Cách để phụ nữ trên 50 tuổi tiếp tục vận động
Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ được sự trẻ trung. Sau đây là cách phụ nữ có thể duy trì sự năng động ở tuổi trung niên và sau đó.
Một số người lớn tuổi có thể có hệ thống miễn dịch yếu hơn, điều này có thể khiến họ có nguy cơ cao mắc các biến chứng nghiêm trọng do cúm . Nguy cơ này liên quan đến những thay đổi trong hệ thống miễn dịch xảy ra khi chúng ta già đi.
Mặc dù mùa cúm có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, những người từ 65 tuổi trở lên chịu gánh nặng lớn nhất của bệnh cúm nghiêm trọng. Người ta ước tính rằng từ 70% đến 85% số ca tử vong liên quan đến cúm theo mùa xảy ra ở người cao tuổi. Tương tự như vậy, từ 50% đến 70% số ca nhập viện liên quan đến cúm theo mùa xảy ra ở nhóm tuổi này.
May mắn thay, với những tiến bộ trong y học, người cao tuổi hiện có thể tiêm vắc-xin liều cao để giúp bảo vệ họ khỏi bệnh cúm mỗi mùa.
Vắc-xin cúm được cập nhật để theo kịp với các loại vi-rút thay đổi theo từng mùa. Ngoài ra, khả năng miễn dịch có thể giảm theo thời gian. Vì những lý do này, điều quan trọng là phải tiêm vắc-xin cúm hàng năm để đảm bảo bạn có được khả năng bảo vệ tốt nhất có thể chống lại bệnh cúm.
Mặc dù vắc-xin cúm truyền thống có ích, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể không hiệu quả ở người cao tuổi như trước đây vẫn nghĩ. May mắn thay, có một số lựa chọn khác nhau để lựa chọn phù hợp với nhóm tuổi này.
Những người từ 65 tuổi trở lên sẽ được hưởng lợi khi tiêm vắc-xin cúm, nhưng họ không bao giờ nên tiêm vắc-xin dạng xịt mũi. Có ba loại vắc-xin được thiết kế dành riêng cho nhóm này:
Vắc-xin cúm liều cao. Một loại vắc-xin mới có tên là Fluzone liều cao bốn giá trị. Vắc-xin mới có lượng kháng nguyên gấp bốn lần so với vắc-xin cúm thông thường. Kháng nguyên là vật liệu kiểm soát cách cơ thể bạn nhận biết và tự bảo vệ chống lại vi-rút. Trong các thử nghiệm, nó đã chứng minh hiệu quả hơn khoảng 24% so với các loại vắc-xin khác dành cho người cao tuổi.
Vắc-xin cúm có tá dược. Còn được gọi là Fluad Quadrivalent, vắc-xin cúm này được tạo ra với một chất phụ gia tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh hơn. Trong các thử nghiệm y tế, những người cao tuổi đã tiêm Fluad Quadrivalent có phản ứng miễn dịch tốt hơn đáng kể so với những người đã tiêm vắc-xin cúm thông thường. Vắc-xin này không sử dụng vi-rút cúm hoặc trứng gà để tạo ra và có khả năng hiệu quả hơn so với các mũi tiêm cúm liều tiêu chuẩn.
Khi bạn bị cúm, bạn có thể gặp một hoặc nhiều triệu chứng kết hợp như sốt , ho, đau họng , sổ mũi hoặc nghẹt mũi, đau nhức cơ thể, đau đầu, ớn lạnh và mệt mỏi . Một số người cũng có thể bị nôn mửa và tiêu chảy. Những người bị cúm có thể có các triệu chứng về đường hô hấp mà không bị sốt.
Những người gặp phải các dấu hiệu cảnh báo khẩn cấp của bệnh cúm này nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức:
Khi cân nhắc phương pháp điều trị cúm, bạn cần lưu ý những điều sau:
Người cao tuổi tiêm vắc-xin cúm liều cao có nhiều khả năng gặp phải tác dụng phụ trong tuần sau khi tiêm vắc-xin. Những tác dụng phụ này có thể bao gồm đau, nhức đầu, đau cơ, mệt mỏi và đỏ hoặc sưng tại vị trí tiêm. Những triệu chứng này thường biến mất trong vòng 1 đến 3 ngày.
Các bác sĩ khuyến cáo người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên cũng nên tiêm vắc-xin phòng phế cầu khuẩn thường xuyên, có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh như viêm phổi, viêm màng não và nhiễm trùng máu:
Viêm phổi do phế cầu khuẩn là một biến chứng nghiêm trọng liên quan đến cúm có thể gây tử vong. Bạn có thể hỏi bác sĩ về vắc-xin phế cầu khuẩn khi bạn tiêm vắc-xin cúm.
Bạn cũng có thể bảo vệ bản thân khỏi bệnh cúm bằng cách:
NGUỒN:
CDC: "Cúm và Người từ 65 tuổi trở lên."
Kaiser Permanente: "Vắc-xin liều cao có thể bảo vệ người cao tuổi tốt hơn."
Phòng khám Mayo: "Vắc-xin Fluzone liều cao: Điểm khác biệt của vắc-xin này so với các loại vắc-xin cúm khác là gì?"
Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ được sự trẻ trung. Sau đây là cách phụ nữ có thể duy trì sự năng động ở tuổi trung niên và sau đó.
Tìm hiểu cách thảo luận về các lựa chọn nhà ở với cha mẹ lớn tuổi của bạn một cách khéo léo.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bệ ngồi bồn cầu nâng cao và xem liệu đây có phải là thiết bị phù hợp với bạn không.
Việc chăm sóc người thân khi bạn cũng có công việc có thể là một thách thức. WebMD cung cấp cho bạn một số chiến lược để quản lý hai lĩnh vực quan trọng này trong cuộc sống của bạn.
Bạn đang cân nhắc đến việc nhịn ăn gián đoạn sau 50 tuổi? Khám phá nhiều phương pháp nhịn ăn khác nhau, từ phương pháp 16/8 hằng ngày đến phương pháp 5:2 hằng tuần và những lợi ích độc đáo của chúng.
Tìm hiểu thêm về các loại thuốc thông thường dành cho người cao tuổi và cách sử dụng chúng.
Tập yoga sau phẫu thuật thay khớp háng có lợi không? Tìm hiểu lý do tại sao yoga có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau phẫu thuật của bạn và cách đảm bảo việc tập luyện của bạn an toàn.
Tìm hiểu thêm về các loại vấn đề sức khỏe khác nhau mà người lớn tuổi có thể gặp phải và cách chăm sóc sức khỏe khi bạn già đi.
Hãy làm theo những lời khuyên sau đây để giúp bạn kết bạn mới khi bạn trên 50 tuổi.
Bạn đã trên 60 tuổi và đang nghĩ đến việc phẫu thuật thẩm mỹ? Hãy đọc tiếp để khám phá những điều bạn nên biết.