Điều gì xảy ra với trái tim của bạn khi bạn già đi?

• Trái tim bạn có thay đổi khi bạn già đi không?
• Những rủi ro về tim cần biết khi bạn già đi
• Cách quản lý sức khỏe tim mạch sau 50 tuổi
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Tim và mạch máu của bạn   dễ bị tổn thương hơn khi bạn đến tuổi 65. Những thay đổi xảy ra khi bạn già đi có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bệnh tim xảy ra khi máu giàu oxy không thể đến tim bạn dễ dàng như trước. 

Khi mảng bám tích tụ trong  động mạch vành , lưu lượng máu đến cơ tim của bạn sẽ giảm. May mắn thay, điều này có thể đảo ngược và ngăn ngừa được nếu thực hiện đúng các hành động ngay từ đầu. Duy trì lối sống lành mạnh, bỏ thuốc lá và giảm lượng rượu uống vào khi bạn già đi sẽ giúp cải thiện  sức khỏe tim mạch của bạn .  

Trái tim bạn có thay đổi khi bạn già đi không?

Tim lão hóa. Tim của bạn là một cơ. Theo thời gian, tim có thể yếu đi. Nếu bạn ít hoạt động hơn khi bạn già đi, tâm thất trái của tim bạn sẽ trở nên cứng hơn. Điều này có nghĩa là ít máu giàu oxy được bơm ra cơ thể bạn hơn.

Tim già nghỉ ngơi ở nhịp tim thấp hơn so với khi bạn còn trẻ. Điều này có nghĩa là nhịp tim của bạn không tăng nhiều trong khi tập thể dục. Điều này có thể dẫn đến thành động mạch dày hơn và mô đàn hồi kém hơn.

Kết quả là  huyết áp của bạn  không ổn định nhanh như vậy. Bạn có cảm thấy chóng mặt hoặc ngất xỉu khi đứng dậy quá nhanh không? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy tim bạn đang thay đổi.

Những rủi ro về tim cần biết khi bạn già đi

Khi bạn già đi, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về tim khác cao hơn. Các tình trạng này có thể có các triệu chứng tương tự. Chúng có thể khó xác định trừ khi được bác sĩ chẩn đoán và có thể bao gồm: 

Xơ vữa động mạch. Tình trạng này phát triển khi mảng bám tích tụ trên thành động mạch. Cuối cùng, chúng cứng lại và thu hẹp động mạch. Điều này có thể hạn chế lưu lượng máu giàu oxy đến các bộ phận khác của cơ thể và các cơ quan. Lão hóa và huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc tình trạng này. 

Đau thắt ngực. Tình trạng này được xác định bằng cảm giác thắt chặt ở ngực. Nó có thể do căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc gây ra. Đây là triệu chứng thường gặp hơn ở người lớn tuổi. Nó có thể giống như cơn đau tim nhưng không nguy hiểm. Tuy nhiên, nó có thể là triệu chứng khởi phát của bệnh tim. 

Suy tim. Đặc trưng bởi tình trạng khó thở, mệt mỏi và chân bị sưng, tình trạng này có thể gây tử vong ở người lớn tuổi. Tình trạng này xảy ra khi tim bạn không còn có thể bơm máu đúng cách.  Suy tim  có thể diễn ra chậm theo thời gian và trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Các biện pháp phòng ngừa như lựa chọn lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để đảo ngược sự khởi phát của tình trạng này.

Các triệu chứng khác có thể chỉ ra bệnh tim bao gồm: 

• Đau ngực dữ dội 
• Một cảm giác diệt vong
• Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
• Sự thay đổi đột ngột trong khả năng tập thể dục của bạn 
• Tim đập nhanh
• Lú lẫn và chóng mặt

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. 

Cách quản lý sức khỏe tim mạch sau 50 tuổi

Hãy đưa ra những lựa chọn lành mạnh. Nguy cơ mắc  bệnh tim  có thể giảm xuống bằng cách duy trì lối sống lành mạnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã xác định những cách để duy trì sức khỏe tim mạch lý tưởng. Những lựa chọn lối sống này có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch:

• Vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thực hiện 5 ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần. 
• Không hút thuốc lá. 
• Ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh. 
• Cố gắng duy trì Chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25. 

Sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Nhiều yếu tố quyết định nguy cơ và khả năng mắc bệnh tim và các vấn đề về tim khác của bạn. Tuy nhiên, việc tuân theo các hướng dẫn này và đưa ra các lựa chọn lành mạnh cho tim có thể làm giảm nguy cơ do các yếu tố bên ngoài gây ra. 

Tập thể dục. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Tập thể dục là bước đầu tiên tuyệt vời để có một trái tim khỏe mạnh hơn. Chỉ riêng việc chạy bộ đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu đến tim. Cùng với các mẹo của AHA được liệt kê ở trên, tập thể dục có thể giúp bạn quản lý hiệu quả sức khỏe tim mạch của mình sau 50 tuổi. 

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Bất kỳ ai trên 50 tuổi đều nên thận trọng với  các triệu chứng liên quan đến tim sau đây : 

• Cảm thấy khó thở
• Mệt mỏi bất thường
• Trải qua nhịp tim nhanh, chậm hoặc không đều
• Đau hoặc khó chịu ở bên trái ngực trái
• Chóng mặt cực độ 

Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này. Chúng có thể là dấu hiệu của một tình trạng tim nghiêm trọng cần được chẩn đoán đúng và điều trị nhanh chóng. 

Ngay cả khi bạn không chắc chắn về nguyên nhân gây ra cơn đau hoặc các bất thường về tim, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ về chúng. Việc chờ đợi quá lâu để giải quyết các vấn đề về tim có thể nguy hiểm hoặc gây tử vong. 

NGUỒN:

Tuần hoàn : “Lão hóa và bệnh tim.”

Phòng khám Cleveland: “Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng tim bị lão hóa sớm.”

Harvard Health Publishing: “Vận động để làm chậm quá trình lão hóa tim mạch.”

Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ : “Mối quan hệ giữa sức khỏe tim mạch lý tưởng và khuyết tật ở người lớn tuổi: Khảo sát sức khỏe quốc gia Chile (2009-10).”

SÁCH HƯỚNG DẪN CỦA MERCK: “Ảnh hưởng của lão hóa đến tim và mạch máu.”

Viện Lão khoa Quốc gia: “Sức khỏe Tim mạch và Lão hóa”.