Chứng đầy hơi có tăng theo tuổi tác không?

• Tại sao người lớn tuổi xì hơi nhiều hơn?
• Cách kiểm soát chứng đầy hơi
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Đánh hơi, xì hơi, xì mũi, đầy hơi... Có nhiều tên gọi cho những gì xảy ra khi hệ tiêu hóa của bạn thải khí qua trực tràng. Hầu hết thời gian, đầy hơi là hoàn toàn bình thường. Hầu hết mọi người đánh hơi ít nhất 14 lần mỗi ngày. 

Một số người bị nhiều hơn, một số người bị ít hơn. Tần suất bạn xì hơi phụ thuộc vào chế độ ăn uống, loại thuốc bạn dùng và nhiều thứ khác. Nhưng nhiều người bị đầy hơi nhiều hơn khi họ già đi.

Tại sao người lớn tuổi xì hơi nhiều hơn?

Một số chuyên gia tin rằng khi bạn già đi, bạn sẽ xì hơi nhiều hơn vì quá trình trao đổi chất chậm lại. Thức ăn nằm lâu hơn trong hệ tiêu hóa , tạo ra nhiều khí hơn. Ngoài ra, dạ dày của bạn tạo ra ít axit hơn cần thiết để tiêu hóa thức ăn tốt.

Hơn nữa, hệ tiêu hóa của bạn được tạo thành từ các cơ. Các cơ này mất đi sức mạnh khi bạn già đi, làm chậm hệ tiêu hóa của bạn hơn nữa và có thể dẫn đến nhiều khí hơn. 

Những lý do khác khiến bạn xì hơi nhiều hơn khi bạn già đi có thể là:

• Thiếu enzyme tiêu hóa. Khi bạn già đi, cơ thể bạn sản xuất ít lactase hơn, enzyme cần thiết để tiêu hóa các sản phẩm từ sữa. Vì vậy, theo thời gian, bạn có thể bị đầy hơi nhiều hơn khi ăn phô mai, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
• Thuốc. Một số đơn thuốc gây táo bón hoặc đầy hơi, cũng có thể dẫn đến đầy hơi nhiều hơn.

Một số nguyên nhân có thể gây đầy hơi không liên quan đến tuổi tác bao gồm:

• Hội chứng ruột kích thích
• Bệnh Celiac
• Bệnh Crohn { Mayo Clinic: "Khí đường ruột." }
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
• Bệnh viêm ruột
• Viêm loét đại tràng
• Bệnh tiểu đường
• Một vết loét
• Tắc ruột

Cách kiểm soát chứng đầy hơi

Bạn có thể muốn trao đổi với bác sĩ để xin lời khuyên, đặc biệt là nếu khí gas phát ra có tiếng ồn hoặc có mùi.

Sau đây là một số mẹo có thể giúp ích:

• Giữ đủ nước. Uống đủ nước giúp bạn tránh táo bón, có thể giúp cải thiện các triệu chứng.
• Tập thể dục. Vận động ít nhất 30 phút, ít nhất ba hoặc bốn lần một tuần để hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
• Tránh sữa. Hãy thử loại bỏ các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn để xem liệu bạn có bị bất dung nạp lactose hay không.
• Tránh các loại rau gây đầy hơi. Bao gồm bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels và măng tây.
• Hãy hỏi bác sĩ về thuốc của bạn. Tìm hiểu xem có loại thuốc thay thế nào không gây táo bón hoặc ít gây đầy hơi hơn không.
• Tránh uống soda. Đồ uống có ga có thể gây đầy hơi.
• Hạn chế thực phẩm lên men. Các loại thực phẩm như kim chi, tempeh và kefir có thể gây ra nhiều khí hơn.
• Tập kegel. Các bài tập cho sàn chậu này có thể giúp ích.
• Ăn chậm. Nhai kỹ thức ăn. Ăn chậm và chú tâm, thưởng thức từng miếng ăn.
• Hãy cân nhắc dùng thuốc không kê đơn. Hỏi bác sĩ xem thuốc viên OTC như alpha-D-galactosidase (Beano) hoặc simethicone (Gas-X) có thể giúp ích cho các triệu chứng của bạn không.
• Hãy thử các chất hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên. Trà bạc hà hoặc nghệ có thể giúp hạn chế khí của bạn.
• Hãy thử chế độ ăn loại trừ. Hãy trao đổi với bác sĩ trước. Loại chế độ ăn này có thể giúp bạn tìm ra liệu có loại thực phẩm cụ thể nào gây ra chứng đầy hơi của bạn không.
• Hãy cân nhắc đến việc bổ sung men vi sinh . Những chất bổ sung này sẽ lấp đầy hệ tiêu hóa của bạn bằng các vi khuẩn có lợi có thể giúp ích cho chứng đầy hơi của bạn. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi bạn thử một chất bổ sung mới.
• Tránh ăn đậu và đậu lăng. Chúng có thể gây ra nhiều khí hơn trong quá trình tiêu hóa.
• Không nên nhai kẹo cao su. Nó có thể khiến bạn nuốt không khí, dẫn đến đầy hơi nhiều hơn.
• Tránh ăn khi đang di chuyển. Ăn vội vàng trong xe hoặc khi đang đi bộ có thể gây đầy hơi nhiều hơn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Hầu hết thời gian, khí là bình thường và hoàn toàn lành mạnh, ngay cả khi bạn có nhiều khí hơn khi bạn già đi. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có nhiều khí hơn bình thường cùng với bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Đau dạ dày dữ dội
• Nôn mửa
• Tiêu chảy thường xuyên
• Táo bón liên tục
• Giảm cân đáng kể mà không cần cố gắng
• Ợ nóng
• Có máu trong phân

NGUỒN:

Brigham and Women's: "Khí: Đánh bại chứng đầy hơi. "

Cleveland Clinic: "Bạn có đang xì hơi quá nhiều không? 6 mẹo để giảm đầy hơi", "5 bước giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa khi bạn già đi", "Bài tập Kegel (Bài tập cho cơ sàn chậu)".

Nhà xuất bản Y tế Harvard: "Khí (Đầy hơi)."

Phòng khám Mayo: "Đầy hơi", "Ợ hơi, chướng bụng và đầy hơi: Mẹo giảm tình trạng này".

Michigan Health: "Lão hóa và sức khỏe tiêu hóa: 6 yếu tố cần chú ý."

Myhealth.Alberta.ca: "Thuốc hoặc vitamin có thể gây đầy hơi, chướng bụng hoặc ợ hơi."

Dịch vụ Y tế Quốc gia: "Đánh rắm (đầy hơi)."

NCBI: "Thay đổi gen; mất lactase."‌