Cách để phụ nữ trên 50 tuổi tiếp tục vận động
Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ được sự trẻ trung. Sau đây là cách phụ nữ có thể duy trì sự năng động ở tuổi trung niên và sau đó.
Bạn có một số lựa chọn khi tìm kiếm dịch vụ chăm sóc dài hạn cho người thân yêu của mình. Nhưng trước tiên, bạn cần trả lời một số câu hỏi chính về sức khỏe và tài chính của họ.
Leah Eskenazi, giám đốc điều hành tại Family Caregiver Alliance ở San Francisco, cho biết: "Hãy tự hỏi: 'Người thân của tôi cần loại hỗ trợ nào để có thể sống tự lập nhất có thể?'"
Sau đó, hãy tính xem bạn có thể cung cấp bao nhiêu dịch vụ chăm sóc, bạn bè và người thân có thể hỗ trợ bao nhiêu và bạn cùng người thân có thể chi trả bao nhiêu để được giúp đỡ thêm.
Medicare , chương trình bảo hiểm y tế liên bang dành cho người trên 65 tuổi, không bao gồm chăm sóc dài hạn. Người thân của bạn có thể cần sử dụng tiền tiết kiệm cá nhân hoặc quyền lợi từ bảo hiểm chăm sóc dài hạn , nếu họ có.
Nếu người thân của bạn chi hết tiền tiết kiệm vào việc chăm sóc, họ có thể đủ điều kiện tham gia Medicaid , một chương trình liên bang-tiểu bang chung chi trả một số chi phí y tế cho những người có thu nhập thấp. Chương trình này bao gồm một số loại chăm sóc dài hạn.
Nếu người thân của bạn sống cùng nhà hoặc sống riêng, bạn sẽ cần lập kế hoạch chăm sóc bằng nhiều nguồn khác nhau.
"Đó chính là công việc chăm sóc: lên lịch, phối hợp và cung cấp dịch vụ chăm sóc", Nancy Wilson, phó giám đốc Trung tâm Huffington về Lão khoa tại Đại học Y Baylor ở Houston, cho biết.
Hãy lập danh sách mọi thứ mà người thân của bạn cần mà bạn không thể tự mình xử lý. Nhờ bạn bè và gia đình đảm nhiệm một số nhiệm vụ này và tìm dịch vụ cho những nhiệm vụ còn lại.
Sau đây là một số dịch vụ bạn có thể tìm thấy ở khu vực của mình:
Vận chuyển. Các dịch vụ từ phương tiện công cộng có thể giúp người thân của bạn di chuyển.
Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ yêu cầu các cơ quan giao thông công cộng phải cung cấp dịch vụ tận nhà cho những người khuyết tật trong khu vực của họ, những người không thể sử dụng phương tiện giao thông công cộng thông thường.
Các cơ quan tư nhân và nhóm phi lợi nhuận cũng có thể giúp người thân của bạn đi khám bác sĩ.
Chương trình bữa ăn. Bạn có thể tìm thấy chúng tại các trung tâm dành cho người cao tuổi, nhà thờ, dự án nhà ở, trung tâm cộng đồng và trường học. Người thân của bạn có thể được ăn trưa tại chỗ với một khoản phí nhỏ.
Eskenazi cho biết: "Những bữa ăn đó thường đi kèm với một số hoạt động nào đó, để trẻ có thể ra ngoài và giao lưu với bạn bè".
Các chương trình như Meals On Wheels có thể giao bữa ăn cho người thân yêu của bạn nếu họ không thể ra khỏi nhà. Chi phí cho những bữa ăn này thường dựa trên nhu cầu tài chính của họ.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà và người bạn đồng hành. Nếu người thân của bạn cần được chăm sóc điều dưỡng, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà có thể giúp bạn. Bạn có thể tìm thấy họ thông qua các cơ quan hoặc sổ đăng ký.
Bạn đồng hành là những người bạn thuê để giúp nấu ăn và dọn dẹp nhà cửa. Họ cũng bầu bạn với người thân yêu của bạn.
Chương trình chăm sóc ban ngày cho người lớn . Các chương trình này thường diễn ra từ Thứ Hai đến Thứ Sáu trong giờ làm việc và bao gồm cả bữa trưa. Eskenazi cho biết đây là "cách tuyệt vời để đảm bảo người thân của bạn được tham gia các hoạt động xã hội và bữa ăn kích thích".
Chương trình ban ngày "xã hội" bao gồm các hoạt động và kiểm tra sức khỏe. Chương trình ban ngày "sức khỏe" cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hàng ngày cho người cao tuổi cần theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên hơn.
Chương trình chăm sóc toàn diện (PACE). Đây là phúc lợi Medicare và Medicaid mang đến các dịch vụ phù hợp cho người cao tuổi để giúp họ ở lại nhà. Hầu hết mọi người trong PACE đều đủ điều kiện hưởng Medicaid.
Việc chăm sóc tại một số loại cộng đồng dân cư mang đến cho người thân yêu của bạn nhiều cơ hội giao lưu hơn so với khi bạn ở nhà. Các dịch vụ có thể khác nhau rất nhiều tùy theo từng nơi. Hãy tìm hiểu thông tin cụ thể khi bạn đến thăm hoặc gọi điện đến cơ sở.
