Suy nghĩ xâm nhập là gì?

• Ví dụ về suy nghĩ xâm nhập
• Những suy nghĩ ám ảnh có bình thường không?
• Làm thế nào để ngăn chặn những suy nghĩ xâm nhập
• Nguyên nhân nào gây ra những suy nghĩ ám ảnh?
• Khi nào cần được giúp đỡ
• Điều trị cho những suy nghĩ xâm nhập
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về Suy nghĩ xâm nhập

Bạn đã bao giờ có một suy nghĩ hoặc hình ảnh không mong muốn mắc kẹt trong đầu mình chưa? Thông thường, bạn có thể bỏ qua nó và tiếp tục. Nhưng đôi khi, nó cứ liên tục xuất hiện trở lại.

Bạn không muốn có những suy nghĩ khó chịu, khó chịu này. Vậy tại sao chúng lại xảy ra với bạn? Chúng được gọi là "suy nghĩ xâm nhập" và hầu như ai cũng có chúng thỉnh thoảng. Chúng có thể bao gồm từ những hình ảnh ngẫu nhiên đến những ý tưởng gây khó chịu và bạo lực như đấm vào mặt ai đó hoặc tự làm mình bị thương.

Chúng thường vô hại. Nhưng nếu bạn ám ảnh về chúng quá nhiều đến mức chúng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn, thì đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn. Những suy nghĩ xâm nhập có thể là triệu chứng của chứng lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Ví dụ về suy nghĩ xâm nhập

Những suy nghĩ xâm nhập có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức.

Suy nghĩ về tình dục.  Thường xuyên có những suy nghĩ về tình dục là điều tự nhiên. Khi bạn cảm thấy không thoải mái hoặc bị sốc bởi những suy nghĩ như vậy, bạn có thể tập trung vào chúng và cố gắng đẩy chúng ra xa. Các chuyên gia cho biết tốt nhất là hãy nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là những suy nghĩ thoáng qua, tự động. Chúng không định nghĩa bạn theo bất kỳ cách nào.

Suy nghĩ bạo lực.  Suy nghĩ của bạn có thể có chủ đề đen tối hoặc bạo lực như làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Thông thường, chúng chỉ là những suy nghĩ vô hại, lặp đi lặp lại mà bạn không có ý định hành động. Bạn thậm chí không muốn chúng trong đầu mình. Và chúng sẽ trôi qua theo thời gian. Nhưng nếu bạn thấy mình đang có kế hoạch thực hiện những suy nghĩ hung hăng của mình, bạn cần sự trợ giúp chuyên nghiệp để kiểm soát cảm xúc của mình. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu.

Suy nghĩ tiêu cực hoặc tự nghi ngờ.  Đôi khi, khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch, bạn có thể nghĩ mình là "kẻ thua cuộc" hoặc cảm thấy mình không đủ tốt. Những suy nghĩ này sẽ biến mất khi hoàn cảnh của bạn thay đổi. Nhưng nếu chúng trở nên quá sức, bạn có thể bị trầm cảm hoặc lo âu. Hãy trao đổi với  chuyên gia sức khỏe tâm thần về cách kiểm soát các triệu chứng của bạn.

Suy nghĩ liên quan đến sức khỏe.  Nỗi sợ ô nhiễm là một loại suy nghĩ xâm nhập phổ biến. Bạn có thể nghĩ đến việc tiếp xúc với vi khuẩn có thể khiến bạn bị bệnh như khi bạn phải chạm vào tay nắm cửa ở nơi công cộng, quan hệ tình dục với ai đó hoặc khi bạn ở gần bụi bẩn hoặc những thứ khác ngoài thiên nhiên.

