Duy trì hoạt động và kiểm soát mặc dù bị dị ứng

• Giải quyết các thách thức về sức khỏe do dị ứng
• Liz Erk: Người chạy, Người chèo thuyền, Người trượt ván
• Fred Coe: Tránh xa dị ứng trên sân đấu
• Sylvana Sok: Không giới hạn bởi dị ứng
• Laura Jakosky: Kiểm soát dị ứng một cách toàn diện

Đối với những người bị dị ứng , những thách thức của việc duy trì hoạt động thể chất có thể dễ dàng vượt xa những lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của họ. Chạy, bơi và thậm chí làm vườn -- những hoạt động này có thể thú vị đến mức nào khi chỉ cần hít thở cũng đủ mệt mỏi?

Nhưng bị dị ứng theo mùa không có nghĩa là bạn phải sống khép kín. Cũng không có nghĩa là, ngay cả trong môi trường có nhiều phấn hoa và các chất gây kích ứng khác, bạn phải từ bỏ việc tập thể dục. " Dị ứng không phải là một dạng khuyết tật", Clifford Bassett, MD cho biết. Bassett, một bác sĩ chuyên khoa dị ứng/miễn dịch học, là giám đốc y khoa của Allergy and Asthma Care of New York. Ông cho biết "Với những cách tuyệt vời mà chúng tôi có để chẩn đoán và điều trị dị ứng và hen suyễn , mọi người có thể làm khá tốt". Bassett nói với WebMD rằng ông thấy nhiều người tham gia thể thao ở mọi cấp độ. Ông nói "Đó là một căn bệnh mà bạn có thể chế ngự và kiểm soát".

Giải quyết các thách thức về sức khỏe do dị ứng

Hàng chục triệu người Mỹ phải đối mặt với những thách thức của việc sống một lối sống năng động với các bệnh dị ứng mỗi ngày. Và con số này vẫn tiếp tục tăng. Theo Viện Dị ứng Hen suyễn & Miễn dịch học Hoa Kỳ, một cuộc khảo sát trên toàn quốc cho thấy hơn một nửa số công dân ở Hoa Kỳ có kết quả xét nghiệm dương tính với một hoặc nhiều chất gây dị ứng. Bệnh dị ứng là căn bệnh mãn tính đứng thứ năm ở mọi lứa tuổi tại quốc gia này. Và nó tiêu tốn hàng tỷ đô la mỗi năm cho chi phí chăm sóc sức khỏe và mất năng suất.

Bassett khuyến nghị xét nghiệm y khoa để phát hiện bất kỳ dị ứng tiềm ẩn nào mà một cá nhân có thể mắc phải. Ông cũng cho biết điều quan trọng là phải hiểu được tác động của môi trường và lối sống của một người đối với dị ứng. Bassett thường kê đơn thuốc theo toa để làm giảm các triệu chứng dị ứng . Tuy nhiên, ông cho biết, cũng có những cách tiếp cận khác có thể có lợi cho những người bị dị ứng.

Bassett nói với WebMD rằng căng thẳng là vấn đề phổ biến đối với bất kỳ ai mắc bệnh mãn tính. Và ông cho biết, sử dụng các kỹ thuật như yoga , bài tập thở và chế độ ăn uống để giảm căng thẳng có thể rất có lợi.

WebMD gần đây đã nói chuyện với một số người rất năng động cũng bị dị ứng. Chúng tôi muốn tìm hiểu xem họ đã làm gì để ngăn ngừa dị ứng. Điều chúng tôi phát hiện ra là hầu hết họ đều dựa vào sự kết hợp giữa thuốc thông thường, liệu pháp bổ sung và thay thế, và sự khéo léo để không chỉ đối phó với dị ứng mà còn phát triển về mặt thể chất. Sau đây là câu chuyện của họ.

