Người lớn tuổi: Mẹo để làm cho cuộc sống tình dục của bạn thêm thú vị

• Có gì thay đổi?
• Mẹo 1: Giao tiếp
• Mẹo 2: Mở rộng ý tưởng của bạn về tình dục tốt
• Mẹo 3: Hãy thử đồ chơi tình dục
• Mẹo 4: Thử nghiệm với các tư thế thoải mái
• Mẹo 5: Nhập vai với bạn diễn hoặc trong tâm trí bạn
• Mẹo 6: Cân nhắc nội dung khiêu dâm phù hợp với lứa tuổi

Chỉ vì bạn già đi không có nghĩa là mọi thứ đã kết thúc.

“Tôi có một hình ảnh đồ họa nói rằng, 'Người già quan hệ tình dục . Hãy vượt qua nó đi,” Joan Price, một tác giả, diễn giả và nhà giáo dục 77 tuổi từng đoạt giải thưởng chuyên về tình dục ở người cao tuổi, cho biết. “Không có ngày hết hạn cho tình dục, nhưng nhiều người để nó trôi qua vì cơ thể họ không hoạt động theo cách họ đã từng làm trước đây. Thay vào đó, chúng ta có thể thích nghi, sáng tạo và tái tạo tình dục thú vị, và thư giãn theo một cách hoàn toàn mới.”

Có gì thay đổi?

Khi bạn còn trẻ, hormone thúc đẩy tình dục. Khi bạn già đi, mức độ hormone của bạn giảm xuống.

Ở nam giới, điều này có nghĩa là mức testosterone thấp hơn.

Bạn có thể nhận thấy:

• Cực khoái ngắn hơn
• Xuất tinh yếu hơn và lượng tinh dịch ít hơn
• Bạn cần nhiều kích thích hơn để đạt được và duy trì sự cương cứng
• Bạn cần nhiều thời gian hơn để có thể cương cứng trở lại sau khi xuất tinh

Ở phụ nữ, nồng độ estrogen giảm trước và sau thời kỳ mãn kinh.

Bạn có thể nhận thấy:

• Khô âm đạo
• Ít cảm giác kích thích tình dục hơn
• Thay đổi cảm xúc

Tình trạng sức khỏe và bệnh tật, thuốc men và phẫu thuật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của bạn , cũng như hình ảnh cơ thể của bạn .

“Một số người nói, 'Ôi không, làm sao ai đó có thể muốn tôi với tất cả những nếp nhăn này ?' hoặc 'Tôi không thể quan hệ tình dục vì khả năng cương cứng của tôi không đáng tin cậy'”, Price nói. “Nhưng tình dục có thể tốt hơn vào thời điểm này của cuộc sống hơn bao giờ hết vì chúng ta hiểu chính mình. Chúng ta biết mình cần gì và muốn gì trong tình dục và cuộc sống”.

Mẹo 1: Giao tiếp

Giao tiếp là lời khuyên duy nhất về tình dục phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi.

“Người lớn tuổi không được dạy nói về tình dục hoặc thậm chí thừa nhận khoái cảm tình dục và những gì họ cần,” Price nói. “Chúng tôi không được học cách nói với ai đó, 'Tôi thực sự thích nếu bạn làm điều này thay thế.'”

Cho dù bạn đã ở bên người bạn đời của mình từ bữa tối hay trong nhiều thập kỷ, không ai có thể đọc được suy nghĩ của bạn. Những điều bạn cảm thấy tốt khi còn trẻ có thể không còn tốt nữa. Đừng giả vờ: Hãy học cách yêu thương để nói ra những gì bạn cần.

“Hãy thừa nhận chúng ta đang ở đâu về mặt tinh thần và thể chất”, Price gợi ý. “Hãy nói, 'Tôi không thể giữ tư thế này vì nó làm đau đầu gối, lưng hoặc cổ của tôi,' hoặc 'Chúng ta cần quan hệ tay ba với đồ chơi tình dục ngay bây giờ vì tôi không thể đạt cực khoái nếu không có nó.'”

Mẹo 2: Mở rộng ý tưởng của bạn về tình dục tốt

Vì thiếu hormone khiến bạn khó đạt cực khoái hơn khi bạn già đi, bạn có thể không đạt được cực khoái theo cách bạn đã từng làm trước đây. Nhưng bạn vẫn có thể tận hưởng chuyến đi.

“Tình dục sẽ tuyệt hơn khi không có mục đích. Chúng ta có thể thư giãn trong khoái cảm của cảm giác”, Price nói. “Hãy loại bỏ kỳ vọng rằng tình dục phải là giao hợp. Có nhiều cách khác để cho và nhận khoái cảm và cảm giác -- và có thể là cực khoái -- thay vì chỉ có một hành động tình dục mà bạn luôn nghĩ là 'tình dục thực sự'”.

