Cách để phụ nữ trên 50 tuổi tiếp tục vận động
Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ được sự trẻ trung. Sau đây là cách phụ nữ có thể duy trì sự năng động ở tuổi trung niên và sau đó.
Năm 1946, 3,4 triệu trẻ sơ sinh được sinh ra tại Hoa Kỳ, tăng 22% so với năm trước. Sự gia tăng đột biến về số ca sinh tiếp tục, năm này qua năm khác, cho đến năm 1964. Vào thời điểm đó, 78 triệu "baby boomers" đã gia nhập dân số, tạo ra một sự gia tăng dân số khổng lồ phát triển mạnh mẽ trong sự thịnh vượng sau chiến tranh của Hoa Kỳ. Những đứa trẻ này có được nền giáo dục nhiều hơn bất kỳ thế hệ nào trước đó; nhiều đứa trẻ lớn lên với thái độ nổi loạn, lý tưởng hứa hẹn sẽ định hình lại xã hội.
Bây giờ, với những người đầu tiên bước sang tuổi 60, thế hệ bùng nổ dân số sắp làm một điều gì đó hoàn toàn thông thường và có thể dự đoán được. Họ sẽ bắt đầu già đi và bắt đầu phát triển các vấn đề về sức khỏe. Họ cũng sẽ nghỉ hưu khỏi lực lượng lao động.
Tuy nhiên, theo đúng phong cách của thế hệ bùng nổ trẻ em, họ có thể sẽ làm những điều này theo một cách mới. Thế hệ bùng nổ trẻ em được kỳ vọng sẽ sống lâu hơn bất kỳ thế hệ người Mỹ nào trước đây. Trong số 3,4 triệu người sinh năm 1946 -- bao gồm Bill Clinton, George và Laura Bush, Donald Trump, Susan Sarandon, Steven Spielberg và Sylvester Stallone -- 2,8 triệu người vẫn còn sống. Đàn ông có thể sống thêm 22 năm nữa, phụ nữ thêm 25 năm nữa.
Đến năm 2030, khi thế hệ bùng nổ trẻ sơ sinh đầu tiên đạt 84 tuổi, số người Mỹ trên 65 tuổi sẽ tăng 75% lên 69 triệu. Điều đó có nghĩa là hơn 20% dân số sẽ trên 65 tuổi, so với chỉ 13% hiện nay. Hơn 35% sẽ trên 50 tuổi.
Một câu hỏi lớn hiện hữu trong những diễn biến này: Những năm tháng đó sẽ tràn đầy sức sống và khỏe mạnh, hay thế hệ bùng nổ trẻ em sẽ chìm vào nỗi đau và sự tàn tật của bệnh mãn tính? Câu trả lời phụ thuộc rất nhiều vào điều đó.
Thế hệ bùng nổ dân số hiện chiếm 26% dân số Hoa Kỳ. Một nhóm dân số già yếu, phụ thuộc của thế hệ bùng nổ dân số sẽ đặt ra những yêu cầu to lớn đối với Medicare và cần rất nhiều sự hỗ trợ từ những người chăm sóc chuyên nghiệp và con cái của thế hệ bùng nổ dân số.
Tình trạng béo phì lan rộng ở thế hệ bùng nổ dân số, kết hợp với việc thiếu vận động, có thể dẫn đến một đại dịch tiểu đường, làm tăng tốc độ lão hóa đáng kể và dẫn đến một loạt các bệnh mãn tính. Những phát hiện từ Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy tỷ lệ người lớn béo phì đã tăng gấp đôi từ 15% trong giai đoạn 1971-1974 lên 34% trong giai đoạn 2003-2006 đối với người lớn từ 20-74 tuổi.
Tuy nhiên, những dấu hiệu khác cho thấy thế hệ bùng nổ dân số sẽ không chỉ được hưởng tuổi thọ cao hơn mà còn có sức khỏe tốt hơn. Năm 2006, nam giới Mỹ có thể sống lâu hơn 3,6 năm và phụ nữ sống lâu hơn 1,9 năm so với năm 1990. Tỷ lệ tử vong do bệnh tim, đột quỵ và ung thư tiếp tục giảm. Theo báo cáo năm 2008, năm 2005, tỷ lệ tử vong do bệnh tim , nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đã điều chỉnh theo độ tuổi, thấp hơn 64% so với tỷ lệ năm 1950. Tỷ lệ tử vong do đột quỵ , nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thứ ba, đã giảm 74% kể từ năm 1950.
