Lão hóa một cách duyên dáng và tự nhiên

• Tạm biệt Botox, chào mừng quả việt quất?
• Phép màu của Magiê?
• Đã đi câu cá
• Thư giãn mà không cần thuốc
• Làm sạch mùa xuân
• Nhưng có một số người phản đối

Trong suốt nhiều thế kỷ, con người đã tìm kiếm "Nguồn suối tuổi trẻ" khó nắm bắt. Và mong muốn về một nơi kỳ diệu, viên thuốc hoặc thuốc bổ có thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược tác động của quá trình lão hóa đã tạo ra một lĩnh vực y học mới và đang phát triển -- y học chống lão hóa .

Ngày nay, có rất nhiều phương pháp điều trị thay thế được quảng cáo là phương thuốc chống lão hóa từ các loại trái cây "thần kỳ", thuốc xóa nếp nhăn, thuốc tăng cường trí nhớ và các chất bổ sung khác cho đến thiền siêu việt , chế độ ăn kiêng đặc biệt và thanh lọc sinh lý để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Nhưng bạn có thực sự có thể quay ngược lại dấu tay -- hay vết chân chim -- của thời gian không? Sau đây là những gì các chuyên gia nói.

Tạm biệt Botox, chào mừng quả việt quất?

Theo Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ , hơn 1,6 triệu ca tiêm độc tố botulinum (thường được gọi là Botox ) đã được thực hiện vào năm 2002, khiến đây trở thành thủ thuật không phẫu thuật phổ biến nhất. Bằng cách làm tê liệt tạm thời các cơ gây ra nếp nhăn , Botox đã được chứng minh là làm giảm đáng kể sự xuất hiện của các nếp nhăn từ trung bình đến nghiêm trọng, hoặc các rãnh, giữa hai lông mày. Trên thực tế, những người phụ nữ có nếp nhăn cau mày và vết chân chim đang tụ tập trong phòng khách trên khắp cả nước để tiêm các mũi tiêm làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt khi các bữa tiệc Botox trở thành các bữa tiệc Tupperware của thiên niên kỷ mới.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy việc mời mọi người đến ăn bánh việt quất có thể cũng có hiệu quả.

"Quả việt quất, dâu tây, nam việt quất và mâm xôi đều chứa nhiều chất chống oxy hóa , giúp bảo vệ tế bào khỏi tình trạng lão hóa sớm", bác sĩ da liễu Nicholas V. Perricone, MD, giáo sư y khoa lâm sàng tại Đại học bang Michigan ở East Lansing, Mich., đồng thời là tác giả của The Perricone Prescription và The Wrinkle Cure: Unlock the Power of Cosmeceuticals for Supple, Youthful Skin cho biết .

Hơn nữa, chế độ ăn giàu chiết xuất việt quất cải thiện tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn và đảo ngược một số tình trạng mất cân bằng và phối hợp ở chuột già, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thần kinh . Mặc dù những con chuột ăn chiết xuất việt quất, dâu tây và rau bina mỗi ngày cho thấy sự cải thiện về trí nhớ ngắn hạn, nhưng chỉ có chiết xuất việt quất cải thiện được sự cân bằng và phối hợp.

Một nghiên cứu trước đó được thực hiện vào đầu năm nay bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts đã chỉ ra rằng khi so sánh với các loại trái cây hoặc rau quả khác, quả việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, được cho là có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh khác.

Phép màu của Magiê?

Chuyên gia y học thay thế Carolyn Dean, MD, ND, tác giả của một số cuốn sách bao gồm The Miracle of Magnesium , cho biết: "Khoáng chất này rất quan trọng đối với hệ thống năng lượng, hệ thần kinh, tim và kiểm soát lượng đường trong máu cũng như mọi chẩn đoán và triệu chứng mà chúng ta gặp phải khi già đi, đến mức nó nên là một phần không thể thiếu trong chương trình trường thọ " .

Lượng khuyến cáo hàng ngày là khoảng 300 đến 400 mg cho cả nam và nữ, nhưng Dean cho biết chúng ta thậm chí có thể cần nhiều hơn vì magiê khó hấp thụ. Sự hấp thụ cũng có xu hướng giảm theo tuổi tác.

Tăng cường magiê và đây là những gì bạn có thể mong đợi:

"Trong vòng vài ngày, năng lượng của bạn tăng lên, nhu động ruột của bạn tốt hơn, và làn da và ham muốn tình dục của bạn sẽ được cải thiện", cô nói. "Khi tôi nhìn vào tất cả các tình trạng khác nhau mà magiê có thể liên quan đến việc điều trị, tôi không ngạc nhiên về kết quả tuyệt vời. Vitamin và khoáng chất hoàn toàn cần thiết để vận hành cơ thể".

Thực phẩm giàu magiê bao gồm gạo lứt, cám lúa mì, mầm lúa mì, hạnh nhân và đậu phộng. Nếu bạn chọn thực phẩm bổ sung , hãy làm theo hướng dẫn về liều lượng trên nhãn.

Đã đi câu cá

Perricone cho biết nguồn suối tuổi trẻ có thể nằm ở biển sâu.

"Một số cách ăn uống gây ra tình trạng viêm dưới lâm sàng dẫn đến mọi loại vấn đề từ nếp nhăn tăng tốc và bệnh tim đến bệnh Alzheimer và một số bệnh ung thư", ông nói với WebMD. Nhưng "trái cây, rau và nhiều loại cá nước lạnh như cá hồi làm giảm tình trạng viêm ở cấp độ tế bào".

Hơn nữa, "chúng ta biết rằng nếu ăn bất cứ thứ gì làm lượng đường trong máu tăng nhanh , chúng ta sẽ bị viêm ở cấp độ tế bào", ông nói.