Liz Erk: Người chạy, Người chèo thuyền, Người trượt ván

Liz Erk không bao giờ tin rằng cô đủ mạnh, đủ nhanh hoặc đủ bền. Là một vận động viên chạy bộ khi còn trẻ, cô sẽ nhanh chóng hết hơi, thở khò khè và thở hổn hển. Điều tương tự cũng xảy ra khi cô tham gia đội chèo thuyền tại Đại học Northwestern.

"Tôi từng tự trách mình", Erk, 31 tuổi, đến từ Boston, nói. "Tôi chỉ nghĩ rằng mình không có vóc dáng".

Thể lực không phải là vấn đề. Cùng một loại dị ứng khiến Erk cảm thấy như thể cô ấy đang ngạt thở khi ở gần một con mèo cũng ảnh hưởng đến thành tích thể thao của cô ấy. Trên thực tế, toàn bộ gia đình cô ấy bị thách thức bởi một loạt các chất gây dị ứng: mèo, cây cối -- đặc biệt là thông -- bụi và ô nhiễm. "Tôi có ký ức về việc đến thăm họ hàng có mèo và chúng tôi phải tính toán thời gian cho các chuyến thăm", cô ấy nói. "Khi tôi lên 10 tuổi, tôi không thể thở được khi ở gần mèo. Điều đó không vui chút nào".

Khi trưởng thành, niềm đam mê hoạt động của cô thường bị hạn chế bởi các triệu chứng dị ứng khó chịu khiến việc thể thao và thậm chí giao lưu trở thành một thách thức. Tuy nhiên, thay vì rút lui vào trong nhà, cô quyết định giải quyết vấn đề ngay từ đầu.

Đầu tiên là thuốc dị ứng, giúp cô ấy dễ thở hơn và làm giảm các triệu chứng hen suyễn . Tiếp theo, cô ấy chuyển sang châm cứu , giúp cô ấy dễ chịu hơn. Chẳng mấy chốc, cô ấy nhận thấy sự cải thiện rõ rệt. Ngoại lệ duy nhất là khi lá cây thay đổi vào mỗi mùa thu và mùa xuân.

Cô ấy vẫn gặp vấn đề với mèo, nhưng trớ trêu thay, cô ấy lại yêu một chú mèo con tên là Mia. Một bác sĩ bảo cô ấy nên loại bỏ chú mèo lông xù đó, nhưng cô ấy từ chối. Sau đó, một người bạn đã cho cô ấy một số lời khuyên khích lệ: Bạn của cô ấy nói rằng việc nuôi một chú mèo con trong nhà có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn phát triển khả năng miễn dịch với các chất gây dị ứng khi mèo trưởng thành.

Vì vậy, cô ấy đã làm như vậy, và nó đã hiệu quả -- có lẽ là quá tốt, cô ấy cười khúc khích. Erk hiện sở hữu 10 con mèo và làm tình nguyện viên tại một trại mèo trong thời gian rảnh rỗi. Cô ấy thậm chí còn nâng cấp lên một ngôi nhà ba phòng ngủ chỉ để mèo của cô ấy có không gian để đi lang thang. Một hoạt động mà cô ấy từng coi là "tự tử ảo" giờ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống và lối sống của cô ấy. Không còn thở khò khè nữa . Mắt cô ấy không còn sưng húp khi nghe thấy tiếng "meo meo" và con mèo dụi vào người cô ấy nữa. Cô ấy thậm chí còn cho rằng việc chống lại chứng dị ứng với mèo của mình đã cải thiện cuộc sống xã hội của cô ấy. Cô ấy không còn ngại ngùng khi đến thăm những người bạn nuôi thú cưng nữa.

Trong khi đó, Erk đã tìm thấy một niềm đam mê thể thao mới. Hai năm trước, cô đã học cách trượt băng và bắt đầu chơi khúc côn cầu trên băng. Điều đó đã đưa trở lại đối thủ cạnh tranh bên trong cô. "Đối với trình độ của tôi, tôi khá nhanh", Erk nói. "Và tất cả là vì tôi có sức bền cho việc đó".