Suy nghĩ tôn giáo.  Bạn có thể liên tục lo lắng rằng cách bạn nghĩ là không trong sạch hoặc tội lỗi. Suy nghĩ của bạn có thể bao gồm sự nghi ngờ trong niềm tin của bạn hoặc sợ rằng bạn có thể làm tức giận hoặc xúc phạm đến quyền năng cao hơn của mình theo một cách nào đó. Những hình ảnh hoặc cụm từ thiêng liêng có thể xuất hiện trong tâm trí bạn mọi lúc.

Suy nghĩ về sự sỉ nhục nơi công cộng.  Bạn có thể có suy nghĩ rằng mình sẽ làm hoặc nói điều gì đó xấu hổ hoặc không phù hợp ở nơi công cộng, chẳng hạn như chửi thề, quan hệ tình dục hoặc phơi bày cơ thể.

Cái chết hoặc ý nghĩ tự tử.  Bạn có thể nghĩ về những cách bạn có thể chết hoặc thấy những khoảnh khắc lóe lên về hành vi tự tử (như tự cắt mình). Những suy nghĩ xâm phạm về việc tự làm hại bản thân thường trái ngược với cảm giác thực sự của bạn. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể làm hại bản thân, hãy gọi hoặc nhắn tin ngay đến Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử 988.

Suy nghĩ về sự an toàn của bản thân và những người thân yêu.  Bạn có thể nghĩ về tất cả những cách mà bạn hoặc những người thân yêu của bạn có thể bị tổn thương. Điều này có thể bao gồm các tình huống trong hoặc ngoài nhà bạn.

Những suy nghĩ liên quan đến chấn thương.  Hình ảnh hoặc ký ức về những điều tồi tệ đã xảy ra với bạn trong quá khứ có thể hiện ra trong tâm trí bạn. Những suy nghĩ và cảm xúc này có thể đủ khó chịu để làm gián đoạn bất cứ điều gì bạn đang làm.

Các loại suy nghĩ xâm nhập khác . Bạn cũng có thể có những suy nghĩ kỳ lạ, kỳ quặc hoặc  hoang tưởng về cơ bản là những suy nghĩ "rác". Bạn không thể kiểm soát chúng và hầu hết thời gian, chúng không có ý nghĩa hoặc không liên quan đến cuộc sống của bạn. Tốt nhất là không nên coi chúng là chuyện cá nhân hoặc chú ý nhiều đến chúng. Nhưng nếu chúng kéo dài trong một thời gian dài hoặc bạn liên tục có những cơn như vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ để loại trừ chứng rối loạn tâm thần tiềm ẩn.

Những suy nghĩ ám ảnh có bình thường không?

Có. Theo một cuộc khảo sát toàn cầu, 93% người tham gia báo cáo rằng có ít nhất một suy nghĩ ám ảnh trong 3 tháng. Điều này đúng với những người có hoặc không có tình trạng sức khỏe tâm thần được chẩn đoán. Chúng chỉ trở thành vấn đề khi chúng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc gây ra nhiều lo lắng.

Làm thế nào để ngăn chặn những suy nghĩ xâm nhập

Vào cuối ngày, hầu hết những suy nghĩ xâm nhập chỉ là suy nghĩ. Chúng không phải là một lá cờ đỏ hay tín hiệu cho thấy bạn thực sự muốn làm những điều đáng lo ngại đó. Nếu chúng làm phiền bạn, bạn có thể thực hiện các bước để cắt giảm tần suất và cường độ của chúng.

Bạn có thể:

• Nhận ra và dán nhãn chúng theo đúng bản chất của chúng -- những suy nghĩ xâm nhập mà bạn không thể kiểm soát.
• Hãy để họ ở lại, thay vì cố gắng đẩy họ ra xa.
• Hãy chấp nhận rằng cuối cùng chúng sẽ qua đi.
• Hãy cho mình thời gian để chúng biến mất.
• Hãy chuẩn bị tinh thần cho những suy nghĩ không mong muốn có thể quay trở lại.
• Tiếp tục làm những gì bạn đang làm khi những suy nghĩ xâm chiếm đầu bạn.

