Đau vai

Tiếng Anh Tiếng Tây Ban Nha

• Đau vai là gì?
• Triệu chứng chấn thương vai
• Nguyên nhân gây đau vai
• Chẩn đoán đau vai
• Điều trị đau vai
• Điều trị đau vai
• Bài thuốc chữa đau vai tại nhà
• Khi nào nên đi khám bác sĩ vì đau vai
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về Đau vai

Đau vai là gì?

Đau vai là bất kỳ loại đau hoặc khó chịu nào mà bạn cảm thấy ở vai. Vai của bạn được gọi là khớp bi-ổ. Nó có thể di chuyển theo nhiều hướng và được coi là khớp di chuyển nhiều nhất trong cơ thể. Nhưng thực tế nó là hai khớp (khớp acromioclavicular và khớp glenohumeral). 

Vai của bạn nối với xương cánh tay trên (xương cánh tay), xương bả vai (xương bả vai) và xương đòn (xương đòn). Xương cánh tay khớp với ổ tròn của xương bả vai. Mỗi vai được giữ cố định bằng một nhóm bốn cơ và gân, được gọi là vòng xoay, bao phủ và bảo vệ xương cánh tay và cho phép bạn nâng và di chuyển cánh tay.

Ngoài ra còn có các dây chằng giữ xương với xương, và một túi chứa đầy chất lỏng đệm đầu xương cánh tay bên trong khớp. Vì vai có rất nhiều bộ phận, nên có nhiều lý do khiến vai của bạn có thể bị đau. Bạn có thể bị thương khi ngã hoặc tai nạn, hoặc bạn có thể làm quá sức một công việc vặt như sơn. Đôi khi,  đau vai  xuất phát từ một tình trạng như  viêm khớp . Nó thậm chí có thể bắt nguồn từ các vấn đề ở các bộ phận khác của cơ thể, được gọi là đau liên quan.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau, cơn đau có thể dữ dội hoặc đau nhức. Cơn đau có thể đột ngột hoặc đến dần dần. Nó cũng có thể khiến bạn không thể thực hiện một số hoạt động thường ngày. Sử dụng vai bị đau có thể gây thêm tổn thương, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra lý do tại sao vai của bạn bị đau và điều trị càng sớm càng tốt.

Triệu chứng chấn thương vai

Khớp cầu và ổ cối của vai giúp bạn có phạm vi chuyển động lớn, nhưng lại làm mất đi sự ổn định. Khớp vai bị trật khớp thường xuyên hơn bất kỳ khớp nào khác trong cơ thể. Và căng thẳng lặp đi lặp lại từ cách bạn sử dụng vai khi làm việc hoặc chơi thể thao có thể dẫn đến rách và các chấn thương khác.

Hãy tự hỏi bản thân một số câu hỏi để giúp bạn quyết định xem bạn có bị chấn thương vai hay không :

• Bạn có thể cử động cánh tay bình thường không, hay vai của bạn quá cứng hoặc đau?
• Bạn có cảm thấy vai mình sắp trật ra khỏi ổ khớp không?
• Vai của bạn có đủ khỏe để làm những việc bạn thường làm không?

Bạn có thể điều trị một số chấn thương vai tại nhà trong vài ngày bằng cách nghỉ ngơi và chườm đá. Bạn có thể băng bó để giữ cố định nếu cần và nâng cao vai lên trên tim. Nhưng một số chấn thương cần sự trợ giúp của chuyên gia. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ ngay:

• Khớp vai của bạn trông có vẻ bị biến dạng.
• Bạn không thể sử dụng vai của mình chút nào.
• Cơn đau dữ dội.
• Vai của bạn đột nhiên sưng lên.
• Cánh tay hoặc bàn tay của bạn yếu hoặc tê.
• Cơn đau kèm theo sưng, đỏ hoặc sốt. 
• Bạn bị đau kéo dài hơn 2 đến 4 tuần.
• Vùng da quanh vai của bạn bị đổi màu.

