Học tập sau 60

• Bạn có thể làm được điều này
• Lợi ích của việc học sau 60 tuổi
• Những trở ngại trong việc học sau tuổi 60
• Mẹo học tập sau tuổi 60

Bạn có lẽ đã nghe câu nói, "Bạn không thể dạy một con chó già những trò mới." Một số người nghĩ rằng khi bạn đạt đến một độ tuổi nhất định, bạn đã quá già để học nhiều thứ. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy rằng không phải vậy. Trên thực tế, não bộ của người già có thể giỏi hơn trong việc đáp ứng một số thách thức so với não bộ của người trẻ. 

Bạn có thể làm được điều này

Bạn học càng nhiều thì não của bạn càng có khả năng học tốt hơn . 

Một nghiên cứu đã xem xét những người lớn tuổi từ 58 đến 86 đã học từ ba đến năm lớp mới trong 3 tháng. Họ đã tăng khả năng tinh thần của mình lên mức của những người trẻ hơn 30 tuổi chỉ sau một tháng rưỡi. 

Một số người nghĩ rằng trẻ em và người trẻ có khả năng học tập tốt hơn. Sự thật có thể là trẻ em chỉ được đặt vào tình huống mà chúng dành nhiều thời gian để học những điều mới. Một cuộc khảo sát những người trên 40 tuổi cho thấy 50% không học được điều gì mới mỗi tuần. Nếu người lớn tuổi hành động như trẻ em, ít nhất là theo nghĩa này, thì họ cũng có khả năng học tập như vậy

Lợi ích của việc học sau 60 tuổi

Mặc dù một số thứ trở nên khó khăn hơn với não bộ khi chúng ta già đi, nhưng cũng có những thứ mà não bộ già làm tốt hơn. Khi bạn già đi, não bộ của bạn thay đổi cách thức hoạt động. Nó có thể không nhanh như trước, nhưng bây giờ bạn sẽ sử dụng nhiều não bộ hơn trong một số nhiệm vụ nhất định. Điều này có nghĩa là não bộ của bạn thực sự hoạt động tốt hơn so với trước đây.  

Mức testosterone thấp hơn ở nam giới và phụ nữ có nghĩa là não bộ của người già kiểm soát xung động tốt hơn. Sau tuổi trung niên, những thay đổi tâm trạng ít có khả năng ảnh hưởng đến suy nghĩ và quá trình ra quyết định của bạn. 

Khi bạn già đi, bạn sẽ giỏi hơn ở một số lĩnh vực chỉ vì bạn có nhiều kinh nghiệm hơn. Sau đây là một số điều bạn có thể cải thiện theo tuổi tác: 

• Khả năng nói. Trong suốt cuộc đời, bạn sẽ tiếp tục mở rộng vốn từ vựng và cải thiện khả năng giao tiếp. 
• Suy luận quy nạp. Người lớn tuổi có thể ít có khả năng vội vàng đưa ra phán đoán. Họ có nhiều khả năng đưa ra quyết định đúng đắn dựa trên thông tin họ có. Điều này có nghĩa là họ có thể giải quyết vấn đề tốt hơn. 
• Kỹ năng thị giác - không gian. Khả năng phán đoán vị trí và cách thức di chuyển của mọi vật trong không gian có thể cải thiện theo tuổi tác. 
• Toán cơ bản. Bạn đã thực hành nhiều hơn những người trẻ hơn bạn. 
• Loại bỏ sự tiêu cực. Hạch hạnh nhân , là vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ và cảm xúc, ít phản ứng hơn với các tình huống tiêu cực. Những người trên 60 tuổi có xu hướng ít suy nghĩ hơn những người trẻ tuổi. 
• Hài lòng . Bạn có thể cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình khi bạn già đi. Nhiều người lớn tuổi giảm thiểu tiêu cực và chấp nhận hoàn cảnh của họ. Họ cũng sử dụng kinh nghiệm của mình để vượt qua giới hạn của mình. 

Những trở ngại trong việc học sau tuổi 60

Thiếu tự tin. Đây có thể là rào cản lớn nhất. Trong một nghiên cứu về các nhiệm vụ trí nhớ, những người trên 60 tuổi có nhiều khả năng nghi ngờ trí nhớ của họ ngay cả đối với các nhiệm vụ đơn giản. Vì sự nghi ngờ này, họ mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành các nhiệm vụ đơn giản. 

Lo lắng khi làm bài kiểm tra. Vì một số người lớn tuổi lo lắng nhiều hơn về trí nhớ và khả năng học tập của mình, họ lo lắng nhiều hơn về điều đó. Sự lo lắng này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của họ và khiến họ khó tập trung vào việc học hơn.  

Mẹo học tập sau tuổi 60

Thách thức những giả định của bạn. Khi đã lớn tuổi, các đường dẫn trong não của bạn đã phát triển tốt. Bạn không nên chỉ tập trung vào việc học những sự kiện mới mà còn phải học những quan điểm mới. Hãy thử thách bản thân bằng cách làm những điều mới và khám phá những ý tưởng mới. Đi một con đường khác về nhà sau giờ làm việc hoặc đọc một cuốn sách lịch sử khiến bạn suy nghĩ về những điều mình biết theo một cách mới. 

Tập thể dục. Tập thể dục rất tốt cho não của bạn. Lợi ích của việc tập thể dục để giữ cho não của bạn minh mẫn đã được nghiên cứu rất nhiều. Trong một nghiên cứu trên 160 người, những người tập thể dục ba lần một tuần trong 45 phút cho thấy sự cải thiện về tư duy và trí nhớ. Những người tập thể dục và ăn chế độ ăn lành mạnh cho tim thậm chí còn cải thiện hơn. 

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: "Tại sao tập thể dục bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn (và loại nào là tốt nhất)."

Hướng đi hiện tại trong khoa học tâm lý: " Tránh xa trí nhớ ở người lớn tuổi: Khi 'những chú chó già' không biểu diễn 'trò mới' của chúng".

Harvard Women's Health Watch: "Tại sao bạn nên cảm ơn bộ não lão hóa của mình."

Tạp chí quốc tế về lão hóa và phát triển nhận thức : "Lo lắng khi thi cử ở người già và người trẻ tuổi."

Tạp chí Lão khoa: Loạt B: " Tác động của việc học nhiều kỹ năng thực tế đối với khả năng nhận thức và tính độc lập về mặt chức năng ở người lớn tuổi khỏe mạnh".

Tờ New York Times: "Cách rèn luyện bộ não lão hóa".

Tạp chí Khoa học Mỹ: "Bạn nghĩ mình đã quá già để học những mẹo mới?"