Đừng:

• Hành động hoặc tham gia vào những suy nghĩ ngẫu nhiên, lặp đi lặp lại này.
• Hãy thử đặt câu hỏi tại sao ngay từ đầu bạn lại có những triệu chứng này.
• Hãy tìm kiếm ý nghĩa đằng sau chúng.
• Hãy cố gắng ngăn chặn chúng. Nếu bạn làm vậy, bạn có thể sẽ chú ý đến chúng nhiều hơn.

Điều này có thể khó thực hiện. Nhưng theo thời gian, việc ít nhạy cảm hơn với những suy nghĩ xâm nhập có thể làm giảm tác động cảm xúc mà chúng có thể gây ra cho bạn. Nó cũng giúp bạn cảm thấy kiểm soát chúng tốt hơn.

Nguyên nhân nào gây ra những suy nghĩ ám ảnh?

Não của bạn luôn suy nghĩ, và bạn có thể có những suy nghĩ xâm nhập mà không có lý do rõ ràng. Nhưng chúng thường xuất hiện do căng thẳng, lo lắng , thiếu ngủ hoặc sau những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc cơ thể của bạn. Ví dụ, những người mới sinh con thường có nhiều suy nghĩ xâm nhập về sự an toàn của em bé.

Một số chuyên gia cho rằng những suy nghĩ xâm nhập là một loại tín hiệu cảnh báo từ não, có thể giúp giải thích tại sao những suy nghĩ này có xu hướng liên quan đến những điều đáng sợ, bạo lực hoặc đáng xấu hổ. Ý tưởng là não của bạn đưa những điều nguy hiểm lên hàng đầu trong tâm trí để bạn có thể ngăn chặn chúng. Hãy lấy ví dụ về cha mẹ mới. Một bà mẹ có thể thấy một tia sáng gây hại đáng lo ngại đến với con mình chính xác là vì bà không muốn điều đó xảy ra.

Đôi khi, những suy nghĩ ám ảnh có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như:

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).  Với loại rối loạn lo âu này, bạn có thể có những suy nghĩ lặp đi lặp lại, không mong muốn mà khó hoặc không thể bỏ qua. Bạn có thể lặp lại một số hành vi nhất định để giải tỏa sự lo lắng xung quanh những suy nghĩ xâm nhập của mình. Những hành vi hoặc "nghi lễ" cưỡng chế này có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn.

Trầm cảm . Bạn có thể có những suy nghĩ ám ảnh giống như bất kỳ ai khác, nhưng bạn có thể ngẫu nhiên nghĩ nhiều hơn về những điều tiêu cực như tự nghi ngờ bản thân, tình huống xấu nhất có thể xảy ra hoặc người khác đang nghĩ gì về bạn.

Trầm cảm sau sinh hoặc OCD.  Những bậc cha mẹ mới mắc chứng trầm cảm sau sinh hoặc OCD quanh sinh có thể nhận thấy sự gia tăng các suy nghĩ xâm nhập. Ví dụ bao gồm những cơn lo lắng về việc làm hại con mình hoặc gây hại cho con theo cách khác. Lưu ý: Những điều này khác với những suy nghĩ loạn thần khi bạn có mong muốn mãnh liệt làm hại con mình.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Những người mắc PTSD thường sống lại những ký ức đau thương. Những ký ức hồi tưởng này có thể sống động đến mức bạn có thể nhìn thấy, nếm, ngửi hoặc nghe thấy những âm thanh liên quan đến chấn thương của mình. Một số người hoặc tình huống nhất định có thể kích hoạt những suy nghĩ hoặc hình ảnh xâm lấn này.

Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.  Những suy nghĩ hoang tưởng, chẳng hạn như nghĩ rằng có ai đó luôn theo dõi bạn hoặc muốn làm hại bạn, có thể là dấu hiệu của bệnh tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực. Nếu bạn có những suy nghĩ này, hãy nói chuyện với bác sĩ tâm thần để được chẩn đoán và lựa chọn phương pháp điều trị.

