Làm thế nào để cân bằng giữa công việc và chăm sóc

• Làm thế nào để quản lý công việc hàng ngày
• Cách nói chuyện với quản lý hoặc phòng nhân sự của bạn
• FMLA phù hợp như thế nào

Bạn có công việc của mình -- công việc có lương. Và sau đó bạn có trách nhiệm chăm sóc -- giúp đỡ một người có ý nghĩa rất lớn đối với bạn.

Công việc có thể mang lại nhiều phần thưởng theo nhiều cách. Chăm sóc cũng vậy. Nhưng kết hợp lại, đó là một sự kết hợp đòi hỏi nhiều nỗ lực. Bạn có thể cảm thấy như mình có nhiều việc phải làm hơn mức bạn có thể xử lý vào một số ngày.

Nhiều người biết chính xác điều đó như thế nào. Các chuyên gia ước tính rằng sáu trong số 10 người chăm sóc gia đình của người lớn tuổi từ 50 trở lên cũng làm việc toàn thời gian hoặc bán thời gian. Và khoảng một nửa lực lượng lao động dự kiến ​​sẽ chăm sóc người già trong 5 năm tới.

Ngoài công việc, bạn có thể phải quản lý các hóa đơn, lịch hẹn với bác sĩ, bữa ăn và dịch vụ của người thân, và có thể còn phải chăm sóc họ bằng các công việc hàng ngày như mặc quần áo, ăn uống và tắm rửa.

Bạn cần một chiến lược. Những ý tưởng này có thể giúp bạn chăm sóc người thân yêu của mình trong khi vẫn duy trì sự nghiệp.

Làm thế nào để quản lý công việc hàng ngày

Hãy sắp xếp . Bạn có thể có rất nhiều việc phải làm trong danh sách, vì vậy bây giờ không phải là lúc để cố gắng theo dõi mọi thứ trong đầu. Tạo một lịch gia đình để mọi người đều biết những gì đang diễn ra và sử dụng nó để theo dõi các hoạt động và các cuộc hẹn với bác sĩ. Nếu có thể, hãy nhờ anh chị em giúp đỡ và lập một lịch trình bao gồm tất cả mọi người.

Ghé thăm cơ quan địa phương của bạn về lão hóa . Họ thường có thể chỉ cho bạn các nguồn lực cộng đồng có thể giúp bạn ngay bây giờ hoặc có thể giúp bạn sau này. Tìm cơ quan khu vực của bạn tại n4a.org, bao gồm Hiệp hội quốc gia các cơ quan khu vực về lão hóa.

Đọc sổ tay nhân viên của bạn . Công ty của bạn có thể có các chính sách về người chăm sóc, lựa chọn làm việc linh hoạt và nghỉ phép gia đình áp dụng cho bạn. Bạn cũng có thể được tiếp cận chương trình hỗ trợ nhân viên, đây có thể là một nguồn tài nguyên hữu ích.

Tách biệt công việc . Cố gắng thực hiện nhiệm vụ chăm sóc trong giờ làm việc cá nhân của bạn càng nhiều càng tốt, thay vì trong giờ làm việc. Lên lịch gọi điện và hẹn khám bác sĩ trong giờ nghỉ trưa, và tìm hiểu về tình trạng của mẹ bạn sau khi bạn về nhà vào cuối ngày.

Có một kế hoạch dự phòng . Có thể có lúc bạn phải rời khỏi công việc vội vã. Hãy đảm bảo rằng bạn có một hoặc hai đồng nghiệp có thể thay thế bạn nếu cần.

Cách nói chuyện với quản lý hoặc phòng nhân sự của bạn

Hãy trò chuyện . Nếu bạn đang chăm sóc người thân, đó là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn và sếp của bạn có lẽ nên biết một số ý tưởng. Cho mọi người biết rằng bạn có một cam kết quan trọng -- nhưng bạn đang nỗ lực hết mình để tiếp tục làm việc 100% -- khiến bạn trông chu đáo và tận tụy với công việc.

Hỏi về chính sách làm việc linh hoạt . Bạn có thể làm cho cuộc sống của mình dễ dàng hơn -- trong khi vẫn hoàn thành công việc -- bằng cách tận dụng lịch làm việc linh hoạt mà công ty bạn đã cung cấp cho nhân viên. Hoặc nếu không, bạn có thể thảo luận xem lịch làm việc linh hoạt có khả thi với bạn hay không. Trong một nghiên cứu, hầu hết người chăm sóc -- 68% -- cho biết họ phải sắp xếp công việc vì tình hình, từ việc thay đổi giờ làm việc đến việc nghỉ phép.

Một lịch trình linh hoạt cũng có thể có nghĩa là làm việc từ xa một vài ngày một tuần. Bạn nên suy nghĩ về việc sếp của bạn sẽ cảm thấy thế nào về những thay đổi mà bạn đề xuất -- và đưa ra một kế hoạch đáp ứng được nhiều nhu cầu của bạn -- và của công ty -- nhất có thể.