Perricone gợi ý hãy thử phương pháp cải thiện dinh dưỡng trong ba ngày. Sau đây là cách thực hiện:

Đối với bữa trưa và bữa tối, hãy ăn một đĩa salad xanh (làm nước sốt từ dầu ô liu và nước cốt chanh), 3 oz cá hồi nướng hoặc một loại cá nước lạnh khác như cá ngừ và cá thu, và dâu tây, quả mâm xôi và/hoặc quả việt quất làm món tráng miệng.

Ông cho biết cá béo rất giàu axit béo omega-3 và tình trạng thiếu hụt omega-3 có liên quan đến nhiều loại bệnh cũng như tình trạng lão hóa da sớm.

Ngoài ra, ông cho biết, hãy uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để giữ cho làn da đủ nước và mềm mại.

"Bạn sẽ thấy sự khác biệt chỉ sau ba ngày", ông nói, bắt đầu với "làn da rạng rỡ, bọng mắt giảm đi và làn da của bạn trông săn chắc hơn. Bạn sẽ thấy sự thay đổi trong mức cholesterol khi mức cholesterol tốt tăng lên và huyết áp trở lại mức bình thường. [Và] bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tâm trạng phấn chấn hơn".

Quá tanh đối với bạn? Hãy uống viên nang dầu cá thay thế.

Thư giãn mà không cần thuốc

Thiền siêu việt đang trở nên rất phổ biến ở Hoa Kỳ những ngày này đến nỗi nó xuất hiện ở các trường học, bệnh viện, công ty luật, văn phòng chính phủ và công ty, và nhà tù. Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện với các nhà nghiên cứu từ Quỹ Orentreich vì sự tiến bộ của khoa học tại Cold Spring-on-Hudson, NY, cho thấy những người thiền thường xuyên có mức độ hormone liên quan đến tuổi tác tương đương với những người không thiền, những người trẻ hơn từ năm đến 10 tuổi. Và một khối lượng bằng chứng ngày càng tăng cho thấy rằng thiền siêu việt cũng giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Thiền siêu việt bao gồm việc ngồi nhắm mắt và nghĩ về "một âm thanh vô nghĩa" (chú chú) trong 20 phút mỗi ngày.

Làm sạch mùa xuân

Không, nó không liên quan đến máy hút bụi hay chổi. Hệ thống làm sạch cơ thể được quảng cáo ở khắp mọi nơi như một cách giải độc cơ thể và loại bỏ những gì làm chúng ta đau đớn.

Một chương trình như vậy, Chương trình Thanh lọc Trẻ hóa Cơ thể, diễn ra trong sáu tuần. Những người tham gia sử dụng thuốc thảo dược hữu cơ để hỗ trợ gan , giải độc chất độc và giúp cơ thể loại bỏ các lớp nhiễm trùng. "Họ cũng cắt giảm đường đơn và thực phẩm được biết là làm tăng lượng đường trong máu", Dean, người phát triển chương trình, cho biết. "Bằng cách thay đổi từ từ cách ăn uống, bạn có thể tái tạo năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm cân không mong muốn".

Những cách nhịn ăn thanh lọc khác có thể chỉ bao gồm việc uống nước trái cây hoặc nước lọc.

Nhưng có một số người phản đối

Không phải tất cả các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều tin vào thuốc chống lão hóa , bao gồm cả Nir Barzilai, MD, giám đốc Viện nghiên cứu lão hóa tại Cao đẳng Y khoa Albert Einstein ở Bronx, NY

"Nếu thực sự có một loại thuốc chống lão hóa tốt, các công ty sẽ tiến hành những nghiên cứu lớn", ông nói và nói thêm rằng "chỉ có những tuyên bố nhưng không có dữ liệu".

Theo WebMD, mặc dù vitamin và khoáng chất có thể không gây hại nhưng một số chất bổ sung thì có thể gây hại.

Ví dụ như hormone tăng trưởng. "Các công ty đang trích dẫn các nghiên cứu cho thấy nó có thể có lợi ích, dẫn đến các nghiên cứu do [chính phủ] tài trợ để xem liệu điều đó có đúng không, và họ đã chỉ ra một số lợi ích nhưng cũng có một số rủi ro", ông nói. "Lợi ích có thể là làm săn chắc da, nhưng rủi ro là ung thư .

"Vitamin không nguy hiểm, nhưng đó không phải là cách chúng được tiếp thị", ông nói. "Một số người nói rằng vitamin sẽ làm chậm quá trình lão hóa, và câu trả lời là không có bằng chứng nào cho điều đó -- có thể, nhưng chưa có ai chứng minh được điều đó".

Ông cho biết, điều tốt nhất bạn có thể làm để trì hoãn quá trình lão hóa là duy trì cân nặng ở mức bình thường.

"Chúng tôi đang cố gắng xem xét hai mô hình tuổi thọ, một là mô hình hạn chế calo, và những con chuột nhắt, chuột cống hoặc khỉ ăn 60% lượng calo của anh em chúng có thể sống lâu gấp đôi", ông nói.

"Điều cơ bản mà chúng ta biết là dù bạn gầy hay béo phì, bạn đều có nguy cơ tử vong hoàn toàn khác nhau do nhiều nguyên nhân khác nhau", ông nói.

NGUỒN: Carolyn Dean, MD, ND, tác giả, The Miracle of Magnesium . Nicholas V. Perricone, MD, giáo sư lâm sàng về y khoa, Đại học bang Michigan, East Lansing, Mich.; tác giả, The Perricone Prescription và The Wrinkle Cure: Unlock the Power of Cosmeceuticals for Supple, Youthful Skin. Nir Barzilai, MD, giám đốc, Viện nghiên cứu lão hóa, Cao đẳng Y khoa Albert Einstein, New York.