Bộ não và bệnh tâm thần
Các chuyên gia tại WebMD giải thích sự mất cân bằng hóa học trong não có thể dẫn đến bệnh tâm thần.
Nghiện và dinh dưỡng
Nếu bạn mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện, dù là liên quan đến việc uống rượu hay dùng ma túy, bạn có thể bị thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh. Trên thực tế, ngay cả việc hút thuốc cũng làm cơ thể bạn mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng. Nghiện ngập có thể khiến bạn ăn quá ít hoặc chọn những thực phẩm thiếu các vitamin và khoáng chất quan trọng . Các chất hóa học cũng khiến cơ thể bạn khó hấp thụ các chất dinh dưỡng này hơn.
Chế độ ăn uống kém có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng và thiếu năng lượng. Những cảm giác đó có thể dẫn đến thèm thuốc và rượu và khiến bạn rơi vào vòng luẩn quẩn căng thẳng.
Nếu bạn đang trong quá trình phục hồi sau khi sử dụng chất gây nghiện, dinh dưỡng tốt là một phần quan trọng trong quá trình chữa lành cơ thể của bạn. Bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng mà bạn chưa nhận được. Điều này sẽ giúp phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Cảm thấy tốt hơn về cả thể chất và tinh thần cũng có thể làm tăng khả năng bạn giữ được sự trong sạch.
Sau đây là cách các chất có thể ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng của bạn và cách bạn có thể bắt đầu khắc phục hậu quả.
Nicotine có thể khiến bạn bị thiếu:
Điều này khiến bạn có nguy cơ:
- Bệnh về mắt
- Các vấn đề về thần kinh ở tay, chân và tủy sống
- Thiếu máu (quá ít sắt trong máu )
- Bệnh tim
- Loãng xương (xương yếu, mỏng)
- Ung thư phổi
- Bệnh scorbut (một căn bệnh gây ra do thiếu vitamin C nghiêm trọng)
Một số triệu chứng bạn có thể gặp phải:
- Mệt mỏi
- Đau xương
- Yếu cơ hoặc chuột rút
- Thay đổi tâm trạng
- Chảy máu nướu răng
- Chảy máu dưới da của bạn
- Mất cảm giác thèm ăn
- Rụng tóc
- Tiêu chảy
- Các vấn đề về mắt và da
- Các vấn đề về đời sống tình dục của bạn
Những gì có thể giúp ích:
Thêm trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất hơn để cơ thể hấp thụ. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm bông cải xanh , ớt xanh , cà chua , trái cây họ cam quýt và dâu tây. Một viên bổ sung vitamin C cũng có thể giúp ích, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Thuốc phiện có thể khiến bạn bị thiếu:
Điều này khiến bạn có nguy cơ:
- Ung thư ruột kết
- Bệnh gan
- Khối lượng xương thấp
- Bệnh Pellagra (một căn bệnh do thiếu vitamin B có thể gây ra bệnh ngoài da và chứng mất trí )
- Các khuyết tật bẩm sinh, nếu bạn đang mang thai
Một số triệu chứng bạn có thể gặp phải:
- Rặn khi đi vệ sinh
- Táo bón
- Phân cứng
- Cảm giác đi tiêu “không trọn vẹn”
- Ợ nóng
- Buồn nôn
- Nôn mửa
- Đầy hơi
- Đau bụng
Những gì có thể giúp ích:
Một chế độ ăn giàu protein và lựa chọn trái cây tươi hoặc đông lạnh thay vì đồ ngọt là một khởi đầu tốt. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về men vi sinh , một loại vi khuẩn “tốt” giúp ích cho sức khỏe đường ruột của bạn . Một chất bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm . (Omega-3 cũng có thể giúp kiềm chế cơn thèm thuốc phiện, nhưng các chuyên gia cần nhiều nghiên cứu hơn để chắc chắn.)
