Tổng quan về phản hồi sinh học

• Liệu pháp phản hồi sinh học hoạt động như thế nào?
• Sử dụng phản hồi sinh học
• Bắt đầu với liệu pháp phản hồi sinh học

Khi bạn giơ tay vẫy chào một người bạn, hoặc nhấc đầu gối lên để bước thêm một bước trên Stairmaster, bạn sẽ kiểm soát những hành động này. Các chức năng khác của cơ thể -- như nhịp tim, nhiệt độ da và huyết áp -- được hệ thần kinh của bạn kiểm soát một cách không tự nguyện. Bạn không nghĩ đến việc làm cho tim mình đập nhanh hơn. Nó chỉ xảy ra để phản ứng với môi trường của bạn, như khi bạn lo lắng, phấn khích hoặc tập thể dục.

Một kỹ thuật có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn những chức năng thường không tự nguyện này. Nó được gọi là phản hồi sinh học và liệu pháp này được sử dụng để giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các tình trạng, bao gồm chứng đau nửa đầu , đau mãn tính , tiểu không tự chủ và huyết áp cao.

Ý tưởng đằng sau phản hồi sinh học là, bằng cách khai thác sức mạnh của tâm trí và nhận thức được những gì đang diễn ra bên trong cơ thể, bạn có thể kiểm soát sức khỏe của mình tốt hơn.

Liệu pháp phản hồi sinh học hoạt động như thế nào?

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác phản hồi sinh học hoạt động như thế nào hoặc tại sao. Họ biết rằng phản hồi sinh học thúc đẩy sự thư giãn, có thể giúp làm giảm một số tình trạng liên quan đến căng thẳng.

Trong phiên phản hồi sinh học, các điện cực được gắn vào da của bạn. Cảm biến ngón tay cũng có thể được sử dụng. Các điện cực/cảm biến này gửi tín hiệu đến màn hình, màn hình sẽ hiển thị âm thanh, ánh sáng nhấp nháy hoặc hình ảnh thể hiện nhịp tim và nhịp thở, huyết áp, nhiệt độ da, đổ mồ hôi hoặc hoạt động của cơ.

Khi bạn bị căng thẳng, những chức năng này sẽ thay đổi. Nhịp tim của bạn tăng nhanh, cơ bắp của bạn căng cứng, huyết áp của bạn tăng, bạn bắt đầu đổ mồ hôi và hơi thở của bạn nhanh hơn. Bạn có thể thấy những phản ứng căng thẳng này khi chúng xảy ra trên màn hình, và sau đó nhận được phản hồi ngay lập tức khi bạn cố gắng ngăn chặn chúng. Các buổi phản hồi sinh học thường được thực hiện tại văn phòng của nhà trị liệu, nhưng có các chương trình máy tính kết nối cảm biến phản hồi sinh học với máy tính của riêng bạn.

Một nhà trị liệu phản hồi sinh học giúp bạn thực hành các bài tập thư giãn, mà bạn tinh chỉnh để kiểm soát các chức năng khác nhau của cơ thể. Ví dụ, bạn có thể sử dụng một kỹ thuật thư giãn để giảm sóng não kích hoạt khi bạn bị đau đầu .

Một số bài tập thư giãn khác nhau được sử dụng trong liệu pháp phản hồi sinh học, bao gồm:

• Hít thở sâu
• Thư giãn cơ tiến triển -- luân phiên siết chặt và sau đó thư giãn các nhóm cơ khác nhau
• Hình ảnh có hướng dẫn -- tập trung vào một hình ảnh cụ thể (chẳng hạn như màu sắc và kết cấu của quả cam) để tập trung tâm trí và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn
• Thiền chánh niệm -- tập trung suy nghĩ và buông bỏ những cảm xúc tiêu cực

Khi bạn làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giảm căng cơ, bạn sẽ nhận được phản hồi tức thời trên màn hình. Cuối cùng, bạn sẽ học cách tự mình kiểm soát các chức năng này mà không cần thiết bị phản hồi sinh học.

Các loại phản hồi sinh học khác nhau được sử dụng để theo dõi các chức năng khác nhau của cơ thể:

Điện cơ đồ (EMG). Đo hoạt động và độ căng của cơ. Có thể dùng để điều trị đau lưng , đau đầu , rối loạn lo âu, phục hồi cơ sau chấn thương và tiểu không tự chủ .

Nhiệt. Đo nhiệt độ da. Có thể dùng để điều trị chứng đau đầu và bệnh Raynaud.

Phản hồi thần kinh hoặc điện não đồ (EEG). Phương pháp này đo sóng não . Có thể được sử dụng cho chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ( ADHD ), động kinh và các chứng rối loạn co giật khác .

Hoạt động điện da ( EDA ). Phương pháp này đo lượng mồ hôi và có thể được sử dụng để điều trị đau và lo âu .

