Lợi ích tâm lý của tình bạn

• Lợi ích của tình bạn
• Tại sao tình bạn lại quan trọng
• Mẹo để kết bạn mới
• Giới hạn tâm lý của tình bạn

Nếu bạn từng có một người bạn mà bạn có thể cười, khóc và chia sẻ những bí mật riêng tư nhất của mình, thì bạn biết tình bạn có thể mạnh mẽ đến thế nào. Đó là có một người trong cuộc sống có thể nâng đỡ bạn khi bạn buồn và cùng bạn ăn mừng chiến thắng.

Tình bạn có thể có tác động lớn đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng để xây dựng hoặc duy trì chúng. Hãy đọc tiếp để hiểu tầm quan trọng của tình bạn trong cuộc sống của bạn và những gì bạn có thể làm để phát triển và nuôi dưỡng tình bạn mới.

Lợi ích của tình bạn

Bạn bè không chỉ ngăn ngừa sự cô đơn mà còn:

• Tăng cảm giác gắn bó và mục đích của bạn
• Tăng cường hạnh phúc và giảm căng thẳng
• Cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng của bạn
• Giúp bạn đối phó với những chấn thương, chẳng hạn như ly hôn, bệnh tật nghiêm trọng, mất việc làm hoặc cái chết của người thân yêu
• Khuyến khích bạn thay đổi hoặc tránh những thói quen lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như uống rượu quá mức hoặc thiếu tập thể dục
• Giúp đưa vấn đề của bạn vào bối cảnh để phát triển ý nghĩa và phương hướng mạnh mẽ hơn
• Tăng cảm giác an toàn và giúp bảo vệ chống lại căng thẳng
• Giảm bớt tác động về mặt cảm xúc của những khó khăn và đưa ra những ý tưởng mới về cách giải quyết chúng

Thời gian vui vẻ. Đừng bỏ qua niềm vui đơn giản khi được ở bên những người khác mà bạn thích. Điều này thường có thể dẫn đến tiếng cười và tham gia vào các hoạt động nâng cao tinh thần và giúp bạn quên đi những khía cạnh nghiêm túc hơn của cuộc sống. 

Sự có đi có lại. Sự cho và nhận giữa các đối tác trong tình bạn là một phần quan trọng của quá trình này. Mọi người thích làm điều gì đó cho người họ thích. Sự có đi có lại tồn tại trong một mối quan hệ giúp duy trì mối quan hệ theo thời gian và đảm bảo tình bạn sẽ bền lâu. 

Bạn bè cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn. Người lớn có sự hỗ trợ xã hội mạnh mẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý thấp hơn. Bao gồm trầm cảm, huyết áp cao và béo phì.

Tại sao tình bạn lại quan trọng

Tiến bộ công nghệ cho phép chúng ta kết nối với bất kỳ ai trên thế giới chỉ bằng một cú nhấp chuột. Nhưng có hàng trăm người bạn trực tuyến không giống như một vài người bạn thân mà bạn thực sự có thể kết nối ở mức độ sâu sắc. Điều này không có nghĩa là bạn không thể có bạn bè trực tuyến. Chỉ cần cố gắng nhớ ưu tiên tương tác trực tiếp nữa.

Mẹo để kết bạn mới

Khi bạn đang tìm kiếm một người bạn, hãy cố gắng tìm một người mà bạn có thể tin tưởng. Điều quan trọng là phải chia sẻ mức độ hiểu biết sâu sắc và có sự giao tiếp tốt. Một số điều mà một người bạn tốt sẽ làm bao gồm: 

• Thể hiện sự quan tâm thực sự đến cuộc sống của bạn, những gì bạn nói và cách bạn suy nghĩ và cảm nhận 
• Chấp nhận bạn chính xác như bạn là 
• Hãy lắng nghe bạn mà không phán xét
• Không cố gắng nói cho bạn biết cách suy nghĩ và cảm nhận hoặc thay đổi chủ đề
• Chia sẻ những điều về bản thân họ, để bạn có thể trao đổi cởi mở về sự yếu đuối

Đường hai chiều. Tình bạn là đường hai chiều. Cả hai cá nhân phải cảm thấy thoải mái khi hỗ trợ và chấp nhận nhau. Điều này tạo ra và chia sẻ mối quan hệ tin tưởng và trung thành.

Khi bạn đang tìm kiếm những người bạn tiềm năng, hãy cân nhắc những người mà bạn có thể đã từng tương tác trước đây. Hãy nghĩ về những người:

• Bạn đã làm việc hoặc tham gia các lớp học với
• Bạn đã từng là bạn trong quá khứ nhưng đã mất liên lạc
• Bạn đã thích trò chuyện tại các buổi tụ họp xã hội
• Bạn chia sẻ mối quan hệ gia đình với

Hãy thử đặt mình ra ngoài và tiếp cận nhiều người khác nhau để xem điều gì tạo được tiếng vang. Sau đây là một số cách để thực hiện.

Tham gia các sự kiện cộng đồng. Tìm kiếm các nhóm hoặc câu lạc bộ được thành lập để khám phá sở thích hoặc thú vui của bạn. Bạn có thể tìm thấy các nhóm như thế này trên phương tiện truyền thông xã hội, bảng tin cộng đồng hoặc các nơi khác trực tuyến bằng cách thực hiện tìm kiếm đơn giản trên Google về các buổi gặp gỡ trong khu vực của bạn.

Tình nguyện. Làm tình nguyện có thể là cách tuyệt vời để làm điều gì đó có ý nghĩa trong cộng đồng của bạn và cũng khơi dậy những tình bạn tiềm năng. Thật dễ dàng để hình thành những mối quan hệ bền chặt khi bạn làm việc với những người có cùng sở thích.

Hãy thử những điều mới mẻ. Tham gia khóa học giáo dục cộng đồng hoặc đại học để gặp gỡ những người có cùng sở thích. Bạn cũng có thể khám phá các lớp học tại phòng tập thể dục địa phương, trung tâm dành cho người cao tuổi hoặc cơ sở thể dục cộng đồng.

Tham gia một cộng đồng tôn giáo. Đây có thể là một cách tuyệt vời để tham gia các sự kiện xã hội, chơi nhạc hoặc hỗ trợ một mục đích mà bạn tin tưởng cùng với những người bạn thích.

Giới hạn tâm lý của tình bạn

Hãy nhớ rằng mặc dù tình bạn có thể là một phương tiện mạnh mẽ giúp bạn vượt qua mọi thăng trầm trong cuộc sống, nhưng nó không thể thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần. 

Nếu bạn có những trải nghiệm cảm xúc ảnh hưởng đến khả năng hoạt động, hãy cân nhắc đến việc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép . 

Trên hết, hãy luôn tích cực. Bạn có thể không trở thành bạn với tất cả mọi người bạn gặp, và điều đó không sao cả! Duy trì thái độ và cách cư xử thân thiện có thể cải thiện các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn. Nó cũng làm tăng cơ hội thu hút nhiều người có cùng chí hướng hơn vào cuộc sống của bạn.

NGUỒN:‌

‌HelpGuide: "Kết bạn tốt".

PHÒNG KHÁM MAYO: "Tình bạn: Làm phong phú cuộc sống và cải thiện sức khỏe của bạn."

OpenLearn: "Tại sao tình bạn lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn."