7 Mẹo để có phòng ngủ chống dị ứng

• 1. Đuổi những con mạt bụi ra khỏi giường
• 2. Hút bụi thường xuyên
• 3. Sử dụng rèm cửa sổ nhẹ nhàng và thoáng mát
• 4. Dọn dẹp phòng ngủ của bạn
• 5. Bảo vệ không khí trong phòng ngủ
• 6. Biến phòng ngủ của bạn thành khu vực không có vật nuôi
• 7. Cấm gián

Nếu tình trạng dị ứng của bạn tái phát khi bạn ở nhà, phòng ngủ có thể là một trong những nơi có vấn đề.

Điều quan trọng là làm cho căn phòng bớt ngột ngạt hơn với nấm mốc , mạt bụi và các chất gây dị ứng khác khiến bạn hắt hơi và sổ mũi.

1. Đuổi những con mạt bụi ra khỏi giường

Những loại bọ cực nhỏ này có thể gây dị ứng và hen suyễn . Chúng thường sống trong bộ đồ giường của bạn.

Bạn có thể thực hiện một số bước để loại bỏ chúng:

• Đặt vỏ chống mạt bụi lên gối, chăn bông, nệm và hộp lò xo.
• Giặt chăn, ga trải giường và vỏ gối hàng tuần bằng nước có nhiệt độ ít nhất là 130 độ F. Sấy khô mọi thứ trong máy sấy nóng.

2. Hút bụi thường xuyên

Thảm là nơi phổ biến cho mạt bụi. Hãy cân nhắc thay thảm trong phòng ngủ của bạn bằng sàn gỗ cứng hoặc vải sơn và thảm trải sàn có thể giặt được.

Nếu bạn phải trải thảm trong phòng ngủ:

• Chọn loại vải có ít lông hoặc ít xơ, chứa ít chất gây dị ứng hơn.
• Vệ sinh bằng máy hút bụi có bộ lọc HEPA và túi đôi mỗi tuần. Đeo khẩu trang khi hút bụi để không hít phải bụi bay lên không khí.
• Làm việc nhà vào ban ngày, không phải buổi tối, để bụi có vài giờ lắng xuống trước khi bạn đi ngủ. 

3. Sử dụng rèm cửa sổ nhẹ nhàng và thoáng mát

Hãy tạm biệt những vật dụng bắt bụi như rèm và rèm cửa nặng, chỉ giặt khô. Thay vào đó hãy thử rèm cửa có thể giặt được và rèm cuốn.

Lau sạch khung cửa sổ và kính thường xuyên để ngăn ngừa nấm mốc. Cả hai đều có thể gây ra các triệu chứng đường hô hấp trên nếu bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn.

4. Dọn dẹp phòng ngủ của bạn

Giữ mọi thứ đơn giản để thở tốt hơn. Cắt giảm đồ trang trí và vải. Càng ít đồ bọc trong phòng thì càng tốt.

Chuyển sách, tạp chí và đồ trang trí sang phòng khác để bạn có thể lau bụi ít hơn.

Không cất đồ dưới gầm giường và không vứt quần áo bẩn trên sàn nhà.

5. Bảo vệ không khí trong phòng ngủ

Bụi và nấm mốc thích một căn phòng ấm áp, ẩm ướt, nhưng có lẽ bạn không cần đến nó.

• Khi trời ấm, hãy sử dụng máy điều hòa, ngay cả khi bạn bị cám dỗ bởi làn gió ngoài trời.
• Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng ẩm, hãy sử dụng máy hút ẩm để duy trì độ ẩm ở mức 30% đến 50%.
• Giảm nhiệt độ hoặc tăng điều hòa. Mạt bụi không thể sinh sản tốt ở nhiệt độ dưới 77 độ F.
• Kiểm tra thảm xem có dấu hiệu nấm mốc hay không, đặc biệt là gần cửa sổ. Nếu bạn thấy hơi nước ngưng tụ trên cửa sổ hoặc khung cửa sổ, hãy cố gắng tìm nguyên nhân. Tìm hiểu cách xử lý để không dẫn đến nấm mốc.
• Không để quần áo ẩm ướt hoặc đẫm mồ hôi trong giỏ đựng quần áo. Đó là nơi lý tưởng cho nấm mốc phát triển. Đổ hết quần áo trong giỏ đựng quần áo mỗi ngày.