Mẹo 3: Hãy thử đồ chơi tình dục

Khi bạn già đi, đồ chơi tình dục không chỉ là một sự cải thiện; nó có thể là sự khác biệt giữa việc đạt cực khoái hay không. Price, người cũng đánh giá đồ chơi tình dục, cho biết có rất nhiều đồ chơi tuyệt vời dành cho cả hai đối tác.

Một đồ chơi tình dục tốt phải đủ mạnh đối với cơ thể đang lão hóa của bạn, nhưng phải tăng dần cường độ thay vì tăng từ 0 đến 100 dặm/giờ. Nó cũng phải:

• Có thể hoạt động trong thời gian dài mà không bị mất điện
• Dễ dàng sạc lại
• Được làm bằng vật liệu an toàn cho cơ thể
• Thoải mái khi cầm trong thời gian dài
• Mỏng (Price nói rằng âm đạo lão hóa “không còn chào đón sự to lớn”)

Có lẽ quan trọng nhất, đồ chơi tình dục của bạn phải là thứ bạn có thể dễ dàng điều khiển bằng cách nhìn hoặc cảm nhận. Price nói rằng "Không có gì kém hấp dẫn hơn việc phải mò mẫm tìm kính để có thể nhìn thấy các nút điều khiển trên đồ chơi tình dục của mình".

Mẹo 4: Thử nghiệm với các tư thế thoải mái

Có thể bạn không còn cảm thấy thoải mái với tư thế ngồi quen thuộc nữa.

“Thay vì 'thử một tư thế mới', tôi khuyến khích mọi người tìm tư thế thoải mái nhất cho bạn -- tư thế cho phép bạn tập trung vào cảm giác khoái cảm mà không bị đau nhức”, Price nói. “Bạn có thể khám phá những tư thế mới lạ, sau đó trở lại tư thế thoải mái nhất cho bạn”.

Mẹo 5: Nhập vai với bạn diễn hoặc trong tâm trí bạn

Trò chơi nhập vai cho bạn sự tự do để nói bất cứ điều gì, làm bất cứ điều gì và trở thành bất kỳ ai. Giao tiếp trực tiếp với đối tác của bạn sẽ giúp bạn thành công. Bắt đầu bằng những câu hỏi như sau:

• Chúng ta nên nhập vai từng tưởng tượng một hay cùng nhau nghĩ ra một tưởng tượng?
• Hãy kể tên một điều gì đó khiến bạn thích thú khi nghĩ đến, ngay cả khi bạn không bao giờ làm điều đó trong đời thực?
• Nếu chúng ta thử nhập vai như bạn vừa mô tả, bạn muốn tôi đóng vai gì và đóng như thế nào?

Nếu đối tác của bạn không thoải mái với điều này, bạn luôn có thể nhập vai trong tâm trí mình.

“Cơ quan sinh dục chính của chúng ta là não bộ ,” Price nói. “Bạn có thể nhập vai trong tưởng tượng của mình mà không ai biết. Đó không phải là sự phản bội những gì bạn đang làm với bạn tình; đó là sự nâng cao những gì bạn đang làm với bạn tình.”

Mẹo 6: Cân nhắc nội dung khiêu dâm phù hợp với lứa tuổi

Nếu bạn xem phim khiêu dâm trẻ hơn, bạn có thể bị trầm cảm nhiều hơn là hưng phấn. Hãy cân nhắc đến phim khiêu dâm, tạp chí, sách hoặc trang web phù hợp với lứa tuổi.

Price cho biết: “Những người lớn tuổi đã tự ý thức về việc họ bị giới hạn bởi quá trình lão hóa, bao gồm đau nhức, và không thể làm mọi việc theo cách họ từng làm”. “Tôn vinh tuổi tác, không chỉ thừa nhận nó, là một cách tuyệt vời để duy trì sự quyến rũ và tươi tắn khi chúng ta già đi”.

NGUỒN:

Joan Price, người ủng hộ tình dục không tuổi, Sebastopol, CA.

Phòng khám Mayo: “Tình dục ở người cao tuổi: Lời khuyên cho đàn ông lớn tuổi”, “Sức khỏe tình dục và tuổi già: Giữ lửa đam mê”.

Đại học Michigan: “Những thay đổi về thể chất và tình dục khi lão hóa”.

Tạp chí Lão khoa: “Vai trò của Androgen và Estrogen đối với quá trình lão hóa khỏe mạnh và tuổi thọ.”