Tất nén, còn được gọi là vớ nén, là loại vớ được thiết kế đặc biệt, bó chặt hơn bình thường nên chúng nhẹ nhàng bóp chặt chân bạn. Mang chúng giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm đau và sưng ở chân. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), một loại cục máu đông và các vấn đề về tuần hoàn khác.
Tất nén là loại tất được thiết kế đặc biệt, vừa vặn, co giãn, nhẹ nhàng bó chặt chân bạn để thúc đẩy lưu thông máu. (Nguồn ảnh: Tibanna79/Dreamstime)
Chúng có nhiều độ dài và độ bó khác nhau, và bạn có thể mua loại tay áo bó không có chân.
Bạn có thể mua chúng không cần đơn thuốc, nhưng nếu bác sĩ kê đơn, bảo hiểm của bạn có thể chi trả chi phí. Bạn cũng có thể mua chúng tại các công ty cung cấp vật tư y tế, trực tuyến và tại nhiều hiệu thuốc. Chúng có thể có giá từ 10 đến 100 đô la một đôi, tùy thuộc vào loại bạn mua.
Vớ nén an toàn cho hầu hết mọi người. Bạn thậm chí có thể đã thấy vận động viên yêu thích của mình mặc chúng.
Bạn có thể được hưởng lợi khi đeo chúng nếu bạn:
Tất nén phân cấp bó chặt nhất quanh mắt cá chân của bạn và áp lực giảm dần khi tất đi lên chân bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này giúp tăng lượng và tốc độ máu chảy từ bàn chân và trở về tim .
Các động mạch đưa máu giàu oxy đến cơ bắp của bạn có thể giãn ra, do đó máu của bạn chảy tự do. Các tĩnh mạch của bạn cũng được thúc đẩy đẩy máu trở lại tim, giúp ngăn máu tích tụ và đông lại. Nếu bạn có cục máu đông trong tĩnh mạch, máu của bạn sẽ trào ngược lại phía sau cục máu đông và có thể gây đau và sưng ở chân. Tệ hơn nữa, nếu cục máu đông vỡ ra, nó có thể di chuyển qua tim và kẹt trong phổi, gây ra tình trạng thuyên tắc phổi (PE) nguy hiểm.
Nhưng vớ nén không chỉ để ngăn ngừa cục máu đông và giảm sưng. Một số vận động viên, bao gồm người chạy bộ, cầu thủ bóng rổ và vận động viên ba môn phối hợp, thề rằng vớ nén rất tốt. Họ mang vớ nén để hỗ trợ phục hồi sau khi tập thể dục và do đó cơ bắp của họ sẽ không bị đau hoặc chuột rút nhiều.
Trong một phân tích của gần 1.000 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số vận động viên mặc vớ nén dưới đầu gối thực sự có thành tích tốt hơn, nhưng chỉ trong một số ít nghiên cứu. Hầu hết các nghiên cứu phát hiện ra rằng vớ nén chỉ giúp các vận động viên phục hồi nhanh hơn ngay sau khi họ tập thể dục. Chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu việc mặc vớ nén có thể tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với những người tập luyện cuối tuần hay không.
Vớ nén có thể giúp ích cho cơ thể bạn theo nhiều cách khi bạn mang chúng đúng cách. Mục đích chính của chúng là cải thiện lưu thông máu, giúp máu giàu oxy lưu thông trong cơ thể bạn.
Vớ nén cũng có thể:
Tất và vớ nén có nhiều độ dài và áp lực khác nhau để che phủ các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn. Đối với DVT, hầu hết các loại vớ đều dài đến ngay dưới đầu gối, nhưng bạn cũng có thể mua quần tất dài đến đùi và dài đến eo.
Chúng cũng có các mức áp suất khác nhau, được đo bằng mmHg (milimét thủy ngân). Vớ phải vừa vặn, nhưng không quá chật đến mức đau. Độ nén nhẹ, với số lượng thấp hơn, thường đủ để bạn thoải mái khi đi làm. Bạn sẽ cần số lượng cao hơn với độ vừa vặn chắc chắn hơn để ngăn ngừa DVT .
Có hai loại vớ nén phổ biến:
Vớ nén phân cấp. Loại này phổ biến hơn. Bạn có thể tìm thấy chúng ở nhiều mức độ chật khác nhau. Chúng có xu hướng bó chặt quanh mắt cá chân và rộng hơn khi chúng đi lên cao hơn trên chân bạn.
Vớ chống huyết khối tắc mạch (TED) hoặc vớ chống tắc mạch. Chúng được thiết kế để giúp duy trì lưu thông máu và giảm nguy cơ sưng tấy nghiêm trọng. Chúng chủ yếu được sử dụng sau phẫu thuật và khi bạn cần nằm trên giường.
Nếu bạn cần mang vớ vì lý do y tế, bác sĩ sẽ đo chân của bạn và kê đơn loại vớ phù hợp cho bạn.
Nếu đây là lần đầu tiên bạn thử sử dụng vớ hoặc tất nén, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về loại vớ bạn cần.
