Loãng xương không chỉ dành cho phụ nữ

Hãy nghĩ về bệnh loãng xương như một căn bệnh của phụ nữ? Hay nó thực sự không nằm trong tầm ngắm của bạn? Hãy biết sự thật để bạn có thể tránh bị gãy xương hoặc tệ hơn khi bạn già đi.

Tiến sĩ Gisele Wolf-Klein, giám đốc giáo dục lão khoa tại Hệ thống Y tế North Shore-LIJ, cho biết: "Nếu một người đàn ông bị ngã và gãy xương hông, anh ta có nhiều khả năng gặp phải biến chứng nghiêm trọng hơn phụ nữ, bao gồm tử vong hoặc phải ngồi xe lăn".

Loãng xương ảnh hưởng đến 2 triệu nam giới lớn tuổi, trong khi có tới 13 triệu nam giới mắc tình trạng trước đó, loãng xương hoặc mật độ khoáng chất trong xương thấp. Wolf-Klein gần đây đã đồng sáng tác một nghiên cứu cho thấy nam giới hiếm khi được sàng lọc loãng xương, điều này chỉ ra rằng nhiều bác sĩ cũng có thể không biết về tác động của nó đối với nam giới.

May mắn thay, bạn có thể làm nhiều điều để tránh mắc phải tình trạng này hoặc sống tốt hơn nếu bạn mắc phải. Sau đây là cách thực hiện:

Chia sẻ tiền sử bệnh của bạn . Hãy cho bác sĩ biết nếu gia đình bạn có người bị loãng xương hoặc nếu cha, chú hoặc ông của bạn bị gãy xương không rõ nguyên nhân.

Wolf-Klein cho biết : "Điều đó rất quan trọng, cũng như thông tin về bất kỳ vết nứt xương nào mà bạn từng gặp phải trong quá khứ".

Ngoài ra, hãy đảm bảo bác sĩ biết bạn có dùng steroid để điều trị bệnh hen suyễn hoặc các bệnh khác khi còn nhỏ hoặc khi còn trẻ không. Những loại thuốc như vậy có thể làm xương đang phát triển yếu đi.

Tăng cường sức mạnh cho xương . Thực hiện các bài tập chịu trọng lượng để giúp ngăn ngừa loãng xương.

Wolf-Klein, người cũng khuyên bạn nên nâng tạ - với mức độ hợp lý và không quá mức, cho biết: "Đi bộ rất tuyệt vời và chạy cũng vậy , miễn là bạn chạy bằng loại giày phù hợp để không làm chấn thương xương, khớp và gân của bạn" .

Hãy trao đổi với bác sĩ về các bài tập phù hợp với bạn.

Ăn uống đúng cách . "Dinh dưỡng", Wolf-Klein nói, "là chìa khóa của việc phòng ngừa".

Để bảo vệ xương, điều đó có nghĩa là canxi và vitamin D, thường ở dạng bổ sung. Đàn ông ít có khả năng dùng các chất tăng cường sức khỏe xương như vậy hơn phụ nữ. Tuy nhiên, trước khi dùng chất bổ sung , hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

"Liều lượng cần phải được cá nhân hóa", bà nói. "Không có tiêu chuẩn chung chung nào cả".

Mang giày phù hợp. Nếu bạn có xương giòn, té ngã có thể gây ra thảm họa.

Wolf-Klein cho biết: "Trước khi tham gia bất kỳ hoạt động nào, chẳng hạn như đi bộ trên đá cuội, leo núi, chạy bộ, bất kể là hoạt động gì, điều bắt buộc là bạn phải đi giày dép phù hợp để tránh bị ngã dẫn đến gãy xương".

Kiểm tra giày của bạn để chắc chắn đế giày vẫn còn tốt. Thay thế hoặc đóng lại đế giày nếu cần thiết. "Bạn phải có một đôi giày mà bạn có thể tin tưởng", bà Wolf-Klein.

NGUỒN:

Gisele Wolf-Klein, MD, giám đốc giáo dục lão khoa, Hệ thống Y tế North Shore LIJ, New Hyde Park, NY  

Hệ thống Y tế North Shore LIJ, "Nam giới ít có khả năng phòng ngừa, sàng lọc loãng xương.

Dashkova, Irina: "Sự khác biệt về quan điểm và niềm tin giữa các giới về bệnh loãng xương", trình bày tại Hội nghị khoa học thường niên năm 2015 của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ.