Mẹo để kiềm chế cơn thèm thuốc phiện của bạn

• Cơn thèm thuốc phiện là gì và tại sao lại xảy ra?
• Những gì hiệu quả: Thuốc men và tư vấn
• Cái gì hiệu quả: Kỹ năng đối phó
• Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn
• Tài nguyên điều trị

Thuốc opioid theo toa thường an toàn khi dùng trong thời gian ngắn để giảm đau. Nhưng bất kỳ ai dùng opioid đều có nguy cơ bị nghiện, còn được gọi là rối loạn sử dụng opioid. Sử dụng opioid thường xuyên theo thời gian có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc, vì cơ thể bạn ngày càng đòi hỏi nhiều thuốc hơn. Và việc sử dụng opioid sai cách có thể dẫn đến rối loạn sử dụng chất, quá liều và thậm chí tử vong. Opioid, ngay cả khi dùng theo chỉ dẫn, cũng có thể dẫn đến những vấn đề này.

Khi bạn ngừng dùng thuốc phiện sau một thời gian, việc thèm thuốc và các triệu chứng cai thuốc là bình thường nếu cơ thể bạn đã trở nên phụ thuộc vào thuốc. Biết cách kiểm soát cơn thèm thuốc phiện của bạn là rất quan trọng, vì cơn thèm có thể làm tăng khả năng tái nghiện (quay lại sử dụng thuốc) nếu không được giải quyết.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc ngừng sử dụng thuốc phiện hoặc đang cố gắng cai thuốc, bạn nên biết rằng có những phương pháp và chương trình điều trị giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc thành công trong quá trình hồi phục.

Cơn thèm thuốc phiện là gì và tại sao lại xảy ra?

Thèm thuốc là một sự thôi thúc rất mạnh mẽ muốn sử dụng thuốc phiện. Sự thôi thúc này có thể bắt đầu trong vòng vài giờ sau liều cuối cùng của bạn hoặc lâu nhất là 2-4 ngày sau đó, tùy thuộc vào loại và/hoặc liều thuốc phiện bạn dùng và thời điểm bạn bắt đầu.

Cơn thèm có thể khiến bạn cảm thấy như cả cuộc đời mình phụ thuộc vào việc dùng lại thuốc. “Cơn thèm” thuốc phiện không giống như việc có ham muốn mãnh liệt được ăn món tráng miệng yêu thích của mình. Nếu bạn phụ thuộc vào thuốc phiện, bạn có thể sẽ làm mọi cách để thỏa mãn cơn thèm.

Cơn thèm thuốc phiện rất dữ dội vì thuốc kích hoạt các trung tâm khen thưởng mạnh mẽ trong não. Chúng giải phóng các chất hóa học "tạo cảm giác dễ chịu" tạo ra cảm giác vui vẻ và khỏe mạnh.

Nhưng khi bạn dùng thuốc giảm đau như oxycodone trong thời gian dài, não và cơ thể bạn có thể quen với việc có thuốc trong hệ thống và bạn sẽ hình thành khả năng dung nạp. Khi điều đó xảy ra, cùng một liều lượng không còn khiến bạn cảm thấy tuyệt vời nữa, vì vậy bạn cần nhiều hơn để cảm thấy thoải mái. Thèm thuốc phiện là một dấu hiệu chính của chứng rối loạn sử dụng. Đó là bằng chứng cho thấy loại thuốc này đã thay đổi cách não bạn hoạt động đến mức nó không hoạt động tốt khi bạn không có thuốc phiện trong hệ thống.

Khi bạn ngừng hoặc cố gắng ngừng dùng thuốc phiện, cơn thèm dữ dội mà bạn cảm thấy có thể kéo dài hoặc do một số điều nhất định xảy ra. Ví dụ, bạn có thể liên tục nghĩ về thuốc hoặc bạn có thể lái xe qua một hiệu thuốc và đột nhiên cảm thấy thèm dữ dội. Cơn thèm cũng có thể xảy ra khi bạn ở gần một số người bạn mà bạn biết sử dụng thuốc hoặc ở những nơi bạn đã sử dụng thuốc phiện trước đây.

Cơn thèm opioid dữ dội có thể kéo dài 20 phút hoặc 2 giờ. Mỗi người có cảm giác khác nhau, nhưng chúng sẽ biến mất theo thời gian nếu được kiểm soát tốt.

Những gì hiệu quả: Thuốc men và tư vấn

Phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho cơn thèm opioid là kết hợp thuốc và tư vấn. Các phương pháp điều trị hỗ trợ thuốc (MAT) này giúp bạn tuân thủ điều trị và giảm nguy cơ tái nghiện. Các loại thuốc được kê đơn cho MAT bao gồm:

• Methadone ( Dolophine và Methadose), có thể ngăn chặn tác dụng của thuốc phiện và có sẵn ở dạng liều hàng ngày dưới dạng chất lỏng hoặc viên thuốc
• Buprenorphine ( Subutex , Sublocade , Brixadi), có thể uống hàng ngày hoặc tiêm một lần mỗi tháng
• Buprenorphine/Naloxone ( Suboxone ), là sự kết hợp của buprenorphine và thuốc giải độc quá liều naloxone
• Naltrexone ( Vivitrol ), được tiêm hàng tháng

Các chương trình phục hồi chức năng nội trú và ngoại trú có thể cung cấp MAT và các phương pháp điều trị khác để giúp bạn vượt qua cơn thèm opioid trong khi bạn phục hồi. Các phương pháp hữu ích khác bao gồm các chương trình 12 bước, liệu pháp cá nhân , tư vấn nhóm và phương pháp chẩn đoán kép (dành cho những người mắc bệnh tâm thần ngoài vấn đề opioid).