Sau đây là một số mẹo về cách chọn vớ bó phù hợp với bạn.
Chọn đúng loại. Để tận dụng tối đa tất nén, hãy tìm loại vừa vặn với bạn và có độ dài phù hợp. Ví dụ, nếu bạn mua tất nén phân loại từ một cửa hàng nhưng chúng không đủ hiệu quả, bạn có thể cần nâng cấp lên tất theo toa. Hoặc bạn có thể cần điều chỉnh hoặc mang chúng đúng cách. Hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Họ có thể giúp bạn tìm ra độ vừa vặn và áp lực phù hợp.
Chọn mức độ nén phù hợp. Mức độ nén bạn cần ở chân sẽ phụ thuộc vào loại tình trạng bạn mắc phải. Nhà sản xuất dán nhãn chúng dựa trên phạm vi nén tính bằng mmHg.
Các lựa chọn của bạn bao gồm:
Chọn một chiếc vừa vặn. Trước khi chọn tất, hãy đo chiều dài và chu vi mắt cá chân, bắp chân và chân nếu bạn chọn quần legging cao đến đùi hoặc cao đến eo.
Đối với đồ bó theo toa, nhân viên được đào tạo tại cửa hàng cung cấp đồ y tế rất có thể sẽ đo kích thước của bạn và tìm cho bạn loại vừa vặn nhất. Họ cũng sẽ hướng dẫn bạn cách đi tất và tháo tất. Tốt nhất là bạn nên đo kích thước khi chân bạn ít sưng nhất.
Nếu bạn không thể với tới chân, có những thiết bị "hỗ trợ đi tất" có thể giúp bạn mang tất nén. Bạn cũng có thể nhờ bạn thân hoặc thành viên gia đình giúp đỡ.
Để tận dụng tối đa hiệu quả của vớ nén, bạn cần đảm bảo rằng mình đang mang chúng đúng cách. Khi bạn mang chúng, hãy đảm bảo chúng mịn và nằm phẳng trên da của bạn và tránh bị vón cục.
Đảm bảo chúng không quá dài. Không gấp hoặc cuộn phần trên xuống vì điều đó có thể khiến chúng quá chật. Nó có thể gây ra các vấn đề về lưu thông máu hoặc cắt đứt lưu thông máu của bạn như một dây thắt. Bạn có thể đi tất, dép lê và giày trên tất bó.
Bạn nên thay tất sau mỗi 3 đến 6 tháng. Hãy cân nhắc đo lại chân khi bạn đặt mua đôi mới.
Bạn nên mang vớ y khoa bao nhiêu giờ?
Nếu bác sĩ bảo bạn mang vớ, có lẽ bạn sẽ muốn mang chúng hầu hết thời gian trong ngày. Bác sĩ sẽ cho bạn biết tần suất và thời gian bạn cần sử dụng chúng. Hầu hết vớ nén đều an toàn khi mang trong vài giờ.
Bạn có thể mang vớ nén theo chỉ định cả ngày và đôi khi thậm chí cả đêm. Bạn có thể tháo chúng ra để tắm hoặc ngâm mình.
Bạn có nên đi ngủ với vớ y khoa không?
Đối với vớ nén không kê đơn, thường không có lợi ích gì khi mang chúng qua đêm. Cởi chúng ra qua đêm giúp da bạn được nghỉ ngơi để tránh bị tổn thương.
Nếu bạn được kê đơn vớ nén để sử dụng cho mục đích y tế, bác sĩ có thể yêu cầu bạn mang vớ qua đêm. Khi nói đến việc ngủ với vớ nén, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Nếu bạn đang thử vớ nén lần đầu tiên, bạn có thể thấy chúng hơi khó quản lý. Để giúp bạn dễ dàng mang vớ hơn, sau đây là một số mẹo bạn nên cân nhắc.
Khi bạn mới mang chúng, vớ hoặc tất nén có thể gây khó chịu và khiến chân bạn đau hoặc nhức. Điều này là bình thường và bạn sẽ quen với chúng sau một vài lần mang. Nhưng nếu bạn bị đau dữ dội hoặc chân hoặc bàn chân của bạn bị đổi màu, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức.
Vớ nén có thể có một số tác dụng phụ, đặc biệt là nếu bạn không mang chúng đúng cách hoặc bạn mang chúng không đúng kích cỡ. Các tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm:
Tác dụng phụ hiếm gặp bao gồm:
Tác dụng phụ thường xảy ra khi bạn không đi tất có kích thước phù hợp hoặc đi tất không đúng cách. Nếu phần trên của tất ở đùi hoặc bắp chân quá chật, nó có thể tạo ra hiệu ứng thắt garô. Điều này thực sự chặn hoặc làm chậm lưu lượng máu của bạn.
Bạn không nên mang vớ nén nếu bạn bị bệnh động mạch ngoại biên (PAD) nghiêm trọng vì nó làm hẹp các mạch máu ở chân, làm giảm lưu lượng máu.
