Bạn không thể kiểm soát tuổi tác của mình. Và bạn không thể kiểm so��t gen của mình. Nhưng bạn có thể kiểm soát một số yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) thông qua các loại thực phẩm bạn chọn.
Thừa cân hoặc béo phì gây thêm áp lực lên các tĩnh mạch ở xương chậu và chân của bạn, và nó làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc DVT. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng vì nó giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và huyết áp, hai yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ hình thành cục máu đông.
Theo nhiều cách, thực phẩm giúp ngăn ngừa DVT cũng chính là những thực phẩm được khuyến nghị cho bất kỳ lối sống lành mạnh nào:
Những thực phẩm này có tác dụng kép khi nói đến việc giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm. Đầu tiên, chúng cung cấp các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm trực tiếp. Và như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể giúp bạn giảm cân, giúp giảm áp lực lên mạch máu và giảm viêm khắp cơ thể. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, các chất dinh dưỡng khác có thể kiểm soát tình trạng viêm bao gồm axit béo omega-3 có trong dầu cá và flavonoid có trong sô cô la đen, nho và một số loại trà.
Một số thực phẩm lành mạnh có hàm lượng vitamin K cao có thể làm giảm hiệu quả của thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin).
Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy trao đổi với bác sĩ về:
Bạn không cần phải tránh xa hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng hãy ăn chúng với lượng nhỏ và đều đặn.
Viêm là cách cơ thể bạn chữa lành tổn thương tế bào do các tác nhân xâm nhập ngẫu nhiên như hóa chất, phấn hoa và vi khuẩn. Nhưng một số loại thực phẩm nhất định có thể gây viêm kéo dài trong cơ thể bạn. Điều này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng khiến máu không thể di chuyển và đông máu bình thường, như bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Để giảm nguy cơ mắc DVT, hãy tránh xa những thực phẩm sau:
Khi bạn nạp nhiều muối hơn mức cần thiết, huyết áp của bạn có thể tăng lên và cơ thể bạn giữ nước. Điều này gây căng thẳng cho tim và có thể gây ra các vấn đề về cách máu lưu thông và đông máu.
Thực phẩm đóng gói sẵn và chế biến sẵn chứa rất nhiều muối. Ngay cả khi bạn không thường xuyên sử dụng lọ đựng muối, bạn vẫn có thể nhận được nhiều muối hơn mức cần thiết. Tùy thuộc vào độ tuổi và sức khỏe, hầu hết người lớn nên duy trì lượng natri dưới 2.300 miligam mỗi ngày. Khoảng 1 thìa cà phê. Hầu hết người Mỹ nhận được 3.400 miligam mỗi ngày.
Điều này không có nghĩa là bạn không thể thêm hương vị vào thức ăn. Hãy mua thực phẩm ít hoặc không có natri, và rửa sạch thực phẩm đóng hộp có muối như đậu, cá ngừ và rau. Sau đó, sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để thay thế tất cả lượng muối đó.
Mặc dù một ly rượu vang đỏ nhỏ có thể làm loãng máu và giúp tim bạn khỏe mạnh, nhưng uống hơn 2 khẩu phần rượu mỗi ngày sẽ làm tăng số lượng tiểu cầu trong máu của bạn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông .
Một khẩu phần được định nghĩa như sau:
Rượu cũng có thể ảnh hưởng đến thuốc làm loãng máu. Hãy trung thực với bác sĩ về lượng rượu bạn uống và hỏi loại nào tốt nhất cho cơ thể bạn.
Vẫn chưa có kết luận chính thức về mối quan hệ giữa caffeine và DVT.
Dữ liệu từ ba nghiên cứu cho thấy uống một đến bốn tách cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc DVT lên 11% và nếu uống hơn năm tách mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ này xuống 25%.
Có những rủi ro sức khỏe khác liên quan đến việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine mỗi ngày, bao gồm mất ngủ, đau đầu, nhịp tim nhanh và run cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng caffeine an toàn cho bạn.
