Tính bốc đồng (Hành vi bốc đồng) là gì?

• Tính bốc đồng là gì?
• Nguyên nhân của sự bốc đồng
• Ví dụ về hành vi bốc đồng
• Các điều kiện liên quan đến sự bốc đồng
• Rối loạn kiểm soát xung lực
• Điều trị chứng bốc đồng

Tính bốc đồng là gì?

Sự bốc đồng là xu hướng hành động mà không suy nghĩ. Ví dụ, bạn có thể thốt ra điều gì đó, mua thứ gì đó theo ý thích hoặc chạy qua đường mà không nhìn. Sự bốc đồng không giống với sự thô lỗ hoặc thiếu kỷ luật. Đó là một kiểu hành vi bắt đầu từ não.

Một số hành vi bốc đồng là phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên, và không nhất thiết là dấu hiệu của rắc rối. Trẻ em thường hành động bốc đồng vì não của chúng vẫn đang phát triển. Nhưng trong một số trường hợp, nó có thể là một phần của một số tình trạng nhất định.

Bắt buộc so với bốc đồng

Nhiều người nhầm lẫn giữa tính bốc đồng và tính cưỡng chế. Đây là hai khái niệm liên quan mô tả khi bạn gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định sáng suốt. Sự khác biệt lớn nhất là hành vi bốc đồng là không có kế hoạch và tự phát, trong khi hành vi cưỡng chế là hành vi lặp đi lặp lại và mang tính nghi lễ. Ví dụ, đột nhiên mua một món đồ đắt tiền là hành vi bốc đồng. Nhưng việc liên tục kiểm tra xem bếp đã tắt chưa là hành vi cưỡng chế.

Theo một số cách, sự bốc đồng và sự cưỡng chế là trái ngược nhau. Nhưng nhiều người có cả hành vi bốc đồng và cưỡng chế. Một số nhà khoa học cho rằng sự bốc đồng và cưỡng chế có thể có mối liên hệ chặt chẽ – các kiểu hành vi khác nhau do cùng một quá trình não bộ gây ra .

Nguyên nhân của sự bốc đồng

Phần não kiểm soát việc ra quyết định và lý luận được gọi là vỏ não trước trán. Đây là một phần của thùy trán trên trán bạn. Bạn có thể nghĩ về nó như một giọng nói nhỏ trong đầu bạn hỏi rằng, "Đây có thực sự là một ý tưởng hay không? Tại sao hoặc tại sao không?" Nếu bạn có khả năng kiểm soát xung lực thấp, giọng nói đó có thể rất nhỏ hoặc không có ở đó. Điều này khiến bạn khó có thể ngăn mình với lấy một miếng bánh khác hoặc đưa ra một bình luận không phù hợp. 

Trẻ em thường bốc đồng vì chúng vẫn đang phát triển và trưởng thành. Quá trình này tiếp tục khi bạn lớn lên. 

Khi bạn trở thành một thiếu niên, não của bạn sẽ trải qua một số thay đổi lớn. Mỗi phần của não thay đổi theo tốc độ riêng của nó. Các phần xử lý cảm xúc (như hạch hạnh nhân) có xu hướng trưởng thành nhanh hơn các phần kiểm soát lý luận (như vỏ não trước trán). Kết quả là, thanh thiếu niên thường bị choáng ngợp bởi cảm xúc nhưng vẫn chưa có kỹ năng ra quyết định để suy nghĩ thấu đáo về phản ứng của mình. 

Vì lý do này, việc thanh thiếu niên hành động bốc đồng là bình thường. Khi bạn trở thành người lớn, các phần lý trí của não thường bắt kịp các phần cảm xúc của não, giúp bạn dễ dàng kiểm soát các xung động của mình hơn.

Nhưng một số thứ nhất định có thể gây tổn thương thùy trán và ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định hợp lý của bạn, chẳng hạn như:

• Chấn thương não
• Rượu và các loại thuốc khác
• Bệnh mất trí

Ngoài ra, các tình trạng như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và rối loạn lưỡng cực có thể gây ra hành vi bốc đồng . 

Tính bốc đồng là đặc điểm chính của một số tình trạng. Những tình trạng này, được gọi là rối loạn kiểm soát xung động, xảy ra khi bạn thường xuyên có những thôi thúc hành động theo cách tiêu cực.

Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây ra rối loạn kiểm soát xung lực, nhưng chúng có liên quan đến một số yếu tố rủi ro nhất định, chẳng hạn như

• Di truyền.  Nếu bạn có thành viên trong gia đình mắc bệnh tâm thần, bạn có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn kiểm soát xung động hơn.
• Sinh học. Các mô hình não bộ hoặc hormone bất thường có thể góp phần gây ra hành vi bốc đồng.
• Điều kiện xã hội và môi trường.  Lớn lên trong hoàn cảnh khó khăn về tiền bạc, bạo lực, bị bỏ bê hoặc những thách thức khác có thể dẫn đến rối loạn kiểm soát xung động.
• Giới tính. Nam giới có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn kiểm soát xung động hơn.