Tất cả những rối loạn này có thể được điều trị bằng thuốc, liệu pháp hành vi hoặc kết hợp cả hai.

Các tình trạng sức khỏe khác có thể dẫn đến những suy nghĩ ám ảnh bao gồm:

Chấn thương não.  Trong một số trường hợp hiếm gặp, chấn thương não (TBI) có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và hành động theo cách gây ra các triệu chứng liên quan đến OCD.

Bệnh Parkinson. Những thay đổi ở não liên quan đến bệnh Parkinson có thể liên quan đến OCD và ngược lại. Cần nghiên cứu thêm để biết chắc chắn.

Bệnh Alzheimer và các chứng mất trí khác. Những bệnh này có thể ảnh hưởng đến cách não hoạt động và có thể làm tăng nguy cơ mắc phải những suy nghĩ ám ảnh, OCD hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác sau này trong cuộc sống.

Các tình trạng thần kinh khác. Bao gồm những người có thay đổi não do các tình trạng như hội chứng Tourette hoặc động kinh.

Khi nào cần được giúp đỡ

Nếu những suy nghĩ xâm nhập chiếm nhiều năng lượng của bạn, khiến bạn đau khổ hoặc khiến bạn khó khăn trong việc thực hiện một ngày, đừng ngại nói với bác sĩ về chúng. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn tìm ra việc cần làm tiếp theo, bao gồm nói chuyện với nhà trị liệu hành vi, nhà tâm lý học , nhân viên xã hội hoặc bác sĩ tâm thần để chẩn đoán và điều trị thêm.

Để đưa bạn đến đúng chuyên gia, bác sĩ sẽ khám sức khỏe và hỏi về các triệu chứng của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ của bạn có thể cung cấp cho bạn một bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần hoặc các xét nghiệm khác để tìm hiểu thêm về cảm giác của bạn.

Mong đợi trả lời những câu hỏi như:

• Suy nghĩ của bạn có ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội, công việc và trách nhiệm gia đình không?
• Bạn có bao nhiêu lần suy nghĩ tiêu cực trong ngày?
• Bạn có làm những việc để giải tỏa sự lo lắng xung quanh suy nghĩ của mình không?
• Suy nghĩ có chiếm nhiều thời gian trong ngày của bạn không?
• Bạn có sử dụng các chất như rượu hoặc ma túy khác không?
• Bạn đã từng được chẩn đoán mắc bệnh về sức khỏe tâm thần chưa?

Nếu cần thiết, bác sĩ thường xuyên của bạn có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Đây là những chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để chẩn đoán các rối loạn gây ra suy nghĩ xâm lấn và giúp hướng dẫn bạn đến phương pháp điều trị tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng của bạn.

Nếu bạn cảm thấy muốn hành động theo những suy nghĩ xâm phạm của mình theo cách có thể gây hại cho bản thân hoặc người khác, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc tự làm hại mình, hãy gọi đến Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia theo số 800-273-TALK. Hoặc bạn có thể nhắn tin “MHA” đến số 741-741. Thao tác này sẽ kết nối bạn với một cố vấn được đào tạo từ Đường dây Tin nhắn Khủng hoảng.

Điều trị cho những suy nghĩ xâm nhập

Bất kể triệu chứng của bạn nghiêm trọng đến mức nào, vẫn có cách để kiểm soát những suy nghĩ xâm nhập. Bạn có thể cần dùng thuốc, liệu pháp trò chuyện hoặc kết hợp cả hai.

Phương pháp điều trị cho những suy nghĩ ám ảnh có thể bao gồm:

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).  Đây là một loại liệu pháp trò chuyện giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ và hành vi không có ích, chẳng hạn như những suy nghĩ và hành vi gây ra những suy nghĩ xâm phạm.

