Học cách yêu lại: Bước tiếp sau khi ly hôn

• Mở lòng mình để yêu lần nữa
• Hẹn hò trong thế giới ảo
• Những cách khác để gặp gỡ
• Còn con bạn thì sao?
• Hãy cho bản thân thời gian

Năm nay, hơn 780.000 cuộc hôn nhân ở Hoa Kỳ sẽ kết thúc. Một số sẽ rời khỏi cuộc hôn nhân của họ vì họ đã chán ngấy việc cãi vã với một người bạn đời không còn cùng quan điểm với họ nữa. Những người khác, như Sarah Cave, đã bị tổn thương vì sự không chung thủy.

"Chồng cũ của tôi đã ngoại tình. Trong khoảng 18 tháng, anh ấy sống trong tầng hầm vì chúng tôi cố gắng làm mọi thứ tốt hơn cho bọn trẻ", cô nói. "Và chúng tôi đã đến một nơi mà tôi nói, 'Em đã sẵn sàng để anh chuyển đi.'"

Đó là 11 năm trước. Trong thời gian đó, Cave cho biết cô đã thử hầu như mọi ứng dụng hẹn hò -- eharmony, Match.com, Zoosk, OurTime. "Tôi có thể tìm thấy những người sẵn sàng quan hệ với tôi, nhưng không ai hợp cả."

Bị tổn thương vì cuộc ly hôn và mệt mỏi vì vòng quay của trang web hẹn hò, "Lòng tự trọng của tôi đã bị tổn hại khá nhiều", cô nói.

Mở lòng mình để yêu lần nữa

Để tìm lại tình yêu , bạn không chỉ phải tin rằng có ai đó ngoài kia dành cho bạn, mà còn phải tin rằng bạn xứng đáng được yêu, theo Richard Horowitz, một chuyên gia tư vấn về mối quan hệ và là người sống sót sau cuộc ly hôn. "Đối với một số người, phải mất nhiều thời gian hơn để đến được nơi đó".

Sau khi bị tổn thương, bạn có thể nghi ngờ khả năng tin tưởng ai đó một lần nữa. "Chúng ta nghĩ, chúng ta đã sai ở đâu trong quá khứ? Làm sao chúng ta không thấy những dấu hiệu?" Christie Kederian, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, và là chuyên gia tư vấn hẹn hò có trụ sở tại Los Angeles, cho biết. "Điều đó đôi khi ngăn cản chúng ta thực sự tìm hiểu mọi người."

Trước khi bạn có thể hiểu người khác, bạn cần tìm hiểu thêm về bản thân và những gì bạn muốn. "Biết bạn là ai, bạn cần gì và tại sao cuộc hôn nhân thất bại đều rất quan trọng", Horowitz nói. Nếu bạn không thể tự mình hiểu được mọi thứ, một nhà trị liệu có thể giúp bạn.

Ngoài ra, hãy khám phá những gì bạn muốn ở một đối tác. Kederian gợi ý tạo ra cái mà cô ấy gọi là "bánh sandwich tiêu chuẩn". Bánh sandwich trên cùng là những thứ bạn phải có -- những yêu cầu tuyệt đối ở một đối tác tiềm năng, như sự nghiệp ổn định hoặc tâm linh. Lớp tiếp theo là những gì bạn muốn có. Và lớp dưới cùng bao gồm những điều không thể chấp nhận được, có thể là một số điều không hiệu quả trong cuộc hôn nhân của bạn.

Hẹn hò trong thế giới ảo

Nếu đã vài thập kỷ trôi qua kể từ lần cuối bạn hẹn hò, quá trình này có thể khiến bạn cảm thấy hơi xa lạ. Horowitz đã chuyển từ khiêu vũ độc thân sang thế giới mới mẻ đầy thú vị của hẹn hò trực tuyến, thế giới vừa mới xuất hiện sau khi anh ly hôn. Là một người kỳ cựu trong cả hai phương pháp, anh cho biết hẹn hò trực tiếp "khắt khe hơn", "nhưng bạn sẽ biết nhanh hơn về một người mà bạn có thể hoặc không quan tâm".

"Chắc chắn có một đường cong học tập [để hẹn hò trực tuyến]", Kederian nói. Một điều là mọi người không phải lúc nào cũng mô tả chính xác bản thân trong hồ sơ hẹn hò của họ. Một số người bạn đời tiềm năng là những kẻ lừa đảo trắng trợn. Và ngay cả những người thực sự có thể đang săn lùng các mối quan hệ tình dục, như Cave đã phát hiện ra.

Để tìm được sự kết hợp tốt và mối quan hệ sâu sắc hơn, Kederian gợi ý rằng hãy trung thực với chính mình nhất có thể trong hồ sơ và ảnh của bạn. "Tốt hơn nhiều khi bạn chân thực và thực tế ngay từ đầu hơn là cố gắng tạo ra một hình ảnh không thực sự chính xác về bản thân", cô nói.

Cô ấy cũng gợi ý rằng hãy giữ tiểu sử của bạn ngắn gọn. Nếu bạn tiết lộ toàn bộ câu chuyện cuộc đời mình cùng một lúc, "bạn sẽ không cho ai đó cơ hội để tìm hiểu bạn thông qua cuộc trò chuyện".