Vớ nén chặt hơn vớ thông thường mà bạn mang. Chúng nhẹ nhàng ép chặt chân bạn để giúp máu chảy về tim. Chúng giúp ngăn ngừa chân bạn bị sưng và giúp bạn tránh các vấn đề sức khỏe như cục máu đông, giãn tĩnh mạch, tĩnh mạch mạng nhện và huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Chúng có nhiều kích cỡ và áp lực khác nhau, và bạn có thể mua chúng không cần đơn thuốc hoặc theo toa.
Việc mang vớ bó có nhược điểm gì không?
Tất nén thường an toàn nhưng có thể gây đau hoặc thậm chí cắt đứt lưu thông máu nếu bạn không đi đúng kích cỡ. Áp lực cũng có thể gây bầm tím nhẹ hoặc loét da , và tất bó sát cũng có thể gây khô da, đỏ và ngứa. Nhưng tất cả những điều này không có khả năng xảy ra khi bạn đi đúng kích cỡ.
Bạn nên mang vớ y khoa bao nhiêu giờ?
Tùy thuộc vào loại vớ nén mà bạn đang mang. Hầu hết vớ nén đều an toàn khi mang trong vài giờ. Một số loại khác, như vớ nén theo toa, an toàn khi mang cả ngày và đôi khi thậm chí là cả đêm. Hãy trao đổi với bác sĩ về thời gian an toàn khi mang vớ nén.
Nguồn ảnh: Tibanna79/Dreamstime
NGUỒN:
Phòng khám Cleveland: "Phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)", "Những điều bạn nên biết về vớ áp lực".
CDC: "Thrombosis tĩnh mạch sâu (DVT)/Thuyên tắc phổi (PE) – Cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch."
Đại học Johns Hopkins: "Điều trị giãn tĩnh mạch".
NIH MedlinePlus , mùa xuân năm 2011.
Người kiểm tra: "Vớ nén có hiệu quả không? Nghiên cứu mới cho thấy không nên dùng khi chạy bộ."
Laymon, A. Đại học Indiana, 2010.
Thí sinh: "Trang phục bó hoạt động như thế nào", "Vớ bó có thực sự hiệu quả không?"
Absolute Medical: "Hướng dẫn mua vớ y khoa".
Mayo Clinic: "Hỏi và đáp của Mayo Clinic: Mẹo sử dụng vớ y khoa."
Vascularcures.org: “Những điều bạn cần biết về liệu pháp nén cho bệnh DVT và PTS.”
Diễn đàn huyết khối quốc gia Hoa Kỳ: “Dưới áp lực: Vớ nén 101.”
Tiếp theo trong điều trị
Đau, sưng hoặc loét da ở chân có thể xuất hiện nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm sau khi bạn bị huyết khối tĩnh mạch sâu. Tìm hiểu những triệu chứng có thể xảy ra và những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn.
Bất kỳ cục máu đông nào hình thành trong cơ thể bạn, từ chấn thương đến DVT, đều cần được loại bỏ vào một thời điểm nào đó. Sau đây là cách nó xảy ra và những phương pháp điều trị có thể giúp ích.
DVT có thể khác nhau ở các chi dưới và trên cơ thể. Những thứ khác nhau gây ra cục máu đông ở tay và chân, và bạn có thể cần các xét nghiệm khác nhau để chẩn đoán chúng. Tìm hiểu xem ai có nguy cơ mắc DVT ở chi trên và chi dưới và cách điều trị.
Các vận động viên biết cách xử lý các chấn thương thông thường. DVT, hay cục máu đông, có thể có cảm giác và trông giống như chấn thương thể thao thông thường nhưng cần được chăm sóc đặc biệt.
Cục máu đông có thể hình thành vì nhiều lý do. Phục hồi sau khi bị cục máu đông không có nghĩa là ngồi yên.
Tại sao người da đen có nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) cao hơn người da trắng, người gốc Tây Ban Nha hoặc người châu Á? Tìm hiểu cách gen, hội chứng chuyển hóa, bệnh lupus và khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc có thể làm tăng nguy cơ mắc cục máu đông và thuyên tắc phổi (PE) của bạn.
Sau khi bạn bị DVT, bạn có thể cảm thấy sợ hãi khi quay lại làm việc. Để dễ dàng quay lại làm việc, hãy biết các quyền của bạn với tư cách là một nhân viên và tìm hiểu cách bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình.
Nhiều người dùng thực phẩm bổ sung và một số trong số chúng có thể làm loãng máu của bạn. Nhìn chung, đây không phải là vấn đề lớn nếu bạn khỏe mạnh, nhưng đôi khi điều đó có thể nguy hiểm. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Nếu bạn bị nhiễm trùng, bạn có thể có nguy cơ mắc DVT. Điều này xảy ra do tình trạng viêm liên quan đến nhiễm trùng trong cơ thể bạn.
Huyết khối và tắc mạch đều là cục máu đông, nhưng khác nhau về cách thức và vị trí hình thành. Sau đây là những điều bạn nên biết về những tình trạng nguy hiểm này.
