Làm thế nào để duy trì thị lực khi bạn già đi

• Thị lực sẽ thay đổi thế nào khi bạn già đi?
• Cách chăm sóc thị lực khi bạn già đi
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Khi cơ thể bạn già đi, bạn thường gặp phải những thay đổi về sức khỏe mắt và thị lực. Theo các nghiên cứu, cứ 28 người Mỹ trên 40 tuổi thì có 1 người bị mất thị lực do tuổi tác — tỷ lệ này dự kiến ​​sẽ tăng gấp đôi vào năm 2050. 

Các vấn đề về thị lực ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nó cũng có thể khiến bạn có nguy cơ cao hơn:

• Các vấn đề về khả năng vận động và chấn thương
• Trầm cảm và lo âu
• Suy giảm nhận thức
• Tuổi thọ ngắn hơn

Di truyền và quá trình lão hóa tự nhiên đóng vai trò trong sức khỏe mắt lâu dài. Nhưng nghiên cứu cho thấy có những yếu tố có thể kiểm soát được giúp giảm nguy cơ suy giảm thị lực hoặc làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. 

Thị lực sẽ thay đổi thế nào khi bạn già đi?

Mắt của bạn sẽ có những thay đổi về mặt vật lý theo thời gian có thể ảnh hưởng đến chức năng bình thường của mắt , chẳng hạn như:

• Mất tính linh hoạt của thấu kính, ảnh hưởng đến khả năng chuyển đổi tiêu điểm gần sang xa 
• Sự đổi màu của thấu kính ảnh hưởng đến cách nó xử lý ánh sáng
• Giảm sức mạnh ở cơ kiểm soát kích thước đồng tử và phản ứng của nó với ánh sáng
• Giảm sản xuất nước mắt

Trung bình, những thay đổi này bắt đầu ở độ tuổi khoảng 40 và ảnh hưởng đến khả năng tập trung của mắt — một quá trình tiến triển tự nhiên được gọi là lão thị . Tác động phổ biến nhất là gặp khó khăn hơn trong việc nhìn rõ các vật thể ở gần, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu. 

Những thay đổi về mắt liên quan đến tuổi tác này thường gây ra:‌

• Khó khăn trong việc phân biệt màu sắc
• Cần nhiều ánh sáng hơn để nhìn rõ và điều chỉnh chậm hơn giữa chế độ tối và sáng
• Đau đầu hoặc mỏi mắt khi đọc hoặc hoạt động gần khác 

Những nguyên nhân phổ biến khác gây suy giảm thị lực liên quan đến tuổi tác bao gồm các tình trạng như:

Đốm ruồi bay trong mắt. Đốm ruồi bay là những đốm nhỏ hoặc đốm nhỏ trôi nổi trong toàn bộ trường nhìn của bạn. Chúng xảy ra khi dịch kính — một chất giống như thạch bên trong mắt — trở nên lỏng hơn khi bạn già đi. Điều này khiến các sợi mắt vón cục, tạo ra những cái bóng nhỏ. 

Khô mắt. Sản xuất nước mắt của mắt bạn giảm dần theo tuổi tác. Nếu không có đủ chất bôi trơn để nuôi dưỡng mắt, mắt khô có thể gây mờ mắt và nhạy cảm với ánh sáng. Mắt khô cũng có thể gây ra cảm giác châm chích, trầy xước hoặc nóng rát khó chịu. 

Đục thủy tinh thể. Khi protein trong mắt bạn bị phá vỡ theo tuổi tác, chúng có thể bắt đầu hình thành các mảng nhỏ trên thủy tinh thể. Những cụm đục này — hay còn gọi là đục thủy tinh thể — ngăn cản ánh sáng đi qua võng mạc của bạn. Đục thủy tinh thể không phải lúc nào cũng làm thay đổi thị lực của bạn. Nhưng trong những trường hợp nặng, chúng có thể cản trở hoặc làm mờ thị lực bình thường .

Bệnh tăng nhãn áp. Bệnh tăng nhãn áp là kết quả của sự thay đổi trong cân bằng chất lỏng của mắt. Nếu áp lực nội nhãn này tăng lên , nó có thể làm hỏng dây thần kinh thị giác của bạn và dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn nếu không được điều trị. Nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp, bạn có thể gặp phải những thay đổi ở ngoại vi hoặc mờ mắt khi bệnh về mắt tiến triển. Và nếu bạn bị tiểu đường hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh này, bạn có nguy cơ cao hơn. 

Rối loạn võng mạc. Võng mạc là lớp lót mỏng ở phía sau mắt, có chức năng gửi thông tin thị giác đến não. Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) là rối loạn võng mạc phổ biến nhất và là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở những người trên 50 tuổi. 

AMD xảy ra do mất tế bào ở vùng mắt chịu trách nhiệm cho thị lực chi tiết, cần thiết cho những việc như đọc hoặc nhận dạng khuôn mặt. Điều này làm biến dạng trường thị lực trung tâm của bạn, nhưng tầm nhìn ngoại vi vẫn rõ ràng. 