Ví dụ về hành vi bốc đồng

Bản chất con người đôi khi nói hoặc làm điều gì đó mà bạn không muốn nói. Nhưng nếu điều đó xảy ra quá thường xuyên, nó có thể gây ra vấn đề trong cuộc sống cá nhân của bạn. 

Nếu bạn nhận thấy những biểu hiện thường xuyên sau đây, tính bốc đồng có thể là vấn đề đối với bạn:

• Hành vi hung hăng
• Sự bồn chồn
• Làm phiền người khác
• Dễ bị mất tập trung
• Vi phạm pháp luật
• Phá hủy mọi thứ
• Khó khăn trong việc tiết kiệm tiền hoặc quản lý tài chính
• Nhận xét không phù hợp hoặc mang tính khiêu dâm
• Sự bùng nổ tức giận
• Thiếu sự suy nghĩ trước

Hành vi bốc đồng ở trẻ em

Tất cả trẻ em đều hành động bốc đồng theo thời gian. Ví dụ bao gồm:

• Gọi trong lớp
• Nhảy mà không nhìn xem mình sẽ đáp xuống ở đâu
• Phản ứng cảm xúc không kiểm soát được, chẳng hạn như nhảy hoặc la hét
• Nói ra điều đầu tiên xuất hiện trong đầu họ, ngay cả khi điều đó không hay ho
• Khó khăn khi tiết kiệm tiền tiêu vặt hoặc chờ đợi món tráng miệng

Có lẽ đã đến lúc bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà tâm lý học của con bạn khi hành vi bốc đồng: 

• Tạo thành một mẫu thông thường
• Nghiêm trọng hơn (như ăn cắp hoặc gây gổ)
• Làm gián đoạn các hoạt động và mối quan hệ hàng ngày

Các điều kiện liên quan đến sự bốc đồng

Hành vi bốc đồng có thể là triệu chứng của một số tình trạng, bao gồm cả những tình trạng không liên quan trực tiếp đến hành vi bốc đồng – ví dụ như rối loạn lo âu và rối loạn phổ tự kỷ. Một số tình trạng phổ biến nhất bao gồm:

ADHD.  Ví dụ về sự bốc đồng ở ADHD bao gồm ngắt lời người khác khi họ đang nói, hét lên trả lời câu hỏi hoặc gặp khó khăn khi chờ đến lượt mình khi xếp hàng.

Rối loạn lưỡng cực.  Rối loạn não này ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Sự bốc đồng có thể biểu hiện ở các hành vi như thói quen chi tiêu cực độ hoặc lạm dụng chất gây nghiện.

Trichotillomania.  Còn được gọi là “ rối loạn nhổ tóc ”, đây là tình trạng bạn không thể ngừng nhổ tóc – trên đỉnh đầu, lông mày, mí mắt hoặc bất kỳ nơi nào khác trên cơ thể.

Nghiện cờ bạc bệnh lý.  Những người mắc chứng rối loạn này không thể ngừng cờ bạc, mặc dù nó ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống cá nhân và sức khỏe của họ.

Rối loạn kiểm soát xung lực

Những rối loạn này ít phổ biến hơn. Những người mắc phải chúng hành động theo sự thúc giục làm những việc gây hại cho bản thân hoặc người khác, không được xã hội chấp nhận hoặc vi phạm pháp luật. Rối loạn kiểm soát xung lực có thể có nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như:

Rối loạn chống đối.  Đây là khi bạn không thể ngăn mình hành động thiếu tôn trọng với những người có thẩm quyền, chẳng hạn như cha mẹ hoặc cảnh sát.

Rối loạn hành vi.  Đây là khi bạn thường xuyên hung hăng với người khác. Nó có thể bao gồm hành vi thiếu tôn trọng, tàn ác, trộm cắp và phá vỡ quy tắc. 

Rối loạn bùng nổ không liên tục.  Đây là khi bạn thường xuyên mất bình tĩnh, thường là trong những cơn bùng nổ ngắn. Khi bạn mắc tình trạng này, ngay cả những điều nhỏ nhất cũng có thể gây ra sự tức giận hoặc hung hăng.

Kleptomania.  Đây là khi bạn không thể cưỡng lại được sự thôi thúc ăn cắp. Sau đó, bạn cảm thấy nhẹ nhõm hoặc thích thú, mặc dù bạn thậm chí có thể không giữ lại được thứ mình ăn cắp.

Rối loạn nhân cách chống đối xã hội.  Với những rối loạn này, bạn ít hoặc không chú ý đến đúng sai và có xu hướng đối xử tệ với mọi người mà không nghĩ đến hậu quả. 

