Charley Horse là gì?

• Nguyên nhân gây ra Charley Horse
• Các yếu tố rủi ro của Charley Horse
• Triệu chứng của bệnh Charley Horse
• Khi nào cần lo lắng về chuột rút ở chân
• Chẩn đoán bệnh Charley Horse
• Làm thế nào để ngăn chặn một Charley Horse
• Điều trị Charley Horse
• Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng ngựa Charley?
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về Charley Horse

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ -- khi một cơ đột nhiên tự co lại và không thể giãn ra. Những cơn chuột rút này có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể bạn. Chúng thường xảy ra ở chân và bàn chân của bạn.

Chuột rút cơ, mặc dù đau đớn, nhưng vô hại và thường chỉ kéo dài vài giây đến vài phút. Thông thường, bạn có thể tự chăm sóc cơn đau tại nhà bằng cách kéo giãn một chút.

Mặc dù bạn có thể bị chuột rút khi tập thể dục hoặc các hoạt động khác, nhưng tình trạng này cũng có thể dễ dàng xảy ra khi bạn ngồi yên hoặc ngủ.

Nguyên nhân gây ra Charley Horse

Những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng ngựa bất kham bao gồm:

• Lưu lượng máu kém
• Làm việc cơ bắp quá nhiều
• Không kéo dài đủ
• Hoạt động ở nhiệt độ cao hoặc thấp
• Mất nước
• Thiếu magiê và/hoặc kali trong chế độ ăn uống của bạn
• Các vấn đề như chấn thương tủy sống hoặc chèn ép dây thần kinh ở cổ hoặc lưng
• Bệnh thận
• Đang chạy thận, một phương pháp điều trị bạn nhận được khi bị suy thận
• Mang thai
• Nhấn mạnh
• Tư thế xấu
• Chấn thương cơ
• Thần kinh quá kích thích

Chuột rút cơ cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như:

• Albuterol (Proventil, Ventolin) và terbutaline (Brethine) -- là những loại thuốc điều trị hen suyễn
• Donepezil (Aricept), được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer
• Furosemide (Lasix), hydrochlorothiazide (Microzide) và các thuốc lợi tiểu khác ("thuốc lợi tiểu") làm giảm nồng độ một số chất điện giải (natri và kali) và đưa chất lỏng ra khỏi cơ thể bạn
• Neostigmine (Prostigmine), dùng cho bệnh nhược cơ
• Nifedipine (Procardia), một loại thuốc điều trị đau thắt ngực và huyết áp cao
• Raloxifene (Evista), một loại thuốc điều trị loãng xương
• Tolcapone (Tasmar), thuốc điều trị bệnh Parkinson
• Thuốc statin điều trị cholesterol, chẳng hạn như atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (Lescol), lovastatin (Mevacor), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor) hoặc simvastatin (Zocor)

Các yếu tố rủi ro của Charley Horse

Một số người có xu hướng bị chuột rút thường xuyên hơn, bao gồm:

• Người lớn tuổi
• Vận động viên
• Người mang thai
• Những người thừa cân hoặc béo phì
• Những người mắc các bệnh như tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp, gan hoặc thần kinh

Triệu chứng của bệnh Charley Horse

Chuột rút có cảm giác như cơ bị ảnh hưởng đã bị căng cứng và khóa lại. Đau đớn và có thể xảy ra đột ngột – ngay cả khi bạn chỉ nằm đó, ngủ.

Khi nào cần lo lắng về chuột rút ở chân

Chuột rút ở chân thường không có gì đáng lo ngại vì chúng thường tự khỏi mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, hãy đi khám bác sĩ nếu chuột rút ở chân gây ra các triệu chứng như:

• Đau đớn và khó chịu nghiêm trọng
• Sưng và đỏ chân 
• Thay đổi da
• Yếu cơ

Ngoài ra, hãy đi khám bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị chuột rút ở chân và không khỏi sau khi áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà như giãn cơ. 

