Làm thế nào để làm dịu cơn đau nhức của người lớn tuổi

• Hỏi trước
• Làm dịu bằng nhiệt
• Liệu pháp lạnh
• Hít thở sâu
• Mát xa
• Thuốc
• TENS

Thật khó để nhìn thấy người mà bạn quan tâm đau đớn. Bạn có thể cảm thấy dễ chịu khi giúp họ giảm bớt đau đớn. Điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ trước.

Bạn có thể thử những cách sau đây để giúp làm dịu cơn đau nhức tại nhà:

Hỏi trước

Một số người không muốn nói về nỗi đau. Họ có thể không muốn trở thành gánh nặng, hoặc họ có thể cảm thấy rằng thừa nhận điều đó là dấu hiệu của sự yếu đuối. Hãy khuyến khích họ rằng việc cho bạn biết họ thực sự cảm thấy thế nào là điều bình thường, để bạn có thể giúp họ giải quyết vấn đề.

Hoặc họ có thể gặp khó khăn khi thể hiện điều đó nếu họ bị chứng mất trí hoặc đã bị đột quỵ. Điều quan trọng là phải giúp điều trị cơn đau, để người thân của bạn có thể theo kịp các hoạt động hàng ngày, duy trì sự độc lập hết mức có thể và cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần và thể chất.

Hỏi người bạn đang chăm sóc xem họ có đau không. Nhiều dấu hiệu rất rõ ràng -- khóc, rên rỉ, nắm chặt tay, lông mày "nhíu lại". Ăn không ngon cũng có thể là một dấu hiệu.

Nếu người bệnh không thể cho bạn biết liệu họ có bị đau không, bạn có thể cần nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu kiểm tra, bao gồm cả việc kiểm tra xem có vết loét do nằm lâu không.

Làm dịu bằng nhiệt

Tắm nước ấm, bình nước nóng hoặc khăn ấm có thể giúp thư giãn cơ và giảm co thắt cơ. Một miếng đệm sưởi ấm có công tắc tắt tự động tốt hơn miếng đệm sưởi ấm thông thường, có thể làm bỏng da nếu để quá lâu.

Hãy cẩn thận với miếng đệm sưởi ấm dùng được trong lò vi sóng vì chúng có thể có những điểm nóng gây bỏng. Đắp nhiệt vào vùng đau trong 20 đến 30 phút sau mỗi 2 giờ. Không sử dụng nhiệt trên vết thương hở.

Liệu pháp lạnh

Lạnh có thể làm tê liệt cơn đau và làm giảm sưng. Hãy thử dùng khăn mát, túi chườm lạnh, băng ép lạnh hoặc mát-xa bằng đá. Để làm túi chườm đá, hãy cho đá nghiền vào túi nhựa và phủ khăn lên trên. Không đặt túi đá trực tiếp lên da người thân của bạn. Hoặc bạn có thể sử dụng túi đậu đông lạnh. Chườm đá càng sớm càng tốt sau khi bị thương. Thực hiện trong 15-20 phút mỗi lần, 4-8 lần mỗi ngày. Ngừng chườm đá khi vùng bị thương cảm thấy tê.

Hít thở sâu

Hít thở chậm rãi, nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời làm dịu cơn đau. Bạn có thể hướng dẫn người thân cách thực hiện: Nằm hoặc ngồi, một tay đặt lên bụng và hít thở sâu, chậm rãi. Hãy tưởng tượng bạn đang bơm không khí vào một quả bóng bay trong bụng. Sau đó thở ra, như thể bạn đang xả hết không khí ra khỏi quả bóng bay. Nghĩ đến việc thở ra những suy nghĩ căng thẳng và hít vào sự thư giãn. Cố gắng hít thở sâu, dài khoảng sáu lần một phút.

Nếu người thân của bạn có vấn đề về phổi, hãy trao đổi với bác sĩ về các bài tập thở nào nên thử hoặc các cách thư giãn nào khác tốt hơn.

Mát xa

Có thể chỉ cần xoa bóp chân, lưng hoặc tay. Dùng toàn bộ bàn tay, gót bàn tay hoặc đầu ngón tay, ấn nhẹ theo chuyển động tròn chậm, đều. Dầu ấm hoặc kem dưỡng da có thể giúp ích. Trước tiên, hãy mát-xa ở một vùng trong 10 giây để xem có dễ chịu không. Lưu ý xem họ thích vuốt nhẹ hay vuốt mạnh. Việc này không gây đau.

Thuốc

Hỏi bác sĩ của người thân của bạn xem loại thuốc giảm đau không kê đơn nào có thể sử dụng được nếu cần. Acetaminophen có lẽ là loại thuốc an toàn nhất cho cơn đau nhẹ đến trung bình. Không bao giờ sử dụng nhiều hơn liều bác sĩ khuyến nghị, vì nó có thể gây tổn thương gan và các tác dụng phụ khác. Và kiểm tra để đảm bảo rằng người đó không dùng các loại thuốc khác có chứa acetaminophen. Đây là một vấn đề thường gặp.

Ngoài ra còn có thuốc giảm đau bôi trực tiếp lên da như kem, gel, thuốc xịt và miếng dán.

Nếu người thân của bạn bị đau kéo dài (mãn tính), họ có thể cần dùng thuốc không kê đơn cũng như thuốc theo toa, bao gồm thuốc giảm đau giải phóng kéo dài dùng hàng ngày và một kế hoạch dự phòng cho các cơn đau bùng phát.

Giữ một danh sách tất cả các loại thuốc (theo toa hoặc không kê đơn), thực phẩm bổ sung và liều lượng mà người thân của bạn đang dùng và chia sẻ danh sách đó với bác sĩ của họ. Điều này rất quan trọng vì một số sự kết hợp thuốc có thể gây hại, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Bác sĩ của họ có thể kiểm tra tính an toàn và thực hiện thay đổi nếu cần.

TENS

Chiếc máy nhỏ này sử dụng dòng điện nhẹ để giảm đau. Nó có các điện cực tiếp xúc với da của bạn và cung cấp điện tích mức thấp, có thể làm giảm tín hiệu đau và có thể giúp thư giãn cơ và kích thích chất giảm đau tự nhiên của cơ thể bạn, được gọi là endorphin. Bạn có thể thực hiện TENS (viết tắt của “kích thích thần kinh bằng điện xuyên da”) tại nhà hoặc tại phòng khám của bác sĩ hoặc bác sĩ vật lý trị liệu.

Viêm khớp ngày nay : "5 bước giảm đau".

Phòng khám Cleveland: "Bài tập về tinh thần và thể chất".

Thuốc: "Kiểm soát cơn đau ở người cao tuổi."

Sức khỏe khi về già: "Chăm sóc người cao tuổi tại nhà: Đau", "Quản lý cơn đau".

Chăm sóc cuối đời: "Làm thế nào để giảm đau mà không cần dùng thuốc."

UpToDate: “Điều trị chứng đau dai dẳng ở người lớn tuổi.”

Dịch vụ Y tế Quốc gia: “TENS (kích thích thần kinh bằng điện xuyên da).”

Phòng khám Mayo: “Các phương pháp tự chăm sóc để điều trị cơn đau.”