Pyromania .  Đây là sự thôi thúc đốt lửa hoặc sự ám ảnh với việc đốt lửa.

Điều trị chứng bốc đồng

Nhiều liệu pháp, chiến lược nuôi dạy con cái và kỹ thuật khác nhau có thể giúp kiểm soát hành vi bốc đồng, ngay cả khi nó không phải do một tình trạng cụ thể nào đó gây ra. Nếu tính bốc đồng là một phần của một tình trạng, điều quan trọng là phải điều trị chính tình trạng đó.

Các lựa chọn trị liệu như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) giúp bạn hiểu cách suy nghĩ và cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Sau đó, bạn học cách giải quyết các tình huống có thể kích hoạt hành vi bốc đồng của bạn.

Nếu bạn là người chăm sóc, bạn có thể sử dụng một số chiến lược nhất định để giúp con bạn cư xử phù hợp. Bạn có thể tự thực hành các chiến lược này hoặc với sự hướng dẫn của chuyên gia trị liệu. Một số thực hành phổ biến bao gồm:

• Củng cố tích cực. Điều này có nghĩa là khen ngợi con bạn khi chúng hành động đúng đắn.
• Khuyến khích sự đồng cảm. Giúp con bạn suy nghĩ về cảm xúc của người khác. Chú ý đến cách một số hành động nhất định có thể ảnh hưởng đến người khác.
• Kỷ luật phi bạo lực. Đừng đánh đòn hoặc tát con khi chúng mắc lỗi. Thay vào đó, hãy gợi ý một hành vi phù hợp hơn.
• Sự nhất quán. Duy trì thói quen có thể giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn.
• Kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng những người đấu tranh với tính bốc đồng thường không có ý định thô lỗ hoặc gây tổn thương. 

Một số kỹ thuật có thể giúp bạn kiểm soát hành vi bốc đồng. Ví dụ, bạn có thể mang theo một cuốn sổ tay để vẽ nguệch ngoạc để đánh lạc hướng bản thân hoặc viết ra điều gì đó trước khi nói ra. Ý tưởng ở đây là tạm dừng trước khi bạn hành động bốc đồng, để bạn có cơ hội suy nghĩ xem điều bạn sắp làm có phải là một ý tưởng hay không và hậu quả có thể là gì.

FDA chưa phê duyệt bất kỳ loại thuốc nào cho chứng bốc đồng; nhưng thuốc điều trị các tình trạng như trầm cảm hoặc ADHD đôi khi có thể giúp ích cho chứng bốc đồng. Ví dụ, thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) có thể giúp điều trị các rối loạn kiểm soát xung động.

Đối với những người mắc chứng ADHD, các loại thuốc như amphetamine và dextroamphetamine (Adderall) hoặc methylphenidate (Concerta, Daytrana, Methylin, Ritalin) có thể giúp kiểm soát tính bốc đồng. Đôi khi, các loại thuốc không kích thích như clonidine và guanfacine cũng có thể giúp kiểm soát tính bốc đồng.

NGUỒN:

Học viện Compass Rose: “Tuổi teen bình thường 101 – 10 vấn đề về hành vi hàng đầu.”

CHADD.org: “Ồ! Thật là bốc đồng.”

HealthyChildren.org: “Các triệu chứng thường gặp của chứng tăng động/bốc đồng.”

Frontiers in Psychiatry: “Rối loạn kiểm soát xung lực: Cập nhật đánh giá về đặc điểm lâm sàng và quản lý dược lý”.

Viện Y tế Quốc gia: “Hậu quả sinh học tâm lý xã hội của chứng nghiện cờ bạc bệnh lý”, “Tính bốc đồng trong chứng rối loạn lưỡng cực: Mối quan hệ với rối loạn chức năng thần kinh nhận thức và tiền sử sử dụng chất gây nghiện”.

KidsHealth.org: “ADHD”, “Thuốc điều trị ADHD”.

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: “Hỗ trợ điều trị Rối loạn Lưỡng cực.”

Phòng khám Mayo: “Rối loạn nhân cách chống đối xã hội”.

Trung tâm Nghiện ngập Hoa Kỳ: “Rối loạn kiểm soát xung lực và Lạm dụng chất gây nghiện”.

HelpGuide.org: “Thuốc điều trị ADHD.”

Phòng khám Cleveland: “Rối loạn kiểm soát xung lực”.

Tâm lý học thần kinh phát triển : “Sự phát triển của não bộ, tính bốc đồng, quyết định mạo hiểm và kiểm soát nhận thức: Tích hợp các quá trình nhận thức và xã hội - cảm xúc trong thời kỳ thanh thiếu niên – Giới thiệu về ấn bản đặc biệt”.

Y học tâm lý : “Những đặc điểm tiềm ẩn của sự bốc đồng và cưỡng chế: hướng tới ngành tâm thần học đa chiều.”

Synapse: “Hành vi bốc đồng.”