Hai loại CBT chính dành cho những suy nghĩ ám ảnh có thể bao gồm:

• Phòng ngừa phơi nhiễm và phản ứng (ERP). Trong một không gian an toàn, nhà trị liệu của bạn sẽ dần dần cho bạn tiếp xúc với bất cứ thứ gì kích hoạt những suy nghĩ xâm nhập của bạn. Ví dụ, họ có thể yêu cầu bạn chạm vào thứ gì đó bẩn và không cho bạn rửa tay sau đó nếu bạn sợ vi trùng.
• Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT). Một nhà trị liệu giúp bạn xem những suy nghĩ của mình như một phần tự nhiên của cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát. ACT có thể không loại bỏ được những suy nghĩ xâm nhập của bạn, nhưng nó có thể giúp giảm bớt sự lo lắng và đau khổ của bạn xung quanh chúng. 

Thuốc.  Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm, bao gồm thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI). Những loại thuốc này được dùng để điều trị các tình trạng như trầm cảm và lo âu, nhưng nếu bạn bị OCD, bạn có thể cần liều cao hơn so với liều khuyến cáo cho các rối loạn khác.

Kỹ thuật chánh niệm.  Đây là những bài tập giúp bạn ngồi lại với những suy nghĩ của mình mà không phán xét chúng. Một số kỹ thuật nhất định dạy bạn cách thư giãn, tập trung vào khoảnh khắc hiện tại hoặc tương tác với các giác quan của mình, bao gồm:

• Thiền định
• Yoga
• Hãy tử tế với chính mình
• Thở bằng cơ hoành
• Kỹ thuật nối đất

Với kỹ thuật tiếp đất 5-4-3-2-1, bạn có thể giảm bớt sự lo lắng xung quanh những suy nghĩ xâm nhập của mình. Kỹ thuật này yêu cầu bạn phải tìm và tập trung vào:

• 5 điều bạn có thể thấy
• 4 thứ bạn có thể chạm vào
• 3 điều bạn có thể nghe thấy
• 2 thứ bạn có thể ngửi thấy
• 1 thứ bạn có thể nếm thử

Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu xem có biện pháp nào khác bạn có thể thực hiện để kiểm soát căng thẳng và lo lắng phát sinh từ những suy nghĩ ám ảnh của bạn không. Họ có thể gợi ý các kỹ thuật tiên tiến hơn như kích thích não .

Những điều cần biết

Những suy nghĩ xâm nhập xảy ra với hầu hết mọi người vào một thời điểm nào đó. Những suy nghĩ hoặc hình ảnh ngẫu nhiên này có thể gây nhầm lẫn, khó chịu hoặc đáng sợ, nhưng chúng thường không có gì đáng lo ngại. Nhưng bạn nên nói với bác sĩ nếu chúng làm phiền bạn hoặc cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng của bạn.

Câu hỏi thường gặp về Suy nghĩ xâm nhập

Ví dụ về suy nghĩ xâm nhập là gì?

Suy nghĩ về việc nhảy từ trên nóc tòa nhà cao tầng xuống, lái xe ra khỏi đường hoặc làm điều gì đó đáng xấu hổ như chửi thề ở nơi công cộng. Bạn cũng có thể có những suy nghĩ bạo lực về việc làm hại bản thân hoặc người khác, chẳng hạn như đẩy người lạ trước tàu hỏa hoặc làm hại em bé của bạn nếu bạn là cha mẹ mới.

Làm sao để thoát khỏi những suy nghĩ phiền nhiễu?

Nhận ra chúng và cố gắng tìm hiểu ý nghĩa của chúng, nhưng đừng cố gắng kiểm soát chúng. Hãy nhớ rằng những suy nghĩ (hoặc hình ảnh) bất an hoặc phiền toái thỉnh thoảng lại xuất hiện trong đầu mọi người. Hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ những suy nghĩ xâm nhập hoặc nếu chúng khiến bạn sợ hãi. Điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức hoặc thuốc có thể giúp ích.

