Sống sót qua mùa hè nóng nực

• Người cao tuổi có nguy cơ
• Chuột rút, kiệt sức, tâm trạng xấu

Đủ nóng với bạn chưa? Ở đây như lò nướng vậy. Phù!

Không ai có thể cưỡng lại việc bình luận về cái nóng khi nhiệt độ tăng trên 100 độ. Nó ảnh hưởng sâu sắc đến chúng ta - về cả thể chất lẫn tinh thần. Trong trường hợp xấu nhất, nhiệt độ và độ ẩm cao cũng có thể gây tử vong.

Trong đợt nắng nóng mùa hè, các phòng cấp cứu chật kín người bị say nắng. Nhiều người đến và phàn nàn về chuột rút và kiệt sức, một số người được đưa đến vì say nắng . " Say nắng là tình trạng mà chúng tôi lo ngại nhất", Mathew Walsh, MD, bác sĩ tại Bệnh viện Thomason ở El Paso, Texas và là người phát ngôn của Trường Cao đẳng Bác sĩ Cấp cứu Hoa Kỳ cho biết.

Ông cho biết nạn nhân say nắng thường ở trong tình trạng cận kề cái chết. "Họ được điều trị giống như bệnh nhân đau tim , đột quỵ hoặc chấn thương."

Nguyên nhân gây ra say nắng rất đơn giản: quá nóng trong thời gian quá dài. Nếu đổ mồ hôi không đủ để làm mát bạn, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng nhanh, lên đến 106 độ chỉ trong mười hoặc 15 phút. Nhiệt độ đó đủ nóng để nấu chín não của bạn . Bạn sẽ ngất xỉu, và nếu không được điều trị ngay lập tức, bạn sẽ bị tổn thương não hoặc tử vong.

Khi nạn nhân say nắng được đưa vào phòng cấp cứu, Walsh cho biết, các bác sĩ cố gắng làm mát họ bằng cách cởi hết quần áo, thổi không khí vào người họ bằng quạt (điều này cũng hữu ích vì phòng cấp cứu có máy lạnh) và tắm cho họ bằng nước ấm. Bạn sẽ nghĩ rằng tốt nhất là dội nước đá lạnh vào người họ, nhưng nước quá lạnh sẽ khiến họ run rẩy, thực tế là làm ấm cơ thể hơn.

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, bác sĩ sẽ cho nạn nhân thở máy và tiêm thuốc làm tê liệt cơ thể để có thể hạ nhiệt độ nhanh chóng.

Người cao tuổi có nguy cơ

Người cao tuổi dễ bị say nắng nhất vì nhiều lý do. Hãy tưởng tượng một góa phụ sống bằng trợ cấp An sinh xã hội của mình trong một khu phố hoàn toàn đẹp khi bà chuyển đến đó vào năm 1946, nhưng kể từ đó đã trở nên tồi tàn. Cửa ra vào và cửa sổ của bà đóng chặt và khóa chặt vì sợ trộm cắp, và bà không bật máy điều hòa để giữ hóa đơn tiền điện ở mức thấp.

Vào một ngày nóng ẩm, cô ấy đã gặp rắc rối rồi: Những điều kiện này đủ để gây ra say nắng . Khi không khí ẩm và tù đọng, mồ hôi làm mát cơ thể kém hiệu quả hơn vì nó không thể bốc hơi. Hơn nữa, người lớn tuổi đổ mồ hôi ít hơn người trẻ.

Nhưng giả sử bà góa này uống thuốc huyết áp , thuốc làm bà bớt khát, nên bà không uống đủ nước. Sau đó, tệ hơn nữa, bà uống bia sau khi uống cà phê buổi sáng và hút thuốc liên tục. Tất cả những thứ này làm bà mất nước. Vì vậy, bà đổ mồ hôi ít hơn, nhiệt độ cơ thể tăng cao, và khi người đàn ông Meals-on-Wheels đến mang bữa tối cho bà, bà đã chết.

Walsh cho biết một người trẻ khỏe mạnh, được điều trị kịp thời, có khoảng 90% cơ hội sống sót sau cơn say nắng nghiêm trọng. Tuy nhiên, ông cho biết hai thiếu niên trong khu vực của ông gần đây đã chết vì phê cần sa jimson (hay còn gọi là "cỏ loco") vào một ngày nhiệt độ lên tới 100. Họ chỉ quá phê đến mức không nhận ra mình đang nóng đến mức nào.