Các lựa chọn chăm sóc tại nhà của bạn bao gồm:
Cộng đồng hưu trí. Họ có thể cung cấp cho người thân của bạn các hoạt động xã hội, phương tiện đi lại, bữa ăn và dịch vụ dọn dẹp. Một số có y tá trực và cung cấp tùy chọn thêm dịch vụ chăm sóc khi bạn cần. Bạn cũng có thể tự mang theo dịch vụ chăm sóc bổ sung của riêng mình.
Chăm sóc tại nhà. Thường là một ngôi nhà trong khu dân cư, chủ sở hữu có giấy phép chăm sóc một số ít người lớn tuổi. Bạn cũng có thể nghe thấy chúng được gọi là nhà chăm sóc cá nhân, nhà nuôi dưỡng người lớn và nhà trọ và chăm sóc.
Đây là lựa chọn tốt cho người thân của bạn nếu họ không cần chăm sóc điều dưỡng 24 giờ nhưng không thể sống một mình. Bên cạnh các bữa ăn và hoạt động xã hội, đôi khi các dịch vụ còn bao gồm hỗ trợ mặc quần áo, chải chuốt, đi bộ và sử dụng nhà vệ sinh.
Nhà ở hỗ trợ . Những nơi theo kiểu căn hộ này có thể cung cấp cho người thân của bạn các bữa ăn, dịch vụ dọn dẹp, hỗ trợ chăm sóc cá nhân, chải chuốt và thuốc men . Trợ giúp y tế tại chỗ hoặc theo yêu cầu thường có sẵn.
Chăm sóc trung gian. Nơi đây cung cấp dịch vụ chăm sóc điều dưỡng thường xuyên nhưng không phải dịch vụ chăm sóc 24 giờ. Những người sống ở đây cần được giúp đỡ trong các hoạt động hàng ngày và cần được chăm sóc thường xuyên, nhưng họ thường không cần mức độ chăm sóc giống như những người ở viện dưỡng lão.
Viện dưỡng lão. Họ có thể cung cấp cho người thân của bạn dịch vụ chăm sóc 24/7 ở mức cao hơn so với dịch vụ hỗ trợ sinh hoạt. Những người sống trong viện dưỡng lão cần được giúp đỡ trong hầu hết các hoạt động tự chăm sóc và sinh hoạt hàng ngày.
Cộng đồng hưu trí chăm sóc liên tục. Những cộng đồng này cung cấp cho người thân yêu của bạn nhiều cấp độ chăm sóc trong một cộng đồng. Nếu nhu cầu của họ thay đổi, họ có thể chuyển sang cấp độ chăm sóc tiếp theo một cách suôn sẻ mà không cần phải di chuyển nhiều từ cộng đồng này sang cộng đồng khác.
NGUỒN:
Leah Eskenazi, MSW, giám đốc điều hành, Family Caregiver Alliance, San Francisco.
Nancy Wilson, MSW, trợ lý giám đốc Trung tâm Lão khoa Huffington, Trường Y Baylor ở Houston.
Liên minh chăm sóc gia đình: "Các lựa chọn chăm sóc cộng đồng."
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: "Bảo hiểm chăm sóc dài hạn là gì?"
Trung tâm Dịch vụ Medicare và Medicaid: "Medicaid", "PACE".
Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ được sự trẻ trung. Sau đây là cách phụ nữ có thể duy trì sự năng động ở tuổi trung niên và sau đó.
Tìm hiểu cách thảo luận về các lựa chọn nhà ở với cha mẹ lớn tuổi của bạn một cách khéo léo.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bệ ngồi bồn cầu nâng cao và xem liệu đây có phải là thiết bị phù hợp với bạn không.
Việc chăm sóc người thân khi bạn cũng có công việc có thể là một thách thức. WebMD cung cấp cho bạn một số chiến lược để quản lý hai lĩnh vực quan trọng này trong cuộc sống của bạn.
Bạn đang cân nhắc đến việc nhịn ăn gián đoạn sau 50 tuổi? Khám phá nhiều phương pháp nhịn ăn khác nhau, từ phương pháp 16/8 hằng ngày đến phương pháp 5:2 hằng tuần và những lợi ích độc đáo của chúng.
Tìm hiểu thêm về các loại thuốc thông thường dành cho người cao tuổi và cách sử dụng chúng.
Tập yoga sau phẫu thuật thay khớp háng có lợi không? Tìm hiểu lý do tại sao yoga có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau phẫu thuật của bạn và cách đảm bảo việc tập luyện của bạn an toàn.
Tìm hiểu thêm về các loại vấn đề sức khỏe khác nhau mà người lớn tuổi có thể gặp phải và cách chăm sóc sức khỏe khi bạn già đi.
Hãy làm theo những lời khuyên sau đây để giúp bạn kết bạn mới khi bạn trên 50 tuổi.
Bạn đã trên 60 tuổi và đang nghĩ đến việc phẫu thuật thẩm mỹ? Hãy đọc tiếp để khám phá những điều bạn nên biết.