Nguyên nhân nào gây ra những suy nghĩ ám ảnh?

Hầu như ai cũng có những suy nghĩ xâm nhập thỉnh thoảng. Những suy nghĩ này có thể xuất hiện mà không có lý do rõ ràng. Nhưng bạn có thể nhận thấy chúng thường xuyên hơn (hoặc bị làm phiền bởi chúng) khi bạn căng thẳng hoặc nếu bạn mắc tình trạng sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

NGUỒN:

CNS Spectrums (Nhà xuất bản Đại học Cambridge): “Rối loạn ám ảnh cưỡng chế – nỗi sợ ô nhiễm, đặc điểm và phương pháp điều trị: liệu pháp điện thoại thông minh mới trong bối cảnh sức khỏe tâm thần toàn cầu và đại dịch (COVID-19).”

Trung tâm trị liệu nhận thức Oxford: “Phụ lục A – Danh sách những suy nghĩ ám ảnh.”

Tạp chí nghiên cứu Châu Âu về sức khỏe, tâm lý và giáo dục : “Các loại rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và phương tiện truyền thông xã hội: Phương tiện truyền thông xã hội có quan trọng và có tác động đến người mắc OCD không?”

Tổ chức OCD quốc tế: “OCD và sự nghiêm ngặt là gì.”

Bệnh viện Đại học: “Tại sao mọi người lại có những suy nghĩ ám ảnh?”

Mental Health America: “Các loại suy nghĩ xâm nhập.”

Tạp chí Rối loạn tình cảm : “Giải thích cho những suy nghĩ ám ảnh trong PTSD: Đóng góp của kiểm soát nhận thức và các chiến lược điều chỉnh có chủ đích.”

Tạp chí Rối loạn ám ảnh cưỡng chế và các rối loạn liên quan : “Phần 1 – Bạn có thể chạy nhưng không thể trốn: Những suy nghĩ ám ảnh trên sáu châu lục.”

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: “Những suy nghĩ xâm nhập không mong muốn”.

Phòng khám Cleveland: “Những suy nghĩ ám ảnh đều ở trong đầu bạn”, “Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)”.

Harvard Health Publishing (Trường Y Harvard): “Quản lý những suy nghĩ ám ảnh.”

Trường Y khoa Johns Hopkins: “Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).”

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: “Đối phó với những suy nghĩ ám ảnh”.

Mind (Anh): “OCD sau sinh là gì?” “Các triệu chứng của OCD.”

Nhân chủng học và Chủ nghĩa nhân văn : “Máy xay sinh tố, búa và dao: Những suy nghĩ xâm nhập sau sinh và thiên chức làm mẹ không thể tưởng tượng nổi.”

Báo cáo trường hợp nghiên cứu tâm thần : “Một biểu hiện hiếm gặp của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế sau chấn thương sọ não: Báo cáo trường hợp.”

Y học tâm lý : “Rối loạn ám ảnh cưỡng chế và nguy cơ mắc bệnh Parkinson: Một nghiên cứu theo chiều dọc trên toàn quốc.”

NPJ Parkinson's Disease : “Hiện tượng Parkinson – những đặc điểm liên quan đến bệnh Parkinson trong một nhóm đối tượng có kiểu hình rộng rãi.”

Frontiers in Psychiatry : “OCD khởi phát muộn là dấu hiệu tiềm ẩn của chứng mất trí nhớ có thể Lewy: Báo cáo về hai trường hợp.”

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Khi những suy nghĩ không mong muốn hoặc hành vi lặp đi lặp lại chiếm lấy”.

Tạp chí Tâm thần học Công nghiệp : “Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết như một phương pháp điều trị bổ sung cho việc quản lý bệnh nhân mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.”

New York Presbyterian (Health Matters): “Những suy nghĩ xâm nhập là gì?”