Lợi ích sức khỏe của Yoga sau khi thay khớp háng

• Tập yoga sau khi thay khớp háng có an toàn không?
• Lợi ích sức khỏe của Yoga sau khi thay khớp háng
• Tập Yoga An Toàn Sau Khi Thay Khớp Hông

Thay khớp háng toàn phần (THR) là thủ thuật mà bác sĩ phẫu thuật thay thế xương và mô liên kết của khớp háng bằng vật liệu nhân tạo. Phương pháp phẫu thuật này giúp điều trị đau hông và giúp những người gặp các vấn đề sau đây có thể di chuyển dễ dàng hơn:

• Một chấn thương không lành đúng cách
• Một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến khớp của bạn
• Sự hao mòn thông thường đi kèm với tuổi tác
• Triệu chứng của bệnh viêm xương khớp
• Tổn thương liên quan đến chấn thương, chẳng hạn như gãy xương hông hoặc trật khớp 

Thay khớp háng là một trong những loại phẫu thuật thành công nhất trong y học hiện đại, nhưng khả năng quay trở lại các hoạt động hàng ngày bình thường sau phẫu thuật phụ thuộc vào kế hoạch phục hồi hiệu quả .

Tập yoga sau khi thay khớp háng có an toàn không?

Nhờ các tư thế tác động thấp giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, yoga đã trở thành một chiến lược phổ biến để cải thiện khả năng vận động sau phẫu thuật.  

Nhưng dù bạn là một yogi lâu năm (một người tập yoga) hay chỉ mới bắt đầu một thói quen, việc tập yoga sau khi thay khớp háng đòi hỏi một số thay đổi. Khớp mới của bạn có phạm vi chuyển động hạn chế, nhưng sẽ dễ dàng hơn theo thời gian nếu được chăm sóc đúng cách. Bằng cách đảm bảo rằng việc tập yoga của bạn an toàn, bạn có thể hạn chế nguy cơ chấn thương có thể làm phức tạp quá trình phục hồi của bạn và bạn có thể đơn giản hóa con đường chuyển động bình thường. 

Lợi ích sức khỏe của Yoga sau khi thay khớp háng

Yoga mang lại lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Các nghiên cứu cho thấy thực hành các động tác chánh niệm giúp đẩy nhanh thời gian chữa lành và giảm thời gian nằm viện sau phẫu thuật. 

Yoga giúp phục hồi chuyển động vật lý bình thường bằng cách

• tăng cường cơ bắp xung quanh khớp mới,
• cải thiện tính linh hoạt của khớp,
• làm giảm cứng khớp và đau, và
• cho phép tư thế tốt .

Yoga cũng có thể giúp bệnh nhân vượt qua những căng thẳng về tinh thần thường đi kèm với phẫu thuật. Sau phẫu thuật, trầm cảm và lo âu là phổ biến, và nghiên cứu liên kết nó với thời gian phục hồi lâu hơn và khả năng tái nhập viện cao hơn  .

Các nghiên cứu liên tục chỉ ra tác động tích cực của yoga đến phản ứng căng thẳng của cơ thể, bao gồm làm giảm nhịp tim, giảm huyết áp và điều hòa cơn đau.

Bằng cách làm giảm các tín hiệu căng thẳng về thể chất, yoga khuyến khích một cái nhìn tinh thần lành mạnh hơn có thể góp phần vào kết quả sau phẫu thuật tốt hơn. Hiệu ứng này cũng có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể do phản ứng căng thẳng của bạn gây ra, giảm nguy cơ mắc các vấn đề có thể làm phức tạp quá trình phục hồi; các vấn đề này bao gồm: 

• Mất ngủ
• Các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa
• Miễn dịch bị tổn hại 
• Nhiễm trùng và chậm lành vết thương

Tập Yoga An Toàn Sau Khi Thay Khớp Hông

Như với bất kỳ thói quen thể chất nào, hãy đảm bảo rằng bạn có sự cho phép của bác sĩ trước khi tập yoga sau phẫu thuật thay khớp háng. Có thể có những biện pháp phòng ngừa cụ thể mà bạn cần cân nhắc dựa trên các yếu tố như tiền sử bệnh lý cá nhân, phương pháp phẫu thuật được sử dụng và loại cấy ghép. 

Ví dụ, nếu bạn thay khớp háng sau, hãy tránh các tư thế gây căng thẳng cho phần hông gập, như tư thế chó úp mặt, tư thế xoắn người khi ngồi hoặc bất kỳ chuyển động nào liên quan đến việc bắt chéo chân. 

Nhưng nếu bác sĩ sử dụng phương pháp phẫu thuật từ phía trước, điều quan trọng là phải hạn chế các chuyển động khiến hông của bạn phải duỗi ra, chẳng hạn như động tác tấn hoặc tư thế chim bồ câu. 

Một khớp háng mới cũng cần thời gian và sự kiên nhẫn để đạt được khả năng vận động hoàn toàn, và mốc thời gian này khác nhau đối với mỗi người. Nhiều người có thể đạt được chuyển động hàng ngày bình thường trong khoảng từ vài tuần đến ba tháng sau phẫu thuật, nhưng việc quay lại các hoạt động chuyên sâu hơn có thể mất nhiều thời gian hơn.  

Để sử dụng yoga thành công giúp quá trình chữa lành của bạn, hãy tập luyện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và lắng nghe các tín hiệu của cơ thể. Tránh các rủi ro như chậm lành và trật khớp hông bằng cách sử dụng các biện pháp phòng ngừa sau:

• Bắt đầu và tăng dần cường độ tập yoga một cách chậm rãi
• Đừng ép cơ thể vào một tư thế, duỗi người hoặc xoay người
• Chỉ di chuyển cho đến khi bạn cảm thấy sức cản
• Tránh bất kỳ chuyển động nào gây đau đớn

Khi bạn xây dựng sự ổn định và sức mạnh của khớp hông sau phẫu thuật, bạn sẽ có thể mở rộng việc tập yoga của mình dần dần. Nhưng hãy chú ý đến mọi chuyển động và tránh các chuyển động cực đoan có thể gây trật khớp hoặc tổn thương. 

NGUỒN:

Arthritis Foundation: “Tỷ lệ thành công của phẫu thuật thay khớp háng”.

Phòng khám Cleveland: “Thay khớp háng”.

Trường Y khoa Harvard: “Mặt tinh thần của quá trình phục hồi.”

Trường Y khoa Harvard: “Yoga cho chứng lo âu và trầm cảm”.

Tạp chí Yoga quốc tế : “Ảnh hưởng của Yoga đến kết quả sau phẫu thuật và quá trình chữa lành vết thương ở bệnh nhân ung thư vú giai đoạn đầu đang phẫu thuật.”

Kỹ thuật Y khoa & Sinh học & Máy tính: “Đánh giá hạn chế phạm vi chuyển động trong khớp hông.”

Dịch vụ Y tế Quốc gia: “Phục hồi sau phẫu thuật thay khớp háng”.

Y học thể thao chỉnh hình Sanford: “Hướng dẫn phục hồi chức năng sau phẫu thuật thay khớp háng toàn phần phía trước”.

Y học thể thao chỉnh hình Sanford: “Hướng dẫn phục hồi chức năng sau phẫu thuật thay khớp háng toàn phần trực tiếp/sau”.