Nguyên nhân gây đau vai

Vì vai là khớp phức tạp và bận rộn nên rất dễ bị tổn thương. Hầu hết các chấn thương vai là do sử dụng quá mức (chấn thương do sử dụng lặp đi lặp lại), nhưng cũng có thể xảy ra do lực hoặc ngã.

Chấn thương vai thường gặp

• Sử dụng quá mức. Những chấn thương này có thể xảy ra khi bạn di chuyển theo cùng một cách nhiều lần. Chấn thương do sử dụng quá mức cũng được gọi là chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại. Việc đưa tay lên cao hơn đầu, như khi bạn đang bơi hoặc giặt giũ hoặc sơn tường, hoặc chỉ cần di chuyển cánh tay qua lại, như khi bạn đang chơi quần vợt hoặc làm vườn, có thể gây ra chấn thương do sử dụng quá mức. 
  • Viêm bao hoạt dịch là chấn thương do sử dụng quá mức. Bao hoạt dịch (một túi chứa đầy chất lỏng đệm trong khớp) có thể bị sưng và kích ứng nếu bạn lặp lại các chuyển động tương tự. Nếu bạn bị viêm bao hoạt dịch, bạn có thể nhận thấy cơn đau nhiều nhất khi bạn cử động vai.
  • Rách sụn, được gọi là rách SLAP khi ở vai, cũng có thể xảy ra khi sử dụng quá mức. Bạn có thể làm tổn thương sụn (lớp đệm cao su) bao quanh vành khớp vai. Với loại chấn thương này, bạn có thể cảm thấy đau khi với tay qua đầu và vai của bạn có vẻ yếu. Nó cũng có thể cảm thấy như bị kẹt, khóa hoặc nghiến.
  • Rách chóp xoay .  Chóp xoay  là nhóm cơ và gân ở vai giữ cánh tay của bạn tại chỗ và cho phép bạn giơ cánh tay lên cao. Bạn có thể làm hỏng nó do sử dụng quá mức. Nó cũng bắt đầu bị hao mòn khi bạn già đi. Vai của bạn có thể bị đau vào ban đêm và khi bạn cố gắng nâng đồ vật. Bạn có thể nghe thấy tiếng kêu lạo xạo khi bạn di chuyển nó.
  • Chèn ép. Điều này xảy ra khi gân của chóp xoay bị chèn ép vào xương vai. Nó có thể gây sưng và đau. Nếu bạn giơ tay qua đầu nhiều, điều này có thể gây ra tình trạng này. 
  • Viêm gân. Đây là tình trạng gân tạo nên vòng xoay vai của bạn bị viêm. Tình trạng này có thể xảy ra chậm theo thời gian.
• Chấn thương thần kinh. Chấn thương đám rối thần kinh cánh tay có thể xảy ra khi một nhóm dây thần kinh được gọi là đám rối thần kinh cánh tay, chạy từ tủy sống qua vai đến cánh tay của bạn, bị kéo căng hoặc chèn ép. Các dây thần kinh thậm chí có thể bị đứt trong những trường hợp hiếm hoi. Một chấn thương thần kinh nhỏ có thể gây ra cảm giác tê hoặc yếu ở cánh tay, cũng như cảm giác như bị điện giật khắp cánh tay. Một chấn thương thần kinh nghiêm trọng hơn có thể gây ra tình trạng yếu ở cánh tay đến mức bạn không thể sử dụng nó. Nó cũng có thể gây ra cơn đau dữ dội.
• Chấn thương hoặc ngã. Tai nạn xe hơi, ngã xuống đất hoặc bị vật gì đó đập vào là những nguyên nhân khác có thể khiến vai bạn bị thương.
  • Trật khớp . Nếu vai của bạn bị kéo quá mạnh về phía sau hoặc xoay quá xa, phần trên cánh tay của bạn có thể bật ra khỏi ổ khớp. Bạn sẽ cảm thấy đau và  yếu  ở vai. Bạn cũng có thể bị sưng, tê và bầm tím.
  • Tách rời. Chấn thương này ảnh hưởng đến khớp nơi xương đòn và xương bả vai của bạn gặp nhau. Nó được gọi là khớp acromioclavicular (AC). Một cú ngã hoặc cú đánh mạnh làm rách các dây chằng giữ xương đòn lại với nhau. Nếu xương đòn của bạn bị đẩy ra khỏi vị trí, bạn sẽ có một cục u ở trên vai.
  • Gãy xương. Xương có thể gãy hoặc nứt nếu bạn ngã hoặc bị va đập mạnh. Các trường hợp gãy xương phổ biến nhất là ở xương đòn (xương đòn) và xương cánh tay (xương cánh tay gần vai nhất). Bạn sẽ bị đau rất nhiều và có thể bị bầm tím. Nếu xương đòn bị gãy, vai của bạn có thể bị xệ xuống và bạn có thể không thể nhấc cánh tay lên.
  • Rách sụn
  • Rách gân chóp xoay
  • Viêm bao hoạt dịch. Bao hoạt dịch (một túi chứa đầy chất lỏng đệm trong khớp của bạn) có thể bị sưng và kích ứng nếu bạn lặp lại cùng một chuyển động nhiều lần. Nhưng viêm bao hoạt dịch cũng có thể do ngã hoặc chấn thương khác. Nếu bạn bị viêm bao hoạt dịch, bạn có thể nhận thấy cơn đau nhiều nhất khi bạn cử động vai.
  • Viêm gân
• Vai đông cứng . Tình trạng này hạn chế khả năng vận động của khớp. Các dải mô bất thường ( dính ) tích tụ trong khớp và ngăn vai bạn cử động tự do. Vai của bạn có thể “đông cứng” vì đau hoặc phẫu thuật khiến bạn ít sử dụng vai hơn, cho phép các chất dính tích tụ.
• Gai xương. Còn được gọi là “gai xương”, những mảnh xương nhỏ, nhẵn này cọ xát và mài mòn chóp xoay và ngăn vai bạn di chuyển theo cách bình thường. Chúng có thể dẫn đến viêm gân hoặc rách chóp xoay.
• Tư thế và cơ chế vai kém. Cách bạn đứng và ngồi ảnh hưởng đến khả năng cử động cánh tay của bạn. Nếu bạn khom lưng, khớp vai của bạn có thể khó cử động hơn. Bạn có thể khiến cơ bị căng và dây thần kinh bị chèn ép.

