Những điều cần biết về vitamin dạng lỏng sau 60 tuổi

• Vitamin dạng lỏng là gì?
• Những điều cần lưu ý khi dùng vitamin dạng lỏng
• Nên uống vitamin gì sau 50 tuổi
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Khi bạn già đi, cơ thể bạn có thể không nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động khỏe mạnh. Sự thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất nhất định có thể gây ra nguy cơ mắc bệnh cao hơn cho người lớn tuổi . Cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn khi bạn còn trẻ. Nếu chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bạn có thể cần bổ sung thêm. 

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên dùng loại nào hoặc cân nhắc dùng multivitamin, bạn nên cân nhắc trao đổi với bác sĩ. Họ sẽ có thể tiến hành xét nghiệm và giúp bạn xác định những gì bạn đang thiếu trong chế độ ăn uống của mình. 

Vitamin dạng lỏng là gì?

Thuốc bổ có nhiều dạng bao gồm viên nén, viên nang, chất lỏng, viên nang mềm, viên nhai và bột. Tất cả các lựa chọn này giúp bạn thoải mái sử dụng vitamin ở dạng dễ dàng nhất đối với bạn. 

Vitamin dạng lỏng có liều lượng linh hoạt và tốt cho trẻ em và người lớn tuổi. Chúng được hấp thụ vào hệ thống của bạn nhanh hơn, nhưng bạn sẽ muốn lưu ý đến tốc độ cơ thể bạn hấp thụ vitamin và khoáng chất. 

Thực phẩm bổ sung dạng lỏng thường cần được bảo quản lạnh và có thời hạn sử dụng ngắn hơn các dạng thực phẩm bổ sung khác. 

Nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt thuốc hoặc có vấn đề về thực quản, vitamin dạng lỏng có thể là lựa chọn tốt hơn. Vấn đề nuốt có thể khiến việc uống vitamin trở nên khó khăn, nhưng vitamin dạng lỏng là giải pháp dễ dàng hơn. 

Những điều cần lưu ý khi dùng vitamin dạng lỏng

Khi bạn già đi, cơ thể bạn không hấp thụ vitamin theo cùng một cách. Điều này có thể gây ra tình trạng thiếu hụt khiến bạn mệt mỏi và kém tập trung, cùng với các triệu chứng khác. 

Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bạn có thể đang nhận được lượng vitamin phù hợp. Nhưng nếu bạn không ăn uống đầy đủ mọi lúc hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng, bạn cần một loại vitamin tổng hợp. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định cách tốt nhất để có được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. 

Đo liều lượng của bạn . Khi dùng vitamin dạng lỏng, bạn sẽ cần xác định liều lượng cần dùng. Với khuyến cáo của bác sĩ, bạn sẽ có thể tìm ra số miligam vitamin bạn cần và tần suất dùng. Sử dụng thiết bị đo y tế sẽ giúp bạn đo liều lượng chính xác. Uống quá nhiều vitamin có thể nguy hiểm hơn là uống quá ít.  

Hấp thụ nhanh. Vitamin dạng lỏng mất ít thời gian hơn để phân hủy và hấp thụ. Nếu cơ thể bạn khó hấp thụ chất dinh dưỡng, vitamin dạng lỏng có thể dễ uống hơn thuốc viên hoặc viên nén. Tuy nhiên, một số chất dinh dưỡng thiết yếu cần được hấp thụ chậm. Hãy cẩn thận nếu bạn cảm thấy choáng váng hoặc chóng mặt khi uống vitamin dạng lỏng. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng. 

Nên uống vitamin gì sau 50 tuổi

Người lớn tuổi trên 50 tuổi cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với khi còn trẻ. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các loại thực phẩm bổ sung cụ thể mà bạn có thể cần. Nhìn chung, bác sĩ có thể đề xuất các loại thực phẩm bổ sung sau mà bạn có thể không nhận được trong chế độ ăn uống của mình: 

• Canxi. Giúp xương chắc khỏe khi bạn già đi. Mất xương là tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi và có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. 
• Vitamin D. Hầu hết mọi người đều nhận đủ vitamin D thông qua các sản phẩm tự nhiên từ cơ thể. Tắm nắng từ 15 đến 30 phút, hai lần một tuần có thể cải thiện quá trình sản xuất vitamin D. 
• Vitamin B6 . Vitamin này giúp hình thành các tế bào hồng cầu và rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch của bạn. 
• Vitamin B12. Uống vitamin này giúp các tế bào hồng cầu và dây thần kinh của bạn khỏe mạnh. Người lớn tuổi cần nhiều vitamin này hơn vì cơ thể bạn có thể không hấp thụ đúng cách từ thực phẩm.

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Người lớn tuổi có thể thiếu một số chất dinh dưỡng trong cơ thể do chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc thiếu hấp thụ. Thiếu sắt và các chất dinh dưỡng khác có thể gây ra nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn ở người lớn tuổi .

Tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Vượt quá mức khuyến nghị của một loại vitamin hoặc khoáng chất có thể gây độc cho cơ thể bạn. 

Vitamin dạng lỏng có thể gây nguy hiểm cho người lớn tuổi vì liều lượng có thể không chính xác. Bạn cần phải chính xác khi sử dụng vitamin dạng lỏng và chỉ dùng lượng khuyến nghị cho độ tuổi và thể trạng của bạn. 

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây, bạn có thể bị quá liều chất dinh dưỡng. Bạn nên liên hệ với Trung tâm Kiểm soát Chất độc ngay lập tức: 

• Đau bụng
• Huyết áp thấp hoặc cao
• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Chóng mặt
• Ngứa
• Phát ban

Nếu bạn không chắc chắn hoặc cảm thấy khó chịu sau khi uống vitamin hoặc khoáng chất bổ sung, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

NGUỒN:

Age UK: “Vitamin dành cho người cao tuổi”.

Tạp chí Y TẾ CỘNG ĐỒNG Hoa Kỳ : “Chương trình dinh dưỡng bổ sung đa vitamin và khoáng chất cho người cao tuổi theo Đạo luật Hoa Kỳ: Không phải là giải pháp nhanh chóng phù hợp với tất cả mọi người.”

Consumer Reports: “10 mối nguy hiểm đáng ngạc nhiên của vitamin và thực phẩm bổ sung.”

Tiến sĩ Rath VIỆN NGHIÊN CỨU: “Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng - Dạng nào tốt hơn?”

Harvard Health Publishing: “Bạn có nên dùng vitamin tổng hợp “dành cho người cao tuổi” không?”

Viện Lão khoa Quốc gia : “Thực phẩm bổ sung”.