Bồn tắm tương phản là gì?

• Các vị trí điều trị bằng bồn tắm tương phản
• Các điều kiện được điều trị bằng bồn tắm tương phản
• Liệu pháp tắm tương phản hoạt động như thế nào
• Cách thực hiện tắm tương phản
• Về Thủy trị liệu

Tắm tương phản là một loại liệu pháp bao gồm việc tắm bằng nước ấm và nước lạnh. Bạn xen kẽ tắm nước nóng và lạnh trong các buổi. Kỹ thuật này có thể giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể bạn.

Liệu pháp tắm tương phản điều trị phù nề , cứng khớp, viêm mô mềm, co thắt cơ và đau chân tay (trên và dưới). Phương pháp điều trị này phổ biến với các vận động viên. Các vận động viên sử dụng nó để điều trị tổn thương cơ, đau nhức cơ và để tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương.

Các vị trí điều trị bằng bồn tắm tương phản

Liệu pháp tắm tương phản có thể được sử dụng cho:

• Bàn tay
• Cổ tay
• Cẳng tay
• Khuỷu tay
• Bàn chân
• Đầu gối
• Mắt cá chân
• Chân dưới

Các điều kiện được điều trị bằng bồn tắm tương phản

Một số tình trạng bệnh lý phổ biến được điều trị bằng liệu pháp tắm tương phản bao gồm:

• Bong gân chân
• Bong gân mắt cá chân
• Viêm khớp dạng thấp
• Hội chứng ống cổ tay
• Chấn thương mô mềm

Nó hoạt động như thế nào? Liệu pháp này đã có từ hơn 2.000 năm trước, nhưng không có đủ bằng chứng để nói rằng nó hoạt động như thế nào hoặc hiệu quả ra sao. Tuy nhiên, bệnh tiểu đường và các tình trạng khác gây ra các vấn đề về tuần hoàn có thể khiến liệu pháp tắm tương phản không hiệu quả.

Liệu pháp tắm tương phản hoạt động như thế nào

Quá trình tắm tương phản là một dạng thủy liệu pháp bao gồm việc nhúng nhiều lần một chi vào nước nóng và nước lạnh. Quá trình này được thực hiện ở một tốc độ, nhiệt độ và thời gian cụ thể. Việc chuyển đổi liên tục giữa hai nhiệt độ này có thể gây co thắt và giãn nở các mạch máu, dẫn đến hiệu ứng bơm. Một số người tin rằng điều này làm tăng lưu thông máu vào các mô khắp cơ thể bạn.

Mặc dù liệu pháp này được sử dụng rộng rãi, nhưng không có quy trình cụ thể nào về độ nóng của nước hoặc thời gian thực hiện. Các chuyên gia khác nhau có thể sử dụng thời gian và nhiệt độ khác nhau để tạo ra kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, lưu lượng máu tăng có thể dẫn đến oxy hóa máu (cải thiện quá trình chữa lành). Nó cũng có thể cải thiện việc vận chuyển các sản phẩm thải (giải quyết phù nề). Oxy hóa nhiều hơn xảy ra do nước nóng. Một số nhà nghiên cứu cho rằng nước nóng khiến hemoglobin (một loại protein trong máu tham gia vào quá trình vận chuyển oxy) đưa oxy vào các mô của bạn hiệu quả hơn.

Cách thực hiện tắm tương phản

Như đã đề cập trước đó, có nhiều ý kiến ​​khác nhau về quy trình thực hiện liệu pháp tắm nước tương phản. Tuy nhiên, có một cách chuẩn mà bạn có thể thực hiện:

• Đầu tiên, ngâm phần chi đang nghỉ ngơi vào nước ấm (38°C–40°C) trong 10 phút.
• Tiếp theo, ngâm chân tay vào nước lạnh (8°C–10°C) trong một phút.
• Sau đó, nhúng chân tay vào nước nóng trong bốn phút xen kẽ với việc ngâm chân tay vào nước lạnh trong một phút.
• Lặp lại quá trình ngâm xen kẽ bốn phút và một phút thêm ba lần nữa.
• Thực hiện toàn bộ quá trình trong 30 phút .

Mặc dù tắm thuốc cản quang có thể có lợi cho bạn, nhưng không phải ai cũng phù hợp với loại điều trị này. Những người mắc các tình trạng sau đây có thể được khuyên không nên thực hiện liệu pháp này:

• Huyết áp cao (tăng huyết áp)
• Vết thương hở
• Vết thương không được điều trị hoặc bị nhiễm trùng
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh động kinh được quản lý kém
• Hydrophobia (sợ nước)

Về Thủy trị liệu

Tắm tương phản chỉ là một loại thủy trị liệu. Thủy trị liệu có nghĩa là sử dụng nước để kiểm soát tình trạng bệnh. Khi tham gia buổi thủy trị liệu, quá trình điều trị có thể diễn ra theo cách sau:

• Bồn tắm nước nóng
• Hồ bơi
• Xoáy nước
• Bể vật lý trị liệu
• Bồn tắm nước nóng

Thủy trị liệu đã được sử dụng để giúp kiểm soát các tình trạng sau:

• Nỗi đau
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
• Khả năng miễn dịch thấp
• Các bệnh lý hậu môn trực tràng (như bệnh trĩ và bệnh rò)
• Bệnh hen suyễn
• Béo phì (thừa cân)
• Mệt mỏi
• Tăng thân nhiệt (nhiệt độ cao)
• Sự lo lắng
• Nhân công
• Tăng cholesterol máu
• Rối loạn nhi khoa (như Viêm khớp tự phát ở trẻ em )
• Viêm khớp dạng thấp
• Hội chứng xơ cơ (tình trạng ảnh hưởng đến nhiều hơn một khớp)
• Viêm cột sống dính khớp (viêm khớp gây đau và cứng cột sống )

Cơ thể bạn có thể phản ứng khác nhau với liệu pháp thủy trị liệu — điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm nhiệt độ của nước. Đã có một số nghiên cứu về tác dụng của liệu pháp thủy trị liệu. Tuy nhiên, thông tin về cách liệu pháp thủy trị liệu quản lý các tình trạng được đề cập ở trên còn hạn chế .

Điều quan trọng là bất kỳ quy trình điều trị thủy liệu pháp nào cũng phải được thực hiện trong nước sạch, không bị ô nhiễm. Nước bị ô nhiễm có thể gây ra nhiều vấn đề, như nhiễm trùng. Điều này có thể trở thành vấn đề, vì nhiều cá nhân đang trải qua quá trình điều trị có thể có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn. Ngoài ra, tránh vô tình uống phải nước hoặc để bất kỳ vết thương hở nào tiếp xúc trực tiếp với nước.

NGUỒN :

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: "Thủy trị liệu".

‌Đại học Dominican California: "Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên so sánh phương pháp tắm thuốc cản quang với liệu pháp đông lạnh ở những bệnh nhân bị gãy xương cổ tay."

Tạp chí Huấn luyện Thể thao : "Tắm tương phản, Huyết động học trong cơ và Oxy hóa được theo dõi bằng Quang phổ cận hồng ngoại."

Hội đồng nghiên cứu nắn xương quốc gia: "Tắm tương phản – tóm tắt ngắn gọn về bằng chứng."

‌Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ: "Tác động của liệu pháp thủy trị liệu dựa trên bằng chứng khoa học lên các hệ thống khác nhau của cơ thể."

Lý thuyết và thực hành vật lý trị liệu : Tác động của thuốc cản quang lên lưu lượng máu dưới da ở mu bàn chân và gan bàn chân ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và nhóm đối chứng cùng độ tuổi."