Biến thiên nhịp tim (HRA). Đo nhịp tim. Có thể dùng để điều trị lo âu, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính ( COPD ) và nhịp tim không đều .

Mỗi buổi trị liệu phản hồi sinh học kéo dài khoảng 60-90 phút. Thông thường, bạn có thể bắt đầu thấy lợi ích của phản hồi sinh học trong vòng 10 buổi hoặc ít hơn. Một số tình trạng, chẳng hạn như huyết áp cao , có thể cần nhiều buổi hơn để cải thiện.

Sử dụng phản hồi sinh học

Phản hồi sinh học có thể giúp ích cho nhiều tình trạng khác nhau. Sau đây là tóm tắt một số lợi ích của phản hồi sinh học:

Đau mãn tính . Bằng cách giúp bạn xác định các cơ bị căng và sau đó học cách thư giãn các cơ đó, phản hồi sinh học có thể giúp làm giảm sự khó chịu của các tình trạng như đau lưng dưới, đau bụng , rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ) và đau xơ cơ. Để giảm đau, phản hồi sinh học có thể mang lại lợi ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi.

Đau đầu. Đau đầu là một trong những ứng dụng phản hồi sinh học được nghiên cứu tốt nhất. Căng cơ và căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác, và có thể làm cho các triệu chứng đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Có bằng chứng tốt cho thấy liệu pháp phản hồi sinh học có thể làm giãn cơ và giảm căng thẳng để giảm cả tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu. Phản hồi sinh học dường như đặc biệt có lợi cho chứng đau đầu khi kết hợp với thuốc.

Lo lắng. Giảm lo lắng là một trong những ứng dụng phổ biến nhất của phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học giúp bạn nhận thức rõ hơn về phản ứng của cơ thể khi bạn căng thẳng và lo lắng. Sau đó, bạn có thể học cách kiểm soát những phản ứng đó.

Tiểu không tự chủ . Liệu pháp phản hồi sinh học có thể giúp những người gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn buồn tiểu. Phản hồi sinh học có thể giúp phụ nữ tìm và tăng cường các cơ sàn chậu kiểm soát việc làm rỗng bàng quang. Sau một vài buổi phản hồi sinh học, phụ nữ bị tiểu không tự chủ có thể giảm nhu cầu đi tiểu cấp bách và số lần đi tiểu không tự chủ. Phản hồi sinh học cũng có thể giúp trẻ em đái dầm, cũng như những người bị tiểu không tự chủ (không có khả năng kiểm soát nhu động ruột ). Không giống như các loại thuốc được sử dụng để điều trị chứng tiểu không tự chủ , phản hồi sinh học không có xu hướng gây ra tác dụng phụ.

Huyết áp cao . Bằng chứng về việc sử dụng phản hồi sinh học để điều trị huyết áp cao còn chưa thống nhất. Mặc dù kỹ thuật này có vẻ làm giảm huyết áp một chút, nhưng phản hồi sinh học không hiệu quả bằng thuốc để kiểm soát huyết áp.

Những ứng dụng khác của phản hồi sinh học bao gồm:

• Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• Huyết áp cao
• Bệnh Raynaud
• Chấn thương
• Bệnh hen suyễn
• Táo bón
• Động kinh
• Viêm khớp dạng thấp

Bắt đầu với liệu pháp phản hồi sinh học

Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác nhau cung cấp liệu pháp phản hồi sinh học, bao gồm bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học và bác sĩ đa khoa. Để tìm nhà cung cấp dịch vụ phản hồi sinh học đủ tiêu chuẩn tại khu vực của bạn, hãy liên hệ với một tổ chức như Hiệp hội Tâm sinh lý học ứng dụng & Phản hồi sinh học.

NGUỒN:

Trung tâm Y tế Đại học Maryland: "Phản hồi sinh học".

Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ: "Huấn luyện phản hồi sinh học và thư giãn cho chứng đau đầu".

Trung tâm Y tế UCSF: "Phản hồi sinh học cho chứng tiểu không tự chủ."

Glick, RM Chăm sóc sức khỏe ban đầu: Phòng khám tại phòng khám , tháng 3 năm 2010.

Palermo, TM Pain , tháng 3 năm 2010.

Morone, NE Thuốc giảm đau , tháng 5-tháng 6 năm 2007.

Nicholson, RA Các lựa chọn điều trị hiện tại trong thần kinh học , tháng 11 năm 2010.

“NIH Consensus and State-of-the-Art Science Statements,” tháng 12 năm 2007.

Wang, SZ Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung , tháng 10 năm 2010.

Greenhalgh J. Tạp chí Tăng huyết áp , tháng 4 năm 2010.

Moravec, CS Tạp chí Y khoa Cleveland Clinic , tháng 3 năm 2008.