Điều đó cho thấy rằng nhiều thế hệ bùng nổ dân số có thể già đi chậm hơn so với các thế hệ trước vì những thói quen lành mạnh , chẳng hạn như ít hút thuốc và tập thể dục nhiều hơn . Có lẽ 60 thực sự là 50 mới.
"Ảnh hưởng của quá trình lão hóa đối với xã hội phụ thuộc vào quan điểm mà bạn chấp nhận", Gary Burtless, một thành viên cấp cao tại Viện Brookings, nói với WebMD. "Tuổi thọ dài hơn sẽ là gánh nặng nếu thêm nhiều năm nữa phải sống trong tình trạng yếu ớt, phụ thuộc, nhưng tôi không giữ quan điểm bi quan đó. Tôi nghĩ rằng có rất nhiều bằng chứng cho thấy mọi người khỏe mạnh hơn về mặt tinh thần và thể chất so với trước đây".
Nếu thế hệ bùng nổ dân số vẫn khỏe mạnh và cường tráng khi về già, họ có thể đóng góp to lớn cho xã hội Mỹ.
Một điều nữa là họ có thể vẫn tiếp tục làm việc. Với phụ nữ Mỹ có trung bình chỉ hơn hai đứa con -- vừa đủ để duy trì dân số -- lực lượng lao động sẽ không còn tăng nhanh như những năm trước. Lực lượng lao động ít hơn có nghĩa là tăng trưởng kinh tế sẽ chậm lại so với mức 2% một năm thông thường đã thịnh hành kể từ Thế chiến II.
Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng hàng năm 2% là rất mạnh mẽ, do đó, ngay cả khi tốc độ tăng trưởng chậm lại một chút thì mức sống của người dân Mỹ vẫn sẽ được cải thiện.
"Nó chỉ tăng chậm hơn so với quá khứ", Burtless nói. "Tôi đã viết một cuốn sách cách đây vài năm có tên là Liệu nước Mỹ có đủ khả năng để già đi không? Và câu trả lời là có. Chúng ta chưa đạt đến giới hạn của mức sống được cải thiện chỉ vì dân số đang già đi".
Nếu số lượng lớn thế hệ bùng nổ dân số vẫn tiếp tục tham gia lực lượng lao động, họ sẽ thúc đẩy đáng kể tăng trưởng kinh tế.
Peter Francese, người sáng lập tạp chí American Demographics và là nhà phân tích xu hướng nhân khẩu học cho công ty quảng cáo Ogilvy and Mather, cho biết: "Nếu thậm chí 5 triệu người thuộc thế hệ bùng nổ dân số làm việc thay vì nghỉ hưu, với mức lương trung bình khoảng 50.000 đô la một năm, thì nền kinh tế sẽ đóng góp thêm 250 tỷ đô la mỗi năm".
Và rất nhiều người thuộc thế hệ bùng nổ dân số cho biết họ có ý định làm việc sau độ tuổi nghỉ hưu truyền thống là 65, chủ yếu là vì 30% đến 50% cho biết họ không tiết kiệm đủ tiền để nghỉ hưu.
"Những người thuộc thế hệ bùng nổ dân số nghỉ hưu ở tuổi 65 cần có đủ tiền để tự nuôi sống bản thân trong 20 đến 25 năm", Francese nói. "Bạn chạy lại mô hình đó và tốt hơn là bạn nên có 2 đến 2,5 triệu đô la trong ngân hàng. Khi những người thuộc thế hệ bùng nổ dân số thực hiện phép tính đó, rất nhiều người trong số họ quyết định sẽ tiếp tục làm việc".
Nhiều người thuộc thế hệ bùng nổ dân số dường như đã thực hiện phép tính đó. Trong một cuộc khảo sát gần đây của AARP, "Những người thuộc thế hệ bùng nổ dân số ở tuổi trung niên", 23% những người thuộc thế hệ bùng nổ dân số cho biết khía cạnh tồi tệ nhất trong cuộc sống của họ là tài chính cá nhân. Chỉ có 58% tin rằng họ có thể đạt được mục tiêu tài chính khi nghỉ hưu.
Không có gì ngạc nhiên khi một cuộc khảo sát do Merrill Lynch thực hiện cho thấy gần 80% thế hệ bùng nổ dân số có ý định tiếp tục làm việc sau 65 tuổi.
Và các nhà kinh tế cho biết họ sẽ có thể tìm được nhiều việc làm, vì Hoa Kỳ sẽ phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt lao động lên tới 10 triệu người vào năm 2010 do lực lượng lao động trẻ ngày càng ít đi.
