Nghiện ngập: Những điều cần biết về tái nghiện

• Bộ não của bạn sau khi nghiện
• Tại sao tái phát xảy ra
• Chiến lược phòng ngừa tái phát
• Một sự tái phát nguy hiểm
• Tìm kiếm thêm sự giúp đỡ

Nghiện là một tình trạng lâu dài, giống như bệnh hen suyễn , tiểu đường hoặc huyết áp cao . Tất nhiên, mục tiêu là ngừng sử dụng ma túy hoặc rượu hoàn toàn và không tái nghiện. Nhưng khi bạn coi chứng nghiện của mình là một căn bệnh mãn tính, bạn cũng có thể xem xét tình trạng tái nghiện theo góc độ đó.

Khoảng 40% đến 60% những người được điều trị rối loạn sử dụng chất gây nghiện sẽ tái phát. Tỷ lệ này tương đương với tỷ lệ tái phát ở những người bị hen suyễn hoặc huyết áp cao nếu họ ngừng dùng thuốc. Điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu tái phát sớm để có thể ngăn chặn tình trạng tái phát trước khi nó bắt đầu.

Bộ não của bạn sau khi nghiện

Mỗi ngày bạn không sử dụng, bạn sẽ đánh bại một đối thủ mạnh mẽ: bộ não của bạn . Rốt cuộc, nghiện ngập sẽ làm thay đổi bộ não của bạn.

Một bộ não khỏe mạnh sẽ giải phóng các chất hóa học mang lại cho bạn niềm vui khi bạn làm điều gì đó có ích, như tập thể dục hoặc gặp gỡ bạn bè. Việc sử dụng ma túy cũng tạo ra những chất hóa học đó. Khi bạn nghiện, não của bạn sẽ đòi hỏi ngày càng nhiều ma túy để có được cảm giác đó. Trên thực tế, tại một thời điểm nào đó, nếu bạn không sử dụng chất đó, bạn có thể cảm thấy tệ hơn.

Chụp não cũng cho thấy những thay đổi trong não sau khi nghiện có thể khiến bạn kém khả năng tự chủ và phán đoán tốt hơn. Điều đó chỉ khiến việc cai nghiện trở nên khó khăn hơn. Những vấn đề này có thể tệ hơn ở thanh thiếu niên vì não của họ vẫn đang phát triển.

Tại sao tái phát xảy ra

Vì não của bạn khiến quá trình phục hồi trở nên khó khăn hơn đối với bạn, khi bạn cố gắng giữ mình trong sạch, bạn có thể bắt đầu biện minh cho lý do tại sao sử dụng một chút chất gây nghiện có thể ổn. Bạn có thể nghĩ đến những lý do như:

• Một lần cuối cùng cũng không sao.
• Công việc hoặc cuộc sống gia đình của bạn quá căng thẳng.
• Bạn đang sống trong nỗi đau về thể xác hoặc tinh thần.
• Những người xung quanh bạn vẫn đang sử dụng.

Sự tái phát thường không xảy ra đột ngột. Bạn có thể nhận thấy những dấu hiệu sớm nếu bạn chú ý đến chúng. Một số dấu hiệu có thể là:

• Một sự thay đổi trong thái độ hoặc suy nghĩ của bạn, chẳng hạn như mất đi mong muốn phục hồi
• Quay trở lại với những hành vi xấu, chẳng hạn như dễ nổi giận
• Bỏ qua các cuộc họp hỗ trợ phục hồi của bạn

Chiến lược phòng ngừa tái phát

Nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu cảnh báo tái nghiện này, bạn có thể thực hiện các bước để phòng ngừa. Trước tiên, hãy xem xét kỹ những tình huống nào thúc đẩy cơn thèm sử dụng của bạn. Hãy cụ thể. Viết chúng ra nếu bạn có thể. Hãy nghĩ đến:

• Các hoạt động có thể là tác nhân gây kích thích, có thể là xem thể thao hoặc tham dự tiệc tùng
• Những suy nghĩ hoặc cảm xúc gây ra cơn thèm ăn, chẳng hạn như căng thẳng về tài chính hoặc lo lắng xã hội

Danh sách của mỗi người sẽ khác nhau. Khi bạn tìm ra được những tác nhân kích thích của riêng mình, hãy nghĩ về một điều gì đó bạn có thể làm thay vì sử dụng chất gây nghiện cho từng tác nhân. Bạn có thể kết thúc mỗi ngày bằng một cuộc đi bộ dài thay vì một ly cocktail không? Nếu việc thanh toán hóa đơn khiến bạn quá cáu kỉnh, hãy sẵn sàng gọi cho nhà tài trợ của bạn khi họ đến hạn.

