Làm thế nào để có được sức mạnh cảm xúc để chăm sóc

• Tìm một tổ chức chăm sóc
• Tham gia Nhóm hỗ trợ
• Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
• Dựa vào gia đình và bạn bè
• Nhận trợ giúp để làm mọi việc dễ dàng hơn cho bạn
• Hãy chăm sóc bản thân

Việc chăm sóc người thân sẽ dễ dàng hơn nếu bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết để duy trì sức mạnh cảm xúc của mình. Có nhiều nguồn lực có thể giúp bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Tìm một tổ chức chăm sóc

Nhiều nhóm quốc gia có thông tin hữu ích về những gì người thân yêu của bạn đang trải qua. Bằng cách hiểu rõ hơn về tình hình, bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị tốt hơn để đối phó với bất cứ điều gì xảy ra, Marion Somers, Tiến sĩ, tác giả của Elder Care Made Easier cho biết .

"Nó cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác đổ lỗi hoặc tội lỗi", bà nói.

Một số tổ chức có thể giúp đỡ là:

• Liên minh quốc gia chăm sóc
• Liên minh người chăm sóc gia đình
• Mạng lưới hành động của người chăm sóc
• Quản lý về lão hóa
• Hiệp hội AARP
• Hiệp hội Alzheimer

Các trang web của những nhóm này là nguồn tài nguyên hữu ích cho:

• Thông tin về việc chăm sóc
• Chương trình giáo dục
• Danh sách các nhóm hỗ trợ
• Giới thiệu
• Video và tờ rơi

Tham gia Nhóm hỗ trợ

"Điều kỳ diệu của những nhóm này là mọi người ở đó đều đang phải đối mặt với những vấn đề giống nhau hoặc tương tự nhau", Somers nói. "Bạn có thể mong đợi nhận được sự hỗ trợ, sự đồng cảm và thường là một số giải pháp và lời khuyên rất thực tế".

Tìm một thông qua:

• Bệnh viện địa phương của bạn
• Một trung tâm cộng đồng
• Một tổ chức tôn giáo
• Bác sĩ của người thân yêu của bạn
• Một tổ chức chăm sóc quốc gia
• Các chi nhánh địa phương của các nhóm bệnh cụ thể (như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hoặc Hiệp hội Alzheimer )

Nhận trợ giúp chuyên nghiệp

Một nhà trị liệu hoặc cố vấn có thể hỗ trợ bạn về mặt tình cảm và thực tế. Bạn sẽ vượt qua những thách thức của việc chăm sóc và tìm thấy sức mạnh để tiếp tục. Một cố vấn có thể giúp bạn quản lý căng thẳng , đưa ra quyết định khó khăn và tìm được sự cân bằng giữa việc chăm sóc, gia đình và công việc.

Một cố vấn cũng có thể đánh giá nhu cầu của bạn với tư cách là người chăm sóc, lập kế hoạch hỗ trợ và giới thiệu đến các nguồn lực chăm sóc khác.

Bạn có thể thử liệu pháp cá nhân, gia đình hoặc nhóm.

Để tìm một cố vấn chuyên nghiệp, hãy xin lời khuyên từ:

• Bác sĩ của bạn
• Giáo sĩ tại tổ chức tôn giáo của bạn
• Bạn bè và gia đình
• Phòng nhân sự của công ty bạn

Ngoài ra, hãy gọi cho công ty bảo hiểm y tế của bạn để biết danh sách các nhà cung cấp được bảo hiểm theo chính sách của bạn. Và hãy kiểm tra trang web của Hiệp hội Công nhân Xã hội Quốc gia và Hiệp hội Cố vấn Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ.

Dựa vào gia đình và bạn bè

"Chăm sóc cha mẹ già có thể cực kỳ cô lập", Chris Herman, chuyên gia chăm sóc người cao tuổi của Hiệp hội Công tác xã hội Quốc gia, cho biết. "Các thành viên gia đình và bạn bè có thể hỗ trợ".

Bạn có thể nhận được sự ủng hộ về mặt tình cảm từ gia đình, bạn bè, thành viên giáo sĩ hoặc những người khác trong cộng đồng. Cho họ biết những gì bạn đang nghĩ có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy được thấu hiểu và hỗ trợ.

Gia đình và bạn bè cũng có thể giúp bạn chăm sóc người thân. "Đừng ngại nhờ người khác trong gia đình hoặc cộng đồng giúp đỡ", Somers nói.

Nhận trợ giúp để làm mọi việc dễ dàng hơn cho bạn

Tận dụng các chương trình và dịch vụ giúp bạn thực hiện các khía cạnh chăm sóc thiết thực. "Hãy thuê người giúp việc nếu bạn cần", Somers nói.

Thử:

• Chăm sóc ban ngày cho người lớn
• Chăm sóc sức khỏe tại nhà
• Chăm sóc tạm thời
• Bữa ăn giao tận nhà
• Chương trình dinh dưỡng

Những dịch vụ này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và giúp bạn thoát khỏi việc chăm sóc liên tục. Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để làm việc hoặc nghỉ ngơi. Điều đó tốt cho sức khỏe của bạn, giúp bạn trở thành người chăm sóc tốt hơn.

Một số được tài trợ công khai, vì vậy chi phí có thể thấp hơn bạn nghĩ. Bạn có thể tìm thấy các dịch vụ địa phương thông qua Eldercare Locator (www.eldercare.gov hoặc 800-677-1116).

Hãy chăm sóc bản thân

"Là người chăm sóc, sức khỏe và hạnh phúc của bạn là điều cần thiết để bạn có thể chăm sóc người thân yêu của mình", Somers nói. Bạn sẽ chăm sóc tốt hơn nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Thử các kỹ thuật thư giãn như thiền. Dành thời gian cho bản thân. "Chỉ cần dành một vài phút cho bản thân mỗi ngày có thể tạo nên sự khác biệt", Somers nói.

NGUỒN:

Marion Somers, Tiến sĩ, tác giả cuốn Chăm sóc người cao tuổi dễ dàng hơn.

Chris Herman, MSW, LICSW, Hiệp hội Công tác xã hội Quốc gia.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Chăm sóc gia đình", "Chăm sóc người chăm sóc".

Mạng lưới hành động chăm sóc: "Các cơ quan và tổ chức".