Nghiện ngập: Phủ nhận là gì?

• Sự phủ nhận là gì?
• Sự phủ nhận ảnh hưởng thế nào đến chứng nghiện?
• Làm thế nào để nhận ra sự phủ nhận
• Làm thế nào để vượt qua sự phủ nhận

Bước đầu tiên quan trọng trong việc giải quyết chứng nghiện là nhận ra và chấp nhận cách sử dụng rượu và chất gây nghiện đang tác động đến cuộc sống của bạn. Nhưng nếu bạn phủ nhận việc sử dụng rượu và chất gây nghiện của mình có thực sự không lành mạnh và gây ra vấn đề cho bạn hay không, điều đó có thể ngăn cản bạn nhận được sự giúp đỡ.

Tìm hiểu cách nhận biết sự phủ nhận, hiểu rõ hơn cách nó ảnh hưởng đến chu kỳ nghiện ngập và cách giúp bản thân hoặc người quen vượt qua nó.

Sự phủ nhận là gì?

Phủ nhận là khi ai đó phớt lờ, hạ thấp hoặc bóp méo thực tế. Bạn có thể sử dụng sự phủ nhận như một cách để bảo vệ bản thân khỏi việc phải nhìn thấy, giải quyết hoặc chấp nhận sự thật về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Những người lạm dụng rượu và ma túy thường gặp khó khăn trong việc đối phó với cảm xúc của mình. Bạn có thể dựa vào rượu và ma túy để thoát khỏi cảm xúc của mình. Phủ nhận là một cách khác để phớt lờ vấn đề.

Khi một người mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện hoặc rượu phủ nhận, điều đó không có nghĩa là họ không thể nhìn thấy cách họ sử dụng rượu và ma túy. Thay vào đó, họ có thể coi ma túy và rượu là lối thoát khỏi vấn đề của mình.

Đôi khi, phủ nhận có thể hữu ích trong một thời gian ngắn khi đối mặt với tình huống căng thẳng hoặc chấn thương. Nhưng việc tiếp tục phủ nhận lại có hại vì nó ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc giải quyết tình huống.

Sự phủ nhận ảnh hưởng thế nào đến chứng nghiện?

Nghiện ngập có thể là một vòng luẩn quẩn không bao giờ kết thúc vì các chất gây nghiện vừa là sự thoải mái vừa là vấn đề đối với người nghiện chúng.

Trong hầu hết các trường hợp, người phụ thuộc vào rượu và ma túy sẽ tiếp tục phủ nhận tình trạng nghiện của mình cho đến khi vấn đề của họ trở nên không thể bỏ qua. Điều này có thể xảy ra dưới dạng dùng thuốc quá liều hoặc các sự kiện sức khỏe lớn khác, rắc rối pháp lý hoặc căng thẳng hoặc mất mát trong mối quan hệ.

Làm thế nào để nhận ra sự phủ nhận

Có thể rất khó để biết bạn có đang phủ nhận hay không. Nếu ai đó bạn tin tưởng gợi ý rằng bạn đang phủ nhận, hãy dành thời gian để lùi lại và xem xét tình hình từ xa. Cố gắng suy nghĩ khách quan về những cách nhỏ và lớn mà rượu hoặc ma túy đóng vai trò trong cuộc sống của bạn.

Ngoài ra, hãy cân nhắc xem bạn có suy nghĩ về việc uống rượu và sử dụng chất gây nghiện của mình theo những cách sau không:

• Bạn giảm thiểu vai trò của rượu hoặc ma túy trong cuộc sống của mình vì bạn vẫn có thể hoàn thành trách nhiệm của mình. "Không quan trọng nếu đôi khi tôi ngủ quên sau một đêm uống rượu, vì tôi luôn hoàn thành công việc của mình."
• Bạn so sánh việc sử dụng rượu hoặc ma túy của mình với người khác. "Tôi không làm nhiều như những người khác."
• Bạn đổ lỗi cho người khác về những vấn đề của mình. (“Nếu bố mẹ tôi không ____, tôi đã không ____.” Hoặc “Nếu công việc của tôi không quá căng thẳng, tôi đã không cần phải uống nhiều như vậy.”)
• Bạn lý giải rằng bạn xứng đáng được uống nước vì đã trải qua một ngày dài, hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn, cần thư giãn, v.v.

Nếu bạn có những suy nghĩ tương tự như trên, bạn có thể muốn nói chuyện với người mà bạn tin tưởng hoặc một nhà trị liệu để khám phá thêm về thói quen của mình. Họ có thể giúp bạn nhận ra và vượt qua sự phủ nhận, cải thiện thói quen của bạn hoặc nhận được sự trợ giúp cho chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện.

Làm thế nào để vượt qua sự phủ nhận

Viết nhật ký về cảm xúc, nỗi sợ hãi và những thách thức gần đây trong cuộc sống có thể giúp bạn thấy được vai trò của rượu và ma túy trong cuộc sống của bạn. Hãy cân nhắc điều gì có thể xảy ra nếu bạn tiếp tục sử dụng rượu và các loại ma túy khác theo cùng một cách. Điều gì có thể cải thiện nếu bạn thay đổi cách sử dụng rượu và ma túy? Bạn có sử dụng chúng để giải quyết vấn đề khác đang diễn ra không?

Các nhà trị liệu, nhóm hỗ trợ, trung tâm và chương trình cai nghiện không chỉ có thể giúp bạn tạo thói quen lành mạnh hơn và giải quyết chứng nghiện mà còn có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề tiềm ẩn - chẳng hạn như chấn thương trong quá khứ, căng thẳng , lo lắng hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần - có thể khiến bạn uống rượu hoặc sử dụng ma túy.

Nếu bạn nghĩ rằng một người nào đó bạn quen đang phủ nhận việc sử dụng ma túy hoặc rượu, hãy cố gắng thông cảm và ủng hộ họ.

Hãy cho họ biết bạn ở đó vì họ và lo lắng cho họ. Cố gắng sử dụng các câu nói "Tôi" và tránh sử dụng các nhãn như nghiện rượu . Tránh phán xét, nhưng hãy thể hiện sự ủng hộ và đưa ra gợi ý về những cách hoặc địa điểm họ có thể nhận được sự giúp đỡ. Những cuộc trò chuyện này có thể khó khăn và đầy cảm xúc, vì vậy bạn có thể muốn nhờ đến sự giúp đỡ của một nhà trị liệu hoặc cố vấn.

NGUỒN:

Trung tâm điều trị Tarzana: “Hiểu về chứng nghiện rượu và ma túy – Phủ nhận.”

Phòng khám Mayo: “Sự phủ nhận: Khi nó có lợi, khi nó có hại.”

SA Lifeline Foundation: “7 câu phủ nhận phổ biến của người nghiện – Phần 1.”

Tạp chí Thần kinh học và Khoa học thần kinh lâm sàng : “Phủ nhận chứng nghiện và rối loạn chức năng nhận thức.”

Trung tâm cai nghiện Hoa Kỳ: “Cách nói chuyện với người nghiện rượu: Tiếp cận, kết nối và đề nghị giúp đỡ”.

Tiếp theo trong Tổng quan

• Tại sao một số người ít được tiếp cận với điều trị nghiện
• Làm thế nào để nhận được sự giúp đỡ về chứng nghiện nếu bạn không có bảo hiểm
• Nghiện Ma Túy, Gen và Môi Trường Của Bạn
• Nghiện ngập và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác
• Rối loạn sử dụng chất gây nghiện ở người chuyển giới và phi nhị phân