Những điều cần biết về cách sản xuất tinh trùng

• Tinh trùng là gì?
• Tinh trùng được tạo ra như thế nào?
• Tinh trùng được tạo thành từ gì?
• Một người đàn ông có bao nhiêu tinh trùng?
• Làm thế nào để đàn ông có thể sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn?

Sinh sản ở người cần cả giao tử đực và cái. Giao tử là tế bào sinh dục đặc biệt chứa thông tin di truyền cần thiết để tạo ra sự sống mới.

Đàn ông sản xuất hàng triệu giao tử được gọi là tinh trùng. Sản xuất tinh trùng là chức năng chính của hệ thống sinh sản nam giới .

Tiếp tục đọc để tìm hiểu về cách cơ thể bạn tạo ra tinh trùng, tinh trùng được tạo thành từ gì, cách sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn và nhiều thông tin khác.

Tinh trùng là gì?

Tinh trùng là tế bào sinh dục đực hình nòng nọc mang thông tin di truyền cần thiết cho quá trình sinh sản. Chúng là tế bào đơn bội, nghĩa là chúng chỉ có 23 nhiễm sắc thể — bằng một nửa số lượng tế bào người thông thường. Nếu tinh trùng thành công trong việc thụ tinh với trứng, các gen mà nó chứa sẽ giúp xác định nhiều đặc điểm của đứa trẻ mới sinh.

Tinh trùng có thể đóng vai trò lớn trong sinh sản, nhưng chúng là tế bào nhỏ nhất trong cơ thể nam giới. Chiều dài trung bình của một tinh trùng là khoảng 0,05 mm.

Cơ thể nam giới liên tục sản xuất tinh trùng mới. Một người đàn ông trưởng thành khỏe mạnh sẽ xuất ra hàng triệu tinh trùng trong tinh dịch mỗi lần xuất tinh.

Tinh trùng được tạo ra như thế nào?

Sản xuất tinh trùng là chức năng chính của hệ thống sinh sản nam. Thuật ngữ y khoa hoặc khoa học để chỉ thời điểm cơ thể bạn sản xuất tinh trùng là quá trình sinh tinh. Bước đầu tiên trong quá trình sinh tinh là cơ thể bạn sản xuất các hormone cần thiết. Ba hormone chính cần thiết là:

• Hormone kích thích nang trứng (FSH)
• Hormone hoàng thể (LH)
• Testosterone

Cả FSH và LH đều được tuyến yên của bạn sản xuất, nằm ở gốc não. LH thúc đẩy sản xuất testosterone ở tinh hoàn , còn FSH kích thích sự phát triển của tinh hoàn và giúp tinh trùng trưởng thành.

Testosterone được tạo ra trong tinh hoàn của bạn và chịu trách nhiệm phát triển và duy trì các đặc điểm nam tính. Đàn ông thường có giọng nói trầm hơn và lông mặt vì testosterone mà họ sản xuất.

FSH, LH và testosterone hoạt động cùng nhau để giúp cơ thể bạn liên tục sản xuất tinh trùng.

Khi cơ thể bạn sản xuất đủ hormone, tinh trùng bắt đầu phát triển bên trong một hệ thống các ống nhỏ gọi là ống sinh tinh bên trong tinh hoàn. Tinh trùng bắt đầu là những tế bào tròn đơn giản phải trưởng thành và chuyển đổi thành hình dạng giống nòng nọc.

Sau khi tinh trùng bắt đầu biến đổi, chúng di chuyển đến một phần khác của hệ thống sinh sản nam giới được gọi là mào tinh hoàn để tiếp tục phát triển. Mào tinh hoàn là một cấu trúc giống như ống dài khác trong bìu của bạn, gần tinh hoàn của bạn. Tinh trùng trưởng thành sẽ ở lại mào tinh hoàn cho đến khi chúng được xuất tinh. 

Quá trình sản xuất tinh trùng trưởng thành mất hơn 70 ngày từ đầu đến cuối.

Tinh trùng được tạo thành từ gì?

Tinh trùng có thể trông giống như nòng nọc nhỏ, nhưng chúng được tạo thành từ một tế bào duy nhất. Mỗi tế bào tinh trùng có hai phần cơ bản: đầu và đuôi. 

Đầu tinh trùng có hình thuôn dài hoặc hình bầu dục. Chúng chứa các gen để truyền cho thế hệ tiếp theo. Một tế bào người điển hình có 46 nhiễm sắc thể, một nửa trong số đó nằm trong đầu tinh trùng và một nửa còn lại đến từ trứng của phụ nữ.

Đuôi tinh trùng dài hơn nhiều so với đầu và được cung cấp năng lượng bởi ty thể . Năng lượng từ ty thể trong đuôi tinh trùng cho phép nó bơi và di chuyển qua đường sinh sản của con cái, tăng cơ hội thụ tinh cho trứng.

Một người đàn ông có bao nhiêu tinh trùng?

