Lợi ích của vật lý trị liệu cho người lớn tuổi

• Bạn không cần phải đợi cho đến khi bạn đau đớn
• Gia đình và bạn bè có thể giúp đỡ như thế nào
• Tìm Chuyên gia Vật lý trị liệu ở đâu

Donna Rice bị đau dai dẳng ở gân kheo. Ở tuổi 65, Rice, sống tại Scottsdale, Arizona, đã là một vận động viên chạy bộ trong hơn 40 năm. Ngay cả khi bị đau, bà cũng không muốn dừng chạy. Đó là chìa khóa cho cuộc sống xã hội, cảm giác khỏe mạnh và chất lượng cuộc sống nói chung của bà.

Cô nghỉ ngơi, duỗi người và được mát-xa – những việc cô nghĩ mình phải làm. Có lẽ, cô nghĩ, mọi chuyện sẽ tự cải thiện.

Nhưng không phải vậy. Ngay cả sau 5 tháng, mọi thứ vẫn không cải thiện. Rice biết đã đến lúc phải gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Đó là điều cô ấy nhận thấy nhiều hơn khi lớn tuổi hơn.

Bà nói: "Đôi khi bạn có thể bỏ qua mọi thứ, nhưng điều đó sẽ khó khăn hơn khi bạn già đi".

Chuyên gia trị liệu của cô đã kê đơn một chương trình tập luyện tiến triển được thiết kế riêng cho chấn thương của cô. Cô dần dần tăng cường sức mạnh mà không làm cơ thể quá tải. Sau vài tháng tập luyện liên tục, Rice đã quay lại chạy bộ.

Nếu không có nó, quá trình phục hồi của cô ấy sẽ khó khăn hơn nhiều và có thể sẽ không bao giờ xảy ra. Đó là vì các nhà vật lý trị liệu cung cấp "thể lực với độ chính xác lâm sàng", nhà vật lý trị liệu Gene Shirokobrod, DPT, của Elliott City, Maryland cho biết.

Shirokobrod cho biết một nhà vật lý trị liệu giỏi không chỉ hỏi xem bạn bị đau ở đâu và đưa cho bạn một số bài tập. Họ dành thời gian để đánh giá các kiểu chuyển động cụ thể của bạn và tạo ra một kế hoạch cá nhân hóa để giúp bạn tăng sức mạnh và di chuyển tốt hơn mà không bị đau.

Ở người lớn tuổi, điều này có thể đặc biệt hữu ích vì các nhà vật lý trị liệu có thể phát hiện ra những vấn đề có vẻ không nghiêm trọng nhưng có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn về sau.

Khi bạn già đi, cơ thể bạn sẽ thay đổi. Bạn bắt đầu mất nhiều khối lượng cơ và xương hơn và có thể gặp khó khăn với các nhiệm vụ dễ dàng trước đây như đi lên cầu thang hoặc đứng dậy khỏi ghế. Cảm giác thăng bằng của bạn có thể bắt đầu trở nên tệ hơn và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu và đau nhức hơn.

“Nếu bạn giúp mọi người đối phó với những cơn đau nhức sớm hơn, họ ít có khả năng mất đi sức mạnh và khả năng vận động. Nếu họ duy trì được sức mạnh và khả năng vận động, họ có thể tiếp tục di chuyển và hoạt động. Bạn có thể giúp họ an toàn và độc lập trong ngôi nhà của mình”, chuyên gia vật lý trị liệu Abby Bales, DPT, của Reform Physical Therapy tại New York cho biết.

Ví dụ, Rice, vận động viên chạy bộ ở Arizona, đã tìm cách điều trị chấn thương gân kheo của mình. Nhưng cô ấy sớm phát hiện ra một tác dụng bổ sung của các buổi vật lý trị liệu thường xuyên của mình : Sự cân bằng của cô ấy được cải thiện. Và với sự cân bằng và sức mạnh tốt hơn, Rice ít có khả năng bị ngã hơn.

Điều đó quan trọng hơn bạn nghĩ. Theo CDC, cứ bốn người lớn tuổi thì có một người bị ngã mỗi năm. Và mỗi năm, té ngã gây ra gãy xương, chấn thương đầu và các vấn đề khác, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Điều này có thể khiến việc tự đi lại và sống tự lập trở nên khó khăn hơn nhiều, đặc biệt là khi bạn già đi.

“Vật lý trị liệu có thể tạo ra sự khác biệt lớn từ góc độ cuộc sống hàng ngày,” Rice nói. “Toàn bộ chất lượng cuộc sống của bạn xoay quanh khả năng di chuyển trong nhà và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nó rất lớn.”

Bạn không cần phải đợi cho đến khi bạn đau đớn

Bạn có thể nghĩ rằng vật lý trị liệu chỉ cần thiết sau chấn thương hoặc phẫu thuật, như ngã hoặc thay đầu gối. Tuy nhiên, vật lý trị liệu có thể hỗ trợ nhiều tình trạng khác nhau.

