Tại sao người lớn tuổi dễ bị ngã hơn?

• Nguyên nhân gây té ngã ở người lớn tuổi
• Điều trị té ngã
• Cách phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi

Ngã thường xảy ra ở người lớn tuổi trên 65 tuổi. Hàng năm, 3 triệu người lớn tuổi được điều trị tại khoa cấp cứu vì chấn thương liên quan đến ngã. Với hơn 800.000 ca nhập viện do chấn thương do ngã như gãy xương hông hoặc chấn thương đầu , ngã cũng rất nguy hiểm.  

Mặc dù người lớn tuổi thường xuyên bị ngã, nhưng bạn và gia đình có thể thực hiện một số biện pháp để ngăn ngừa tình trạng ngã không đáng có. 

Nguyên nhân gây té ngã ở người lớn tuổi

Ngã là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra thương tích ở người lớn tuổi. Có tới 35% bị ngã nghiêm trọng mỗi năm. Tỷ lệ té ngã do chấn thương tăng lên gần 45% ở người lớn tuổi trên 70 tuổi.

Các yếu tố rủi ro

Nguyên nhân nào khiến người lớn tuổi bị ngã? Nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ, bạn có nhiều khả năng bị ngã nhiều lần. Các yếu tố nguy cơ bao gồm:

• Tiền sử té ngã
• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ như xe tập đi hoặc gậy
• Môi trường thiếu sáng
• Môi trường lộn xộn
• Các tình trạng sức khỏe gây ra tình trạng yếu cơ
• Lịch sử của chứng chóng mặt
• Các vấn đề về thăng bằng hoặc đi bộ
• Khó khăn khi nhìn hoặc nghe
• Giảm khả năng nhận thức
• Bệnh tiểu đường
• Loãng xương

Thuốc

Ngoài các yếu tố liên quan đến môi trường và sức khỏe, một số nghiên cứu liên kết một số loại thuốc nhất định với nguy cơ té ngã cao hơn ở người lớn tuổi. Ví dụ, thuốc hướng thần như thuốc ngủ hoặc thuốc an thần có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và phối hợp ở người lớn tuổi. Buồn ngủ do thuốc an thần có thể khiến nguy cơ té ngã cao hơn nhiều. Thuốc chống loạn thần và thuốc chống trầm cảm có thể có tác động tương tự. 

Dùng thuốc kháng histamin cũng có thể làm tăng nguy cơ té ngã. Nhiều người lớn tuổi bị mờ mắt hoặc suy giảm nhận thức do thuốc tim mạch khiến họ dễ vấp ngã hoặc té ngã hơn. Thuốc tim mạch, chẳng hạn như thuốc chẹn beta hoặc thuốc lợi tiểu, có thể dẫn đến tăng huyết áp , chóng mặt và choáng váng — tất cả các yếu tố này đều góp phần gây té ngã. 

Điều trị té ngã

Ngã gây ra nhiều loại chấn thương và tác động tâm lý. Mặc dù không phải tất cả các trường hợp ngã đều nghiêm trọng, nhưng cứ năm người lớn tuổi bị ngã thì có một người bị chấn thương. Các chấn thương phổ biến do ngã bao gồm:

• Gãy xương ở cổ tay, cánh tay hoặc mắt cá chân
• Gãy xương hông nghiêm trọng
• Chấn thương đầu 

Nếu bạn là người lớn tuổi và bị ngã, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế — đặc biệt là nếu bạn bị đập đầu. Ngã là nguyên nhân phổ biến gây ra chấn thương sọ não và cần được điều trị chủ động. Nhiều chấn thương do ngã được điều trị bằng cách nhập viện và vật lý trị liệu . Chấn thương do ngã có thể gây ra hậu quả tàn khốc, khiến bạn khó có thể tự di chuyển hoặc sống tự lập. 

Cách phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi

Khi nói đến việc té ngã, một số yếu tố rủi ro không thể tránh được, nhưng nhiều yếu tố có thể được điều chỉnh để ngăn ngừa té ngã. Một số phương pháp ngăn ngừa té ngã bao gồm:

Tạo ra một môi trường an toàn. Vì hầu hết các trường hợp té ngã xảy ra ở nhà, nên tạo ra một môi trường an toàn tại nhà có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa té ngã. Các mục cần tập trung bao gồm:

• Loại bỏ nguy cơ vấp ngã rõ ràng
• Sửa chữa cầu thang hoặc lối đi bị hư hỏng
• Sửa chữa những phần thiếu sáng trong nhà
• Thảm trải sàn trơn trượt
• Cố định thảm đặt trên gạch hoặc bề mặt cứng
• Đặt bề mặt chống trượt trong bồn tắm, vòi hoa sen và phòng tắm

Nghiên cứu cho thấy việc cải tạo nhà cửa — đặc biệt là dưới sự giám sát của chuyên gia trị liệu nghề nghiệp — có thể làm giảm nguy cơ té ngã. Các cải tạo nhà cửa phổ biến bao gồm thêm lan can ở hành lang, trong phòng tắm, dọc cầu thang và bên cạnh bất kỳ thay đổi nào về mặt bằng trong nhà. 

Duy trì hoạt động. Tập thể dục giúp giảm nguy cơ té ngã. Các bài tập hoặc chương trình đào tạo giúp cải thiện dáng đi, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng đã được chứng minh là có thể giảm nguy cơ té ngã và chấn thương liên quan đến té ngã. Các chương trình như Thái Cực Quyền hoặc nhóm đi bộ có thể giúp bạn duy trì hoạt động.  

Nếu bạn ngã một lần, bạn có thể phát triển nỗi sợ ngã lần nữa, dẫn đến hạn chế hoạt động. Mặc dù điều này là phổ biến, nhưng nó thực sự làm tăng nguy cơ ngã lần thứ hai. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc duy trì khả năng di chuyển và sự tự tin khi di chuyển an toàn quanh nhà. 

Mang giày dép phù hợp. Đau chân và giày dép không phù hợp góp phần gây ra nhiều lần ngã. Đi chân trần, đi tất hoặc đi dép lê có thể nguy hiểm cho người lớn tuổi. Thay vào đó, đi giày có gót thấp và đế chống trượt có thể giúp ngăn ngừa ngã. 

Điều chỉnh thị lực. Suy giảm thị lực khiến bạn khó ước lượng khoảng cách, nhìn thấy nguy cơ vấp ngã hoặc nhận ra bề mặt trơn trượt. Vì lý do này, điều chỉnh thị lực bằng phẫu thuật, như phẫu thuật đục thủy tinh thể , có thể giúp ngăn ngừa té ngã. Duy trì kính thuốc hoặc đơn thuốc kính áp tròng cập nhật cũng là một bước phòng ngừa quan trọng cần thực hiện khi bạn lớn tuổi.

NGUỒN:

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: “Sự thật về việc té ngã”.

Báo cáo chấn thương hiện tại : “Người lớn tuổi bị ngã: Các biện pháp phòng ngừa hiệu quả”.

Tạp chí Y học Gia đình và Cộng đồng : “Tình trạng té ngã ở người cao tuổi và mối liên hệ của nó với các vấn đề sức khỏe của họ và các yếu tố môi trường xung quanh tại Riyadh.”

Thực hành dược : “Té ngã ở người cao tuổi: đánh giá mức độ phổ biến và các yếu tố rủi ro.”

Tổ chức Y tế Thế giới: "Báo cáo toàn cầu về phòng ngừa té ngã: Dịch tễ học về té ngã".