Trẻ em nam sinh ra có đầy đủ các cơ quan sinh sản nhưng không có tế bào tinh trùng trưởng thành. Thay vì tế bào tinh trùng, các ống sinh tinh có các tế bào tròn, chưa phát triển.

Trong thời kỳ dậy thì , những tế bào đơn giản đó sẽ phát triển thành tinh trùng trưởng thành. Đàn ông trưởng thành sẽ tiếp tục sản xuất hàng triệu tinh trùng mỗi ngày. Lượng tinh trùng mà cơ thể bạn sản xuất có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào độ tuổi và một số yếu tố sức khỏe.

Sự thay đổi hormone khi bạn già đi hoặc ảnh hưởng của các tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh tinh hoàn có thể ngăn cơ thể bạn sản xuất nhiều tinh trùng.

Một lần xuất tinh trung bình chứa khoảng 180 triệu tinh trùng, hoặc 66 triệu tinh trùng trên một mililit tinh dịch. Số lượng tinh trùng có thể còn cao hơn nếu bạn chưa xuất tinh gần đây — có khả năng hơn 400 triệu.

Ngay cả những người đàn ông có vấn đề về khả năng sinh sản cũng thường tạo ra hàng triệu tinh trùng. Đàn ông được phân loại là vô sinh lâm sàng nếu họ sản xuất ít hơn 20 triệu tinh trùng trên một mililit tinh dịch.

Làm thế nào để đàn ông có thể sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn?

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, sức khỏe tinh trùng của bạn sẽ rất quan trọng để thành công. Chỉ cần một tinh trùng để thụ tinh cho trứng, nhưng việc sản xuất nhiều tinh trùng khỏe mạnh và hoạt động sẽ làm tăng khả năng thụ thai . Có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp cơ thể sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn. 

Theo dõi cân nặng của bạn. Những người đàn ông có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn có thể tạo ra ít tinh trùng hơn hoặc ít hoạt động hơn những người đàn ông có BMI khỏe mạnh hơn. 

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Ăn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường và tạo ra tinh trùng tốt nhất có thể. Chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả có thể đóng vai trò trong việc sản xuất và bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh. Hãy cẩn thận để tránh ăn quá nhiều sản phẩm từ đậu nành. Một số nghiên cứu cho thấy các thành phần trong đậu nành có thể gây tổn hại đến DNA trong tế bào tinh trùng của bạn.

Tập thể dục. Cùng với chế độ ăn uống hợp lý, hoạt động thể chất đầy đủ sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường mức độ enzyme chống oxy hóa có lợi cho tinh trùng.

Thư giãn. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormone của bạn và khiến cơ thể bạn khó tạo ra tinh trùng hơn. Hãy dành thời gian thư giãn nếu bạn muốn tăng sản lượng tinh trùng.

Thực hành tình dục an toàn. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) như bệnh lậu và bệnh chlamydia có thể gây hại cho việc sản xuất tinh trùng và gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản cho nam giới. Kiểm tra thường xuyên, sử dụng bao cao su thường xuyên và có mối quan hệ chung thủy với một đối tác không mắc STI sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh gây tổn hại đến tinh trùng.

Không hút thuốc hoặc uống rượu. Những người đàn ông hút thuốc và uống rượu thường xuyên có nhiều khả năng có số lượng tinh trùng thấp hơn và tinh trùng khỏe mạnh hơn những người đàn ông không hút thuốc và uống rượu. Tránh cả hai để có cơ hội tốt nhất để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và hoạt động.

Giảm tiếp xúc với chất độc. Một số hóa chất và kim loại nặng có chứa độc tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của bạn. Nếu bạn làm công việc phải xử lý các chất độc hại, hãy đảm bảo luôn sử dụng đồ bảo hộ và an toàn phù hợp.

Kiểm tra nhiệt độ. Có một lý do khiến tinh trùng của bạn được tạo ra và lưu trữ trong bìu, bên ngoài cơ thể. Nó giúp giữ cho tinh hoàn của bạn đủ mát để duy trì nhiệt độ sản xuất tinh trùng hiệu quả. Nếu bìu của bạn quá ấm, tinh hoàn của bạn không thể tạo ra nhiều tinh trùng. Nếu bạn muốn tạo ra nhiều tinh trùng hơn, hãy mặc quần lót và quần rộng rãi, tránh xa phòng xông hơi và để các vật ấm tránh xa háng của bạn càng nhiều càng tốt.

NGUỒN:
Alberts B, Johnson A, Lewis J, et al. Molecular Biology of the Cell , ấn bản lần thứ 4, Garland Science, 2002.
Cedars Sinai: “Optimizing Male Fertility.”
Cleveland Clinic: “Luteinizing Hormone,” “Male Reproductive System.”
Human Reproduction: “Oy food and isoflavone intake in related to sperm quality parameters in mens from an autism clinic.”
KidsHealth: “Male Reproductive System.”
Mayo Clinic: “Healthy sperm: Improvement your capabilities.”
Medscape: “Follicle-Stimulating Hormone Abnormalities.”
Oakland University: "Dr. Lindemann's Sperm Facts.”