Các nguyên nhân khác gây đau vai

• Viêm khớp. Giống như bất kỳ khớp nào khác, vai của bạn cũng có thể bị viêm khớp.
  • Viêm xương khớp được gọi là viêm khớp do hao mòn vì nó thường ảnh hưởng đến các khớp làm việc nhiều nhất, như vai của bạn. Sau một thời gian, sụn có thể bắt đầu bị phá vỡ. Khi sụn bị phá vỡ đủ, nó không thể ngăn xương cọ xát vào xương nữa, gây ra đau.
  • Viêm khớp dạng thấp thường ảnh hưởng đến nhiều khớp cùng một lúc. Loại viêm khớp này gây sưng ở lớp lót vai, có thể gây đau và cứng khớp.
  • Viêm khớp sau chấn thương. Nếu bạn bị gãy hoặc trật khớp vai, bạn có thể có nguy cơ bị viêm khớp sau chấn thương.
• Đau liên quan. Đôi khi, vai của bạn bị đau khi không có vấn đề gì. Đây có thể là dấu hiệu của vấn đề ở  túi mật , gan hoặc cơ quan khác.
• Đau tim. Nếu bạn bị đau vai từ cánh tay trái lên đến hàm, khó thở hoặc cảm thấy tức ngực, bạn có thể cần được cấp cứu ngay lập tức.