Đối với người già hoặc người có sức khỏe yếu ngay từ đầu, tỷ lệ sống sót là dưới 50%, ông nói. "Điều đó phụ thuộc vào mức độ bệnh tật của họ khi họ đến với chúng tôi."

Ông cho biết El Paso có ít ca bệnh hơn các vùng khác của đất nước vì khí hậu khô cằn. Ở vùng bayou, tại Everglades, và thậm chí ở vùng Đông Bắc, nhiệt độ trên 100 độ còn tệ hơn nhiều so với ở sa mạc phía Tây.

Chuột rút, kiệt sức, tâm trạng xấu

Chuột rút do nhiệt và kiệt sức do nhiệt không đáng sợ như vậy. Walsh cho biết "Những điều này không trực tiếp dẫn đến say nắng", nhưng chúng gây tàn tật. Cả hai tình trạng đều do mất chất lỏng và chất điện giải -- muối, kali và magiê -- qua mồ hôi . Kiệt sức do nhiệt chỉ là những gì chúng ta nghe thấy. Huyết áp giảm và lưu thông máu giảm, gây ra mệt mỏi , ngất xỉu hoặc suy sụp. Chuột rút do nhiệt xảy ra sau khi tập thể dục gắng sức trong điều kiện nóng. Chúng gây đau đớn, nhưng không quá nghiêm trọng.

Các bác sĩ điều trị kiệt sức vì nóng và chuột rút bằng cách thay thế chất lỏng và chất điện giải đã mất, đôi khi là qua đường tĩnh mạch. Lều sơ cứu tại một cuộc chạy marathon mùa hè là nơi tốt để xem họ làm điều đó như thế nào. Thường thì hàng chục người chạy bị say sẽ được nằm dài trên giường, được nối với ống truyền dịch hoặc uống Gatorade.

Nhiệt độ nóng bức gây tổn thương nhiều hơn cơ thể. Nếu bạn phải dành nhiều thời gian trong cái nóng, bạn có thể sẽ trở nên cáu kỉnh. "Nó ảnh hưởng đến cảm xúc", Arthur Bachrach, một nhà tâm lý học và là người phát ngôn của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, cho biết.

Cơn thịnh nộ trên đường là một ví dụ về cách nhiệt có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn -- điều này không có gì ngạc nhiên nếu bạn từng rón rén đi trên đường cao tốc vào một ngày oi bức. "Cơn thịnh nộ trên đường ít nhất là một phần chức năng của căng thẳng do nhiệt", Bachrach nói.

Nhiệt độ cao cũng khiến bạn cảm thấy thờ ơ và làm giảm khả năng tập trung, điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn và dẫn đến tai nạn. Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Quốc gia (NOSHA) coi trọng nhiệt độ cao. Tất nhiên, việc phủ nhựa đường lên mái nhà vào tháng 8 là việc kinh khủng hơn so với tháng 4, nhưng nhiều người Mỹ làm việc trong môi trường nóng quanh năm -- trong tiệm giặt ủi, mỏ, xưởng đúc và đường hầm hơi nước, để kể tên một số.

NOSHA khuyến cáo rằng người lao động nên dần dần tiếp xúc với nhiệt độ để họ có thể thích nghi. Họ cũng nên có một nơi mát mẻ để nghỉ ngơi -- nơi có nhiệt độ khoảng 76 độ -- và uống năm đến bảy ounce nước sau mỗi 15-20 phút, hoặc hai đến ba gallon mỗi ngày.

Các biện pháp phòng ngừa say nắng cũng áp dụng ở nhà và trong thị trấn. Uống nhiều nước, mặc quần áo nhẹ và không bao giờ để trẻ bị nhốt trong xe.

Ở trong bóng râm khi có thể và sử dụng máy điều hòa bất cứ khi nào có thể. Nếu nhà hoặc xe của bạn không có máy điều hòa, hãy đến một nơi nào đó có máy điều hòa trước khi bạn bị quá nóng: Xem một bộ phim, đi dạo quanh trung tâm thương mại hoặc nán lại một lúc để thưởng thức kem trong tủ đông của cửa hàng tạp hóa. Bạn không muốn phải đến phòng cấp cứu chỉ vì bạn nghĩ rằng mình có thể chịu được cái nóng.