Chấn thương cổ trong thể thao: Những điều bạn nên biết

• Cổ của bạn: Giới thiệu
• Cổ của bạn - Về thể thao
• Khi cơn đau ở cổ không chỉ là cơn đau
• Giảm đau cổ

Bị truy cản hai yard trước khi vào khu vực cuối sân khi đội của bạn bị dẫn sáu điểm và chỉ còn chưa đầy một phút nữa là kết thúc trận đấu là một nỗi đau ở cổ -- theo nghĩa đen. Một pha truy cản mạnh không chỉ làm mất cơ hội chiến thắng của bạn mà còn có thể khiến bạn bị chấn thương cổ.

Để chơi an toàn, bạn cần phải suy nghĩ bằng đầu và phải nghĩ đến cổ của mình.

Hãy đọc tiếp để biết lý do tại sao cổ của bạn lại quan trọng đến vậy và bạn cần làm gì để bảo vệ cổ.

Cổ của bạn: Giới thiệu

Cổ là phần cột sống kết nối đầu với phần còn lại của cơ thể. Một số cổ to và rộng, một số khác dài và mỏng. Dù có hình dạng như thế nào, cổ của bạn cũng có một nhiệm vụ lớn. Cổ cần phải đủ linh hoạt để di chuyển, nhưng cũng phải đủ khỏe để nâng đỡ trọng lượng của đầu. Nhấc một quả bóng bowling nặng 10 pound và bạn có thể cảm nhận được cổ của bạn phải mang một vật nặng như thế nào.

Bảy đốt sống, hay đốt sống tạo nên cổ của bạn, là những gì tạo nên sự ổn định của cổ. Giữa mỗi đốt sống là các đĩa đệm hoạt động như bộ giảm xóc đệm. Ngoài ra còn có các cơ, hỗ trợ cổ và tạo cho cổ sự linh hoạt.

Cổ của bạn - Về thể thao

Chơi thể thao thường xuyên có thể khiến các cơ và dây chằng ở cổ bị hao mòn đáng kể.

Những cú đánh trực tiếp vào đầu hoặc vai có thể dẫn đến chấn thương đầu , cũng như tổn thương đĩa đệm và dây thần kinh , bong gân và các chấn thương cổ khác.

Cổ của bạn bị đập mạnh mỗi khi bạn bị vật ngã hoặc ngã. Một vụ va chạm tốc độ cao khiến đầu bạn văng về phía trước hoặc phía sau có thể tác động rất nhiều lực lên cổ của bạn, giống như bị chấn thương cổ do va chạm trong tai nạn xe hơi. Khi cổ bị hất về phía sau vượt quá giới hạn bình thường, thì được gọi là quá duỗi. Khi cổ bị hất về phía trước vượt quá giới hạn, thì được gọi là quá gập. Những chuyển động đột ngột này có thể làm rách dây chằng -- các mô dày, giống như dây cao su kết nối các đốt sống ở cổ của bạn -- gây ra bong gân hoặc căng cơ.

Khi lực của một cú đánh hoặc cú ngã đẩy đầu bạn sang một bên, bạn có thể bị chấn thương cổ được gọi là chấn thương đốt hoặc chích. Được đặt tên như vậy vì cơn đau như bị điện giật chạy từ vai xuống cánh tay, chấn thương đốt hoặc chích là do tổn thương đám rối thần kinh cánh tay -- bó dây thần kinh cung cấp cảm giác cho cánh tay. Chấn thương đốt và chích là phổ biến: Có tới 70% cầu thủ bóng bầu dục đại học báo cáo đã từng bị một trong những chấn thương này.

Khi cơn đau ở cổ không chỉ là cơn đau

Đau cổ nhẹ có thể gây khó chịu, nhưng cuối cùng tình trạng này sẽ tự khỏi hoặc cải thiện nhờ điều trị.

Ngược lại, chấn thương cổ nghiêm trọng không chỉ là cơn đau ở cổ. Nếu tủy sống của bạn bị tổn thương, bạn có thể bị liệt suốt đời.

Một số dấu hiệu của chấn thương cổ nghiêm trọng:

• Cơn đau không biến mất hoặc rất dữ dội
• Đau nhói ở cánh tay hoặc chân
• Tê, yếu hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân
• Khó kiểm soát bàng quang hoặc ruột

Nếu bạn bị va đập mạnh hoặc ngã, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp ngay lập tức. Có thể cần chụp X-quang, MRI hoặc CT để xác định nguyên nhân gây ra vấn đề ở dây thần kinh, xương và mô ở cổ.

Giảm đau cổ

Uống một vài loại thuốc giảm đau không kê đơn -- như aspirin , acetaminophen ( Tylenol ) hoặc ibuprofen ( Motrin ) -- có thể đủ để làm giảm cơn đau cổ nhẹ. Nhưng tránh cho trẻ em dưới 19 tuổi dùng aspirin. Nếu thuốc giảm đau không có tác dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ sẽ muốn kiểm tra bạn. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc thuốc giãn cơ. Tiêm corticosteroid cũng có thể giúp giảm đau và sưng cổ.

Một cách khác để giảm sưng là chườm túi đá lên vùng cổ bị đau trong khoảng 15 đến 20 phút mỗi lần, nhiều lần trong ngày trong vài ngày đầu sau chấn thương cổ. Đặt một chiếc khăn hoặc vải giữa túi đá và da của bạn . Sau một vài ngày, bạn có thể chuyển sang dùng miếng đệm sưởi ấm nếu cảm thấy dễ chịu ở cổ.

Khi cổ bạn bắt đầu thấy khỏe hơn, hãy hỏi bác sĩ về một số động tác kéo giãn dễ dàng. Giữ cho cổ bạn được kéo giãn và linh hoạt có thể tăng phạm vi chuyển động của bạn. Nhẹ nhàng uốn cong cổ sang một bên rồi sang bên kia. Giữ nguyên trong khoảng 30 giây ở mỗi bên.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất các lựa chọn kéo giãn khác như kéo giãn -- sử dụng tạ và ròng rọc để kéo giãn cổ của bạn. Đừng quên hỏi về các bài tập tăng cường sức mạnh để xây dựng các cơ hỗ trợ cổ của bạn.

Bất kể nhóm của bạn cần bạn đến mức nào, hãy nghỉ ngơi cổ trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần sau chấn thương cổ để cổ có thời gian lành lại. Tùy thuộc vào chấn thương, bạn có thể cần đeo đai mềm hoặc nẹp trong vài ngày để giảm áp lực lên cổ trong khi cổ lành lại. Bác sĩ sẽ cho bạn biết điều gì là tốt nhất cho bạn.

Khi bạn quay lại sân, hãy nhẹ nhàng với cổ của bạn bằng cách mặc đồ bảo hộ, như miếng đệm vai và mũ bảo hiểm. Ngoài ra, hãy sử dụng đúng kỹ thuật. Điều đó có nghĩa là không được lao vào -- chạy từ mũ bảo hiểm này sang mũ bảo hiểm khác -- trong bóng bầu dục. Không được lặn xuống nước sâu dưới 12 feet. Và không được trượt đầu xuống đĩa nhà, bất kể đội của bạn đang thua bao nhiêu lượt chạy.

NGUỒN:

Makofsky, HW, Liệu pháp thủ công cột sống: Giới thiệu về vận động mô mềm, nắn chỉnh cột sống, các bài tập trị liệu và tại nhà , SLACK Incorporated, 2003. 

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ.

Phòng khám Mayo.

Phòng khám Cleveland.

Hiệp hội phẫu thuật thần kinh Hoa Kỳ.

Trung tâm kiểm soát dịch bệnh.