Bạn có thể phải thử nghiệm một chút để tìm ra cách tiếp cận mới hiệu quả nhất. Mục tiêu là phát triển thói quen mới có ích hơn là dựa vào thuốc.

Một sự tái phát nguy hiểm

Tái nghiện khiến bạn rời xa mục tiêu bất kể chất gây nghiện là gì. Nhưng với một số loại thuốc, việc bắt đầu lại có thể gây tổn thương nghiêm trọng hoặc thậm chí giết chết bạn. Sau khi bạn ngừng sử dụng, cơ thể bạn sẽ thay đổi. Nó không còn có thể xử lý được lượng thuốc mà bạn từng dùng. Điều đó khiến bạn dễ bị quá liều hơn. Một khi bạn dùng quá liều lần đầu tiên, nghiên cứu cho thấy rằng khả năng bạn bị quá liều lần nữa cao hơn.

Tái nghiện đặc biệt nguy hiểm với thuốc phiện , bao gồm thuốc giảm đau theo toa và heroin . Những loại thuốc đó có thể làm chậm nhịp thở của bạn đến mức bạn tử vong. Nếu bạn lo lắng về việc tái nghiện, có một loại thuốc , được gọi là naloxone , mà bạn có thể giữ trong tầm tay. Nếu bạn bắt đầu dùng quá liều, naloxone có thể đảo ngược tình trạng quá liều opioid khi có người đưa thuốc cho bạn kịp thời. Bạn có thể giữ thuốc ở nhà hoặc bên mình. Đảm bảo những người thân thiết nhất với bạn biết nơi tìm thuốc và cách sử dụng thuốc.

Ngay cả khi bạn sống sót, quá liều có thể khiến bạn và các thành viên gia đình phải đối mặt với nhiều cảm xúc. Chúng có thể bao gồm sợ hãi, tội lỗi, tức giận và tuyệt vọng. Bạn hoặc những người thân yêu của bạn có thể suy nghĩ về những gì đã xảy ra. Hãy cân nhắc nói chuyện với ai đó, chẳng hạn như cố vấn hoặc những người trong nhóm hỗ trợ của bạn.

Tìm kiếm thêm sự giúp đỡ

Nếu bạn lo lắng về việc tái nghiện, bạn luôn có thể tìm kiếm thêm phương pháp điều trị. Cùng với các nhóm phục hồi, cũng có một số loại liệu pháp , chẳng hạn như:

Liệu pháp hành vi nhận thức : Nhận biết và tránh tốt hơn những tình huống mà bạn có khả năng sử dụng.

Liệu pháp gia đình : Xem xét cách sử dụng ma túy của bạn ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình.

Để tìm chương trình điều trị gần đó, hãy gọi 800-662-HELP (800-662-4357) hoặc tìm kiếm https://findtreatment.samhsa.gov/ .

Giống như các bệnh mãn tính khác, không có cách chữa khỏi chứng nghiện. Nhưng bạn có thể học cách giảm căng thẳng , tránh các tình huống nguy hiểm và kiểm soát bệnh của mình. Tái nghiện không có nghĩa là bạn hoặc phương pháp điều trị của bạn đã thất bại. Đó là một bước thụt lùi tạm thời trong quá trình phục hồi, một ngày nào đó sẽ giúp bạn sống cuộc sống không có ma túy.

NGUỒN:

Y học cấp cứu học thuật : “Xác định người dùng thuốc tiêm có nguy cơ quá liều không gây tử vong”.

Quỹ Hazelden Betty Ford: “Ngăn ngừa tái phát”.

JAMA : “Nghiện ma túy, một căn bệnh mãn tính: Ý nghĩa đối với việc điều trị, bảo hiểm và đánh giá kết quả.”

Viện Quốc gia về Lạm dụng Ma túy: “Ma túy, Não bộ và Hành vi: Khoa học về Nghiện: Điều trị và Phục hồi”, “Khoa học về Sử dụng Ma túy và Nghiện: Những điều cơ bản”, “Tái nghiện là gì?” “Có thể tìm thấy các nguồn lực điều trị và phục hồi ở đâu?”

Viện Y tế Quốc gia: “Sinh học của chứng nghiện: Ma túy và rượu có thể chiếm đoạt não của bạn.”

Tiếp theo trong Tổng quan

• Mẹo giúp bạn tỉnh táo
• Kỹ thuật Tâm-Thân để Tỉnh táo
• Lạm dụng chất gây nghiện là gì?
• Nghiện ma túy là gì?
• Dấu hiệu của nghiện ma túy