Ra ngoài để có sức khỏe tốt hơn

• Hỏi bác sĩ của bạn

Trong một nghiên cứu gần đây, chưa được công bố, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những người chơi golf trên 50 tuổi sống lâu hơn những người không chơi trò chơi này. Một lý do, các tác giả suy đoán, có thể là hiển nhiên: Golf liên quan đến việc tập thể dục, và việc tập thể dục có lợi cho tim. Nhưng họ đưa ra một lời giải thích khả thi khác: Golf là một môn thể thao xã hội, và việc tụ tập với những người khác mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Một nghiên cứu khác, được công bố vào tháng 11 năm 2019, đã liên kết sự cô lập xã hội với tình trạng mất trí nhớ ở người cao tuổi. Những người đàn ông bị cô lập cao độ có trí nhớ suy giảm gấp ba lần so với những người đàn ông mà các nhà nghiên cứu coi là mức độ cô lập trung bình.

Cả hai nghiên cứu đều bổ sung thêm vào những gì các chuyên gia mới bắt đầu tìm hiểu về tác động của sự cô đơn. Teresa Murray Amato, MD cho biết thời điểm của họ không thể tốt hơn.

Amato, giám đốc khoa cấp cứu lão khoa tại Northwell Health ở Manhasset, New York, cho biết: "Khi dân số già đi, chúng ta có thể sẽ thấy sự gia tăng số lượng đàn ông lớn tuổi không có vợ/chồng và cảm thấy bị cô lập". "Sự cô lập có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, trầm cảm và chức năng nhận thức".

Amato chỉ ra rằng việc chỉ ở một mình không nhất thiết có nghĩa là bạn cô đơn. Một số người phát triển mạnh mẽ khi ở một mình. Nhưng nếu bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập, bạn nên chú ý. Mối quan tâm lớn nhất của Amato: tự tử .

"Nhóm thành công nhất trong việc cố gắng tự tử là những người đàn ông lớn tuổi, độc thân", cô nói. "Trầm cảm là một lá cờ đỏ thực sự đối với những người độc thân, lớn tuổi và là nam giới".

Đối với nhiều người đàn ông, sự cô lập có thể bắt đầu khi nghỉ hưu , Amato nói. Bà cho biết không chỉ mất đồng nghiệp và tình đồng chí mới giải thích được những cảm xúc tiêu cực thường nảy sinh.

“Đó là mất đi danh hiệu và mất đi mục đích sống”, Amato nói. “Đối với một số người, kiểu thay đổi cuộc sống đó có thể dẫn đến trầm cảm hoặc cảm giác mất mát hoặc đau buồn , và đôi khi điều đó có thể trở nên trầm trọng hơn và cô lập hơn”.

Bà muốn nhiều bác sĩ chăm sóc chính và các bác sĩ khác thêm yếu tố cô đơn vào danh sách câu hỏi của họ dành cho bệnh nhân lớn tuổi. “Chúng ta cần bắt đầu đặt ra những câu hỏi này. Không chỉ bạn sống một mình, mà bạn có cảm thấy cô đơn và bị cô lập không?”

Có thể khó, nhưng nếu bác sĩ không hỏi bạn, hãy tự nêu vấn đề nếu bạn cảm thấy cô đơn. Và hãy làm điều đó thường xuyên, Amato khuyên. Bạn muốn phát hiện sớm, trước khi nó có thể gây hại thực sự. Amato chỉ ra rằng sự cô đơn có liên quan đến tử vong sớm.

Một khuyến nghị để chống lại sự cô lập: Tham gia phòng tập thể dục. Bạn sẽ được tập thể dục và giao lưu với người khác, và cả hai sẽ hỗ trợ lẫn nhau.

"Bạn càng ít bị cô lập, bạn càng có nhiều khả năng tập thể dục", Amato nói. "Cùng nhau, điều đó có khả năng làm giảm trầm cảm và mất mát nhận thức".

Hỏi bác sĩ của bạn

Tôi có thể tìm kiếm cơ hội kết nối với người khác ở đâu?

Kiểm tra với trung tâm cộng đồng địa phương hoặc các tổ chức địa phương khác cung cấp các hoạt động nhóm. Bạn có thể thích Men's Shed, có tại một số khu vực nhất định của Hoa Kỳ, một tổ chức phi lợi nhuận tập hợp những người đàn ông lại với nhau để theo đuổi sở thích và các hoạt động khác.

Một số dấu hiệu nào cho thấy sự cô đơn đang gây ảnh hưởng?

Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các nhiệm vụ như thanh toán hóa đơn hoặc cân đối sổ séc, đó có thể là dấu hiệu của sự cô đơn và trầm cảm hơn là chứng mất trí .

Bạn sẽ chẩn đoán sự cô đơn của tôi như thế nào?

Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể sàng lọc chứng trầm cảm, cô đơn và cô lập xã hội, nhưng bạn có thể phải tự mình nêu vấn đề này. Nếu bạn có thể tiếp cận bác sĩ lão khoa, hãy đặt lịch hẹn.

Tôi có cần phải gặp chuyên gia trị liệu không?

Bác sĩ có thể khuyên bạn như vậy. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết nỗi cô đơn và trầm cảm thông qua liệu pháp trò chuyện và nếu phù hợp, dùng thuốc.

Tạp chí WebMD .

NGUỒN:

Tiến sĩ Teresa Murray Amato, giám đốc khoa cấp cứu lão khoa, Northwell Health, Manhasset, NY.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Chơi golf thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của người lớn tuổi.”

Tạp chí Lão khoa: “Cô lập xã hội và suy giảm trí nhớ ở tuổi già”.