Bên cạnh đó, thế hệ bùng nổ trẻ em không nghĩ rằng nghỉ hưu là điều thú vị. Những người thuộc thế hệ bùng nổ trẻ em trong một nhóm tập trung do Trung tâm lập kế hoạch nghỉ hưu sáng tạo Bắc Carolina tổ chức cho biết nghỉ hưu không phù hợp với hình ảnh b��n thân của họ. Một thành viên trong nhóm tập trung cho biết nghỉ hưu có nghĩa là "ngồi chơi xơi nước và không làm gì cả". Một người khác cho biết nghỉ hưu có nghĩa là "đã đến lúc phải tái tạo bản thân".
David DeLong, DBA, một nhà nghiên cứu tại AgeLab của MIT và là tác giả của cuốn Lost Knowledge: Confronting the Threat of an Aging Workforce , hy vọng rằng cuối cùng các nhà tuyển dụng sẽ chào đón thế hệ bùng nổ dân số quay trở lại lực lượng lao động.
"Một nghiên cứu của MetLife năm ngoái phát hiện ra rằng hơn một nửa số người sắp nghỉ hưu mong muốn bổ sung thu nhập hưu trí của họ, nhưng chỉ có 12% những người đã nghỉ hưu thực sự làm việc", DeLong nói với WebMD. "Điều này cho thấy rằng kỳ vọng của thế hệ bùng nổ dân số về công việc sau khi nghỉ hưu có thể là không thực tế. Nhưng tôi cũng tin rằng chúng ta sẽ đạt đến một điểm tới hạn mà các tổ chức sẽ đột nhiên nhận ra rằng không có đủ lao động trẻ, có kỹ năng ngoài kia, và họ sẽ sáng tạo hơn trong việc tuyển dụng những lao động lớn tuổi. Rất nhiều thế hệ bùng nổ dân số sẽ tiếp tục làm việc, và họ sẽ làm việc theo cách của riêng họ".
NGUỒN: Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Health, Hoa Kỳ, 2008. Gary Burtless, nghiên cứu viên cao cấp, Viện Brookings; tác giả, Liệu nước Mỹ có đủ khả năng để già đi không? Peter Francese, nhà phân tích xu hướng nhân khẩu học, Ogilvy và Mather. Khảo sát của AARP, "Những người sinh ra trong thời kỳ bùng nổ dân số ở tuổi trung niên 2004." Khảo sát về hưu mới của Merrill Lynch. David DeLong, DBA, nghiên cứu viên về hành vi tổ chức, AgeLab, MIT; tác giả, Lost Knowledge: Confronting the Threat of an Aging Workforce . Cục Thống kê Dân số Hoa Kỳ.
Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ được sự trẻ trung. Sau đây là cách phụ nữ có thể duy trì sự năng động ở tuổi trung niên và sau đó.
Tìm hiểu cách thảo luận về các lựa chọn nhà ở với cha mẹ lớn tuổi của bạn một cách khéo léo.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bệ ngồi bồn cầu nâng cao và xem liệu đây có phải là thiết bị phù hợp với bạn không.
Việc chăm sóc người thân khi bạn cũng có công việc có thể là một thách thức. WebMD cung cấp cho bạn một số chiến lược để quản lý hai lĩnh vực quan trọng này trong cuộc sống của bạn.
Bạn đang cân nhắc đến việc nhịn ăn gián đoạn sau 50 tuổi? Khám phá nhiều phương pháp nhịn ăn khác nhau, từ phương pháp 16/8 hằng ngày đến phương pháp 5:2 hằng tuần và những lợi ích độc đáo của chúng.
Tìm hiểu thêm về các loại thuốc thông thường dành cho người cao tuổi và cách sử dụng chúng.
Tập yoga sau phẫu thuật thay khớp háng có lợi không? Tìm hiểu lý do tại sao yoga có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau phẫu thuật của bạn và cách đảm bảo việc tập luyện của bạn an toàn.
Tìm hiểu thêm về các loại vấn đề sức khỏe khác nhau mà người lớn tuổi có thể gặp phải và cách chăm sóc sức khỏe khi bạn già đi.
Hãy làm theo những lời khuyên sau đây để giúp bạn kết bạn mới khi bạn trên 50 tuổi.
Bạn đã trên 60 tuổi và đang nghĩ đến việc phẫu thuật thẩm mỹ? Hãy đọc tiếp để khám phá những điều bạn nên biết.