• Loãng xương (xương giòn) . Hơn một nửa số người trên 50 tuổi bị loãng xương. Vật lý trị liệu thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe xương và giảm mất xương.
• Viêm xương khớp . Chuyên gia vật lý trị liệu có thể kê đơn các bài tập và phương pháp điều trị giúp giảm đau và tăng phạm vi chuyển động để bạn có thể làm được nhiều việc hơn.
• Chóng mặt (chóng mặt) . Một “chuyên gia vật lý trị liệu tiền đình” được đào tạo đặc biệt có thể giúp bạn khi bạn gặp vấn đề về thăng bằng và chóng mặt như chóng mặt, một vấn đề ở tai trong.
• Các tình trạng thần kinh . Bao gồm các tình trạng như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer và bệnh đa xơ cứng. Vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện khả năng thực hiện các công việc hàng ngày và đảm bảo an toàn. Bales cho biết: "Bằng cách kết hợp hệ thống cơ xương và thần kinh, bạn có thể cải thiện chức năng trên diện rộng".
• Ung thư . Đối với một số loại đau do ung thư, chương trình vật lý trị liệu có thể làm giảm đau và giúp bạn đủ khỏe để tiếp tục cuộc sống gia đình và công việc. Chuyên gia vật lý trị liệu Cynthia Gormezano Suissa, một người sống sót sau bệnh u lympho Hodgkin (một loại ung thư), đang chờ ghép phổi đôi. Trong tình trạng yếu ớt của mình, cô ấy nói rằng việc thực hiện các bài tập vật lý trị liệu thậm chí còn quan trọng hơn đối với cô ấy để cô ấy có thể tiếp tục chăm sóc bản thân lâu nhất có thể.
• Tiểu không tự chủ . Khi mọi người già đi, việc rò rỉ nước tiểu hoặc luôn cảm thấy buồn tiểu là phổ biến hơn. Điều này có thể gây xấu hổ, khó chịu và bất tiện, khiến bạn ít giao lưu và tập thể dục hơn, điều này có thể làm xấu đi sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Các nhà vật lý trị liệu được đào tạo chuyên sâu có thể dạy bạn cách co, giãn và phối hợp các cơ ở sàn chậu để bạn có thể giảm thiểu vấn đề này.

Gia đình và bạn bè có thể giúp đỡ như thế nào

Có thể rất khó khăn khi điều hướng một chương trình PT mới cho người thân lớn tuổi. Hãy bắt đầu bằng cách hỗ trợ hết sức có thể, nhưng cố gắng không can thiệp quá mức cần thiết.

Nếu cần, hãy giúp họ chọn một nhà vật lý trị liệu hiểu được mục tiêu và nhu cầu thể chất của họ, Bales nói. Bạn cũng có thể giúp hướng dẫn họ thông qua Medicare hoặc các tùy chọn thanh toán khác.

Bà nói rằng hãy đề nghị nhưng đừng khăng khăng muốn đi đến buổi hẹn đầu tiên cùng nhau. Nếu bạn đi, bạn có thể giúp theo dõi các câu hỏi của họ và ghi lại thông tin mà nhà trị liệu cung cấp.

Ngoài ra, bạn có thể thử nhắc nhở nhẹ nhàng để giúp những người thân yêu duy trì trách nhiệm và nhất quán với các cuộc hẹn và bài tập PT của họ. Bạn có thể hỏi xem họ có cần giúp đỡ với các bài tập của mình không. Nếu đi bộ là một phần của chương trình được chỉ định, bạn có thể đề nghị tham gia cùng họ. Và nếu phương tiện đi lại là vấn đề, bạn có thể đề nghị lái xe đưa họ đi.

Nhưng các chuyên gia cho biết, có một ranh giới mong manh giữa giúp đỡ và thúc ép. Cố gắng không cằn nhằn hoặc chiều chuộng chúng vì điều đó đôi khi có thể phản tác dụng và có tác dụng ngược lại.

Tìm Chuyên gia Vật lý trị liệu ở đâu

Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người thân của bạn có thể hưởng lợi từ vật lý trị liệu, hãy trao đổi với bác sĩ. Họ có thể gợi ý một số bác sĩ lâm sàng có thể điều trị các nhu cầu cụ thể của bạn. Hãy hỏi bạn bè hoặc đồng nghiệp xem họ có đề xuất gì không. Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ (APTA) có một công cụ trực tuyến để tìm một nhà vật lý trị liệu gần bạn. Ở một số tiểu bang, bạn có thể gặp một nhà vật lý trị liệu mà không cần giới thiệu từ bác sĩ.

Kiểm tra với công ty bảo hiểm y tế hoặc APTA để biết thêm thông tin.

Nguồn ảnh:

Ảnh: iStock/Getty Images

NGUỒN:

Donna Rice, Scottsdale, Arizona.
Gene Shirokobrod, DPT, đồng sáng lập, Recharge, Ellicott City, Maryland.
Cleveland Clinic: “Phục hồi chức năng tiền đình”.
Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ: “Hướng dẫn Vật lý trị liệu cho bệnh loãng xương”, “Hướng dẫn Vật lý trị liệu cho bệnh thoái hóa khớp gối”, “Hướng dẫn Vật lý trị liệu cho bệnh đa xơ cứng”, “Mức độ tiếp cận của bệnh nhân đối với Dịch vụ Vật lý trị liệu tại Hoa Kỳ” “Trung tâm Sức khỏe Vật lý trị liệu cho Người lớn tuổi”.
Abby Bales, DPT, người sáng lập, Reform Physical Therapy, New York.
Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục : “Hoạt động thể chất, Ngã gây thương tích và Chức năng thể chất khi Lão hóa: Đánh giá tổng quan”.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: “Sự thật về Ngã”.