Chẩn đoán đau vai

Bác sĩ sẽ bắt đầu bằng một cuộc kiểm tra sức khỏe để kiểm tra bất kỳ vấn đề nào về cấu trúc và loại trừ bất kỳ điều gì có thể liên quan đến cột sống hoặc cổ của bạn. Tiếp theo, họ sẽ kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn để xem vai của bạn mạnh và linh hoạt như thế nào. Điều đó sẽ bao gồm việc di chuyển cánh tay của bạn theo nhiều cách khác nhau, như trên đầu, ngang qua cơ thể hoặc ra sau bạn, và xoay nó 90 hoặc 180 độ.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị một hoặc nhiều xét nghiệm hình ảnh để quan sát kỹ hơn:

• Chụp X-quang. Chụp X-quang có thể giúp bác sĩ tìm ra gai xương, viêm khớp và các nguyên nhân liên quan đến xương khác gây đau vai.
• Quét MRI. Phương pháp này sử dụng sóng vô tuyến và nam châm mạnh để tạo ra hình ảnh chi tiết về vai của bạn.
• Chụp CT. Đây là một loạt các tia X được chụp từ nhiều góc độ khác nhau. Khi chúng được ghép lại với nhau, chúng có thể giúp bác sĩ quan sát rõ hơn tình trạng của vai bạn.
• Điện cơ đồ (EMG). Phương pháp này đo hoạt động điện trong cơ của bạn để xem có vấn đề gì với dây thần kinh không.
• Nội soi khớp. Phẫu thuật này cho phép một máy ảnh sợi quang nhỏ cho bác sĩ xem hình ảnh độ nét cao về vai của bạn. Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng có thể điều trị vấn đề trong quá trình phẫu thuật.
• Chụp khớp. Đây là xét nghiệm hình ảnh (CT, chụp huỳnh quang, chụp MRI hoặc siêu âm) được thực hiện bằng cách tiêm thuốc nhuộm. Đầu tiên, thuốc nhuộm được tiêm vào khớp của bạn, tại đó thuốc nhuộm được hấp thụ để bác sĩ X quang dễ dàng nhìn thấy bất kỳ vấn đề nào ở mô vai của bạn.

Điều trị đau vai

Đối với tình trạng trật khớp, tách rời và gãy xương , bạn cần sự trợ giúp của bác sĩ để đưa vai trở lại đúng vị trí và sau đó dùng đai treo để giữ cố định vai trong khi lành lại.

Đối với nhiều vấn đề khác, bác sĩ có thể đề nghị bạn nghỉ ngơi, chườm nóng hoặc chườm đá và dùng thuốc như aspirin hoặc ibuprofen để giảm đau và sưng.

Nếu vai của bạn không cải thiện sau những bước đầu tiên này, bác sĩ có thể thử tiêm corticosteroid (thuốc chống viêm) trực tiếp vào khớp để giảm sưng và đau.

Đôi khi, rách sụn, rách chóp xoay và vai đông cứng không cải thiện khi nghỉ ngơi và dùng thuốc. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật.

Với bất kỳ vấn đề nào ở vai, phác đồ điều trị của bạn có thể sẽ bao gồm các bài tập giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho khớp cũng như cải thiện phạm vi chuyển động.

Điều trị đau vai

Không có phương pháp điều trị đau vai cụ thể nào vì phương pháp điều trị bạn cần sẽ phụ thuộc vào loại chấn thương vai bạn gặp phải.

Trật khớp vai. Nếu bạn bị trật khớp vai, bạn phải đưa vai trở lại ổ khớp càng sớm càng tốt để tránh biến chứng. Phương pháp điều trị phổ biến nhất được gọi là nắn kín hoặc nắn bóp. Điều này phải được thực hiện tại khoa cấp cứu vì rất dễ gây thêm thương tích nếu bạn tự làm. Bác sĩ, với sự trợ giúp của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác, sẽ di chuyển cánh tay và vai của bạn trở lại đúng vị trí. Đây là một thủ thuật gây đau đớn, vì vậy bạn có thể sẽ cần dùng thuốc an thần trước.

Khi vai đã trở lại đúng vị trí, bạn sẽ cần đeo đai để giữ vai ở đó và để cánh tay không kéo vai, do đó vai không bị trật khớp trở lại. Đá và thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau. Bạn cũng có thể cần vật lý trị liệu. Một nhà vật lý trị liệu sẽ giúp bạn cử động cánh tay để vai không bị quá cứng. Liệu pháp cũng giúp tăng cường các cơ xung quanh vai để bảo vệ vai.