Rượu có thể khiến bạn bị thiếu:
Điều này khiến bạn có nguy cơ:
- Chảy máu trong
- Chức năng não bị thay đổi
- Các vấn đề về mắt
- Sức khỏe xương kém
- Tổn thương gan hoặc bệnh gan
- Tổn thương thần kinh
- Tổn thương não
Một số triệu chứng bạn có thể gặp phải:
- Giảm cân
- Mất cơ
- Bệnh quáng gà
- Cảm giác vị giác và khứu giác yếu đi
- Cảm thấy mệt mỏi mọi lúc
- Dễ bị bệnh hơn
- Các vấn đề về răng miệng
- Các vấn đề về đường tiêu hóa (như đầy hơi , táo bón hoặc tiêu chảy)
Những gì có thể giúp ích:
Tập trung vào các bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên có chứa carbohydrate phức hợp (như ngũ cốc nguyên hạt ), sữa, protein và chất béo lành mạnh như trong dầu ô liu hoặc cá . Thuốc bổ sung vitamin có thể tạo ra sự khác biệt, nhưng hãy trao đổi với bác sĩ trước. Quá nhiều một số loại vitamin, như vitamin A, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Các chất kích thích (như cocaine và methamphetamine ) có thể khiến bạn:
- Không uống đủ nước
- Không ăn đủ thức ăn
Điều này khiến bạn có nguy cơ:
- Mất nước
- Quá ít chất điện giải (khoáng chất điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ)
- Các vấn đề nghiêm trọng về răng
- Trầm cảm và lo âu
- Những thay đổi về nhịp tim của bạn
Một số triệu chứng bạn có thể thấy:
- Khó nhai
- Giảm cân nghiêm trọng
- Sương mù não
Những gì có thể giúp ích:
Uống nước thay vì đồ uống có chứa caffein, đồ uống tăng lực hoặc soda. (Mục tiêu là 8 ounce mỗi giờ.) Ăn một chế độ ăn cân bằng bao gồm trái cây và rau quả , thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và phô mai có thể giúp răng và nướu của bạn chắc khỏe hơn . Việc lập một kế hoạch bữa ăn bao gồm đủ khẩu phần cũng sẽ giúp đảm bảo bạn có đủ thực phẩm bổ dưỡng.
NGUỒN:
Chuyên gia dinh dưỡng ngày nay: CPE hàng tháng: Lạm dụng chất gây nghiện và dinh dưỡng.
Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu: “Mối quan hệ giữa Dinh dưỡng, Sử dụng Rượu và Bệnh gan”.
Đại học bang Michigan: “Rượu có thể dẫn đến suy dinh dưỡng.”
Chất dinh dưỡng: Bổ sung axit béo không bão hòa đa Omega-3 vào chế độ ăn uống giúp giảm hành vi tìm kiếm thuốc phiện và thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột.
Gateway Foundation: “Dinh dưỡng giúp cơ thể bạn phục hồi sau cơn nghiện.”
Drug Aware: “Meth ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?”
Tiến bộ trong Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng : “Hút thuốc lá -- tác động dinh dưỡng.”
Trung tâm Y tế Bệnh viện Jamaica: “Hút thuốc ảnh hưởng đến dinh dưỡng như thế nào.”
Biên giới trong Ung thư học : “Mối liên hệ nghịch đảo giữa lượng carotenoid và vitamin C được chọn lọc trong chế độ ăn uống và nguy cơ ung thư phổi.”
Chiến dịch vì trẻ em không hút thuốc lá: “Ảnh hưởng tức thời của thuốc lá đến cơ thể”.
Phòng khám Mayo: “Thiếu máu do thiếu vitamin”.
Phòng khám Cleveland: “Thiếu hụt vitamin D”.
Văn phòng Thực phẩm bổ sung của Viện Y tế Quốc gia: “Kẽm.”
Tạp chí Visions : “Vai trò của dinh dưỡng trong quá trình phục hồi sau nghiện rượu và ma túy.”
Tiếp theo trong Tổng quan
Rối loạn vận động rập khuôn
Tìm hiểu thêm từ WebMD về chứng rối loạn vận động rập khuôn, trong đó mọi người thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại như đập đầu hoặc bứt da.
Hội chứng Ganser
WebMD giải thích một chứng rối loạn hiếm gặp được gọi là hội chứng Ganser, trong đó mọi người bắt chước các triệu chứng của bệnh tâm thần nghiêm trọng để thu hút sự chú ý đến mình.
Mẹo để sống chung với OCD
Tự chăm sóc bản thân là vũ khí bí mật của bạn chống lại các triệu chứng OCD. Bù đắp những suy nghĩ và thói quen ám ảnh bằng thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và phương pháp thư giãn.
Dấu hiệu của các vấn đề tức giận
Dấu hiệu của các vấn đề tức giận là gì và làm sao bạn có thể nhận ra chúng? Tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn tức giận và cách bạn có thể kiểm soát cơn tức giận tốt nhất.
Thiết lập ranh giới
Tìm hiểu thêm về cách thiết lập và duy trì ranh giới có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Làm vườn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào
Tìm hiểu cách làm vườn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Tâm lý tự cho mình quyền lợi là gì?
Tâm lý tự cho mình là đúng là khi bạn nghĩ mình xứng đáng với điều gì đó hơn thực tế. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra nó, các triệu chứng của chứng tự cho mình là đúng và nhiều thông tin khác.
Lợi ích của thể thao đối với sức khỏe tinh thần
Tìm hiểu xem việc tham gia thể thao có thể mang lại lợi ích gì cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Bạn có nên lo lắng về thuốc điều trị đau lưng không?
Thuốc opioid là phương pháp điều trị phổ biến cho chứng đau lưng, nhưng chúng có nguy cơ và có thể gây nghiện. Tìm hiểu về nguy cơ của các loại thuốc này và cách sử dụng chúng một cách an toàn.
