bạn có thể biết được bạn hoặc người quen của bạn đang trải qua chúng? Tìm hiểu sự khác biệt và các bước cần thực hiện nếu bạn đang ở trong tình huống ghen tị hoặc ghen tị.

Ghen tị và đố kỵ là gì?

Ghen tị là muốn những gì người khác có. Bạn có thể thấy một người hàng xóm có xe mới hoặc một đồng nghiệp có công việc mới và mong muốn điều tương tự. Bạn có thể cảm thấy oán giận người đó vì đã đạt được điều bạn muốn nhưng vẫn chưa đạt được.

Ghen tuông là việc giữ lại thứ gì đó bạn đã có. Bạn có thể cảm thấy ghen tuông trong một mối quan hệ khi bạn nhận thấy mối đe dọa hoặc lo lắng rằng mối quan hệ đang thay đổi theo hướng tiêu cực. 

Mặc dù những cảm xúc này dễ định nghĩa và dễ nhận biết, nhưng chúng lại khó kiểm soát.

Dấu hiệu của sự ghen tị và đố kỵ

Ghen tuông thường được nghĩ đến trong các mối quan hệ , đặc biệt là với đối tác. Ghen tị thường liên quan nhiều hơn đến việc mong muốn những gì người khác có hoặc đã đạt được.

Dấu hiệu của sự ghen tuông 

Niềm tin là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ mối quan hệ nào. Khi bạn cảm thấy ghen tuông, việc thiếu tin tưởng có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực. Những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang ghen tuông là:

• Bạn không tin tưởng đối tác của mình khi hai người không ở bên nhau.
• Bạn lo lắng khi họ nhắc đến người khác.
• Bạn liên tục kiểm tra mạng xã hội của họ để xem họ đang làm gì.
• Bạn nghĩ họ đang lừa dối bạn.
• Bạn đang cố gắng kiểm soát hành vi của đối tác.

Nếu bạn là mục tiêu của sự ghen tuông, bạn có thể cảm thấy như ai đó (thường là đối tác hoặc bạn bè) đang cố gắng kiểm soát cuộc sống của bạn. Họ có thể làm những việc như kiểm tra bạn, cố gắng bảo bạn phải làm gì (hoặc không được làm gì) và cách hành động, hoặc hạn chế bạn tiếp xúc với bạn bè và đồng nghiệp.

Dấu hiệu của sự đố kỵ

Sự cạnh tranh lành mạnh giữa mọi người có thể là tốt, nhưng khi bạn cảm thấy không vui khi người khác đạt được thành công hoặc cảm thấy cần phải liên tục vượt qua thành tích của họ, bạn có thể đang cảm thấy đố kỵ. Các dấu hiệu của sự đố kỵ bao gồm:

• Bạn không vui mừng khi người khác đạt được thành công.
• Sự thành công của người khác khiến bạn cảm thấy không vui.
• Bạn cảm thấy cần phải hạ thấp thành công của người khác.
• Bạn đánh giá người khác một cách tiêu cực.
• Bạn cảm thấy vui khi người khác gặp phải thất bại.

Sự gia tăng của phương tiện truyền thông xã hội đã được ghi nhận là gây ra sự đố kỵ và làm giảm sức khỏe tinh thần ở một số người. Khi bạn bè đăng ảnh về những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc sống của họ, điều này có thể gây ra cảm giác bất lực hoặc hối tiếc ở những người khác. Đây có thể là những cảm xúc mạnh mẽ .

Sống với những suy nghĩ ghen tị hoặc đố kỵ

Hầu như ai cũng cảm thấy ghen tị hoặc đố kỵ đôi khi. Tuy nhiên, khi những cảm xúc này bắt đầu trở nên quá mức, nó có thể gây ra mối lo ngại về sự bất lực hoặc cảm giác không tốt đối với người khác. Nó cũng có thể gây ra các triệu chứng căng thẳng . Trong một số trường hợp, nó có thể dẫn đến trầm cảm trong một số trường hợp.

Ghen tuông quá mức có thể là nguyên nhân gây lo ngại

Ghen tuông thái quá được liệt kê là một trong những dấu hiệu cảnh báo của bạo lực gia đình và lạm dụng. Nếu bạn là mục tiêu bị đe dọa trong một mối quan hệ hoặc lo lắng về việc đối tác của bạn trở nên tức giận hoặc bạo lực, hãy đến một nơi an toàn và sau đó tìm kiếm sự giúp đỡ.

Sử dụng những cảm xúc này theo cách tích cực

Mặc dù khó tin, nhưng ghen tuông và đố kỵ cũng có thể có tác động tích cực. Khi bạn nhận ra cảm giác ghen tuông hoặc đố kỵ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi.

Ví dụ, nếu bạn muốn mua chiếc xe mới, bạn có thể nhận ra rằng bạn cần phải thay đổi thói quen chi tiêu hoặc tiết kiệm để có được nó. Nếu bạn ghen tị với một đồng nghiệp vì họ có mối quan hệ tốt hơn với sếp và bạn lo rằng điều đó có thể ảnh hưởng đến công việc của mình, bạn có thể cố gắng phát triển mối quan hệ với người quản lý của mình.

Thực hành lòng biết ơn

Khi bạn cảm thấy những cảm xúc mạnh mẽ này, hãy dừng lại một chút và suy ngẫm về những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Lòng biết ơn có thể làm dịu những cảm xúc này và giúp bạn vượt qua mọi cảm xúc tiêu cực bằng cách nhận ra những điều tích cực trong cuộc sống của bạn.

Không hiếm khi có những cảm xúc này. Hầu như ai cũng có những lúc ghen tuông hoặc cảm thấy đố kỵ. Nhận biết các dấu hiệu của sự đố kỵ và đố kỵ có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình để chúng không leo thang hoặc tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ghen tị hoặc đố kỵ đang ảnh hưởng đến tâm trạng của mình hoặc bạn lo lắng về hậu quả của những cảm xúc này, hãy nói chuyện với bác sĩ. 

NGUỒN:

Biên giới trong Tâm thần học : “Ảnh hưởng của lòng biết ơn đến lòng đố kỵ lành tính và ác ý: Vai trò trung gian của sự hỗ trợ xã hội.”

Tạp chí Tâm lý học liên văn hóa : “Màu sắc của sự tức giận, đố kỵ, sợ hãi và ghen tị: Một nghiên cứu liên văn hóa.”

Từ điển Merriam-Webster: “ghen tị”.

Nguồn tin từ Military One: “Hiểu về sự đố kỵ, giữ gìn lòng tin.”

Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình: "Dấu hiệu cảnh báo lạm dụng: Biết phải chú ý điều gì."

Nghiên cứu tâm thần học : “Ảnh hưởng của sự đố kỵ đến bệnh trầm cảm: Vai trò trung gian của khả năng phục hồi tâm lý và hỗ trợ xã hội.”

Psychology Today: “Ghen tị”.

Đại học Warwick: “Liệu sự đố kỵ có gây hại cho sức khỏe tâm lý và hạnh phúc của xã hội không? Một nghiên cứu theo chiều dọc trên 18.000 người lớn.”