Tác động của việc hút thuốc lá đến sức khỏe xương

• Tại sao hút thuốc lại có hại cho sức khỏe xương?
• Nếu bạn bỏ hút thuốc, sức khỏe xương có thể cải thiện được không?

Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng không thể bỏ qua tác động của việc hút thuốc đối với sức khỏe xương.

Những năm từ thời thơ ấu cho đến 30 tuổi là thời gian lý tưởng để xây dựng khối lượng xương. "Nếu một thanh thiếu niên hút thuốc , họ sẽ không phát triển khối lượng xương tối đa. Họ sẽ có bộ xương nhỏ hơn và khối lượng xương ít hơn, so với người không hút thuốc", Tiến sĩ Y khoa Primal Kaur, chuyên gia về loãng xương tại Hệ thống Y tế Đại học Temple ở Philadelphia cho biết.

Hút thuốc vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến sức khỏe xương ở độ tuổi 40 và 50. Phụ nữ ở độ tuổi đó bắt đầu mất estrogen , một chất rất quan trọng đối với xương. Nếu bạn hút thuốc, tình trạng mất xương sẽ diễn ra nhanh hơn -- và có nhiều biến chứng hơn, Kaur nói với WebMD.

Tại sao hút thuốc lại có hại cho sức khỏe xương?

Kaur cho biết: "Nicotine và chất độc trong thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe xương ở nhiều góc độ".

Khói thuốc lá tạo ra một lượng lớn các gốc tự do -- các phân tử tấn công và áp đảo khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Kết quả là một phản ứng dây chuyền gây tổn thương khắp cơ thể -- bao gồm các tế bào, cơ quan và hormone liên quan đến việc giữ cho xương khỏe mạnh.

Các chất độc làm mất cân bằng các hormone (như estrogen ) mà xương cần để duy trì sự chắc khỏe. Gan của bạn sản xuất nhiều enzyme phá hủy estrogen hơn, điều này cũng dẫn đến mất xương , Kaur nói. " Hút thuốc làm cho tình trạng mất xương trở nên tồi tệ hơn trong những năm mãn kinh. Nó làm tăng thêm tình trạng mất xương vốn đã xảy ra".

Kaur cho biết hút thuốc gây ra những thay đổi khác gây tổn hại đến xương, chẳng hạn như tăng nồng độ hormone cortisol, dẫn đến sự phân hủy xương. "Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hút thuốc cản trở hormone calcitonin, giúp hình thành xương -- do đó hormone này không thể thực hiện chức năng của mình".

Còn nữa: "Nicotine và các gốc tự do giết chết các tế bào tạo xương - các tế bào tạo xương", cô giải thích. "Hút thuốc cũng làm hỏng các mạch máu , do đó, máu cung cấp oxy kém. Những người hút thuốc đã bị gãy xương nhiều lần . Các nghiên cứu cho thấy rằng khi một người hút thuốc bị gãy xương, họ không lành lại tốt vì máu cung cấp kém".

Vì hút thuốc làm tổn thương mạch máu, nó cũng làm tổn thương dây thần kinh ở ngón chân và bàn chân, có thể dẫn đến nhiều trường hợp ngã và gãy xương hơn. "Người hút thuốc có nguy cơ gãy xương gấp đôi. Người hút thuốc nhiều làm tăng nguy cơ gãy xương thậm chí còn nhiều hơn", Kaur nói.

Nếu bạn bỏ hút thuốc, sức khỏe xương có thể cải thiện được không?

"Xây dựng xương là một quá trình chậm và mất nhiều thời gian để sửa chữa tổn thương, vì vậy một số tổn thương có thể không thể phục hồi", Kaur nói. "Người hút thuốc càng nặng thì thời gian phục hồi càng lâu".

Nhưng vẫn còn hy vọng. Bà chỉ ra một nghiên cứu gần đây, được công bố năm 2006 trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ : Sau một năm không hút thuốc, một nhóm phụ nữ sau mãn kinh đã cải thiện được mật độ xương, so với những phụ nữ tiếp tục hút thuốc.

Bạn phải bắt đầu như thế nào nếu muốn cai thuốc lá?

"Tôi biết những người có thói quen cố hữu đã bỏ thuốc", Murray Dabby, LCSW, giám đốc Trung tâm trị liệu xã hội Atlanta, cho biết. Ông là người đã từng hút thuốc và đã hướng dẫn nhiều người cai thuốc lá.

"Bạn học cách cắt giảm, loại bỏ dần dần," Dabby nói với WebMD. "Bạn thấy rằng bạn không cần nó nhiều như bạn nghĩ."

Các chuyên gia khuyên: Đặt ngày cai thuốc và tuân thủ. Nhận hỗ trợ. Nhận và sử dụng thuốc . Chuẩn bị cho tình trạng tái nghiện.

Cũng quan trọng: Quyết định xem bạn sẽ làm gì thay vì hút thuốc. Đây là một phần quan trọng của việc cai thuốc.

Dabby, một nhà trị liệu đã giúp nhiều người cai nghiện, cho biết hút thuốc là một thói quen và là một tuyên bố về lối sống của bạn.

"Thói quen của chúng ta không phải là những điều nhỏ nhặt", ông nói với WebMD. "Chúng là một phần không thể thiếu trong cách chúng ta sống cả cuộc đời. Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, đó là một quyết định rất lớn. Không chỉ là từ bỏ thuốc lá. Đó là lựa chọn sống cuộc sống của chúng ta theo cách khác. Đó là lựa chọn sống lành mạnh".

Khi bạn chuẩn bị bỏ thuốc lá, hãy nghĩ về mối quan hệ của bạn với thuốc lá, ông khuyên. Hãy nghĩ về những lần bình thường bạn cầm điếu thuốc -- sau bữa ăn, lúc nghỉ giải lao, sau khi quan hệ tình dục, ngay khi thức dậy vào buổi sáng, khi bạn lên xe.

Sau đó, hãy thay đổi mọi thứ, Dabby nói với WebMD. "Đừng hút thuốc vào những thời điểm bạn thường có thể hút. Hãy thay đổi thời gian. Thay vì hút thuốc sau bữa ăn, hãy đợi 10 hoặc 15 phút. Khi bạn đang ở giữa một khoảnh khắc lo lắng, hãy để khoảnh khắc đó trôi qua -- hãy đợi cho đến khi bạn thư giãn trước khi hút thuốc. Đừng châm thuốc ngay khi thức dậy vào buổi sáng; hãy đợi một giờ."

Với bước này, bạn sẽ thoát khỏi thói quen -- nhưng bạn không phải từ bỏ ngay lập tức, Dabby nói. "Bạn đang học được tác động của nó đối với bạn. Bạn có thực sự cần hút thuốc ngay vào buổi sáng không? Bạn thấy rằng bạn không cần thuốc lá sau bữa ăn -- và nếu bạn không hút thuốc, bạn thực sự có thể nếm được món tráng miệng của mình."

NGUỒN:

Tiến sĩ Y khoa Primal Kaur, Hệ thống Y tế Đại học Temple, Philadelphia.

Murray Dabby, LCSW, giám đốc Trung tâm trị liệu xã hội Atlanta.

Tài liệu tham khảo y khoa WebMD: "Bỏ thuốc lá -- Chiến lược và kỹ năng bỏ thuốc lá".