Việc chống lại các chất gây kích ứng gây ra nỗi đau buồn như vậy đã thay đổi cuộc sống của Erk cả về mặt tinh thần và thể chất. "Cuộc sống của tôi hoàn toàn khác", cô nói. "Việc giải quyết trực tiếp các chất gây dị ứng đã tạo ra sự khác biệt hoàn toàn đối với tôi. Tôi đang ở trong trạng thái tốt nhất của cuộc đời mình".

Fred Coe: Tránh xa dị ứng trên sân đấu

Fred Coe đã dành một phần của lớp năm trong lớp nhựa. Bị hen suyễn từ khi còn rất nhỏ, Coe đã bị viêm phổi kép. Bệnh nghiêm trọng đến mức anh phải nằm trong lều oxy. Anh không trở lại trường cho đến khi lớp sáu của anh đã bắt đầu.

Danh sách các chất gây dị ứng của Coe - cả trong nhà và ngoài trời - bao gồm tất cả các thủ phạm điển hình: gàu, bụi, phấn hoa và các chất gây dị ứng trong không khí khác. Sauerkraut là một tác nhân khác, nhưng ông thừa nhận rằng đây là một tác nhân không quá khó để tránh.

Mặc dù đã trải qua cả một mùa đông trong cuộc đời mà không ra khỏi nhà, Coe giờ đây quyết tâm biến chứng dị ứng của mình thành nỗi phiền toái thay vì là căn bệnh tàn tật.

"Tôi luôn thực sự năng động -- thực ra là năng động quá mức", Coe, hiện 61 tuổi và đang sống tại Knoxville, Tenn., cho biết. Nhưng, ông nói, khi còn là một thanh niên lớn lên ở Chattanooga, không có thuốc dị ứng và các loại phương pháp điều trị hiện có, đó là một cuộc đấu tranh. Thêm vào đó là sự kết hợp của những thách thức, hai bậc cha mẹ mỗi người hút ba gói Lucky Strikes mỗi ngày và cơ hội hít thở dễ dàng ngày càng trở nên mong manh hơn.

Nhưng Coe, người có mong muốn hoạt động không thể dập tắt, đã áp dụng quan điểm y học hiện đại về cách đối mặt với dị ứng của mình. Anh ấy nói rằng anh ấy thường thức dậy và hắt hơi . Khi hắt hơi, anh ấy ngay lập tức uống thuốc dị ứng không kê đơn. Anh ấy có một ống hít trong trường hợp việc thở trở nên quá khó khăn. Trong hơn một thập kỷ, anh ấy đã được tiêm thuốc mỗi tháng để chống lại các chất gây dị ứng.

Tất cả các biện pháp này đều cần thiết vì nhựa đường kêu gọi. Coe là một người đi bộ và chơi bóng rổ nhiệt tình. Tháng trước, anh ấy đã đi bộ 120 dặm quanh Knoxville. Thêm vào đó là sở thích làm việc trong sân của anh ấy và anh ấy không giống một người đàn ông từng được bao bọc vì dị ứng của mình.

Hiện đang tận hưởng thời gian nghỉ hưu, Coe cho biết lối sống của ông có thể là nhờ vào việc theo dõi cẩn thận, hành vi lành mạnh và nhận thức. "Tôi cố gắng không để [dị ứng] kiểm soát cuộc sống của mình", Coe nói. "Đôi khi tôi phải cẩn thận. Vợ tôi thường cào lá. Có rất nhiều bụi nên tôi không cố làm điều đó". Ông cho biết tránh những tình huống có thể khiến các triệu chứng của ông bùng phát là điều quan trọng. Ví dụ, thời tiết lạnh khiến ông nổi giận. Vì vậy, ông luôn quấn chặt quần áo khi trời lạnh. Ông không bao giờ hút thuốc và tránh xa những người hút thuốc. Ông cũng giữ khoảng cách an toàn với mèo của vợ mình. Chúng khiến mắt ông chảy nước và hắt hơi liên tục.

Bất chấp tất cả những biện pháp phòng ngừa này, Coe cho biết anh có thể thực hiện nhiều biện pháp hơn nữa để làm cho môi trường của mình phù hợp hơn với người bị dị ứng. Nhưng cho đến khi tình trạng của anh trở nên nghiêm trọng hơn, anh có thể sẽ được tìm thấy trên sân hoặc đi dạo trong một trong những lần đi bộ của mình.

"Nhiều người cẩn thận hơn tôi rất nhiều", anh nói. "Và có lẽ tôi cũng nên như vậy. Nhưng tôi sẽ không để nó kiểm soát cuộc sống của mình. Tôi sẽ làm những gì tôi muốn làm".

Sylvana Sok: Không giới hạn bởi dị ứng

Chuyển đến Atlanta có vẻ là một cơ hội tuyệt vời cho Sylvana Sok. Cho đến khi cô gái 30 tuổi này phát hiện ra rằng các loại lá cây Georgia đã biến không gian ngoài trời đầy nắng thành một chướng ngại vật đối với sức khỏe của cô. "Hóa ra tôi bị dị ứng với mọi loại cỏ ở phía nam", cô nói. "Tôi thích ở ngoài trời mặc dù tôi bị dị ứng với mọi thứ".

Ngoài cây cối, phấn hoa và cỏ phấn hương, bụi, nấm mốc và nấm mốc cũng có thể khiến cô ấy bối rối. Nhưng cô ấy từ chối để dị ứng ngăn cản cô ấy tập thể dục và hoạt động, đặc biệt là vì các công viên và đường mòn ở Atlanta thực sự là một điều thú vị đối với bất kỳ người chạy bộ nào. Với sự tổ chức, bài tập thay thế và thuốc men, cô ấy quyết tâm ngăn chặn dị ứng của mình.

Lớn lên ở Indiana, Sok dành mùa hè ở Hồ Michigan, phần lớn thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời. Nhưng khi cô 19 tuổi, dị ứng của cô bắt đầu phát triển. Biện pháp khắc phục ngay lập tức của cô là dùng thuốc. Nhưng việc thêm yoga và Pilates vào thói quen tập thể dục của cô cũng giúp cô thở rất nhiều, cô nói. "Tôi không bị hen suyễn, nhưng tôi cảm thấy mình không hít đủ không khí", Sok nói. "Yoga giúp ích rất nhiều, và Pilates giúp tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi của bạn. Bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt".

Việc thay đổi chế độ ăn uống để loại bỏ những thực phẩm gây khó chịu và bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cũng giúp ích cho sức khỏe của cô. Rượu làm cho các triệu chứng của cô trở nên tồi tệ hơn, vì vậy đó chắc chắn là điều không nên. Sau khi chạy, cô ấy tắm ngay lập tức để rửa sạch mọi chất gây dị ứng hoặc chất ô nhiễm có thể đã bám trên da . Cô ấy cũng theo dõi dự báo dị ứng hàng ngày trên bản tin để xác định thời điểm cô ấy nên ra ngoài. Nếu tình hình có vẻ quá nguy hiểm, cô ấy sẽ đến phòng tập thể dục thay thế và tập thể dục trong nhà. "Đó là sự cân bằng tốt với việc chạy bộ và chỉ khiến tôi cảm thấy tốt hơn về tổng thể", Sok nói.

"Tôi là hình mẫu cho những người không nên ra ngoài", Sok nói. "Nhưng bạn không nên bị giới hạn bởi dị ứng".

Laura Jakosky: Kiểm soát dị ứng một cách toàn diện

Bất cứ khi nào cảm thấy quá khó để hít vào, Laura Jakosky đều lặp lại một câu thần chú: "Vũ trụ ban cho tôi khả năng hít thở thật thoải mái". Đây là câu thần chú mà Jakosky đã lặp lại từ khi còn nhỏ, và nó đóng vai trò như một liều thuốc giải độc về mặt tinh thần và tâm linh cho chứng dị ứng đã hành hạ cô trong nhiều năm.

Khi Jakosky còn nhỏ, mẹ cô thường đến bên giường và giúp cô xoa dịu bằng cách đọc sách, hướng dẫn cô các bài tập thở và giúp cô hình dung ra hình ảnh. Ví dụ, họ có thể cùng nhau tưởng tượng ra một nơi bí mật. "Mẹ tôi đã dạy tôi cách thư giãn, và đó là một phần quan trọng của quá trình rèn luyện", Jakosky nói. "Tôi có thể tự mình bình tĩnh lại và tôi có thể điều khiển nó". Bây giờ, khi dị ứng bùng phát, cô thường dựa vào những công cụ tương tự này.

Phương pháp tiếp cận toàn diện của Jakosky -- kết hợp với các phương pháp tiếp cận truyền thống hơn -- đã giúp cô kiểm soát được tình trạng của mình. "Đó là khả năng kiểm soát cơ thể và tâm trí của tôi", Jakosky nói. "Nếu các yếu tố môi trường tác động đến bạn, thì bạn sẽ bắt đầu hoảng sợ. Nếu bạn có một vài thứ trong túi sau, bạn sẽ biết cách tắt tác nhân kích hoạt tiêu cực. Điều đó tạo nên sự khác biệt -- phần tâm trí và tinh thần của nó". Phương pháp tiếp cận này đã giúp cô vượt qua được sự trừng phạt mà dị ứng gây ra và vẫn cực kỳ năng động.

Lớn lên ở miền Nam California, Jakosky biết rằng các chất gây dị ứng, thường khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn, rất nhiều. Là một vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp ở trường trung học, cô đã xuất sắc, ngay cả khi cô phải thở hổn hển. Trong các video tại nhà, có thể nghe thấy cô thở khò khè khi vật lộn để thở. Nhưng điều đó không ngăn cản cô. Trong thời gian theo học tại Đại học Arkansas, cô vẫn tiếp tục chạy để thi đấu.

Một lần cô ấy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng và được xét nghiệm để xem thứ gì làm cô ấy khó chịu. “Danh sách bao gồm đậu phộng, động vật có vỏ và hầu như mọi thứ bên ngoài”, Jakosky nói. Thuốc men -- bao gồm thuốc tiêm dị ứng, thuốc xịt, gel mũi và thuốc uống -- đã giúp làm giảm các triệu chứng.

Ngày nay, Jakosky sống tại Thành phố New York, nơi cô làm việc toàn thời gian, chạy 20 đến 30 dặm một tuần, nâng tạ, tham gia các lớp thể dục nhịp điệu , chơi bóng đá và bóng né. Cởi mở với mọi loại hình điều trị, cô thấy rằng yoga có tác dụng tốt giúp cô thở dễ dàng hơn. Phương pháp tiếp cận toàn diện về tâm trí-cơ thể của cô đã hiệu quả đến mức cô không còn cần nhiều thuốc như trước đây để vượt qua một ngày. Cô cho biết sự kết hợp giữa các phương pháp điều trị toàn diện, truyền thống và vật lý là chìa khóa thành công của cô.

"Tôi không cảm thấy bất kỳ yếu tố nào có thể khắc phục được 100 phần trăm tình trạng thở", Jakosky nói. "Đó là sự kết hợp của nó".

NGUỒN:

Học viện Dị ứng Hen suyễn & Miễn dịch học Hoa Kỳ: "Thống kê về dị ứng.

"Bác sĩ y khoa Clifford W. Bassett, FAAAAI, FACAAI, giám đốc y khoa của Trung tâm chăm sóc dị ứng và hen suyễn New York tại Thành phố New York.

Liz Erk, Boston.

Fred Coe, Knoxville, Tenn.

Sylvanna Sok, Atlanta.

Laura Jokosky, Thành phố New York, NY