Cái gì hiệu quả: Kỹ năng đối phó

Một cách khác để giảm cơn thèm ăn là sử dụng các chiến lược cụ thể để đối phó với cơn thèm ăn:

Kỹ thuật đánh lạc hướng. Cố gắng tập trung não vào thứ gì đó khác trong 20 phút mà cơn thèm thường kéo dài. Điều này có thể bao gồm các hoạt động như nghe nhạc, đi bộ, ăn nhẹ hoặc đọc một bài báo.

Nói chuyện với người khác (và với chính mình). Nói về những gì bạn đang đấu tranh là điều quan trọng. Nó củng cố thực tế rằng cơn thèm ăn của bạn là bình thường và sẽ không kéo dài mãi mãi.

“Lướt sóng thôi thúc.” Khi bạn đang trải qua cơn thèm, hãy cố gắng “sống trong khoảnh khắc” và chấp nhận cảm giác đó mà không cố gắng thay đổi nó. Thật kỳ lạ, bạn càng làm như vậy, cơn thèm càng ít có sức mạnh hơn đối với bạn.

Tập thể dục. Trong một nghiên cứu, những người sử dụng sai chất như thuốc phiện và các loại thuốc gây nghiện khác đã tập thể dục 3 lần một tuần trong 2-6 tháng, một nửa trong số họ báo cáo rằng họ sử dụng ít chất hơn sau 1 năm. Tập thể dục cũng có thể giúp cuộc sống của bạn có cấu trúc hơn, mang lại sự xao nhãng tích cực và giúp bạn xây dựng các mối quan hệ xã hội tích cực.

Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn

Nếu bạn lo lắng rằng bạn không thể dễ dàng ngừng dùng thuốc opioid vì bạn đã phát triển tình trạng dung nạp, hãy nhờ bác sĩ giúp bạn cai thuốc (giảm dần lượng thuốc bạn dùng). Đừng tự ý ngừng dùng thuốc vì có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Nếu bạn đang sống chung với cơn đau mãn tính, thuốc phiện có thể không phải là phương pháp điều trị lâu dài an toàn nhất. Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc ít gây nghiện hơn và các loại điều trị khác.

Tài nguyên điều trị

Nếu bạn cần trợ giúp để tìm một bác sĩ trong khu vực của bạn được phép điều trị chứng nghiện opioid bằng MAT, hãy sử dụng công cụ này: https://www.samhsa.gov/medication-assisted-treatment/find-treatment/treatment-practitioner-locator

Để tìm nhà cung cấp hoặc chương trình điều trị opioid gần bạn, hãy truy cập: https://dpt2.samhsa.gov/treatment/directory.aspx hoặc https://findtreatment.gov/results/ (bạn có thể tìm kiếm theo loại điều trị và phương thức thanh toán, bao gồm cả dịch vụ chăm sóc miễn phí hoặc không mất phí) hoặc gọi 1-800-662-HELP (4357) để liên hệ với Đường dây trợ giúp quốc gia SAMHSA.

Để tìm nhà cung cấp dịch vụ điều trị sức khỏe hành vi tại khu vực của bạn, hãy truy cập: https://findtreatment.samhsa.gov/

NGUỒN :

Trung tâm cai nghiện Hoa Kỳ: “Cách ngăn chặn cơn thèm Oxycodone, ngăn ngừa tái nghiện và tìm kiếm sự giúp đỡ.”

Quỹ chống nghiện của Mỹ: “Buvidal là gì?”

CeDAR–Trung tâm cai nghiện, nghiện ngập và phục hồi chức năng: “Đối phó với cơn thèm”.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Liên bang: “FDA chấp thuận phương pháp điều trị không dùng opioid đầu tiên để kiểm soát các triệu chứng cai opioid ở người lớn.”

Harvard Health Publishing: “Tập thể dục có thể giúp cai nghiện không?”

Y khoa Johns Hopkins: “Dấu hiệu lạm dụng thuốc phiện”, “Khoa học về chứng nghiện”.

Phòng khám Mayo: “Nghiện opioid xảy ra như thế nào”, “Giảm dần opioid: Khi nào và như thế nào”.

Viện Y tế Quốc gia, Viện Quốc gia về Lạm dụng Ma túy: “Thuốc phiện,”

“Vai trò của NIDA trong Sáng kiến ​​HEAL của NIH”, “Thuốc điều trị quá liều, cai nghiện và nghiện thuốc phiện”.

Viện Y tế Quốc gia, Thư viện Y khoa Quốc gia: “Cơn thèm trong Rối loạn sử dụng thuốc phiện: Từ Thần kinh học đến Thực hành lâm sàng”, “Hướng dẫn lâm sàng về Quản lý cai nghiện và Điều trị chứng nghiện thuốc trong Môi trường khép kín”.

Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA): “Điều trị hỗ trợ bằng thuốc (MAT).”

Yale Medicine: “3 lầm tưởng lớn về nghiện thuốc phiện”.

Tiếp theo trong Rối loạn sử dụng thuốc phiện

• Rối loạn sử dụng thuốc phiện: Nên ăn gì khi bạn hồi phục
• Những điều mong đợi ở cuộc họp NA đầu tiên của bạn
• Duy trì hy vọng và sức khỏe trong quá trình phục hồi sau nghiện
• Nguyên nhân nào gây tái phát chứng rối loạn sử dụng opioid?
• Tái nghiện thuốc phiện và quá liều do tai nạn