Lên lịch họp . Đây không phải là điều bạn nên đề cập đến khi uống cà phê trong phòng nghỉ. Nếu bạn dự đoán rằng mình có thể cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh lịch trình -- hoặc bạn chỉ muốn cho sếp hoặc phòng nhân sự biết rằng có tình huống đang diễn ra -- hãy lên lịch thời gian chính thức để nói chuyện. Cả hai bạn sẽ tập trung hơn.

Hãy làm rõ rằng công việc vẫn là ưu tiên hàng đầu . Nếu bạn đang thay đổi công việc, hãy đảm bảo sếp của bạn biết bạn có kế hoạch hoàn thành công việc. Nếu bạn rời đi sớm nhưng sẽ quay lại máy tính lúc 9 giờ tối, hãy cho họ biết. Sếp của bạn sẽ dễ dàng ủng hộ hơn nếu bạn vẫn là thành viên năng suất của nhóm.

Đừng đợi đến khi có trường hợp khẩn cấp mới nêu vấn đề . Nếu có thể, hãy thảo luận vấn đề này với cấp trên sớm hơn là muộn. Nếu bạn cần thay đổi lịch trình hoặc bắt đầu làm việc từ xa, có thể mất thời gian để thực hiện quá trình chuyển đổi.

FMLA phù hợp như thế nào

Có thể bạn phải sử dụng Đạo luật Nghỉ phép Y tế Gia đình, hay FMLA, để nghỉ làm một thời gian để chăm sóc người thân yêu của bạn. FMLA cho phép bạn nghỉ tới 12 tuần mỗi năm, không lương nhưng vẫn đảm bảo việc làm. Sau đây là những điều bạn nên hiểu về luật này:

Bạn phải đáp ứng một số yêu cầu nhất định . Nhìn chung, bạn phải làm việc cho một công ty có ít nhất 50 nhân viên, một cơ quan chính phủ hoặc trường tiểu học hoặc trung học để được bảo hiểm, mặc dù luật của tiểu bang có thể bảo hiểm cho bạn tại một công ty nhỏ hơn, vì vậy hãy nghiên cứu. Bạn phải làm việc ở đó ít nhất 12 tháng và ít nhất 1.250 giờ trong 12 tháng trước khi nghỉ việc. Và bạn phải làm việc ở nơi công ty của bạn có ít nhất 50 nhân viên trong phạm vi 75 dặm. (Có những yêu cầu đặc biệt đối với nhân viên phi hành đoàn của hãng hàng không.)

Bạn có thể phải sử dụng kỳ nghỉ của mình trước . Người sử dụng lao động của bạn có thể yêu cầu bạn sử dụng bất kỳ ngày nghỉ có lương nào đã tích lũy được để trang trải một phần hoặc toàn bộ bất kỳ ngày nghỉ FMLA nào bạn nghỉ. Hoặc bạn có thể chọn làm như vậy, vì người sử dụng lao động của bạn không bắt buộc phải trả tiền cho bạn trong thời gian nghỉ FMLA. Kiểm tra thông tin chi tiết về chính sách của công ty bạn.

Bạn có thể giữ lại các quyền lợi về sức khỏe của mình . Nếu người sử dụng lao động của bạn được bảo hiểm, họ phải duy trì phạm vi bảo hiểm sức khỏe nhóm của bạn trong thời gian bạn nghỉ theo FMLA. Nhưng bạn có thể phải sắp xếp để trả phần phí bảo hiểm sức khỏe của mình.

Bạn không cần phải nghỉ phép toàn bộ cùng một lúc . Tùy thuộc vào lý do bạn nghỉ phép, bạn có thể nghỉ 12 tuần theo từng đợt nhỏ hơn hoặc làm việc theo lịch trình ít hơn. Nhưng nếu bạn làm việc theo lịch trình ngắn hơn hoặc không liên tục, chủ lao động của bạn có thể tạm thời sắp xếp cho bạn một công việc thay thế với mức lương và phúc lợi ngang bằng phù hợp hơn với bạn.

Viện Chính sách Công AARP: “ Hiểu tác động của việc chăm sóc gia đình đối với công việc, Bảng thông tin.”

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Cân bằng giữa công việc và chăm sóc.”

Hội đồng Người cao tuổi Minnesota: “Công việc và Chăm sóc: Tìm kiếm sự cân bằng, Hội đồng Người cao tuổi Minnesota.”

Hiệp hội quốc gia các cơ quan khu vực về người cao tuổi.

AARP: “Cân bằng giữa công việc và chăm sóc.”

Bộ Lao động Hoa Kỳ: “FMLA (Nghỉ phép gia đình và y tế)”, “Bộ phận tiền lương và giờ làm việc (FMLA)”, “Câu hỏi thường gặp về FMLA”.