Có những triệu chứng này kèm theo chứng chuột rút ở chân có thể là do các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

• Bệnh thận
• Bệnh tiểu đường
• Tổn thương thần kinh ở chân của bạn
• Chấn thương tủy sống 
• Rối loạn mạch máu
• Bệnh tuyến giáp
• Bệnh gan

Bác sĩ có thể cho bạn biết lý do tại sao bạn bị chuột rút chân dai dẳng và nghiêm trọng và đề xuất phương pháp điều trị.

Chẩn đoán bệnh Charley Horse

Bạn không cần phải đi khám bác sĩ trừ khi bạn bị chuột rút kèm theo một trong những tình trạng sau:

• Điểm yếu
• Tê liệt
• Nôn mửa, tiêu chảy hoặc đổ mồ hôi nhiều (có thể gây mất nước)

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn và tiến hành khám sức khỏe. Họ có thể yêu cầu xét nghiệm máu, xét nghiệm cơ, nghiên cứu dẫn truyền thần kinh, điện cơ đồ (EMG) hoặc xét nghiệm MRI để tìm tình trạng sức khỏe có thể gây ra chuột rút.

Làm thế nào để ngăn chặn một Charley Horse

Việc kéo giãn vùng bị ảnh hưởng thường có ích. Sau đây là một số cách thực hiện cho các vùng cụ thể:

Chuột rút ở bắp chân hoặc mặt sau đùi (gân kheo). Đặt trọng lượng cơ thể lên chân bị ảnh hưởng và hơi cong đầu gối. Hoặc ngồi hoặc nằm xuống với chân duỗi thẳng và kéo đầu bàn chân về phía đầu.

Chuột rút ở phía trước đùi (cơ tứ đầu đùi). Giữ chặt ghế và uốn cong đầu gối của chân bị ảnh hưởng. Kéo chân lên về phía mông.

Điều trị chuột rút ở chân. Khi cơ chân của bạn bị căng cứng, hãy thử những mẹo sau để giúp cơ chân thư giãn:

• Nếu bạn đang ngồi hoặc nằm, hãy đứng dậy và dồn trọng lượng lên bàn chân bị chuột rút. Bám vào thứ gì đó nếu bạn cảm thấy mình có thể mất thăng bằng.
• Gập bàn chân và ngón chân, nâng chúng lên về phía mũi. (Nếu đứng, hãy đi bằng gót chân.) Bạn cũng có thể kéo căng cơ bằng cách nắm bàn chân bằng tay hoặc quấn khăn, cà vạt hoặc thắt lưng quanh mu bàn chân và ngón chân, kéo bàn chân lên cao hơn về phía mũi.
• Xoa bóp nhẹ nhàng các cơ khi bạn kéo giãn chúng. Thử chườm đá vào vùng bị đau trong khi bạn massage. Cho đá viên vào túi nhựa hoặc sử dụng túi chườm đá. Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da.
• Nếu chườm đá không có tác dụng, hãy chườm nóng cơ bị chuột rút bằng khăn ấm hoặc miếng đệm sưởi ấm. Bạn cũng có thể ngâm cơ trong nước ấm.

Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen để giúp làm dịu cơn đau còn lại.

Massage, tắm với muối Epsom hoặc chườm nóng có thể giúp thư giãn cơ. Để giảm đau, hãy chườm đá hoặc uống thuốc không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen.

Uống vitamin B12 phức hợp, canxi hoặc magiê bổ sung cũng có thể giúp làm dịu và ngăn ngừa chuột rút ở chân. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút sẽ dừng lại trong vòng vài phút. Nhưng nếu bạn bị thường xuyên và không có lý do rõ ràng, hãy nói với bác sĩ.