Nếu phương pháp nắn kín không hiệu quả, bạn có thể cần phẫu thuật để đưa xương trở lại vị trí cũ.

Vai bị tách rời. Thông thường, các phương pháp điều trị duy nhất cần thiết cho vai bị tách rời là một chiếc địu để giữ cho vai không bị di chuyển, túi chườm đá và thuốc giảm đau. Bạn cũng có thể cần vật lý trị liệu và bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể bắt đầu nâng vật nặng trên đầu.

Phẫu thuật tách vai không phổ biến, nhưng bạn có thể cần phải phẫu thuật nếu tình trạng tách vai nghiêm trọng.

Gãy xương vai. Trong nhiều trường hợp, gãy xương vai – vai bị gãy – sẽ lành nếu bạn giữ cánh tay trong băng đeo. Nhưng đôi khi, gãy xương vai cần phẫu thuật để ghép xương lại với nhau và sửa chữa bất kỳ tổn thương nào khác.

Nếu tình trạng gãy xương của bạn nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật thay khớp, còn gọi là phẫu thuật thay khớp.

Rách chóp xoay. Rách chóp xoay chỉ có thể được sửa chữa bằng phẫu thuật, nhưng không phải tất cả các trường hợp rách chóp xoay đều cần được sửa chữa. Nếu vết rách của bạn nhỏ, bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn đeo đai, dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), vật lý trị liệu hoặc tiêm steroid.

Hầu hết các chấn thương khác. Phương pháp điều trị đầu tiên cho hầu hết các chấn thương vai khác thường bao gồm nghỉ ngơi vai, dùng NSAID và vật lý trị liệu. Bác sĩ có thể đề nghị tiêm cortisone. Nếu những cách này không hiệu quả, bạn có thể cần phẫu thuật.

Bài thuốc chữa đau vai tại nhà

Các phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp bạn kiểm soát nhiều loại đau vai, từ sử dụng quá mức đến viêm khớp. Nhưng nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn, bạn mất chức năng cánh tay hoặc bàn tay hoặc bạn có các triệu chứng khác, hãy liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt vì bạn không muốn chấn thương trở nên tồi tệ hơn.

Đá. Chườm đá vùng bị đau có thể giúp giảm viêm (sưng) và giảm đau. Nhưng không chườm đá trực tiếp lên da. Đảm bảo có lớp vải giữa đá và da để tránh làm tổn thương da.

Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC). Các loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) làm giảm viêm và đau. Thực hiện theo hướng dẫn và nếu thuốc không giúp giảm đau, hãy trao đổi với bác sĩ vì bạn có thể cần liều cao hơn hoặc một loại thuốc giảm đau khác.

Bất động. Sử dụng dây đeo để giữ vai không di chuyển có thể giúp giảm đau vai. Nó cũng giúp giữ trọng lượng của cánh tay không kéo vai bạn. Nhưng điều quan trọng là không sử dụng dây đeo quá lâu mà không có lời khuyên của bác sĩ. Giữ cánh tay bất động quá lâu có thể gây ra các biến chứng khác, như yếu cơ.

Bài tập/vật lý trị liệu. Trừ khi bạn được yêu cầu không tập các bài tập tác động đến vai, việc sử dụng vai có thể giúp giảm tình trạng cứng và đau của một số loại chấn thương vai. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước, vì tùy thuộc vào chấn thương, bài tập có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ vì đau vai

Nếu bạn bị đau vai và bất kỳ dấu hiệu nào khác của  cơn đau tim có thể xảy ra (đau ngực, tức ngực, đau lan đến hàm, đổ mồ hôi, khó thở), hãy gọi 911 ngay lập tức. Đây là trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng.

Nếu bạn bị đau vai kèm theo bất kỳ vấn đề nào sau đây, hãy liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt vì chấn thương có thể rất nghiêm trọng:

• Vai của bạn trông bất thường hoặc biến dạng.
• Bạn không thể cử động cánh tay hoặc sử dụng vai.
• Cơn đau dữ dội, không thể chịu đựng được hoặc ngày càng tệ hơn.
• Có hiện tượng sưng đột ngột.
• Vai của bạn đỏ, ấm hoặc đau khi chạm vào.
• Bạn có thể sử dụng vai của mình, nhưng việc đó đang trở nên khó khăn.