Khi bạn gặp được ai đó có vẻ thú vị, hãy nhanh chóng chuyển từ thế giới ảo sang thế giới thực để có thể khám phá mối liên hệ sâu sắc hơn. Kederian gợi ý nên chuyển từ nhắn tin sang hẹn hò trong năm tin nhắn hoặc ít hơn.

Hẹn hò trực tuyến rất khó khăn, nhưng vẫn có thể tìm thấy tình yêu trong một diễn đàn ảo. "Tôi đã gặp người vợ hiện tại của mình trực tuyến", Horowitz nói. "Chúng tôi đã kết hôn gần 20 năm".

Những cách khác để gặp gỡ

Nếu hẹn hò trực tuyến không dành cho bạn, hãy sử dụng cách tiếp cận truyền thống hơn. Làm việc với một người mai mối, tham gia các nhóm phù hợp với sở thích của bạn, nhờ bạn bè giới thiệu hoặc kết nối với mọi người trên phương tiện truyền thông xã hội.

Cave tìm thấy một người thu hút sự chú ý của cô trên một nhóm Facebook mà cô thường lui tới. "Tôi tình cờ nhận thấy rằng chú cáo bạc hấp dẫn này luôn đăng những bức ảnh đẹp với chú thích thông minh", cô nói. Sau khi cô theo dõi các bài đăng của anh ấy trong nhiều tháng, một người bạn chung đã sắp xếp cho họ gặp nhau trong một lớp học pha chế cocktail trên Zoom.

"Chúng tôi đã đi bộ trong 2 giờ vào buổi hẹn hò đầu tiên", Cave nói. "Chúng tôi lại đi bộ một lần nữa vào ngày hôm sau vì chúng tôi liên tục khám phá ra rằng chúng tôi có nhiều điểm chung".

Còn con bạn thì sao?

Ngay cả khi con bạn đã lớn, bạn vẫn cần cân nhắc đến chúng khi đưa một người mới vào cuộc sống của mình. Horowitz có ba người con từ cuộc hôn nhân đầu tiên. Cave có hai người con.

Kederian gợi ý nên trò chuyện với con bạn để cho chúng biết bạn muốn bắt đầu hẹn hò, nhưng hãy đặt ra ranh giới rõ ràng. Bạn muốn đảm bảo rằng người đó phù hợp trước khi giới thiệu họ với con bạn. "Và bạn không muốn đặt con bạn vào vị trí là người phán xét hoặc người phá vỡ thỏa thuận", cô nói.

Hãy cho bản thân thời gian

Có rất nhiều quy tắc tùy ý về việc hẹn hò lại. Một quy tắc nói rằng bạn nên đợi 1 tháng cho mỗi năm kết hôn. Nhưng thực sự, thời điểm để bắt đầu hẹn hò lại là khi bạn cảm thấy phù hợp. "Bạn có thể gặp ai đó ngay lập tức, hoặc bạn có thể cần thời gian để chữa lành", Horowitz nói.

Kederian gợi ý rằng bạn nên nghĩ về hẹn hò như một thói quen lối sống, giống như bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. "Tương tự như vậy, bạn sẽ không nói, 'Tôi sẽ bắt đầu tập luyện hôm nay và đến tuần tới tôi sẽ có cơ bụng sáu múi' ... bạn không muốn đặt kỳ vọng đó vào quá trình hẹn hò của mình", cô nói. "Bạn muốn tiếp cận nó như một quá trình".

Khi bạn quay lại thế giới hẹn hò, hãy chuẩn bị tinh thần mắc một vài sai lầm trên đường đi. "Hãy thận trọng, nhưng đồng thời cũng phải cởi mở", Horowitz gợi ý. Với sự kiên nhẫn, bền bỉ và ý thức rõ ràng về mục tiêu của bản thân, bạn có thể tìm lại được tình yêu.

Cave đã dành 11 năm qua để cân nhắc xem cô ấy muốn gì, và cô ấy nghĩ rằng cuối cùng cô ấy đã tìm thấy nó. Mặc dù cô ấy vẫn còn e dè vì kinh nghiệm trong quá khứ, nhưng việc có những cuộc trò chuyện thẳng thắn và đôi khi khó khăn đã giúp cô ấy và bạn trai mới của mình trở nên gần gũi hơn -- đến mức họ bắt đầu nói về tương lai. "Tôi không ngần ngại khi nói rằng tôi yêu người đàn ông này", cô ấy nói. "Tôi nghĩ rằng chúng tôi đang ổn định trong những gì có vẻ như là cuộc sống chung của chúng tôi".

NGUỒN:

CDC: "Hôn nhân và ly hôn."

Christie Kederian, chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình được cấp phép, chuyên gia hướng dẫn hẹn hò tại Los Angeles.

Tâm lý gia đình và cặp đôi : "Lý do ly hôn và hồi tưởng về can thiệp trước hôn nhân: Ý nghĩa đối với việc cải thiện giáo dục mối quan hệ."

Richard Horowitz, chuyên gia tư vấn về mối quan hệ, Palm Harbor, FL.

Sarah Cave, cố vấn gây quỹ, Smyrna, GA.