Bạn có thể muốn thử hệ thống lọc không khí sử dụng bộ lọc hạt nhỏ hoặc HEPA để giữ không khí trong phòng ngủ của bạn sạch hơn. Các bộ lọc này hoạt động trong hệ thống điều hòa không khí và sưởi ấm trung tâm và trong các thiết bị AC di động.

6. Biến phòng ngủ của bạn thành khu vực không có vật nuôi

Thú cưng của bạn có thể thích cuộn tròn bên bạn. Nhưng gàu, nước bọt và nước tiểu từ động vật có lông có thể mang theo chất gây dị ứng. Thêm vào đó, chúng có thể mang theo nấm mốc và phấn hoa từ bên ngoài. Lý tưởng nhất là chó hoặc mèo của bạn nên ngủ ở nơi khác. Nếu không, hãy cố gắng hết sức để giảm gàu. Ví dụ, hút bụi thường xuyên hơn.

7. Cấm gián

Những loài côn trùng chạy nhảy này có thể xuất hiện bất kể bạn sống ở đâu -- và chúng để lại những bãi phân nhỏ có thể gây ra các triệu chứng cho những người bị hen suyễn , đặc biệt là trẻ em.

Để ngăn không cho gián vào nhà bạn:

• Bịt kín các vết nứt và khe hở.
• Sửa chữa rò rỉ ở đường ống và vòi nước.
• Cố gắng không để khăn ướt trên sàn nhà. Gián phát triển mạnh ở nước.
• Vụn thức ăn là mồi nhử gián. Hãy biến phòng ngủ thành khu vực cấm đồ ăn.
• Bảo quản thực phẩm trong hộp đựng kín.
• Giữ bát đĩa sạch sẽ.
• Hãy thuê người diệt côn trùng nếu bạn cần.

NGUỒN:

Viện Hàn lâm Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ (AAAAI.org): "Mẹo cần nhớ: Các chất gây dị ứng trong nhà", "Máy tạo độ ẩm và dị ứng trong nhà", "Thống kê về dị ứng", "Cách giúp bạn điều trị dị ứng và hen suyễn".

CDC: "Sự thật về nấm mốc và độ ẩm."

MedlinePlus: "Các bệnh dị ứng thường gặp trong nhà vào mùa đông."

Quỹ nghiên cứu và giáo dục y khoa Mayo: "Bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi nguy cơ dị ứng".

Học viện Hen suyễn, Dị ứng và Miễn dịch học Hoa Kỳ: “Dị ứng mạt bụi: Mẹo giảm dị ứng bụi nhà”.

Mạng lưới dị ứng và hen suyễn: “Giấc ngủ rất quan trọng: Có một đêm ngủ ngon khi mắc bệnh hen suyễn và dị ứng.”

Trường Y khoa Harvard, Women's Health Watch: “Cần làm gì với bệnh viêm xoang”.

Tammemagi, C. Lưu trữ về Tai mũi họng - Phẫu thuật đầu & cổ, 2010.

Quỹ Nemours: “Viêm xoang”.

Arroyave, W. Biên niên sử về dị ứng, hen suyễn và miễn dịch học, tháng 3 năm 2014.

KidsHealth.org: "Tất tần tật về dị ứng."

Mạng lưới các bà mẹ có con bị hen suyễn và dị ứng: "Sửa chữa AIRepair trong nhà".

Quỹ Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ. "Dị ứng mạt bụi".