Người Cô Đơn: Tại Sao Sự Cô Lập Là Không Lành Mạnh

Rất ít người tìm thấy niềm vui khi ở một mình, nhưng gánh nặng của việc ở một mình có thể đặc biệt khó khăn đối với nam giới. Alexander Tsai, MD, PhD, đã báo cáo vào mùa hè năm ngoái rằng những người đàn ông không có mối quan hệ xã hội chặt chẽ có tỷ lệ tự tử cao gấp đôi so với những người đàn ông có bạn bè, gia đình và nhóm cộng đồng vây quanh.

Nghiên cứu của Tsai đã theo dõi gần 35.000 nam giới trong độ tuổi từ 40 đến 75 trong vòng 24 năm. Ông cho biết kết quả của ông phù hợp với những gì ông thấy trong phòng khám của mình ở Boston.

Tsai, phó giáo sư khoa tâm thần học tại Trường Y Harvard, cho biết: "Khi tôi nói chuyện với những người đang trong nhiều dạng đau khổ khác nhau, một trong những điểm chung là yếu tố cô lập xã hội hoặc không hài lòng với các mối quan hệ cá nhân và giao tiếp xã hội".

Ông cho biết nghiên cứu của ông nhấn mạnh nhu cầu các chuyên gia phòng chống tự tử phải nhìn xa hơn chứng trầm cảm và các vấn đề tâm thần khác khi đánh giá nguy cơ tự tử. Việc mất đi các mối quan hệ xã hội cũng có thể là dấu hiệu nguy hiểm.

Hãy tự hỏi bản thân: Bạn là một con sói đơn độc hay cô đơn? "Một số người khá vui vẻ khi làm việc riêng của họ", Tsai nói. Nhưng một số người đàn ông thực sự cô đơn, điều đó có nghĩa là mong muốn kết nối với người khác của họ không phù hợp với thực tế của họ. Họ có ít bạn bè hoặc đang trong những mối quan hệ không đáp ứng được nhu cầu của họ. Điều đó có mô tả bạn không?

Hãy kiểm kê lại . "Hãy tự hỏi bản thân, 'Tôi hạnh phúc như thế nào với chất lượng các mối quan hệ của mình?'" ông nói. "'Tôi có các loại mối quan hệ, phạm vi và mức độ mà tôi mong muốn không? Và nếu không, tại sao lại như vậy?'" Đừng ngại ngùng: Hãy tìm đến một nhân viên xã hội, một nhà tâm lý học hoặc một bác sĩ tâm thần để được hỗ trợ.

Hãy thực hiện những bước nhỏ để kết nối. Ông nói rằng bạn không cần phải tham gia một nhóm hỗ trợ. Thay vào đó, hãy làm điều gì đó vui vẻ. Đến các buổi đọc sách, tham gia câu lạc bộ chơi poker hoặc đăng ký tham gia một chuyến đi chơi bóng chày theo nhóm. Tập trung vào hoạt động khi ở cạnh những người khác. Điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng hòa nhập vào môi trường nhóm. "Thực hiện những bước nhỏ có thể giúp bạn biết được điều gì thoải mái với mình".

NGUỒN:

Tiến sĩ Alexander Tsai, bác sĩ tâm thần, Bệnh viện đa khoa Massachusetts và phó giáo sư khoa tâm thần, Trường Y Harvard.

Tsai, A. Biên niên sử Y học Nội khoa , ngày 15 tháng 7 năm 2014.