Đừng để dị ứng phá hỏng giấc ngủ của bạn

• Ngăn ngừa dị ứng
• Điều trị dị ứng của bạn

Chảy nước mũi và ngứa mắt có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Nhưng thuốc dị ứng có thể khiến bạn quá căng thẳng để ngủ.

Không nhất thiết phải như vậy. Hãy thực hiện các bước sau để có thể ngủ ngon.

Ngăn ngừa dị ứng

Bước đầu tiên: Tìm ra tác nhân gây dị ứng và tránh chúng. Những thứ như mạt bụi , lông thú cưng và phấn hoa thường đứng đầu danh sách.

Sau đó, hãy làm lại giường của bạn. Bạn có thể mua gối và bộ đồ giường có thể ngăn ngừa hắt hơi và sổ mũi. Tìm những sản phẩm có ghi "không gây dị ứng". Vì mạt bụi là nguyên nhân chính gây dị ứng , hãy mua vỏ gối và nệm có thể ngăn ngừa các sinh vật này.

Nếu thú cưng của bạn cùng ngủ chung phòng hoặc giường với bạn, đã đến lúc tìm cho chúng một nơi mới để ngủ .

Kiểm tra hệ thống sưởi ấm và điều hòa không khí trong nhà bạn. Nếu bạn có thể nâng cấp lên một thiết bị có khả năng lọc không khí tốt hơn, hãy cân nhắc.

Nếu không, hãy hút bụi thảm và đồ nội thất thường xuyên. Nếu bạn chưa nâng cấp máy hút bụi gần đây, hãy làm. Các mẫu máy ngày nay được chế tạo để thu giữ các chất gây dị ứng, không chỉ khuấy chúng lên.

Nếu bạn sử dụng máy tạo độ ẩm, hãy thay nước thường xuyên. Điều đó ngăn ngừa nấm mốc , một tác nhân gây dị ứng khác , phát triển.

Điều trị dị ứng của bạn

Một số phương pháp điều trị có thể giúp ích bao gồm:

Rửa mũi bằng nước muối . Bạn sẽ sử dụng một thiết bị như bình Neti để đổ dung dịch vào một bên mũi và để dung dịch chảy ra ở bên kia. Nó có thể giúp giảm nghẹt mũi, nhưng hiệu quả có thể không kéo dài.

Thuốc xịt mũi steroid . Vai trò của chúng là ngăn hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng quá mức với các tác nhân gây dị ứng. Chúng có thể mất một thời gian để có tác dụng, nhưng chúng thường là loại thuốc đầu tiên được khuyến nghị để giúp ngăn ngừa các triệu chứng.

Thuốc kháng histamin . Dùng chúng để làm khô nước mũi và dịch mũi sau. Hãy chú ý đến các tác dụng phụ như chóng mặt , khô miệng và cổ họng, và " hiệu ứng nôn nao " khiến bạn buồn ngủ vào sáng hôm sau. Cũng đừng dùng chúng trong thời gian dài.

Thuốc xịt thông mũi . Chúng làm thông mũi, nhưng không dùng quá 3 ngày. Sau đó, chúng có thể khiến bạn nghẹt mũi nhiều hơn.

Thuốc viên hoặc thuốc dạng lỏng thông mũi . Những loại này cũng có tác dụng tốt và có thể giúp bạn giảm đau lâu dài, nhưng bạn có thể không muốn dùng chúng vào ban đêm. Một số loại có thể khiến bạn mất ngủ, đặc biệt là những loại có pseudoephedrine hoặc phenylephrine .

Nếu tình trạng dị ứng khiến bạn không ngủ đủ giấc hoặc nếu tác dụng phụ của thuốc làm bạn khó chịu, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được kiểm tra toàn diện và đưa ra phương án điều trị.

NGUỒN:

Kahn, A. Ngủ .

Thuốc ngủ , Kryger, Meir, Tái bản lần thứ ba, 2000.

Sổ tay Merck, Phiên bản thứ 17, Beers và Berkow, Phòng thí nghiệm nghiên cứu Merck, 1999.