NGUỒN:
Phòng khám Mayo: “Thrombosis tĩnh mạch sâu (DVT)”, “Caffeine: Bao nhiêu là quá nhiều?”
Hội Bác sĩ chuyên khoa Lồng ngực Hoa Kỳ: “Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)/Cục máu đông”.
Diễn đàn huyết khối Bắc Mỹ: “Viêm, chế độ ăn uống, sức khỏe và cục máu đông: Những điều bạn cần biết.”
Clot Connect: “Thực phẩm bổ sung tự nhiên, thảo mộc, vitamin và thực phẩm: Một số có thể ngăn ngừa cục máu đông không?”
Cleveland Clinic: “5 loại thực phẩm có thể gây viêm”.
Nhà xuất bản Sức khỏe Harvard: “Thực phẩm chống viêm”.
Hướng dẫn dinh dưỡng dành cho bác sĩ lâm sàng của Ủy ban bác sĩ vì y học có trách nhiệm: “Huyết khối tĩnh mạch sâu”.
UCSF Health: “Hướng dẫn về chế độ ăn ít natri”.
FDA: “Natri trong chế độ ăn uống của bạn.”
Hiệp hội cục máu đông Hoa Kỳ: “Rượu có ảnh hưởng đến quá trình đông máu không?”
Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu: “Một ly rượu tiêu chuẩn là gì?”
Liên minh cục máu đông quốc gia: “Thuốc làm loãng máu và thực phẩm: Một vài mẹo.”
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ: “Thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch và cà phê: Đánh giá quan trọng và phân tích tổng hợp.”
Tiếp theo Trong Sống Với
Đau, sưng hoặc loét da ở chân có thể xuất hiện nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm sau khi bạn bị huyết khối tĩnh mạch sâu. Tìm hiểu những triệu chứng có thể xảy ra và những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn.
Bất kỳ cục máu đông nào hình thành trong cơ thể bạn, từ chấn thương đến DVT, đều cần được loại bỏ vào một thời điểm nào đó. Sau đây là cách nó xảy ra và những phương pháp điều trị có thể giúp ích.
DVT có thể khác nhau ở các chi dưới và trên cơ thể. Những thứ khác nhau gây ra cục máu đông ở tay và chân, và bạn có thể cần các xét nghiệm khác nhau để chẩn đoán chúng. Tìm hiểu xem ai có nguy cơ mắc DVT ở chi trên và chi dưới và cách điều trị.
Các vận động viên biết cách xử lý các chấn thương thông thường. DVT, hay cục máu đông, có thể có cảm giác và trông giống như chấn thương thể thao thông thường nhưng cần được chăm sóc đặc biệt.
Cục máu đông có thể hình thành vì nhiều lý do. Phục hồi sau khi bị cục máu đông không có nghĩa là ngồi yên.
Tại sao người da đen có nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) cao hơn người da trắng, người gốc Tây Ban Nha hoặc người châu Á? Tìm hiểu cách gen, hội chứng chuyển hóa, bệnh lupus và khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc có thể làm tăng nguy cơ mắc cục máu đông và thuyên tắc phổi (PE) của bạn.
Sau khi bạn bị DVT, bạn có thể cảm thấy sợ hãi khi quay lại làm việc. Để dễ dàng quay lại làm việc, hãy biết các quyền của bạn với tư cách là một nhân viên và tìm hiểu cách bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình.
Nhiều người dùng thực phẩm bổ sung và một số trong số chúng có thể làm loãng máu của bạn. Nhìn chung, đây không phải là vấn đề lớn nếu bạn khỏe mạnh, nhưng đôi khi điều đó có thể nguy hiểm. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Nếu bạn bị nhiễm trùng, bạn có thể có nguy cơ mắc DVT. Điều này xảy ra do tình trạng viêm liên quan đến nhiễm trùng trong cơ thể bạn.
Huyết khối và tắc mạch đều là cục máu đông, nhưng khác nhau về cách thức và vị trí hình thành. Sau đây là những điều bạn nên biết về những tình trạng nguy hiểm này.