Điều trị Charley Horse

Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc điều trị chuột rút nếu tình trạng bệnh lý gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, thuốc được đề nghị dùng cho chuột rút chân không phải lúc nào cũng có tác dụng và có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, nôn và co giật. Các loại thuốc này bao gồm:

• Benzodiazepine, làm cho não và hệ thần kinh kém hoạt động hơn
• Carisoprodol, giúp thư giãn cơ bắp của bạn
• Diltiazem, thường được dùng để điều trị huyết áp cao và đau ngực
• Gabapentin, một loại thuốc điều trị co giật và đau thần kinh
• Mexiletine, thường được kê đơn cho bệnh nhịp tim bất thường
• Orphenadrine, giúp thư giãn cơ bắp của bạn
• Verapamil, được sử dụng để kiểm soát huyết áp cao và đau ngực

Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng ngựa Charley?

Để giúp ngăn ngừa chuột rút trước khi chúng bắt đầu:

• Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và magie .
• Giữ đủ nước cho cơ thể.
• Duỗi người hàng ngày, đặc biệt là trước khi tập thể dục. Duỗi người trước khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tình trạng cơ bị căng. Duỗi người hàng ngày có thể giúp giảm tình trạng chuột rút do những nguyên nhân khác.
• Mang giày thoải mái.
• Hạn chế lượng rượu bạn uống.
• Tăng dần cường độ tập luyện một cách từ từ thay vì tăng ngay một lúc.
• Đừng tập thể dục ngay sau khi ăn.
• Đừng hút thuốc .

Những điều cần biết

Chuột rút cơ bắp hoặc chuột rút cơ bắp gây đau đớn nhưng vô hại, kéo dài trong vài giây đến vài phút. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn, nhưng bạn thường bị ở chân và bàn chân. Nó có thể xảy ra do nhiều lý do như mất nước, tập luyện cơ quá nhiều, thiếu magiê hoặc kali, không kéo giãn đủ, v.v. Thông thường, bạn không cần dùng thuốc để điều trị. Việc kéo giãn và các bài tập khác mà bạn có thể thực hiện tại nhà có thể giúp ích. Nhưng nếu chuột rút không biến mất, xảy ra thường xuyên hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ để điều trị.

Câu hỏi thường gặp về Charley Horse

Tôi có thể làm gì để giải thoát cho một con ngựa bất kham?

Bạn có thể làm giảm cơn đau ngựa bằng cách uống thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, tập các bài tập giãn cơ, mát-xa hoặc sử dụng miếng đệm sưởi ấm.

Sự khác biệt giữa chuột rút và chuột rút chân là gì?

Chuột rút thường được gọi là chuột rút ngựa.

Tại sao tiếng ngựa hí lại xuất hiện khi tôi đang ngủ?

Bạn có thể bị chuột rút khi ngủ nếu ngồi quá lâu trong ngày, làm việc quá sức, giữ tư thế xấu hoặc mắc các vấn đề sức khỏe như suy thận.

NGUỒN:

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ: “Chuột rút cơ”.

Đại học Khoa học Sức khỏe Tây Bắc: “Charley Horses -- Tại sao tôi bị và làm thế nào để ngăn ngừa?”

Cao đẳng Y học Nắn xương LECOM: “Chuột rút cơ -- Một cơn đau thường gặp.”

Thư viện Y khoa Quốc gia: “Chuột rút cơ”.

Bệnh viện New England Baptist: “Charley Horse là gì và làm thế nào để tôi có thể làm dịu cơn chuột rút cơ?”

Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh: “Nguyên nhân gây ra bệnh ngựa Charley?”

Phòng khám Mayo: “Chuột rút cơ”.

Phiên bản dành cho người tiêu dùng của Merck Manual: “Chuột rút cơ”.

Kiến thức sức khỏe cơ bản của Phòng khám Cleveland: “Chuột rút ở chân”, “Đừng để chuột rút ở chân và chứng chuột rút làm bạn chậm lại”.

MedlinePlus: “Chuột rút cơ”.

Thần kinh học thực hành: “Chuột rút cơ”.

Bệnh viện Đại học: “Chuột rút đau đớn ở chân có thể khiến bạn phải dừng lại.”

Phiên bản dành cho người tiêu dùng của Sổ tay MSD: “Chuột rút cơ”.