Những điều cần biết

Bạn sử dụng vai rất nhiều và chúng cho phép bạn cử động cánh tay theo nhiều cách khác nhau. Vì bạn sử dụng chúng quá nhiều nên rất dễ bị thương một bên - hoặc cả hai bên. Hầu hết các chấn thương vai, đặc biệt là nếu chúng do sử dụng quá mức, có thể được xử lý tại nhà miễn là các triệu chứng không trở nên tồi tệ hơn. Nhưng một số trường hợp, như trật khớp hoặc gãy xương vai, cần được chăm sóc y tế. Ngoài ra, đau vai không phải lúc nào cũng có nghĩa là vai của bạn có vấn đề. Đôi khi, đó là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, như đau tim.

Câu hỏi thường gặp về Đau vai

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng đau vai đột ngột mà không có chấn thương?

Bạn có thể không phải lúc nào cũng nhận ra vai mình bị thương, đặc biệt là nếu bạn bị chấn thương do sử dụng quá mức. Chấn thương chóp xoay là một ví dụ phổ biến về điều đó. Nhưng bạn cũng có thể bị đau vai đột ngột nếu bạn bị đau tim, vì vậy khi nghi ngờ, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Triệu chứng của chấn thương vai nghiêm trọng là gì?

Các dấu hiệu rõ ràng nhất của chấn thương vai nghiêm trọng bao gồm không thể cử động cánh tay hoặc sử dụng vai hoặc bị biến dạng rõ ràng, chẳng hạn như nếu bạn bị gãy hoặc trật khớp vai. Nhưng nếu bạn khó thở hoặc đau ngực khi bị đau vai, thì tình trạng này có thể rất nghiêm trọng, vì chúng là dấu hiệu của cơn đau tim.

Nguồn ảnh: WebMD

NGUỒN:

OrthoInfo: “Đau vai và các vấn đề thường gặp ở vai”, “Các chấn thương vai thường gặp”, “Viêm khớp vai”, “Chương trình rèn luyện vai và gân cơ chóp xoay”.

Phòng khám Cleveland: “Viêm gân chóp xoay”, “ Gai xương”, “Viêm gân vai”, “Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại”, “Chụp khớp”, “Trật khớp vai”, “Vai tách rời”, “Gãy xương vai”, “Rách SLAP”, “Viêm bao hoạt dịch ở vai”, “Rách chóp xoay”.

Hiệp hội phẫu thuật bàn tay Hoa Kỳ: “Đau vai”.

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Đau vai”.

Phòng khám Mayo: “Đau vai”, “Chấn thương chóp xoay”, “Nội soi khớp”, “Chấn thương đám rối thần kinh cánh tay”, “Tư thế xấu có thể gây đau vai”, “Gai xương”, “Đau vai”. 

Viện Quốc gia về Viêm khớp, Cơ xương và Bệnh ngoài da: “Vấn đề về vai”.

Tổ chức Arthritis Foundation: “Chấn thương vai”, “Viêm khớp và các bệnh ảnh hưởng đến vai”.

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ: “Các chấn thương vai thường gặp”, “Trật khớp vai”, “Gãy xương đòn”, “Rách khớp vai”, “Rách chóp xoay”, “Chèn ép vai/Viêm gân chóp xoay”.

Stanford Medicine: “Phương pháp tiếp cận để kiểm tra vai”.

Y khoa Johns Hopkins: “Điện cơ đồ (EMG)”, “Giải phẫu khớp”.

Sở Bảo hiểm Texas: “Tờ thông tin về phòng ngừa chấn thương vai”.

Bệnh viện và Phòng khám Đại học Iowa: “Phòng ngừa chấn thương vai”.

Penn Medicine: “Đau vai”.

Khoa chỉnh hình của Đại học Washington: “Giải phẫu vai”.