Các tình trạng phổ biến khác ảnh hưởng đến chức năng võng mạc của bạn bao gồm:

• Bệnh võng mạc tiểu đường , một biến chứng của bệnh tiểu đường‌
• Rách hoặc bong võng mạc
• Bệnh giác mạc

Cách chăm sóc thị lực khi bạn già đi

Hầu hết các tình trạng thị lực liên quan đến tuổi tác ngày nay có thể được điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật ngoại trú. Khám mắt thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện sớm các vấn đề, để bạn có thể hạn chế hoặc giảm thiểu tác động của tình trạng mất thị lực liên quan đến tuổi tác. 

Nhìn chung, người lớn khỏe mạnh nên đi khám mắt:

• Mỗi 5 đến 10 năm trước tuổi 30
• Mỗi 2 đến 4 năm ở độ tuổi từ 40 đến 54
• Mỗi 1 đến 3 năm từ 55 đến 64 tuổi
• Mỗi năm sau tuổi 65

Đối với những người bị tiểu đường , huyết áp cao hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc mất thị lực, Viện Mắt Quốc gia khuyến cáo bạn nên khám giãn đồng tử thường xuyên hơn. 

Lựa chọn chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt lâu dài của bạn. Để giúp duy trì thị lực tốt khi bạn già đi, bạn nên:

Đeo kính râm. Điều này bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím (UV) . Tia UV của mặt trời có thể làm hỏng các mô, giác mạc và thủy tinh thể của mắt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác. 

Không hút thuốc. Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến thị lực như AMD, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, bệnh võng mạc tiểu đường và khô mắt.

Duy trì huyết áp khỏe mạnh. Điều này giúp bạn tránh làm hỏng mạch máu mắt. Huyết áp cao có thể gây tổn thương võng mạc, tích tụ dịch dưới võng mạc hoặc tổn thương dây thần kinh thị giác.

Ăn uống đầy đủ. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng có thể ngăn ngừa sự tiến triển của các tình trạng như AMD. Bao gồm:

• Vitamin và khoáng chất chống oxy hóa như vitamin A , C , E và kẽm
• Lutein và zeaxanthin
• Axit béo Omega-3

Tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. 

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Những thay đổi về thị lực là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát, làm chậm hoặc ngăn ngừa các yếu tố góp phần gây suy giảm thị lực liên quan đến tuổi tác. 

Vì hầu hết các bệnh về mắt không có dấu hiệu hoặc triệu chứng cảnh báo sớm nên điều quan trọng là phải thường xuyên đến gặp bác sĩ nhãn khoa để phát hiện sớm các vấn đề — khi chúng dễ điều trị nhất. 

Một số triệu chứng có thể chỉ ra tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc bệnh về mắt tiến triển nhanh có thể dẫn đến mù lòa nếu không được điều trị. Hãy đảm bảo bạn được chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp phải:

• Những thay đổi đột ngột về thị lực của bạn, như mờ mắt
• Những tia sáng
• Đau mắt
• Tầm nhìn đôi hoặc tầm nhìn đường hầm
• Đỏ hoặc sưng quanh mắt hoặc mí mắt

NGUỒN:

‌Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ: “Bài tập cho Mắt và Thị lực”, “Mặt trời, Tia UV và Đôi mắt của Bạn”.

Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ: “Thị lực của người lớn: 41 đến 60 tuổi”, “Mắt khô”, “Thoái hóa điểm vàng là gì?”

Phòng khám Cleveland: “Các vấn đề về mắt thường gặp liên quan đến tuổi tác”.

‌Trường Y Harvard: “Những thực phẩm hàng đầu giúp bảo vệ thị lực của bạn.”

Phòng khám Mayo: “Vết ruồi bay trước mắt”, “Bệnh tăng nhãn áp”, “Mối nguy hiểm của bệnh huyết áp cao: Tác động của tăng huyết áp lên cơ thể bạn”, “Bệnh võng mạc”.

Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia: “Biến sức khỏe mắt thành nhu cầu cấp thiết của sức khỏe cộng đồng: Tầm nhìn cho tương lai”.

‌Viện Mắt Quốc gia: “Dữ liệu và Thống kê về Sức khỏe Mắt”, “Khám mắt bằng phương pháp giãn đồng tử”.

Viện Lão khoa Quốc gia: “Lão hóa và đôi mắt của bạn”.

‌Sở Y tế Tiểu bang New York: “Hút thuốc có thể dẫn đến mất thị lực hoặc mù lòa.”

Tạp chí Y khoa Sau đại học : “Những thay đổi ở mắt do lão hóa .

‌Đại học Purdue: “Các vấn đề về thị lực ở người lớn tuổi có thể làm giảm tuổi thọ.”

‌UCI Health: “Ôi, đôi mắt già nua của tôi! Tôi có thể làm gì để giữ gìn thị lực?”

‌Đại học Utah: “Tầm nhìn THAY ĐỔI KHI CHÚNG TA TUỔI ĐI: ĐIỀU GÌ LÀ BÌNH THƯỜNG, ĐIỀU GÌ KHÔNG?”

Hội đồng thị lực: “MẤT THỊ LỰC Ở MỸ: LÃO HÓA VÀ THỊ LỰC KÉM.”