Giọng nói của bạn có trầm hơn khi bạn già đi không?

• Tại sao giọng nói của bạn thay đổi khi bạn già đi?
• Chẩn đoán và điều trị các vấn đề về giọng nói
• Cách chăm sóc giọng nói của bạn

Khi bạn trải qua tuổi dậy thì, giọng nói của bạn trầm hơn. Giọng nói của nam giới thường trầm hơn tới một quãng tám, trong khi giọng nói của phụ nữ thường thấp hơn khoảng ba tông.

Sau tuổi dậy thì và đến tuổi trưởng thành, giọng nói của một số người có thể thay đổi, nhưng không phải tất cả mọi người. Giọng nói của nam giới có xu hướng lên cao. Giọng nói của phụ nữ có xu hướng xuống thấp. 

Tuy nhiên, những thay đổi khác có thể xảy ra bao gồm:

• Giảm âm lượng
• Cộng hưởng thấp hơn
• Mệt mỏi nhanh hơn
• Run rẩy hoặc run rẩy
• Nghe có vẻ yếu ớt

Hầu hết thời gian, những thay đổi về giọng nói như giọng trầm hơn là hoàn toàn bình thường. Nếu giọng nói của bạn thay đổi theo tuổi tác và điều đó làm bạn khó chịu, có những bài tập đặc biệt và phương pháp điều trị tiềm năng có thể giúp ích.

Tại sao giọng nói của bạn thay đổi khi bạn già đi?

Thiếu tính linh hoạt. Khi bạn già đi, một số cơ chế của "hộp thanh quản" có thể mất đi tính linh hoạt. Điều này làm thay đổi âm điệu và cao độ của giọng nói. 

Mệt mỏi giọng nói. Khi bạn già đi, tất cả các cơ của bạn tự nhiên mất khối lượng. Điều này bao gồm các cơ của dây thanh quản và hộp thanh quản giúp giọng nói của bạn hoạt động. Bạn càng lớn tuổi, giọng nói của bạn càng có thể khàn hoặc cảm thấy "mệt mỏi" khi một ngày trôi qua. Bạn cũng có thể thấy mệt mỏi khi nói chuyện trong thời gian dài.

Các vấn đề y tế. Các tình trạng thần kinh, polyp, nốt sần hoặc ung thư đều có thể ảnh hưởng đến giọng nói của bạn.

Chẩn đoán và điều trị các vấn đề về giọng nói

Hãy đến gặp bác sĩ. Nếu bạn nghi ngờ sự thay đổi giọng nói của mình là do vấn đề y tế, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tai, mũi và họng ( ENT ). Để chẩn đoán, họ sẽ tiến hành khám sức khỏe, ghi lại tiền sử bệnh và xem xét các triệu chứng của bạn.

Họ cũng sẽ kiểm tra dây thanh quản và thanh quản của bạn bằng một ống soi thanh quản mềm hoặc cứng. Bác sĩ sẽ đưa thiết bị này qua miệng hoặc mũi của bạn để quan sát kỹ mô thanh quản của bạn. Họ cũng có thể tiến hành kiểm tra bằng phương pháp nội soi thanh quản, tương tự như vậy nhưng quay video chuyển động chậm để quan sát kỹ hơn.

Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc vấn đề y khoa ảnh hưởng đến giọng nói, họ có thể đề nghị điều trị. Tùy thuộc vào vấn đề, các phương pháp điều trị có thể bao gồm:

• Bài tập: Bạn sẽ làm việc với một chuyên gia để học các bài tập hàng ngày nhằm cải thiện giọng nói của mình.
• Phẫu thuật vi phẫu: Phương pháp điều trị này dành cho các polyp và u nang trên dây thanh quản.
• Tiêm: Tiêm Botox có thể giúp điều trị tình trạng rung dây thanh quản. Các loại tiêm khác làm dây thanh quản yếu trở nên đầy đặn hơn, tạo ra âm thanh mạnh hơn.
• Cấy ghép dây thanh quản: Cấy ghép dây thanh quản có thể giúp ích cho những người bị liệt dây thanh quản một phần hoặc toàn bộ.

Cách chăm sóc giọng nói của bạn

Trong suốt quá trình lão hóa, điều quan trọng là phải bảo vệ và chăm sóc giọng nói của bạn. Sau đây là một số mẹo để ngăn ngừa hoặc làm chậm các vấn đề về giọng nói và những thay đổi đáng kể về giọng nói. 

Nói chuyện hằng ngày. Sử dụng giọng nói của bạn hằng ngày. Nếu bạn không có ai để nói chuyện vào một ngày cụ thể, hãy đọc to một câu chuyện trên báo hoặc gọi điện cho một người bạn.

Ồn ào. Ồn ào vào ống hút, còn gọi là phát âm bằng ống hút, trong 15 phút mỗi ngày có thể giúp dây thanh quản và thanh quản của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể thử sử dụng các loại ống hút có độ dài và đường kính khác nhau để tăng cường dây thanh quản của bạn hơn nữa. 

Hát. Hãy thử hát. Nếu bạn không phải là một ca sĩ giỏi, hãy tham gia một dàn hợp xướng hoặc hát theo bài hát yêu thích của bạn trong khi tắm. Hãy thử xen kẽ hát với phát âm ống hút để tạo sự đa dạng.

Thực hành vệ sinh tốt. Sau đây là một số cách dễ dàng để thực hành vệ sinh giọng nói tốt khi bạn già đi: 

• Tránh xa các chất gây kích ứng như khói thuốc lá.
• Uống ít nhất 64 ounce nước mỗi ngày.
• Tránh thì thầm.
• Đừng ho hoặc hắng giọng nếu bạn có thể.
• Duy trì hoạt động của các bộ phận còn lại trên cơ thể.
• Ngủ đủ giấc.
• Làm ấm giọng nói của bạn trước khi làm một việc gì đó đòi hỏi nhiều sức lực như phát biểu.
• Sử dụng hệ thống khuếch đại âm thanh thay vì cố gắng hét to để át tiếng đám đông.
• Di chuyển đến nơi yên tĩnh hơn khi muốn trò chuyện ở nơi ồn ào thay vì hét lên.
• Dậm chân và vỗ tay khi xem các trò chơi thể thao thay vì cổ vũ hoặc la hét.

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: "Sự thay đổi giọng nói: Chúng có thể nói lên điều gì khi bạn già đi?"

UK HealthCare: "Cảm thấy khản giọng khi bạn già đi? Đây là cách bảo vệ giọng nói của bạn."

UNC Voice: "Chăm sóc giọng nói của bạn: Vệ sinh giọng nói là gì?" 

UTHealth: "Phẫu thuật thanh quản là gì?"

Trung tâm Y tế UTSouthwestern: "Tiếng nói của người già".

UWHealth: "Tiêm vào dây thanh quản tại phòng khám." 

VoiceScienceWorks.org: "Lợi ích của bài tập điều trị đường thanh quản bán tắc nghẽn (SOVT)."